نیند کی دائمی کمی
حقیقت یہ ہے کہ ہماری بیرونی خوبصورتی اور اندرونی ہم آہنگی نیند پر منحصر ہے، ایک طویل وقت اور بہت کچھ کہتے ہیں. لیکن صرف گزشتہ 25 سالوں میں، تمام رنگوں اور صفوں کے سائنسدانوں نے نیند کی ابتدائی ہفتہ کی کمی کے پورے عضو تناسل پر تباہ کن اثرات کے بارے میں حیرت انگیز دریاؤں کو بنانے اور حاصل کرنے کا آغاز کیا. پہننے کے لئے کام کرنے والے تمام سارے نظاموں کی کشیدگی کی حالت کا تعین کرنے کے لئے ایک نظر کافی ہے.
زندگی کے خرگوش تال میں سب سے زیادہ تیزی سے بیرونی شیل پر اثر انداز ہوتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ کسی دوسرے جسم کو خون کی مناسب گردش اور آکسیجن کی کافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ایک یا دو دن کے قابل ہے کہ کافی نیند نہ ہو، کیونکہ آنکھوں کے گرد حلقوں کو غصہ نہیں آتی، جلد کی جڑیں ظاہر ہوتی ہیں. اور آنکھیں خود کو دو انفیکشن بتیوں کی طرح ہیں. خوبصورتی صرف ایک خواب بچا دے گا! یہ یہ تعریف ہے جو مختلف مراحل اور نیند کی وقفے دیتا ہے، جس میں خاص صحت کی بہتری کا کام ہے:
1. صبح کے ایک گھنٹے اور چار بجے - ایڈیڈرمال کے خلیات کا ایک فعال ڈویژن، جس میں بہت سے موقع پر مختلف کاسمیٹک مصنوعات کے ساتھ آئے گی. لہذا رات کو کام کرنے کے لئے گھنے غذائی اجزاء کی مناسب کریم کو لاگو کرنے کے لئے یہ رات بہت ضروری ہے.
2. مکمل جذب سے پہلے بستر پر جانے سے پہلے، انضمام اور گلیکولک ایسڈ کے ساتھ فعال اجزاء کو لاگو کرنا ممکن ہے. اس کے بعد، خون کی گردش کے فعال مرحلے سے پہلے، وہ نہ صرف رنگ کی سطح پر بلکہ اس سے جسم سے اضافی سیال بھی نکال لیتا ہے.
3. فٹ مساج، پیٹ پر سرکلر تحریک، کندھوں کے علاقے میں آرام دہ اور پرسکون مساج صرف خوشگوار نہیں ہے. لیکن یہ جسم کے فعال نکات کو بھی فعال کرتی ہے، جو ہضم، زہریلا اور جلد کی صفائی کے خاتمے کے ذمہ دار ہیں.
4. آرام دہ اور پرسکون غسل اور ایک برعکس شاور کے بعد، رات کے وقت وزن میں کمی کے لئے تمام طریقہ کار بہتر ہیں. یہ پرسکون نیند کے ساتھ ہے کہ جسم ایک ہارمون پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جس سے فیٹی جمع کو توڑتا ہے. اگر اسے uhodovoj کاسمیٹکس کے خصوصی فارمولا شامل کرنے کا نتیجہ دوگنا ہو جائے گا. معلوم ہے کہ اینٹی سیلولائٹ یا مااسچرائزر کریم کو پتلی پرت اور سرکلر تحریکوں میں لاگو کیا جانا چاہئے، تاکہ جسم کو اضافی نہ کریں.
5. Cortisol - تھکاوٹ کے ساتھ ساتھ ایک کشیدگی ہارمون، میٹابولزم کو کم کرنے اور بھوک کے احساس کو بڑھاتا ہے. یہ خون کی شکر کی سطح کو بھی تبدیل کرتا ہے اور فعال چربی جمع کی طرف جاتا ہے. لہذا، یہ کہہ رہا ہے: "پتلی ہونے کے لئے، آپ کو سونے کی ضرورت ہے" - ایک مضبوط ثبوت کی بنیاد ہے. اور ذاتی تجربات کے بغیر، فوری طور پر اس پر اعتماد کرنا بہتر ہے.
ممکنہ صحت کے مسائل
تنگ کام کے شیڈول کے ساتھ منسلک نیند کے ساتھ ہمیشہ مشکلات نہیں ہیں. زیادہ تر اکثر، ہمارا مقصد یہ ہے کہ ہمارا مقصد فیکٹروں کی وجہ سے سو جائے گا، جسے ہم دن میں اور دن سے باہر نکالتے ہیں. وہ ایک عادت بنتی ہیں اور بیداری سے سوزش، بے چینی اور نیند کی کمی سے ناگزیر طور پر مسائل کو جنم دیتے ہیں. نیند کی دائمی کمی مندرجہ ذیل مسائل کو حل کر سکتا ہے:
• سر درد اور ناپسندیدہ خواب تاخیر خون کی گردش کا نتیجہ ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بال پر سخت لچکدار بینڈ سے، راتوں میں بالکمل بال یا بہت جارحانہ ماسک، لاگو ہوتے ہیں.
• درد کی درد، گردن، ریڑھائی، جسم کے پٹھوں کے درد اور یہاں تک کہ سردی کا احساس بھی خراب طریقے سے منظم بیڈروم کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے. بستر بھی بہتر ہے، گدھے درمیانے درجے کی سختی ہے، تکیا سر کی مدد کرنا چاہئے، اور ریڑھ کڑھال نہیں.
• جلد کی خشک کرنے والی، ناک mucosa کی خشک کرنے والی، کمرے میں کم نمی کی وجہ سے حلق میں جلدی پیدا ہوتی ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون نیند ایک اچھی طرح سے معدنی کمرہ کی ضرورت ہوتی ہے اور درجہ حرارت 20 ڈگری سے زیادہ نہیں ہے.
• الرجی، انگوٹھے کی عاجزی، بہت سے طریقوں سے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ نیند کے لئے لباس کا تعین کرتا ہے. کوئی مصنوعی، خرابی اور سخت ربڑ بینڈ. فطرت، ہلکا پھلکا اور عقلمندانہ آواز کو سمندری نیند میں ایڈجسٹ کیا جائے گا.
اور، ظاہر نہیں، ایسا نہیں ہے کہ ہماری زندگی کو ہر روز زندگی پر اثر انداز نہیں ہوتا. شام اور رات کے وقت اضافی طوفان کی میٹنگوں، مسائل کو حل کرنے، خشک پاکی نعمتوں، جسمانی مشقوں یا دور دراز منصوبوں کی شروعات کے ذریعہ اضافی بارش کرنے کی کوشش کریں. اپنے آپ کو ایک رات کی آرام کے لئے مقرر کریں، اور پھر بھی ایک چھوٹی سی نیند بھی ایک نئی دن کے لئے اپنی طاقت کو تجدید کرے گی!
صرف حقائق
• اگر آپ کافی نہیں سوتے ہیں، اس کے برعکس، اس سے زیادہ وزن زیادہ نہیں کھو جاتا ہے. یہاں تک کہ ایک سخت غذا کے ساتھ، نیند کی 3 گھنٹے کی کمی کو اس کی تاثیر 55٪ کی طرف سے کم ہے.
• مضبوط اور طویل نیند نفسیات کو روکتا ہے. لیکن توجہ، توجہ مرکوز اور زلزلے سے محروم ہونے میں نیند کے نتائج کی ایک ہفتے کی کمی.
• 18 دن، 21 گھنٹے اور 40 منٹ - یہ نیند کی سب سے طویل غیر موجودگی کے لئے وقت کا ریکارڈ ہے. اس مصروف "مقابلہ" کا فاتح مایوسی، hallucinations اور میموری میں ناکامی سے گریز ہے.
• شور شور میں نیند ہمارے جسم کی مدافعتی خصوصیات کی سرگرمی کو کم کرتی ہے.
• بستر گدھے کی اوسط عمر 8 سال ہے. اگلا نقصان دہ مائکروجنزموں کی جمع ہے، جس میں نیند کی مجموعی حالت خراب ہو جاتی ہے.
• نیند کے ساتھ مداخلت کرنے والی گولیاں استعمال کرنے والے اکثر استعمال کرتے ہیں اور ان کی خرابی سے متعلق حکومت کی طرف جاتا ہے. خصوصی ادویات صرف مضبوط کشیدگی کے حالات اور صرف ایک ڈاکٹر کی سفارش پر جائز ہیں.
• مطالعہ پایا ہے کہ عورتوں کو مردوں کے مقابلے میں دباؤ کو روکنے کے لئے ایک گھنٹہ سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے.
نیند ایک قدرتی جسمانی اور قدرتی عمل ہے، لہذا یہ انتظام میں زیادہ محنت کی ضرورت نہیں ہے. واضح طور پر یہ ضروری ہے کہ یہ کس طرح آمدنی، اور سازگار حالات پیدا کرے. اس کے بعد توانائی کی صحت اور لہریں آپ کی طرف سے آپ کو منتقل نہیں کرے گی. پہلا مرحلہ - سو رہا ہے، آرام دہ اور پرسکون، غفلت، بے چینی میں منتقلی. کوئی تیز آواز، اچانک خیالات اور بلند اثر نہیں. دوسرا مرحلہ بیٹا لہروں کا مکمل آرام اور دماغ تابکاری ہے. تیسرے مرحلے - سب سے طویل، جب آپ خواب دیکھتے ہیں، سب سے زیادہ جسمانی نظام کے تجدید اور باقی ہے. چوتھی مرحلے - دماغ کی سرگرمی کی شدت کی مدت کی طرح ہے، لہذا خواب بہت روشن اور درست ہیں.
جاننا جو نیند کی دائمی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، آپ کو آپ کے کام کا دن بہتر بنانے کی ضرورت ہے. شام کو ذمہ دار مقدمات سے آزاد کیا جانا چاہئے. اور ایک صحت مند آٹھ گھنٹے کی نیند کے لئے وقت تلاش کرنے کے لئے یقینی بنائیں.