- بیٹھ - 1 ٹکڑا
- ادرک جڑ - 1 ٹکڑا
- لہسن - 1 دانت
- بیسل کا ایک گروپ - 1 ٹکڑا
- Cilantro - 3 ٹکڑے ٹکڑے
- گاجر - 1 ٹکڑا
- سیلری سٹی - 1 ٹکڑا
- چھت - 1 ٹکڑا
- ٹماٹر - 3 ٹکڑے ٹکڑے
- قددو کھیتی کے بیج - 2 آرٹ. چمچ
- لیٹے پتیوں - 3-4 ٹکڑے ٹکڑے
موسم سرما کی ترکاریاں وٹامن اور غذائی اجزاء کا حقیقی خزانہ ٹاور ہے. اس ترکاریاں کا ایک چھوٹا حصہ ایک حقیقی وٹامن بم ہے، جس میں جسم کی ضرورت ہوتی ہے تقریبا تمام وٹامن کی روزانہ کی شرح ہوتی ہے. لہذا موسم سرما میں، جب وٹامن ہمارے خاص طور پر کم ہوتے ہیں تو، موسم سرما کا ترکاریاں وہی ہے جو ڈاکٹر نے مقرر کیا ہے. موسم سرما کے ترکاریاں کیسے تیار کریں: 1. پکایا جب تک بالو بیٹ اور گاجر. 2. متعدد درمیانے درجے پر بیب بیٹ، گاجر، اجنبی اسٹاک اور ادرک کی جڑیں. 3. لہذا لہذا لہسن لہسن، بیسل، سیلابرورو اور ہر چیز کو ایک دوسرے سے ملائیں. 4. تمام تیار اجزاء، ساتھ ساتھ لیٹی اور پتلی کٹی ٹماٹروں کو ملائیں. حصوں میں احتیاط سے ترکاریاں جمع کرنے کے لئے تیار، قددو کے بیج کے ساتھ چھڑکیں اور میز پر خدمت کریں. بون اپیٹیٹ!
سروسز: 3-4