کمپیوٹر ردعمل
آنکھوں کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں، لیکن نگرانی کے ساتھ کام کرتے وقت بصری حفظان صحت اور حفاظت کے قواعد کے مطابق تعمیل کی جا سکتی ہے. پچھلے صدی کے آخر میں 70 کے آخر میں، جب پہلی ذاتی کمپیوٹرز شائع ہوتے ہیں، نوتھولوجسٹ ماہرین نے کام کے اصطلاحات میں "کمپیوٹر بصری سنڈروم" کا فقرہ تھا.
آنکھوں پر کمپیوٹر کا نقصان دہ اثر کیا ہے؟ پی سی اور مانیٹر کے منفی اثر کئی عوامل سے تعلق رکھتا ہے.
پہلا عنصر
ریکٹنا اور بصری تجزیہ میں برقی آلودگی پر برقی مقناطیسی تابکاری کا نقصان دہ اثر ہے. اس کے برعکس حساس حساسیت اور بصری افعال کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
دوسرا عنصر
انٹرایکولر ایڈجسٹنٹ پٹھوں میں جامد کشیدگی، جو اس وقت ہوتی ہے جب لمبے عرصے سے اسکرین سے قریبی رینج پر کام کرنا، آنکھوں کی پٹھوں اور مائیکرو کرم کی تحابیل میں رکاوٹ پیدا ہوسکتا ہے. نتیجے کے طور پر، رہائش میں کام کی خرابی یا خرابی کی شکایت میں ایک تبدیلی ہے. یہ عمل بصری تھکاوٹ کی طرف اشارہ کرتا ہے، بصری ایکوئٹی، سر درد، دوگنا اور اشیاء کی "بادلنگ" میں کمی، مسابقتی اشیاء پر توجہ مرکوز میں دشواری، برعکس فریکوئینسی خیال کو کم کرنا اور اس وجہ سے کارکردگی. رہائش کی خرابیوں کو میریوپیا کی ترقی میں ایک برقی عوامل میں سے ایک ہیں. مختلف ممالک سے سائنسدان نوجوانوں اور نوجوانوں کے درمیان موجودگی کی تعداد میں نمایاں اضافہ کرتے ہیں جو ہر روز روزمرہ کی زندگی میں کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں. لہذا، مثال کے طور پر، آج جاپان میں، ایک کمزور ڈگری کی نقل و نسب ایک نسبتا معمولی حیثیت کا حامل ہے.
تیسری عنصر
"خشک آنکھ سنڈروم" - جھٹکا لگانے کی فریکوئنسی میں تیز کمی کے نتیجے میں ہوتا ہے. یہ لالچ اور خشک آنکھوں کی شکل کی طرف سے خصوصیات کی جا سکتی ہے.
ہم وجوہات کی تلاش کر رہے ہیں.
پی سی کے لئے طویل کام کے ساتھ آنکھوں کی بیماریوں کا بنیادی سبب یہ ہوسکتا ہے:
• کام کی جگہ کے غریب ergonomics (ایک اختیار کے طور پر، نگرانی کے نا مناسب جگہ)؛
• غلط روشنی؛
غیر ضروری جامد بصری بوجھ کے حالات میں اشتعال انگیز غلطیوں (astigmatism، hyperopia، myopia) کی غلط اصلاح.
• بصری بوجھ کی رعایت نہ کریں؛
لہذا، بوجھ کی مدت کے لئے قوانین کے مطابق تعمیل، بصری حفظان صحت، نگرانی کے ساتھ مسلسل کام کے لئے کام کی جگہ کی تنظیم ضروری ہے.
میں بیماری سے کیسے بچ سکتا ہوں؟
بیماری کو روکنا اور علاج کیا جانا چاہئے. لہذا، آتمتھولوجسٹ میں حفاظتی امتحانات کو کم سے کم 2 بار ایک سال کی ضرورت ہوتی ہے. ڈاکٹروں نے آنکھوں کے پٹھوں، فزیو تھراپی، تربیت دینے کے لئے مختلف طریقوں پیش کرتے ہیں، جس میں پٹھوں کے ٹشو اور میکابولزم کے مائیکروسافٹ کی بحالی. بحالی تھراپی کورسز عام طور پر ایک سال میں 2-3 بار منعقد کی جاتی ہیں اور ان میں 10 طریقہ کار شامل ہیں. سب سے زیادہ عام مائع کرسٹل شیشے، معالج لیزر، انفراساؤنڈ نیومیٹاساج، اوٹیسوسف کے مطابق رہائش کی تربیت ہے.
جدید دنیا میں اشتہارات کو فروغ دینے کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ مفہوم پیدا ہوتے ہیں، یہ یقین ہے کہ جس میں صحت کو سنبھالنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو "اینٹی کمپیوٹر کوٹنگ" کے ساتھ شیشے پر زیادہ امید نہیں ہونا چاہئے، عام طور پر کوریا یا چینی پیداوار، جو برقی مقناطیسی تابکاری سے آنکھوں کی حفاظت کرتی ہے اور وہ بہت زیادہ فعال طور پر کمپیوٹر کے صارفین کو پیش کرتے ہیں. تاہم، شیشے کے لینس برقی مقناطیسی لہر رکاوٹوں (بہاؤ) کے موڑنے کو روکنے اور ان کے خلاف ایک اچھی ڈھال کے طور پر کام نہیں کر سکتے ہیں. شیشوں کے ساتھ آنکھوں کی پٹھوں پر بوجھ کو کم کر سکتے ہیں: انہیں لینس ہلکے فلٹر ہونا چاہئے، جس میں سپیکٹرم کے نیلا جزو کا حصہ بند ہوسکتا ہے. یہ آنکھوں کی پٹھوں پر بوجھ کو کم کر دیتا ہے اور تصویر کی وضاحت میں اضافہ ہوتا ہے.
روک تھام کے لئے
اگر آپ کو روک تھام کے اقدامات کو یاد رکھنا تو آنکھیں کی بیماریوں کا خطرہ بہت کم ہوسکتا ہے. اس کے لئے آپ کو ضرورت ہے:
• LCD مانیٹر کا استعمال کریں
• لینس روشنی کے فلٹر کے ساتھ آنکھوں کا استعمال کریں؛
• احاطے میں نمی کو کنٹرول؛
• آنکھوں کے لئے نمیورائزنگ کے قطرے کو فعال طور پر استعمال کرنا ضروری ہے، جس میں مصنوعی اور قدرتی آنسو کی تیاری شامل ہوتی ہے، مثلا جھٹکا لگانے کی تعدد کو فروغ دینا. یہ سب کے لئے آنسو کے صحیح تبادلے کو بحال کرنے کے لئے ضروری ہے.
• جو لوگ رابطہ لینس استعمال کرتے ہیں، اس میں اس کے مواد میں چکنا اور نمیورائزنگ ڈراپ استعمال کرنا بہتر ہے، جس میں ہالوروورک ایسڈ موجود ہے.
• کمپیوٹر پر کام کرنے والے نقصان سے آپ کے جسم کی حفاظت کیسے کریں.
گھر کی دوا کابینہ میں
سرد اور گرم کمپریسس متبادل کرنے کے لئے یہ مفید ہے- متبادل طور پر سرد اور گرم کپاس کے سوبے، جو بابا انفیوژن کے ساتھ تھوڑا سا نمی ہونا چاہئے. پروسیسنگ کے بعد، آنکھوں کو نیپکن کے ساتھ گیلی حاصل کرنا پڑتا ہے اور پلوں پر ایک پرسکون کریم استعمال کرنا پڑتا ہے.
کمڈائل یا چونے کے پھولوں کے پھولوں کے انفیوژن کے ساتھ ریڈڈڈ پیلیوں اور آنکھوں کو دھویا جا سکتا ہے. آنکھوں کے ارد گرد جلد جلدی سے تازہ کریں اور تھکاوٹ سے دور آلو کی مدد کریں گے. ایک چھوٹا سا گرےٹر پر، آلو کو بھٹک کر بند کرو اور بند پلوں پر گر کرو. کم از کم 5-10 جھوٹ بولنا، آرام کرنے کی کوشش کریں.
مشقیں :
1. آنکھوں کو مضبوطی سے 3-5 سیکنڈ تک پکڑو، پھر ایک ہی وقت کے لئے کھولیں. ورزش 6-8 بار دوبارہ کریں. یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، پادریوں کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، آنکھوں کی پٹھوں کو آرام کرتا ہے.
2. فوری طور پر 30 سیکنڈ فوری طور پر فوری طور پر، ایک ہی وقت کے لئے اپنے آپ کو دیکھو. 3 بار دوبارہ کریں. ورزش خون میں گردش کو بہتر بنائے گا.
3. اپنی آنکھوں کو بند کرو اور اپنی پتیوں کو ایک منٹ کے لئے اپنی انڈیکس انگلیوں کی سرکلر حرکتوں سے مساج. یہ عضلات کو آرام کرے گا اور خون کی گردش میں اضافہ کرے گا.