پیارے محبوبے کو جلدی سے آپ سے زیادہ وزن سے نجات ملے گی

بڑھتے ہوئے مقبول ہونے والے کھانے کے لئے استعمال کرنا شروع ہوتا ہے، جو مختصر وقت میں، ایک ہفتے کے لئے زیادہ سے زیادہ، آپ کو ایک بڑی مقدار میں وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. لیکن اکثر وہ صرف ایک ہی مصنوعات کے مسلسل استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور لڑکیوں کو نہ صرف بھوک کا احساس بلکہ لاتعداد مینو سے ذہنی دشمنی ہے.

اگر آپ اپنے آپ کو شدید غذا کے ساتھ شکنجی سے اتفاق نہیں کرتے تو، "محبوب" غذا آپ کے لئے بہترین ہے، اس کا نام، بڑی تعداد میں پیروکاروں اور نسبتا پھیلانے والے غذائیت کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ امکان ہے.

آپ کی پسندیدہ غذا کا جوہر

جنہوں نے وزن کھونے کے اس طرح کے طریقہ کار کو پہلے سے ہی تجربہ کیا ہے، کا کہنا ہے کہ غذا کی غذا پر عمل کرنا آسان ہے، اور مصنوعات کی مختلف قسمیں ایک ہفتے کو برقرار رکھنا آسان بناتی ہے جس کے لئے غذائیت کا حساب شمار ہوتا ہے.

لہذا، ان اضافی پاؤنڈوں کو کھونے کے لئے، آپ کو سفارشات کو سختی سے پیروی کرنا چاہئے. 7 دنوں کے لئے غذائیت کا مرکب ہفتہ کے دنوں میں کھانے کی اشیاء کو تقسیم کرنا ہے. تین دن آپ کو صرف کھانے، ایک دن - صرف پھل، ایک اور - سبزیاں، دن خاص طور پر پروٹین کے کھانے، اور آخری دن مشترکہ کھانے پر خرچ کیا جاتا ہے پینے کی ضرورت ہوگی. وہ آپ کو کورس کے بغیر درد کو ختم کرنے اور جسمانی عام غذا کے لئے تیار کرنے کی اجازت دے گی.

فوری طور پر یہ ان لوگوں کو خبردار کرنے کے قابل ہے جو یقین رکھتے ہیں کہ آپ کے پسندیدہ غذا وزن کے ساتھ تمام مسائل سے نمٹنے میں مدد ملے گی. کسی دوسرے پابندي کی طرح، یہ جسم کے لئے بہت زیادہ کشیدگی کے ساتھ ہے اور ہر تین ماہ سے زیادہ بار بار استعمال نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ کی پرانی بیماری ہے یا ہضم کے راستے کے ساتھ مسائل ہیں، تو آپ کو وزن کم کرنے کا ایک نرم طریقہ منتخب کرنا چاہئے.

7 دن کے لئے آپ کے پسندیدہ غذا کے تفصیلی مینو

پہلا دن پینے

آج، ٹھوس خوراک مکمل طور پر غذا سے خارج کر دیا گیا ہے. آپ مائع، اور لامحدود مقدار میں صرف استعمال کرسکتے ہیں. یہ زندگی کے دوران جمع کردہ نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملے گی.

• ناشتا: چربی کے بغیر کم چربی کافیر یا چائے کا ایک گلاس
• دوپہر کا کھانا: 200 گرام. ذرا (نمکین اور مصالحے کے بغیر). پیکٹوں سے کیوب یا گھلنشیل شوروتوں سے شوروت کا استعمال نہ کریں
• دوپہر کا ناشتا: 150 گرام. دہی
• ڈنر: دودھ کا ایک گلاس

کھانے کے درمیان وقفوں میں، عام پانی اب بھی پینے. یہ درجہ حرارت کا درجہ ہونا چاہئے جس میں کوئی سرد یا گرم نہ ہو. اس دن سے جسم تھوڑا پروٹین حاصل کرتا ہے، یہ بہتر جسمانی مشقوں سے بچنے کے لئے بہتر ہے.

دوسرا دن سبزی

ایک دن آپ کو سبزی بننا ہوگا. سبزیوں کو خام، پکایا یا پکایا کھایا جا سکتا ہے. مسلسل بھوک محسوس نہیں کرنے کے لئے، دن میں 4-5 بار کھانا لیں.

• ناشتہ: 2 تازہ ٹماٹر
• دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے تیل کے ساتھ گوبھی، ککڑی اور سبزیاں سے ترکاریاں. گوبھی لازمی طور پر موجود ہونا لازمی طور پر موجود ہے کیونکہ یہ مؤثر چربی برنر سمجھا جاتا ہے
• دوپہر کا ناشتا: 2 ککڑی
• ڈنر: سبزیوں کے تیل کی ایک چھوٹی سی مقدار کے ساتھ کسی بھی سبزیوں کا ترکاریاں.

تیسرا دن پینے

پہلے دن کے غذا کو دوبارہ دو، مینو پر برتن کسی بھی ترتیب میں تبدیل کردی جا سکتی ہے.

دن چار. پھل

کسی بھی مقدار میں پھل کھانے کی اجازت ہے. کیلے اور انگور صرف استثنا ہے، کیونکہ وہ کیلوری میں بہت زیادہ ہیں. فرض کیا جاتا ہے کہ ایک دن آپ تین کلو گرام پھل کھاتے ہیں.

• ناشتہ: 2 سنتری
• دوسرا ناشتہ: انگور
• دوپہر کا کھانا: جو کچھ تم پیار کرتے ہو اس سے پھل کاٹنا
• دوپہر کا ناشتا: دو پھل سے منتخب کرنے کے لئے. مثال کے طور پر، ایک ناشپاتیاں اور ایک سیب
• ڈنر: انگور

دن پانچ پروٹین

آج آپ ان تمام پروٹین امیر کھانے والے افراد کو حاصل کریں گے جن سے محروم ہو گئے تھے. لیکن ہوشیار رہو اور بہر حال مت کرو.

• ناشتہ: 2 ابلا ہوا انڈے
• دوسرا ناشتہ: 200 گرام پکا ہوا گوشت یا دبئی مچھلی
• دوپہر کے کھانے: 150 گرام ابلا ہوا چکن (اگر آپ دوسرے ناشتا کے دوران ایک چکن کھایا ہے، اسے مچھلی کے ساتھ تبدیل کر دیں) اور ابھرنے والے 150 گرام مٹر
• دوپہر کا ناشتا: 100 گرام کم چربی کاٹیج پنیر
• ڈنر: 100 گرام مشکل پنیر

چھٹے دن. پینے

ہم نے پہلے اور تیسرے دن کے طور پر اندرونی سے سلیگ کو ہٹا دیں.

ساتویں دن. مشترکہ

اس دن کی غذا بہت متنوع ہے، یہ ممکن ہے کہ آپ کو چھ دن میں الگ الگ کھانے والے تمام کھانے کے ساتھ ملیں. یہ حتمی مرحلہ ہے، جسے غذا سے باہر نکلنا ہے.

• ناشتا: بغیر 2 سخت ابلا ہوا انڈے اور ایک گلاس کا چائے
• دوسرا ناشتہ: انگور کا رس کا ایک گلاس
• دوپہر کا کھانا: ایک کپ چکن شوروت
• دوپہر کا ناشتا: 200 گرام دودھ شیک
• ڈنر: نمکین اور کسی بھی سبزیوں کے تیل کے ساتھ تازہ سبزیاں کا ترکاریاں.

آپ کی پسندیدہ غذا کی کارکردگی

الینا:

"میرے لئے وزن کم کرنے کے لئے ہمیشہ مشکل ہو گیا ہے. جی ہاں، میرا محبوب غذا نے 10 کلو کا وعدہ مائنس نہیں دیا، لیکن کورس کے اختتام میں میں نے چھ کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کیا. "

وکٹوریہ:

"میں صرف دو دن کے لئے اس غذا پر ہوں. اب تک ہم نے 2 کلو گرام کرنے میں کامیاب ایسا لگتا ہے کہ یہ کافی نہیں ہے. اور مجھے اچھا محسوس نہیں ہوتا. میرا سر کتنا ہے اور میں جھوٹ بولنا چاہتا ہوں. مجھے اس طرح وزن کم کرنا لگتا ہے، آپ کو خاص طور پر چھٹی لینے یا بیمار جانے کے لے جانے کی ضرورت ہے. "

ویلنتینا:

"میں نے 10 سے زائد کلو سے زیادہ پھینک دیا، اگرچہ میں نے توقع نہیں کی. لیکن اب میں ڈرتا ہوں کہ وزن تیزی سے واپس آ جائے گا. "