حمل کے بعد، وقت کے ساتھ، بڑھتے ہوئے عضلات واپس آتے ہیں معمول پر، لیکن اعداد و شمار کی مکمل بحالی زیادہ طویل ہو گی، لیکن پیٹ آپ کے سابق لچک سے خوش نہیں ہو گا. کسی بھی صورت میں، پیٹ کے لئے مشق کرنا چاہئے. آپ کو اپنے "پٹھوں کی کارسیٹ" بنانا چاہئے نہ صرف خوبصورتی کے لئے، لیکن صحت کے لئے بھی، کیونکہ ایک آرام دہ اور پرسکون پیٹ کو اندرونی اعضاء کی حیثیت پر اثر انداز ہوتا ہے. نتیجے uterus سے گریز ہو جائے گا. لہذا، پیدائش کے بعد، اپنی ماں کو، اپنے آپ کو حکم دیا.
آپ میں سے بہت سے سوال پوچھیں گے. میں بحالی کی مشق کب شروع کر سکتا ہوں؟ اس پر انحصار کرتا ہے کہ ترسیل کیا تھا. لیکن آپ کو آپ کی جسمانی فٹنس کی سطح پر توجہ دینا ہوگا. بچے کی پیدائش کے بعد مشقیں ایک مہینے شروع کی جاسکتی ہیں، اگر پیدائشی بغیر پیچیدگی تھی. لیکن، اگر پیدائش مشکل ہو تو، جم کو آگے بڑھنے سے پہلے، یہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے بہت اہم ہے. صرف ایک تجربہ کار ماہر بوجھ کی سطح کا تعین کرسکتا ہے جس کے ساتھ آپ ورزش شروع کر سکتے ہیں، تاکہ صحت کو نقصان پہنچانا نہ ہو.
یہاں کچھ مشقیں ہیں جن میں پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی:
ورزش 1
پیٹھ پر جھاڑو کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، ٹانگوں کو بڑے پیمانے پر رکھ دیا جاتا ہے اور تھوڑا سا لگایا جاتا ہے. ہم ڈھیلہ فرش پر دبائیں اور جسم کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو رکھیں. جھاڑو پر، جتنی جلدی ممکن ہو، ہم پیٹ میں پھینک دیں گے، اور ممکنہ حد تک ممکن ہوسکتے ہیں. یہ پوزیشن کم از کم 30 سیکنڈ تک کرنے کی کوشش کرے گی.
ورزش 2.
پوزیشن کو قبول کریں: ہم پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور اپنے گھٹنوں کو سینے میں لے جائیں. ہاتھوں ہم ہم جماعتوں میں کمزور ہیں اور ہم کھیتوں کو فرش پر دبائیں گے. اگلا، گھٹیاں اٹھاؤ اور ہائپس سے رابطہ میں گھٹنوں کے ساتھ، طرف منتقل کریں. اپنے گھٹنوں کو چھوڑ دو سانس لینے کی بھی ضرورت ہے. کندھے فرش سے دور نہیں ہوئے
پیٹ کو دور کرنے کے لئے زہریلا سے خود کو پاک کرنا ہے
بچے کی پیدائش کے بعد گھر واپس آنے کے بعد، میں نے اس بڑے پیٹ کو ہٹانے اور کس طرح اپنی شکل میں لانے کے لئے تمام طریقوں سے کام کرنا شروع کر دیا. میں ان لوگوں سے بات کرتا ہوں جو پہلے سے ہی اس مسئلے کو حل کر چکے ہیں اور پتہ چلتے ہیں کہ پیٹ کو کیسے ہٹا دیں. ہر کسی نے کہا، اگر آپ اپنے پیٹ کو صاف کرنا چاہتے ہیں - آنتوں کو صاف کریں. کیونکہ وقت کے ساتھ، ایک بڑی تعداد میں مختلف slags آنت میں جمع، جس میں جسم میں کسی قسم کی نفرت کو ختم کرنے اور شروع کرنے کے لئے شروع. اس کے خلاف حفاظت کے لئے، جسم جگر، پیٹ، جینیاتی اعضاء کو پانی کی چربی کی پرت کی مدد سے بچانے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے، یہ ایک بفر کے طور پر کام کرتا ہے، تمام زہروں کو لے جاتا ہے، اور ہمارے عضو عام طور پر کام کرنے کے قابل بناتا ہے. یہ بہت آسان ہے، جہاں ہمارے پیٹ سے آتا ہے. پیٹ کو صاف کرنے کے لئے، کسی بھوک ہڑتال اور غذا کی ضرورت نہیں ہے. جسم کی مدد کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ جسم کو صاف کرنے کے نظام کو عام طور پر واپس لائے، اور پھر وہ نمٹنے لگے.
کٹائی کی صفائی کیسے کی جاتی ہے؟ یقینا، امیما. اگر آپ پیٹ کو دور کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس طرح کے طریقہ کار کے لئے نفرت چھوڑنے کی ضرورت ہے. ہمیں ایک نیم آدھا دو لیٹر اور عام طور پر دو ٹیوبوں کے ذریعہ 40 لیٹر نہیں ہے، جو ہم پر مختلف کابینہ اور سیلون پھیلاتے ہیں، وہ صرف آنت کے مائکرو فلورا کو دھوتے ہیں. ینیما آنتوں کو صاف کرتی ہے، زہریلا ہٹاتا ہے، اور جسم پیٹ کی مقدار کو کھو دیتا ہے، غیر ضروری ہضماتی ادویات، پتلی، جگر، پانی اور چربی کے تحفظ کو دور کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. میں نے ہر دن 2 ہفتوں کے لئے مہیا کیا تھا، میں پیٹ کے وزن میں اور وزن میں مسلسل کھو دیا. انیما 1.5 لیٹر پانی، ایک میٹھی نمک کا نمک ہوتا ہے. دو ہفتوں کے لئے میں وزن میں 6 کلو گر گیا، پیٹ میں - 10 سینٹی میٹر. پہلے مرحلے کے لئے یہ بالکل کامل ہے. دوسری مرحلے میں، آپ کو جگر صاف کرنے کی ضرورت ہے، اس سے پیٹ کو بھی دور کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن آپ خصوصی ادب میں اس کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں یا انٹرنیٹ پر پڑھ سکتے ہیں.
کھیلوں کے دوران اپنے پیٹ کو ہٹا دیں
پیٹ صاف کرنے کے لئے، آپ کو کھیلوں کو کھیلنے کی ضرورت ہے. اور نہ صرف پیٹ کو دور کرنے کے لئے، بلکہ پٹھوں کو ٹونس میں لانے کے لئے، جلد کی جلد کی سر کو بڑھانا اور اس کا معاہدہ بنانا. ہمارا جلد rubbery نہیں ہے، اور اگر آپ اپنے پیٹ کو اس طرح صاف کریں تو، آپ کو تھوڑی دیر میں پیٹ کو دور کر سکتے ہیں. لیکن جلد کے بغیر کھیلوں کی سرگرمی کے بغیر سٹرپس اور پف رہیں گے، جو بدسورت نظر آئے گی. اس سے روکنے سے روکنے کے لئے، آپ کو پیٹ کو دور کرنے کی ضرورت ہے، اس مسئلہ کا مقصد بنانا ہے. 2 مشقیں ہیں جنہوں نے پیٹ میں درست طور پر مقصد کو شکست دی. وہ سب کو معلوم ہے - یہ ایک چپ اور مشق کے لئے مشق ہے. ہپ کی تنصیب جلد اور پٹھوں میں میٹابولزم کو بڑھا دیتا ہے، خون کی گردش میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے، کمر کی پٹھوں کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، ہپ آپ کو پریس پر بھاری مشقوں کے لئے پیٹ کی پٹھوں کو پھیلانے اور تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے.
پریس کے لئے مشقوں میں کوئی راز موجود نہیں ہے، اپنے پاؤں سوفی کے نیچے ڈالیں اور ایک دن پر پندرہ منٹ منٹ پریس پر خرچ کریں. خواتین، جلد کی سر کو برقرار رکھنے اور پیٹ کو دور کرنے کے بارے میں جانتا ہے، اعلی چڑھنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ مردوں کے اس مشق کو کوئی نقطہ نظر نہیں ہے، اور منزل سے کافی پچیس ڈگری، رفتار اور تکرار کی تعداد یہاں اہم ہے. جیسا کہ آپ چاہتے ہیں، اور ایک نقطہ نظر میں پچاس تکرار کرتے ہیں. اس طرح، آپ جلد کو ضروری بوجھ دے گا. اگر پٹھوں مضبوط ہیں اور پچاس چھوٹے ہیں، ایک سو کرو، یہ ضروری ہے کہ پچھلے 15 یا 20 کی دہلیوں کو طاقت کے ذریعے کیا جائے. بنا دیا، کھڑا ہو جاؤ اور پھر ہپ موڑ، اور اسی طرح تین نقطہ نظر.
پیٹ اور غذائیت کو ہٹا دیں
اگر آپ تھوڑی دیر میں پیٹ کو دور کرنا چاہتے ہیں تو، کھانا محدود نہیں ہونا چاہئے، لیکن مختلف ہے. کیلوری اور فیٹی فوڈوں کو خارج کردیا جانا چاہئے، ورنہ پیٹ آہستہ آہستہ چلے جائیں گے، اور عمل کو کیوں بڑھا جائے گا، زندگی مختصر ہے. پیٹ کو دور کرنے کے لئے پینے کے لئے، آپ کو ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر ضرورت ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کی کھدائی نظام کیسے کام کرتی ہے. اگر یہ بری طرح کام کرتا ہے - دوریٹک جڑی بوٹیوں کو لے لو، لیکن پیٹ کو دور کرنے کے لئے پانی کا تبادلہ فعال ہونا ضروری ہے.
اب ہم جانتے ہیں کہ پیدائش کے بعد پیٹ کو صاف کرنے اور مختصر وقت میں کس طرح صاف کرنا ہے. ان تجاویز پر عمل کریں، جمناسٹکس کرو، لیکن اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.