احساسات کو تقسیم کریں
جذبات کی شدت ایونٹ کے پیمانے پر ہمیشہ نہیں ہے: آپ اپنے شوہر کے ساتھ جھگڑے ہوئے ٹوٹے ہوئے کپ کی وجہ سے آپ کو اسی طرح سختی سے بھی تجربہ کر سکتے ہیں. اگر آپ تنگی کی وجہ سے اعصابی سے تکلیف دہ ہیں تو حالات کی تعداد میں اضافہ کریں جو آپ کو مثبت احساسات سے نمٹنے کے لۓ، مثال کے طور پر، مفادات کو اپ ڈیٹ یا مواصلات کے دائرے کو بڑھانے.
سوئچ کریں
اس طریقہ کا جوہر خود جذبات کو برقرار رکھنے کے لئے نہیں ہے: یا تو اسے جتنا جلد ممکن ہو سکے یا اسے کسی دوسرے تجربے کے ساتھ تبدیل کرنا. کچھ خوشگوار چیزوں کا خواب دیکھ سکتے ہیں ("میں گرم سمندر کے ساحل پر جھوٹ بول رہا ہوں")، دوسروں کو - اپنے مقاصد کو تیار کرنے کے لئے ("میں اس کے لئے اس کو برداشت ...").
توجہ دیں
کبھی کبھی منفی جذبات کی زندگی غیر ضروری ذرائع سے کم از کم عارضی طور پر یہ ضروری ہے. پھنسے ہوئے چیزیں جو کام نہیں کرتی ہیں، کچھ لوگوں سے آپ کے ساتھ ناخوشگوار ہو جاتے ہیں، ٹی وی دیکھتے ہیں.
ڈپریشن کی ریورس طرف
ہر کوئی جانتا ہے کہ آستین ترقی کے انجن ہے، اور حسد عظیم کامیابیوں کے لئے ایک بہترین حوصلہ افزائی ہے. ورجینیا یونیورسٹی سے مثبت لمحات ماہرین کو ڈھونڈنے اور ڈپریشن میں. کئی سالوں تک اس کے میکانیزم کا مطالعہ کرتے ہوئے، وہ اختتام پر آئے،
کہ اچانک لوگوں کو نہ صرف ایک مشکل مسئلہ، نقصان یا دردناک انتخاب سے خلاصہ کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ تجزیاتی اور تخلیقی صلاحیتوں کو بھی فروغ دیتا ہے. مطالعہ کے اینڈی تھامسن کے رہنماؤں میں سے ایک کے مطابق، ڈپریشن ایک فطرت کی حامل میکانزم ہے جو نئی حالتوں کو اپنانے اور زندگی کے نئے دور میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. ڈپریشن اسٹیٹس، ڈاکٹر تھامسن نے بخار کے ساتھ موازنہ کیا، جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. اسے نیچے دھکیلنے سے، ہم خود کی شفا کی قدرتی عمل پر حملہ کرتے ہیں. لہذا جب ہم ممکن ہو تو اینٹیڈ پریشر لینے سے بچنے کے لئے آپ کو مشورہ دیتے ہیں. یہ ہمیشہ ضروری نہیں ہے اور جائز ہے.
ڈاکٹروں کا کیس
اس سال کے موسم خزاں کے بعد، ریاست کو ممکنہ طبی غلطیوں سے کچلنے اور کسی بھی خاندان کے رکن کو بیمار کرنے کا ایک موقع فراہم کرے گا. ڈاکٹروں کی غفلت کے خلاف تحفظ لازمی طبی انشورنس کے نظام کے ذریعہ محسوس کیا جائے گا. یہ ڈھانچہ اصل میں زخمی شخص کے وکیل کے طور پر کام کرے گا، اس کے ذریعے بھی معاوضہ ادا کرنا شروع ہوگا. اہلکاروں کو اس قسم کی انشورنس مفت اور لازمی طور پر سب کے لئے لازمی بنانا ہے.
مضبوط ہتھیار
کیا آپ اکثر اپنے خاوند کو گلے لگاتے ہیں؟ اگر نہیں، تو لازمی روزانہ معمول کا حصہ بننے کا وقت ہے. سب کے بعد، یہ طریقہ کار صرف خوشگوار نہیں بلکہ انتہائی مفید ہے. تھراپسٹ کے مطابق، یہ دماغ کے ان علاقوں کو چالو کرتا ہے جو مادہوں کی پیداوار کو کنٹرول کرتی ہے جو مصیبت میں اضافہ اور انسداد کشیدگی کا تحفظ کرتی ہے. اور نفسیاتی ماہرین کا خیال ہے کہ ہر نئی نعمت کو سیکورٹی، آرام، یکجہتی اور محبت کے احساس کے لئے ہماری مسلسل ضرورت کو پورا کرتی ہے.
دوکان میں
آپ کے ماحول میں یقینی بنانے کے لئے ایسے لوگ موجود ہیں جو دو یا زیادہ زبانوں میں مساوات اچھی طرح سے بولتے ہیں. ان کے فوائد واضح ہیں: ان کے مواصلات کے لئے زیادہ مواقع ہیں، اور استحکام کا کام کرنے کا موقع بہت زیادہ ہے. تاہم، مطالعے کے مطابق، کئی زبانوں میں بات کرنے، پڑھنے اور سوچنے کی صلاحیت واحد خصوصیت نہیں ہے جو ان سے دوسروں کو الگ کرتا ہے. اوقات میں زبان خواندگی ذہنی صلاحیت کو چالو کرتی ہے اور میموری کو بہتر بنا دیتا ہے. لہذا، اگر آپ کو غیر ملکی زبان میں صرف چند آسان جملے ملتے ہیں، تو یہ ایک زیادہ سنجیدہ مطالعہ لینے کا وقت ہے. شعور کی عمر میں زبان کو مہارت حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو ایک اچھا بونس ملتا ہے: آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ نئی معلومات سیکھنے کا تیسرا وقت خرچ ہوگا. ییل یونیورسٹی ڈگلس کی کی طرف سے امریکی نیوروفیسولوجسٹ کے مطابق، سیکھنا زبان دماغ رکھنے کے لئے سب سے مؤثر طریقے سے ایک ہے. لہذا، یہ ایک بہت ہی حقیقی موقع ہے، ایک بہت عمر کی عمر میں رہتا ہے، الزیمیرر کی بیماری سے بچنے کے لئے.