ہمارے وقت میں کون عارضی حوصلہ افزائی کا تجربہ نہیں کرتا، جو جلدی پر چلتا ہے جیسا کہ یہ منظور ہوتا ہے؟ لیکن یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ اعصابی کشیدگی صرف آپ میں نہیں کاٹتی ہے، لیکن اس وقت برفانی بال کی طرح بڑھتی ہوئی وقت سے جمع ہوتی ہے. ایک طرف، ہمیشہ ناراض مالکان، سب کچھ آپ کے گھر میں نہیں ہے، اور ارد گرد لوگوں کو مثبت جذبات شامل نہیں ہیں. اور اس صورت حال میں کیا کرنا ہے؟ کتنے تیزی سے اعصاب پر قابو پانے کے لئے؟ ایسا کرنے کے لئے بہت آسان ہے، اہم بات یہ جاننا ہے کہ کس طرح.
ایسے معاملات میں پروفیشنلز، میں آپ کو صرف چند سادہ لیکن بہت مؤثر مشقوں کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہوں جو تقریبا منٹ میں اعصابی تناؤ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. انہیں ہر ایک سے جانا جاتا ہے، کیونکہ زندگی کی موجودہ تال کے ساتھ، ایک سادہ خرابی کی شکایت بہت آسانی سے کشیدگی میں تیار ہوسکتی ہے.
لہذا، پہلی طریقہ تصور کے طور پر نامزد کیا جا سکتا ہے. بکھرے ہوئے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے، یہ ایک مخصوص تصویر تصور کرنے کے لئے کافی ہے، اور بہتر ہے کہ اس میں سفید اور پانی کا مجموعہ شامل ہو. طویل تحقیق کے نتیجے کے طور پر، سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ یہ دیئے گئے مجموعہ ہے جو اس صورت حال میں زیادہ سے زیادہ ہے. اس طریقہ کا بنیادی مقصد اس حقیقت پر مبنی ہے کہ اس کے نقطہ نظر کی وجہ سے ہمیں ہمارے ارد گرد دنیا کے بارے میں معلومات ملتی ہے. لہذا، بصری تصاویر کا تصور ہمارے دماغ کے لئے آسان ہے.
لہذا، تیزی سے پرسکون پرسکون کرنے کے لئے آپ کو بیٹھنے کی ضرورت ہے، اپنی آنکھیں بند کرو، آرام کرنے کی کوشش کریں، فوری سانس لینے کی بحالی کریں، اور اپنے دماغ میں سفید پانی کے ساتھ ایک تصویر کا تصور کریں. زیادہ اثر کے لۓ، آپ کے چہرے، چہرے، کندھوں، سینے، ٹانگوں میں سے ایک کی طرف سے ایک ٹھنڈے پانی چھونے کے احساس کے بصری تصویر کو مکمل کرنے کی کوشش کریں. آپ کے جسم میں لیڈز چھونے کی خوشی کا تصور کریں اور اسے 30 سیکنڈ تک لطف اندوز کریں.
اس کے بعد "دیکھیں" کوشش کریں کہ یہ پانی کی بہاؤ آپ کو کیسے بنائے، زمین میں یا فرش کی شکل میں چھوڑ دیں. اس تصویر میں، جنازہ بہت اہم ہے، کیونکہ یہ آپ کے تمام منفی جذبات جذب کرتا ہے. اس کے بعد، گہرائی کے ساتھ، اپنی آنکھوں کو کھولیں. آپ کو آسان اور پرسکون محسوس ہوگا، اگر کچھ حد تک ناخوشگوار جذبات باقی رہیں تو، وہ ضرور دوسری منصوبہ بندی میں جائیں گے.
دوسری بات یہ ہے کہ باتھ روم میں سب سے بہتر مشق، سکارف ہٹانے کے بعد، سرکوف یا نکیٹکی، اگر کوئی. پھر آرام کرنے کی کوشش کریں، اپنے ہاتھوں کو ٹھنڈے پانی کے نچلے حصے میں رکھیں، آہستہ آہستہ ٹھنڈی نم ہاتھ سے گردن کو پہنچے، پہلے ایک، بعد میں چند سیکنڈ دونوں. آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں سے اپنی گردن کو رگڑنا شروع کرو، پھر آہستہ آہستہ اپنے کندھوں پر چلے جاؤ. سب سے پہلے، آپ کے رابطے کو ہلکے اور نرم ہونا چاہئے، تو اس چھوٹے مساج کے بعد، دبانے کی قوت آہستہ آہستہ بڑھتی ہے، اس کے زیادہ سے زیادہ چالیس تک پہنچنے کے بعد تک پہنچنا چاہئے. اس کے بعد، آہستہ آہستہ دباؤ کی انگلیوں کی طاقت کو کم سے کم تک کم کیا جائے گا. سب سے اوپر کرنے کے بعد، آپ کو گردن کے ارد گرد ٹھنڈے ہاتھوں سے ایک بار پھر نم ہاتھوں کو منتقل کرنا چاہئے. اس وجہ سے کہ آپ پرسکون ہونے کا طریقہ عورتوں کے لئے زیادہ موزوں ہے گردن پر ان کی جلد زیادہ حساس اور رابطے میں حساس ہے.
ایک اور طریقہ ہے، جو بہت کم کی ضرورت ہوگی. اس مشق کے لئے، آپ کو کسی نہ کسی طرح کے کپڑے کی ایک ٹکڑا کی ضرورت ہوتی ہے، چاہے وہ تولیہ یا سکارف ہو، مشکل سے کپڑے محسوس کرے گا. لہذا، کپڑے مل گیا ہے، یہ آپ کے ہاتھوں میں ہے اور دن کے لئے آپ میں جمع کردہ تمام منفی جذبات کو جذب کرنے کے لئے تیار ہے. گہری آہستہ آہستہ، سکارف کچلنے، یا ہاتھوں میں ایک تولیہ بیٹھے، اپنے غضب اور غصے کو تحریک میں ڈالے، کپڑوں کو جتنی جلدی ممکن ہو، اس سے باہر نکلنے کی کوشش کریں. اس کو توڑنے کے بارے میں مت سوچنا، بس کرو جو تم کرتے ہو. ورزش کو جلدی اور تیزی سے ختم کرنا چاہئے، ہاتھ کھولنے اور ٹشو کا ایک ٹکڑا گر کر. یہ مشق آپ کو خاص طور پر ہاتھوں میں روشنی اور آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی. اگر چاہے تو، ورزش دوبارہ بار بار کیا جا سکتا ہے.
ایک کشیدگی کی صورت حال میں، یہ آپ کے جسم کو سننے کے قابل ہے. اس کشیدگی کے لۓ تمام کشیدگی کا خدشہ ہمارے اندرونی ریاست نہیں ہے، یہ بھی ہماری پٹھوں پر بھی ظاہر ہوتا ہے. لہذا، مشقیں کہ متبادل طریقے سے آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا. آپ اپنے ہاتھوں میں انگلیوں کو مساج کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یہ آپ کو صرف ایک اعصابی جلدی سے پریشان نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کو ایک خاموش ریاست میں بھی قیادت کرسکتا ہے. کافی کوشش کے ساتھ متبادل طریقے سے انجام دینے کے لئے، ہر انگلی کی کیل فال پر دبائیں.
سب سے اوپر مشق پیچیدہ نہیں ہیں، اور ان میں سے کچھ تیزی سے اور کام کرنے کی جگہ پر ناگزیر طور پر کیا جا سکتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کی پرواہ نہیں کرتے ہیں، یا ان سرگرمیوں میں کون ملوث نہیں ہوں گے.