تمام واپسی
ان لوگوں میں سے ایک سے زیادہ تیسری جنہوں نے روزہ رکھنے کی کوشش کی وہ وزن اصلاح کے مقصد کے لئے کیا. کھانے کے لئے کچھ نہیں - وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ؟ نہیں، یہ ایک الجھن ہے. اگر ایک ہفتے کے دوران ہمیں کوئی کیلوری نہیں ملتی ہے، تو ہم اپنے ابتدائی وزن میں تقریبا 10 فیصد کھو دیتے ہیں. تاہم، یہ ضروری ہے کہ عام طور پر غذا واپس آنا ضروری ہے، کیونکہ ہم کم از کم سابق کلوگرام حاصل کر سکتے ہیں، یا یہاں تک کہ اضافی مقدار میں بھی اضافہ کریں. روزہ رکھنے کے بعد، ایک شخص عام طور پر مختلف کھانے کے مقابلے میں زیادہ وزن کھو جاتا ہے، لیکن یہ صرف اس وقت تک رہتا ہے جب تک وہ کھانے کے بعد شروع نہیں ہوتا. " مشاہدوں کے مطابق روزہ رکھنے کے بعد، کھانے کے بعد سے زیادہ تیزی سے وزن بحال ہوجاتا ہے. طویل عرصے سے (چھ سے آٹھ دنوں سے زیادہ) روزہ کھانے کی بنیاد پر میٹابولزم کم ہوتا ہے، اور جب ہم کھانے کے لئے شروع کرتے ہیں، پہلی بار اس کے جسم سے زیادہ کم توانائی کا انتظام ہوتا ہے. اور جو کچھ خرچ نہیں کیا جاتا ہے، چربی اسٹورز میں جاتا ہے. موٹاپا کے علاج میں روزہ رکھنے کا استعمال کیا جاتا ہے، شاید، صرف روس میں، یہ دنیا بھر میں پہلے ہی ثابت ہوا ہے کہ یہ طویل مدتی نتائج کے نقطہ نظر سے بالکل ناقص ہے.
اندر سے اپ گریڈ کریں
اکثر لوگ، جنہوں نے مریضوں کو روزہ رکھنے کے طریقہ کار کو صحت مند بننا چاہتے ہیں. روایتی ادویات کا استعمال برونچی دمہ، کورونری دل کی بیماری، ہائی وے ٹھنڈیشن، سبزی واسکولر ڈسٹونیا کے لئے نام نہاد اترنے اور غذائیت کی تھراپی کا استعمال کرتا ہے ... یہ آٹومیٹن بیماریوں میں روزہ رکھنے کا طریقہ مناسب ہے، کیونکہ یہ مدافعتی نظام کی سرگرمی کو دبانے میں رکھتا ہے. روسی فیڈریشن کے صحت سے متعلق وزارت کی خارج ہونے والے مادہ اور غذایی تھراپی پر ڈاکٹروں کے دستی میں، 16 بیماری موجود ہیں جس میں خوراک کی عارضی طور پر انکار کر سکتا ہے. مریض کو کتنی دیر تک کھانے کے بغیر ضرورت ہو گی، ڈاکٹر کا فیصلہ کرتا ہے، وہ صحت کی حالت کو بھی کنٹرول کرتا ہے اور طرز عمل کے ساتھ پیش کرتا ہے، اور اگر ضروری ہو - اور ادویات. روزہ رکھنے پر، عارضی بہتری کا اثر ہوتا ہے. درد گزرتا ہے، عام حالت مستحکم ہے. لیکن یہ سب قیامت کے دوران بھوک لگی ہے، پھر سب کچھ اکثر معمول پر جاتا ہے. " روزانہ صاف کرنے کے لئے روزانہ صاف کرنے والی پانی اور طریقہ کار کے ساتھ منحصر روزہ رکھنے کا طریقہ. نتیجے، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، واضح ہے: بہت کم جنہوں نے کم از کم ایک بار بھوکا، بیرونی بازو کے اثرات کے بارے میں بات کرتے ہیں: کسی کی آنکھوں کے نیچے کوئی بیگ لاپتہ ہے، جلد کی کسی بھی قسم کی. اکثر بال اور ناخن کی حالت میں اضافہ، کمی میں کمی. عام طور پر میں ہمیشہ میرے چہرے پر نمکتا ہوں، لیکن تین دن بھوک لگی اور انیمن پاک کرنے کے بعد میری جلد جلد ہی بن گئی اور اس کے بارے میں ایک اور مہینے باقی رہے. بھوک کا بیرونی اثر واضح تھا. جلد کی حالت اندرونی طور پر آنت کی سرگرمی سے منسلک ہے. اس سے، زہریلا خون میں جذب ہوتے ہیں، جو مادہ کے اخراجات اور مائیکروسافٹ کی اہم سرگرمی، ساتھ ساتھ نقصان دہ مادہ کے اہم سرگرمیاں ہیں - مثال کے طور پر، رنگ اور حفاظتی عناصر جو کھانے کے ساتھ آتے ہیں. لہذا، صحت مند جلد کے لئے یہ ضروری ہے کہ اندرونی کامیں. بھوکتا عمل انہضام کے عمل کو فعال کرتا ہے، ہضم نظام میں بوجھ کو کم کرتا ہے.
عادات تبدیل کریں
یہاں تک کہ ان لوگوں نے جنہوں نے زیادہ وزن کے خلاف لڑائی میں ممکنہ ناکامی کا سامنا کرنا پڑا، بھوک کے تجربے کی وجہ سے کچھ اہم علم موصول ہوا. میرے لئے، روزہ رکھنے کا سب سے اہم اثر یہ ہے کہ برا ہونے والی بری عادات کو بہتر بنانے کے بعد. لہذا، گزشتہ سال میں نے خرگوش مقدار میں پینے کی کافی مقدار میں بند کر دیا (جس میں میرے گیسٹریوڈینجائٹس پر مثبت اثر پڑتا تھا) اور بہت کم میٹھا اور پٹا ہوا. یہ پتہ چلا کہ بھوک کے بعد مجھے صحت مند غذا میں تبدیل کرنا آسان ہے. کئی دنوں میں اس طرح کے طہارت کے طہارت کے بعد، کھانے کے اپنے رویے پر تازہ نظر ڈالنا ممکن ہے، اس پر آپ پر انحصار کا احساس، یا کچھ کھونے کے اپنے خوف کا تجزیہ کرنا ممکن ہو. جدید معاشرے میں خوراک صرف جسمانی طور پر جسمانی طور پر غذائیت کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ ہماری سماجی رسم، اقدار، خاندان کی روایات کے ساتھ براہ راست تعلق ہے. بعض اوقات ہم ہم پر بھی عائد کردہ معیاروں کی طرف سے ہدایت کر رہے ہیں، کیونکہ ہم نے ہمارے جسم کے سگنلوں کو برا کیا ہے. روزہ رکھنے سے ہم اپنے کھانے کی دقیانوسیوں کو نظر انداز کر سکتے ہیں، ان سگنلوں کو سننے اور تفسیر کرنے کے لئے، کیونکہ اس وقت کسی کے جسم میں اضافہ کی حساسیت، ہم ان معلومات سے متعلق ہیں جو اس سے آتے ہیں. اکثر ایسا تجربہ کھانے کے رویے میں تبدیل ہوتا ہے. 30 سالہ نالیا نے اس کے معدنیات سے متعلق ماہر نفسیات کی رہنمائی کے تحت ہفتے میں تین بار بھوکا تھا، لیکن وہ کم کھانے کے لئے سیکھ نہیں سکے. لیکن یہ جزوی طور پر اس کی خوراک کے انحصار کے ساتھ نقل کیا ہے. اب، بجائے فی دن چاکلیٹ بار مکمل طور پر کھاتے ہیں، میں صرف ایک سہ ماہی کھاتا ہوں، اور میرے لئے کافی ہے. روزہ کے دوران، اس کے دیگر ذرائع کو تلاش کرنے کے لئے، کھانے کی ضرورت اور جذباتی خوشی حاصل کرنے کے لئے اس کے درمیان فرق کرنے کا ایک موقع ہے.
پیار بننے کے لئے
بہت سے لوگ جنہوں نے روزہ رکھنے کی کوشش کی ہے وہ کہتے ہیں کہ، نفسیاتی شرائط میں، کھانے سے غفلت بہت زیادہ ہے. درست بھوکتا، جس میں لازمی طور پر اس میں ہموار اندراج کا مطلب ہوتا ہے اور اس سے بھی زیادہ ہموار راستے کا مطلب ہوتا ہے، ذائقہ، بو اور خوراک کی ساخت کو محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے، نونوں پر توجہ دینا. میں نے بھوک لگی شروع کرنے سے پہلے، میں نے زیادہ تر گوشت کھایا. میرا تھراپسٹ نے مجھے مشورہ دیا کہ میں سبزیوں سے ہلکے سبزیوں کے کھانے سے نکل جاؤں اور اب میں حیران رہوں گا کہ ان مصنوعات میں کتنے مزاج ہیں جو معمول کا وقت میں تقریبا ذائقہ لگتے ہیں. بھوک کے پہلے ہفتے کے بعد، میں سبز سلاد کے ساتھ محبت میں گر گیا، اور اس سے پہلے کہ میں نے ان کو صرف اپنے بچپن میں کھایا. روزہ یا غذا کے دوران، ذائقہ کے "باقی" کلوں. اس کے بعد، ہمارے مریضوں کو اکثر زیادہ مضحکہ خیز غذائی نونوں کو سمجھنا شروع ہوتا ہے.
خود رہو
برکت کے بعد، فخر خود کے لئے ظاہر ہوتا ہے: میں ایسا کرنے میں کامیاب تھا، میں اپنی زندگی کا انتظام کرتا ہوں. یہ خود اعتمادی پر ایک مثبت اثر ہے اور بہت زیادہ طاقتور کی ترقی میں مدد ملتی ہے. اس کے لئے، روزہ کی مدت میں اہم احساس بہت سے لوگوں کی طرف سے بیان کردہ "آسان" نہیں ہے، لیکن صورتحال پر مکمل کنٹرول کا احساس: جسم پر، احساسات کے اوپر. لیکن غلط غلطیوں کا تجربہ نہیں کرتے: نہ ہی تمام لوگ آسانی سے کھانے سے انکار کرتے ہیں. کھانے کے ساتھ، ہمارے وجود میں بہت کچھ منسلک ہے. یہ صرف خوشی نہیں ہے، یہ خود کی زندگی ہے. جس شخص نے روزہ شروع کر دیا ہے وہ اکثر یہ سمجھتا ہے کہ وہ بہت طویل عرصے تک آزاد کردیئے گئے ہیں، اور ایک الگ مسئلہ اس وقت کے ساتھ کیا کرنے کی ضرورت ہے. اکثر وہ اس حقیقت سے مقابلہ کرتے ہیں کہ وہ اس سے مطمئن نہیں ہے کہ زندگی اس کی پیشکش کرتا ہے. روزہ بھی ہمیں خوشی سے محروم کرنے کی ضرورت سے پہلے رکھتا ہے کہ کھانا ہمیں لاتا ہے: ذائقہ کے احساسات، بوء سے، منسلک مثبت جذبات. اور اس معاونت سے ہم اس میں تلاش کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. میں بریک اپ کے دوران ایک منشیات کے عادی کی طرح تھا، بہت سے دوسروں کے ساتھ ناپسندیدہ. میں نے بھی سوچا نہیں تھا کہ میری زندگی میں کتنی بڑی جگہ کھانا پکاتی ہے. جیسا کہ یہ باہر نکل گیا، جب میں کھاتا ہوں، میں نفرت سے روکتا ہوں. اور یہاں کوئی کھانا نہیں ہے - اور میں پرسکون نہیں کر سکتا.
تال تبدیل کریں
شہر کے باہر، میں ایک ہفتے کے لئے بھوکا تھا، شہر میں - عام طور پر دو یا تین دن سے زیادہ نہیں: اب بوس کی بڑھتی ہوئی احساس کی وجہ سے یہ مشکل تھا. فطرت میں، یہ پتہ چلتا ہے کہ عام طور پر مشکل کے ساتھ کیا جاتا ہے: خیالات کے بہاؤ کو سست کرنے کے لئے. مراقبہ میں، میں نے تقریبا بغیر مشکل میں داخل کیا. ٹانگوں کے دوران، جنگل کی بووں کو ہٹانے میں، میں نے محسوس کیا کہ میرے کتے کو نرم انجکشن پر چلتے وقت کتنا خوشی محسوس ہوتا ہے. کامیاب روزہ کے لئے ایک اہم شرط یہ ایک ماحول ہے جو معمول روزانہ معمول اور کھانے سے منسلک نہیں ہوگی. مثالی جگہ ایک خاص کلینک ہے. تاہم، صحت مند ڈاکٹروں کے ساتھ ساتھ "بھوک لگی" تجربہ کار بعض اوقات ایک آزاد الٹرا ٹائم روزہ رکھنے کی اجازت دیتا ہے.