ہر والدین کو کیا اسکول میں بچے کی صحت کو بچانے کے بارے میں جاننا چاہئے؟ بچے کی مکمل ترقی اور ترقی براہ راست صحیح عقلی تغذیہ پر منحصر ہے. بچے ایک بڑھتے ہوئے ماحول ہیں، اور یہ معلوم ہوتا ہے کہ اس میں کافی غذائی اجزاء اور وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. اسکول کے ایک غذا میں کافی مقدار میں پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن، معدنیات اور پانی موجود رہیں. اس صورت میں، یہ ضروری ہے کہ خوراک کے مطابق عمل کریں اور مختلف اور آسانی سے حساس مصنوعات کی دستیابی کو یقینی بنانا ضروری ہے. اور اس کا مطلب یہ ہے کہ بچے کی خوراک میں، دودھ، گوشت کی مصنوعات اور پودوں کی مصنوعات کی مصنوعات کے طور پر صرف مصنوعات دستیاب ہونا ضروری ہے. والدین کو ہمیشہ منتخب کردہ مصنوعات کی معیار کے بارے میں یاد رکھنا چاہئے. انہیں تازہ ہونا چاہئے اور محافظین، مصنوعی رنگ اور اضافی چیزوں پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے.
اگر آپ کو مزید تفصیلات میں طالب علموں کے لئے مصنوعات کی کیفیت کا مسئلہ ملتا ہے تو، آپ کچھ پوائنٹس واضح کرسکتے ہیں.
مشروبات بچے کی غذا سے واضح طور پر نل سے پانی کا استعمال بھی شامل نہیں ہے. منظور شدہ پانی، فلٹر یا بوتل. نیکوٹین جیسے مشروبات، جیسے چائے، کافی یا کوکو، کھپت کے لئے صرف چھوٹی مقدار میں اجازت دی جاتی ہے. شاید، یہ شراب کے جسم میں ہونے والے نقصان کے بارے میں بھی ذکر قابل ذکر نہیں ہے.
گوشت. یہ غذا کی فیٹی، خشک اور بہت نمک گوشت سے خارج کردی گئی ہے. یہ نرم ہونا چاہئے اور ایک طویل گرمی کا علاج کرنا چاہئے. یہ مچھلی پر ہوتا ہے.
اور عام طور پر، آپ کو اپنے بچوں کے مینو سے تمام تلی ہوئی، موٹی اور مسالیدار کو خارج کرنے کی ضرورت ہے. یہ خوراک ان کے لئے کچھ مفید نہیں لے گا، صرف نقصان.
پاور موڈ. اسکول کے بچوں کو روزانہ چار مرتبہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. کھانے کے درمیان تین یا چار گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، ورنہ بچے، بھوک ہونے کے بعد، فوری طور پر کھانا پکانا نہیں کرتے ہوئے کھانے کی کافی مقدار میں کھا سکتے ہیں. ایک بڑی مقدار جس میں بڑے ٹکڑے ٹکڑوں میں پیٹ میں گر گیا، غریب طور پر کھایا جاتا ہے. اس صورت میں، پیٹ اس کے لئے ایک بڑا بوجھ حاصل کرتا ہے، جس سے پیٹ کو تکلیف پہنچ سکتی ہے.
والدین مناسب غذائیت اور ذاتی حفظان صحت کے اپنے بچوں کی بنیادوں کو بڑھانے کے لئے خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے. اسکول سے پہلے اس طرح کی تیاری ضروری ہے. سب کے بعد، آپ ہمیشہ کھانے سے پہلے ہاتھوں کی دھونے اور کھانے کی بہت ساری عمل کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، جو مناسب طریقے سے لاگو نہیں کرتے ہیں، وہ معدنی نظام کی دائمی بیماریوں کو جنم دیتا ہے.
ہم سب جانتے ہیں کہ سب سے اہم اشارہ آنکھوں میں سے ایک ہے. دونوں بالغوں اور بچوں کو ان کے ارد گرد دنیا کے بارے میں 80 فی صد معلومات حاصل کی گئیں. والدین کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنے بچے کے نقطہ نظر کو محفوظ اور محفوظ رکھے. ماہرین اس میں والدین کی مدد کرتے ہیں جو کچھ سفارشات کی مدد سے اس کی تعمیل کرنے کی ضرورت ہے. مسلسل تربیت کا وقت ایک گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اور اگر قبضہ اسی طرح ہے - 20 منٹ سے زیادہ نہیں. کلاسوں کو کھیلوں اور بیرونی چالوں کے ساتھ متبادل ہونا چاہئے.
ہمارے وقت میں اسکول میں کمپیوٹر پر کام کرنے سے زیادہ وقت گذرتا ہے. والدین کو یاد رکھنا چاہئے اور ان کے بچے کو سکرین کے سامنے خرچ کرنے کی سفارش کی جائے بغیر بغیر 30-40 منٹ سے زیادہ وقفے کے بغیر. اور اس حقیقت پر توجہ مرکوز کریں کہ مانیٹر کی فاصلہ کم از کم 40 سینٹی میٹر، اور ایک میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس صورت میں، ایک میز چراغ، چراغ، یا چاندی کے قریب واقع ہونا چاہئے تاکہ ان کی روشنی میں بچے کی آنکھیں نہ پائیں. اور یہ بھی یاد رکھیں کہ کمپیوٹر پر مطلق اندھیرے میں بیٹھ کر نقصان دہ ہے. والدین کو پیسے کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے جس میں ان کے بچے بیٹھتے ہیں، کیونکہ کمپیوٹر پر کام کرنے سے آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، بلکہ ریڑھائی کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
ماہرین کی طرف سے بیماریوں کی روک تھام کے لئے اس مشق کو انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے:
- پانچ سیکنڈ کے لئے اپنی آنکھوں کو مضبوطی سے بند کرو، پھر کھولیں اور ریموٹ اعتراض سات سیکنڈ تک دیکھیں. اس مشق کو پانچ بار دوبارہ کریں.
- جلدی سے اپنی آنکھوں کو جھکانا، ان کے قریب، اور خاموش طور پر سات سیکنڈ تک بیٹھ جاؤ. پانچ بار دوبارہ کریں.
- ایک اور دوسری طرف آنکھیں کی پانچ سرکلر حرکتیں بنائیں. اس کے بعد، چھ سیکنڈ کے لئے کافی دور دراز اعتراض. دو دفعہ دوپہرائیں.
یہ مشق سب سے بہتر سبق کے وسط میں استعمال ہوتے ہیں. اگر بچہ گھر میں بصری کام میں مصروف ہے تو، ہر 40 منٹ کی مشق کی جانی چاہئے. آنکھوں کی بیماریوں کی روک تھام کے لۓ، بچے کو نیلے رنگ، کبوتر، کرینبریری، گاجر، سٹرابیری، گوبھی، ٹماٹر اور ٹریپس کھانے کی ضرورت ہوتی ہے.
میں بصیرت سے متعلق ایک اور اہم نقطہ نظر کرنا چاہتا ہوں. بہت سے بچوں نے فون پر ٹرانسپورٹ میں کھیلوں کو پڑھا اور کھیلنے. یہ بہت نقصان دہ ہے، کیونکہ اس وجہ سے مشاہدے کا اعتراض مسلسل اپنے ہاتھوں میں ہلاتا ہے، آنکھیں مسلسل کشیدگی میں رہتی ہیں، کیونکہ وہ مسلسل آنکھوں پر توجہ مرکوز کرنے والے بچے کی آنکھوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے مسلسل ایڈجسٹ ہوتے ہیں. نتیجے کے طور پر - تیز آنکھ کی تھکاوٹ. اس طرح کی آنکھوں پر ایک منظم بوجھ، میریپیا کی ترقی، بصری تھکاوٹ، وغیرہ کی قیادت کر سکتا ہے.
لہذا، آخر میں، ہم والدین کے لئے کچھ نتیجہ نکالیں گے:
- اپنے بچے میں مناسب غذائیت اور ذاتی حفظان صحت کی بنیاد پر عمل کرنے کی کوشش کریں.
- بچے کی خوراک کی پیروی کرنے کی کوشش کریں.
- سکول کے ایک غذا میں غذا، تیز اور چربی برتن نہیں ہونا چاہئے. ایک کھانے متنوع اور آسانی سے حساس ہونا چاہئے.
- مصنوعات کے معیار اعلی، بغیر رنگوں اور محافظین کے بغیر ہونا چاہئے.
- سبق کے دوران آپ آرام کے لئے وقفے لینے کی ضرورت ہے. اور بعد میں - ضروری کھیلوں کے لئے وقت مختص کرنا ضروری ہے، ترجیحی طور پر کھلی ہوا میں.
اب آپ اس بات سے مسلح ہیں کہ اسکول میں بچے کی صحت کو بچانے کے لئے. ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اپنے تمام مفید تجاویز پر غور کریں اور آپکے بچے کو اس اہم زندگی کے مرحلے کو بیماری کی اداس خوشی کے بغیر منتقل کردیں گے.