ہم برا کیوں نہیں بھول سکتے؟

ہم میں سے ہر ایک کو برے برے چیزوں کو بھولنا چاہے گا جو کبھی زندگی میں ہوا ہے. لیکن میرے سر میں یہ ہمیشہ تک ملتوی ہے اور ہم اسے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. اور یہ ضروری نہیں ہے. ماہر نفسیات اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ یہ صرف برا چیزوں کو یاد رکھنے کے لئے ضروری نہیں بلکہ مفید بھی ہے.

کیڑے پر کام

ماہر نفسیات اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ اداس تجربے اور بری یادیں زندگی سے مفید سبق سیکھنے میں مدد کرتی ہیں. زیادہ تر درست طریقے سے ہم ان لمحات اور مصیبتوں کی وضاحت کرتے ہیں جس میں ہم ایک بار خود ہی تھے اور جو ہم ذمہ دار ہیں. لہذا، سب سے بہتر، ہم ان کے تجربے سے اور مستقبل میں، اسی طرح کی صورتحال میں کیسے کام کرتے ہیں.

ہمارے خیالات کو ہمارے یادگاروں پر بنایا گیا ہے. لہذا بری چیزوں کو یاد رکھنا ضروری ہے، لیکن آپ کو اس درد سے چھٹکارا ہے جو ناپسندیدہ یادیں لاتے ہیں. لیکن انہیں کس طرح دردناک نہیں بنانے اور ایک غیر جانبدار واقعہ میں تبدیل کرنے کے لئے، جس پر ہم ایک طویل عرصے سے ملوث نہیں ہوں گے؟

دو یاد

ہر شخص کی دو یادیں ہیں. ایک میموری آبی بصیرت ہے، اور دوسرا میموری علم ہے. یادداشت کی معلومات ایسی معلومات ذخیرہ کرتی ہے جو ہمیں کسی جذبات کا باعث بنتی ہے. مثال کے طور پر، دو مرتبہ دو برابر برابر، یوکرائن کی دارالحکومت کیف کی حیثیت سے ہے، اور وولگا کیسپین سمندر میں بہتی ہے. جغرافیائی میموری میں، اس کے برعکس، ان تمام واقعات جو ہمارے خود کی تشخیص، تجربات اور اسی طرح سے منسلک ہیں. لہذا، ناپسندیدہ صورتحال nepoluchitsya کے بارے میں بھول جاؤ، لیکن آپ اپنی یادیں ایک میموری سے دوسرے کو منتقل کر سکتے ہیں اور انہیں غیر جانبدار کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

ہم سب غلط ہیں. لیکن اگلے وقت آپ منفی ماضی کے تجربے کو یاد رکھیں گے اور اس صورت حال کی تکرار کرنے کی اجازت نہیں دیں گے. اسی طرح کی طرف سے، آپ اس طرح کے لئے اخلاقی اور جذباتی طور پر تیار ہوں گے، اور اس وجہ سے، بار بار ناکامی کی صورت میں کم کشیدگی حاصل کریں.

بھولنے کے لئے، اکثر یاد رکھنا

• اپنے سر میں ناپسندیدہ لمحات لے لو. پھر پانچویں، دسسویں یا بیںسویں بار پھر، آپ کی جذبات کو صفر سے تبدیل کیا جائے گا. دردناک تصور ختم ہوجائے گا، اور اس کے نتیجے میں صرف ایک حقیقت ہوگی: "ٹھیک ہے، ہاں، یہ ہوا ...".
• اگر آپ کے پاس امیر تخیل ہے، اور آپ کے موضوع کا ایک اچھا علم ہے، تو اس واقعہ کو تصور کریں کہ آپ کو ایک وشد تصویر میں میموری سے بھول جانا یا پھینک دینا ہے. اگر آپ ذہنی طور پر انہیں طویل وقت کے لئے دیکھتے ہیں، تو وہ پیلے رنگ کو تبدیل کرنے کے لئے شروع کر دیں گے اور اس طرح کی تاکتی لگتی ہے.
• ناپسندیدہ حالات ریت. یہ پنسل اور کاغذ کا ایک ٹکڑا ہے. جب صورتحال کی نظر ثانی کرنے کے بعد، ہم بے نظیر طور پر سمجھتے ہیں کہ ہم اسے ہمیشہ بہتر طور پر تبدیل نہیں کر سکتے، مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں. شاید، یہی وجہ ہے کہ آپ نے ایک بار کیا کیا ہے جو آج ہی ہونا چاہئے. آپ کو وقت کے ساتھ احساس کرنا ضروری ہے کہ ایونٹ اب درست نہیں ہے. اگر یہ سمجھا جاتا ہے اور قبول ہوتا ہے تو، ایک مہلک غلطی غیر جانبدار حقیقت میں بدل جائے گا، اور اس کی یادیں آپ کو تکلیف سے روک دے گی.
  

ماہرین کا کہنا ہے کہ کسی خاص صورت میں واقع ہونے والے واقعات کے ممکنہ راستے کو نظر انداز کرنے کا ایک طریقہ وقت سے ریلیف محسوس کرنا ممکن بناتا ہے. اس کے علاوہ، یہ آپ کو خفیہ کشیدگی اور تجربے سے بچائے گا.

غیر حاضر خط

ذہنی حرج سے چھٹکارا جلدی حاصل کرنے کے لۓ، آپ مندرجہ ذیل نفسیاتی طریقوں کا سامنا کرسکتے ہیں. ایک خط لکھیں. یہ غیر معمولی یادگاروں کے جذباتی رنگ کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ایک خط خود یا آپ کے مجرم کو وقف کیا جا سکتا ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہر چیز کو بتائے جو آپ کو چھوٹی چھوٹی تفصیلات میں نظر انداز کرتی ہے. تمہیں اسے بھیجنے کی ضرورت نہیں ہے. اہم بات یہ ہے کہ تحریر کے دوران ہماری شعور ہم کو کیا ہوا ہے کہ اس پر غور کرنے کی اجازت دے گی. ایک خط لکھتے وقت کئی قواعد موجود ہیں:

• مجرم کے لئے شکریہ کے ساتھ اپنے خط کو شروع کرنے کے لئے اس بات کا یقین. آپ کو حاصل کردہ تجربے کا شکریہ اور لکھیں کہ موجودہ حالات سے آپ کو کونسا مفید سبق سکھ سکتا ہے.
• پھر آپ کو اس واقعے کو اس بات کا یقین ہونا چاہیے کہ کیا ہوا: "ہاں، یہ ہوا. میں ناراض تھا، دھوکہ دہی، ترک کر دیا اور اسی طرح. " "جی ہاں، میں نے غلط کیا، میں خوفزدہ تھا، میں چھوڑ گیا ...".
• صرف مندرجہ ذیل کام کے بعد آپ ماسٹرنگ جذبات کو لکھنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. انہیں تفصیل سے بیان کریں، جو کچھ آپ محسوس کرتے ہیں، سب کچھ جو پھاڑ رہا ہے. آپ اپنے آپ کو الزام لگاتے ہیں اور ایک خط میں افسوس کر سکتے ہیں: "میں خود سے نفرت کرتا ہوں ..."، "میں آپ کو ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے لئے تیار ہوں ...". یہ سب آپ کے لکھنے کا اہم حصہ بنانا چاہئے.
• خط کا آخری حصہ پر مشتمل ہونا چاہئے جہاں آپ وضاحت کریں گے کہ آپ کی زندگی کس طرح تبدیل ہوئی ہے. کسی خاص مدت کے بعد بھی اس کو تبدیل کرنے کے بارے میں لکھنے کے لئے مت بھولنا: ایک ماہ، ایک سال، دو ...
  

اگر آپ تفصیل سے تصور کر سکتے ہیں کہ چند سالوں میں آپ کی زندگی کو کس طرح تبدیل کرنا ہے، تو آپ نے کام کے ساتھ نقل کیا ہے. لہذا آپ کو تمام ناپسندیدہ یادوں کو شکست دے گی.

وجہ سے کھیل

کبھی کبھی تجربات بہت مضبوط ہوتے ہیں، اور لوگ ان کے ساتھ ان کے ساتھ نمٹنے کے قابل نہیں ہیں. اس صورت میں، ایک نفسیاتی ماہر اس کو سمجھنے، دوبارہ کام کرنے اور اس کو زندہ کرنے میں مدد کرے گا. آج، لوگوں کے ساتھ کام کرنے کی ایک مختلف طریقہ ہے جنہوں نے صدمے کا تجربہ کیا ہے. یہ آرتھوپیتا، جسمانی پر مبنی تھراپی، کھیل تھراپی (بچوں کے درمیان عام)، امریکی ماہر نفسیات ڈی شپرورو کی آنکھوں کی تحریک کے ذریعہ تکمیل تجربات کی ایک طریقہ ہے.

یاد رکھیں کہ جو لوگ صدمے کا سامنا کرتے ہیں وہ ٹرانس میں متعارف نہیں کئے جاسکتے ہیں اور آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک کے استعمال سے آرام کرنے پر مجبور ہوتے ہیں. یہ صورت حال کو بڑھا سکتا ہے. یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ ہر شخص کے لئے آپ کو اپنے اپنے نقطہ نظر اور علاج کے طریقہ کار کی ضرورت پڑتی ہے. کچھ کے لئے کیا ایک سادہ مصیبت ہوسکتا ہے، پھر دوسروں کے لئے یہ ایک حقیقی سنگین چوٹ ہوسکتا ہے.

حالات موجود ہیں جب ہمیں ایسا لگتا ہے کہ ہم بحالی میں کامیاب ہوں گے. کچھ بھی نہیں ہیں جب ہم صرف اپنے آپ کی مدد نہیں کر سکتے ہیں. لیکن ہم کیسے سمجھ سکتے ہیں کہ ہمیں ماہر مدد کی ضرورت ہے؟ یہ آسان ہے:

• اگر آپ دوسروں کو آپ کے مسائل کے بارے میں بتاتے ہیں، لیکن یہ آپ کے لئے آسان نہیں بنتا، لیکن صرف بدتر ہے، تو نفسیات سے رابطہ کریں. اگر آپ کی جذبات آپ کو زیادہ ہنسی کرتے ہیں، تو آپ دوسروں کو دریافت کرتے ہیں.
• اگر آپ کسی ناپسندیدہ صورت حال کو یاد دلاتے ہیں تو کبھی کبھی ایسے وقت میں، اپنے آپ کو کمیونٹی سے الگ نہ کریں اور اپنے آپ کو بند نہ کریں. جیسے ہی برا ہے، سڑک پر جاؤ، لوگوں کے ساتھ بات چیت کریں، تھیٹروں میں جائیں. تو آپ جلدی سے بازیابی کریں گے.
• اگر آپ خود کو اخلاقی اعصابی کشیدگی کے ساتھ ہر وقت ختم کردیں گے تو، وقت کے ساتھ یہ پورے جسم کو متاثر کرے گا. آپ جسم، عضلات میں کمزوری محسوس کرنے لگے گا، آپ کو کم پیچھے یا پیچھے درد ہوسکتا ہے. اندومناسک، جلادگی، کشیدگی کا ایک انتہائی اداس ریاست میں ترقی. اس طرح کی شرط طبیعیات کے علاج کے لئے سفارش کی جاتی ہے. حقیقت میں، گولیاں آپ کی مدد نہیں کریں گے کہ کیا ہو رہا ہے، وہ صرف آپ کو تھوڑی دیر تک آرام کرنے میں مدد ملے گی. لہذا، اگر اس طرح کے علامات ظاہر ہوتے ہیں تو ڈاکٹر فوری طور پر جانا چاہئے.
  

اور آخر میں

زندگی میں، بہت سی مصیبت ہے. اور ہم اسے تبدیل نہیں کر سکتے ہیں. جو کچھ ہم کر سکتے ہیں صرف کچھ چیزوں کو سمجھنے کے لئے سیکھتے ہیں اور یہ خیال کو قبول کرتے ہیں کہ آپ واپس نہیں آئیں گے. آپ اپنے آپ کو بدقسمتی کے ساتھ سزا نہیں دے سکتے ہیں، یہ صرف اعصابی نظام بلکہ آپ کی صحت کو بھی متاثر نہیں کرے گا. کشیدگی بہت سے سنگین بیماریوں کا سبب بنتی ہیں: ارتکاب نظام، تائیرائڈ گراؤنڈ، پنکریٹ اور یہاں تک کہ سائنسدان. خوش قسمتی سے، آج ایک ماہر نفسیات اور ادویات کی مدد کرنے کا ارادہ رکھتا ہے . یہ ہمیں کسی بھی، سب سے مشکل صورتحال کے ساتھ نمٹنے کے لئے بھی مدد ملے گی. خود کی دیکھ بھال کریں، چھوٹی سی لڑکیاں، اور ہمیشہ خوبصورت اور صحت مند رہیں.