ٹریسی اینڈرسن کو اپنے گاہکوں کے لئے جانا جاتا ہے (ان میں سے - میڈونا، جیسکا سمپسن، نکول رچی، گوینت پٹلرو) اور اس کا طریقہ. یہ ٹھیک ہے، ایک دارالحکومت کے ساتھ. اس طرح کی تقوی حیرت انگیز نہیں ہے: ٹریسی ہر کسی کی مدد کرنے کے لئے مشہور نہیں ہے بلکہ نہ صرف پتلی بلکہ لیکن چھپی ہوئی اور ناقابل قابل شکل ہیں. طریقہ کے 5 بنیادی اصولوں پر عمل کریں، اگر آپ کامل نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں!
تربیت - ہمیشہ کے لئے. اگر آپ بہترین شکل میں رہنا چاہتے ہیں تو، آپ کے لئے ہر روز، ہفتے کے 6 دن، بغیر کسی رکاوٹ اور تحریر کے بغیر کلاسیں معمول بن جاتے ہیں. آپ کا پیچیدہ ایک گھنٹہ آخری وقت ہونا چاہئے: 30 منٹ پر یروبوب کام، باقی نصف گھنٹے - بجلی پر خرچ کرنا ضروری ہے.
کھیلوں کے ساتھ حوصلہ افزائی نہ کرو. متعدد طور پر مجسمہ سے متعلق مجسمہ کے ساتھ "پہلوان" کی جسم - جسمانی طور پر، ایک اضافی تربیت، خاص طور پر وزن کی لفٹنگ کے ساتھ، مخالف اثر کو جنم سکتا ہے. ٹریسی نے خبردار کیا: اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے سلائیٹ فضل کو کھو رہے ہیں تو، ٹانگیں بھاری ہوجاتی ہیں اور گردن زیادہ بڑے پیمانے پر ہوتی ہے - یہ ایک سگنل ہے: یہ صحت مند سرگرمی کی سطح کو تبدیل کرنے کا وقت ہے.
تحریک اور تکرار کو نظر انداز نہ کریں. کارڈیو لوڈنگ لازمی ہے- اگر آپ کودنے اور چلانے کی پسند نہیں کرتے ہیں، تو رقص کے ساتھ ان کی جگہ لے لیں: وہ لچکدار بنائے جائیں گے اور جسم کو مؤثر طریقے سے پیش کریں گے. ہر مشق 60-100 بار بار بار کیا جانا چاہئے، خاص طور پر پاور کمپیکٹ کے لئے: اگر یہ آپ کے لئے مشکل ہے تو، ہلکے وزن کے ساتھ dumbbells کی جگہ لے لو.
متفق نہ ہو اور اپنے آپ کو کنٹرول کرو. آئینے کے سامنے تمام اعمال کرو - لہذا آپ عارضی طور پر عملدرآمد کی کیفیت کا جائزہ لیں اور زخمیوں سے بچیں. پانی پینے کے لئے مداخلت مت کرو، کال کا جواب دیں، آرام کرو جب تک کہ آپ کو دوبارہ نقطہ نظر کے نقطہ نظر یا سائیکل ختم نہ ہو.