اپنے آپ کو پیچھا کیسے روکنا

جیسا کہ یہ عام طور پر ہوتا ہے، بہت خوشگوار صورت حال نہیں ہے، چاہے یہ جذباتی ہو، کسی غلطی سے کسی لفظ کو پھینک دیا جائے یا تھوڑی دیر کے لئے کسی سے محبت کرنا. اور یہ اچھا ہے کہ ضمیر کی عارضی طور پر بیداری یا اس طرح کی چیز تھی، لیکن مسئلہ یہ ہے کہ یہ اکثر اکثر بڑھتی ہوئی ہے: ایک ایسے پارونیا جو اس سے نمٹنے کے لئے ناممکن لگتا ہے. اس واقعہ کی ایک یادداشت کے ساتھ فوری طور پر جذبات کو روکا جا رہا ہے، اور اس طرح آپ کو ایک طویل عرصے سے پانی کی کمی سے ڈرایڈیٹیٹ اور ڈپریشن میں گر سکتا ہے، اگر ناپسندیدہ خیالات کی طاقت سے چھٹکارا نہ ہو.

ٹھیک ہے، مخصوص حالات کے ساتھ ساتھ ان میں سے ہر ایک سے لڑنے کے طریقوں کے ساتھ چند حالات پر غور کریں.

1. جھگڑا یا کسی سے محبت کرنے والا

مثال:

لڑکی نے اپنے نوجوان آدمی کو توڑ دیا. دن کے بعد وہ گہری اداس میں چلا گیا، وہ کھایا اور بری طرح سے سوگ، مسلسل تصاویر کے ساتھ ساتھ دیکھا، پکارا، کسی بھی جوڑے نے ان سے ملاقات کی، اور اس کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے کی کبھی بھی کبھی نہیں بھول سکتا.

میرے سر سے باہر پھینکنا میرے دوسرے نصف کے بارے میں سوچ مشکل ہے، خاص طور پر لڑکیوں کے لئے، لیکن کبھی کبھی لوگ ان کے سابقوں کا شکار ہوسکتے ہیں، حالانکہ وہ بھی کھلی طور پر ظاہر نہیں کرتے ہیں. آپ کے محبوب کے بارے میں بھولنے کے لئے (اگر یہ صرف ایک جزو ہے، اور ایک جھگڑا نہیں ہے)، آپ کو اپنے خیالات کو کسی اور کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت میں مثالی ایک نیا واقف ہو گا. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بالکل نیا آدمی آپ کے سابق سے واقف نہیں ہے، دوسری صورت میں آپ مظاہرین سے ہر چیز کو شروع کرنے کے لئے شروع کرینگے. شاید انٹرنیٹ کے ذریعہ ایک عارضی واقف بہترین حل ہو گا: سب سے پہلے، آپ کو پہلے دن کے ساتھ نئے آدمی کے ساتھ انٹرویو نہیں کرنا ہے. دوسرا، آپ اس سے باہر نہیں جا سکتے، جب جذبات بہت مضبوط ہو جاتے ہیں، لیکن کچھ عرصے سے ایک نئے شخص آپ کو لے جاتا ہے، اور اس سے پرانا کے بارے میں بھولنے میں مدد ملے گی.

جھگڑا کے معاملے میں، سب کچھ بہت آسان ہے: اگر آپ اپنے فخر پر قابو پانے اور سب سے پہلے بنانے کے لئے نہیں جا سکتے ہیں، فلموں کو مشغول. ایک اچھی فلم کسی بھی جھگڑا سے، کسی بھی چیز سے پریشان کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے: دوست، والدین، دوستوں کے ساتھ. اس میں کتابیں اور کسی بھی شوق شامل ہیں جن میں آپ نے (بنانا، ڈرائنگ، ماڈلنگ، وغیرہ) شامل ہیں. لیکن یہ بہتر ہے کہ یہ احساس ہے کہ یہ جھگڑا اچھا نہیں ہے، اور پہلے سے ہی آپ کے پیارے سے ملنے کے لئے. یہ آپ کی آنکھوں میں لفٹ دیتا ہے.

2. غیر معمولی جملہ، حادثے سے ایک شخص کو گرا دیا

مثال:

"میں آپ سے نفرت کرتا ہوں، میں آپ سے نفرت کرتا ہوں!" مجھے آپ کی ضرورت نہیں ہے، میں تم سے کبھی پیار نہیں کرتا، ایک دن میں آپ کے گھر چھوڑوں گا اور کبھی واپس نہیں آؤں گا! پندرہ سالہ لڑکے کو پکارا اور دروازے پر زور دیا. پندرہ منٹ کے بعد، ماں اور بیٹے نے مصالحت کی، لیکن لڑکےشیککاک کے سربراہ سے نفرت کے خاتمے کے الفاظ نہیں آتے تھے، اور وہ اس رات کو ایک شیشے کے ساتھ تکلیف دہ کر دیا گیا تھا.

ایک ناخوشگوار صورتحال، کوئی بحث نہیں ہے، تاہم، مثال سب سے زیادہ منقطع ہے، اور لفظ ایک چمک نہیں ہے، لہذا ایک ترک کردہ جملہ بعد میں بعد میں تبدیل کر سکتا ہے. لیکن اکثر صورتوں میں، شخص خود ہواؤں. واقعات کی ترقی کے لئے دو اختیارات ہیں:

الف) کبھی کبھی لوگ توجہ نہیں دے سکتے ہیں کہ وہ ناپسندیدہ کچھ کہتے ہیں، کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ یہ غیر معمولی یا جذبات پر ہے. یا تو بدترین ہوسکتا ہے، لیکن طویل عرصہ تک نہیں. لہذا، یہاں آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اگر آپ اپنے آپ کو کسی دن یا تین میں تبدیلی نہیں محسوس کرتے تو آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ پچھلا واقعہ کے بارے میں پہلے سے ہی شخص بھول گیا ہے اور احساسات بے معنی ہیں.

ب) یقینا، وہاں زیادہ وحشیانہ شخصیات ہیں. اگر آپ بے نظیر طور پر محسوس کرتے ہیں کہ کچھ غلط ہے تو، ایک ہفتہ منظور ہوگیا ہے، اور آپ کبھی کبھی پوچھ گچھ نظر آتے ہیں، بدترین جواب دینے کے لئے، تھوڑی سی موقع پر جلدی کرنے کے لۓ، یہ بات کرنے کے قابل ہے. یہ ایک حادثاتی بات چیت کی طرح نظر آنا چاہئے، پیش رفت میں کوئی منصوبہ بندی نہیں ہے. آپ کو یاد کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے جو کچھ کہا تھا اس کے بعد (ایک شخص زیادہ سے زیادہ امکان یہ کہتا ہے کہ وہ پہلے سے ہی بھول گیا ہے، لیکن اگر آپ نے واقعی منفی تبدیلی محسوس کیا ہے تو یہ سچ نہیں ہے)، اور پھر معافی کیجئے گی آپ اس واقعہ کی وجہ سے ابھی بھی تکلیف دہ ہیں. اگر آپ سب کچھ مخلصانہ طور پر کہتے ہیں تو، ایک شخص آپ پر یقین کرے گا، اور پھر آپ محسوس کریں گے کہ سب کچھ بحال کر دیا گیا ہے. اور اگر اس نے آپ کو معاف نہیں کیا ہے - آپ کے پاس ایسے دوست کیوں ہے (والدین، مثال کے طور پر، صرف معاف کر دیں، ان کی کوئی پسند نہیں ہے)؟

3. ناپسندیدہ، شرمناک یا بدسورت عمل

مثال 1:

لڑکی یونیورسٹی میں آیا، اس کی جگہ لے لی، جہاں پہلے "اچھا" ہم جماعتوں نے پگھل چاکلیٹ ڈالا. نتیجے کے طور پر، لڑکی کی روشنی پتلون پتلون کو بہت سستا نہیں دیکھا گیا، اور طالب علم اپنے طبی ادارے کو ایک ہفتے کے لئے نہیں آتے تھے، اپنے اپارٹمنٹ میں شرم کے ساتھ جلاتے ہوئے.

مثال 2:

اور چلو چاکلیٹ کو کرسی پر ڈال دو، اور جب [نام] آتا ہے اور ایک کرسی پر بیٹھتا ہے تو اس کا احاطہ کرتا ہے! خوشی سے ایک اسٹالواٹ طالب علم نے دوست کو پیش کیا.

اور آو! دوسری بات یہ ہے کہ اس حقیقت کے باوجود اس نے اس سے ایسا کرنا نہیں کیا تھا. نتیجے کے طور پر، "تعجب" کامیابی تھی: لڑکی نے لڑکی پر چوری کر دی، وہ شرمندہ ہوگئے اور یونیورسٹی میں حاضر ہونے سے روکے. اور دوسرا دوست فکر مند، پریشان تھا، افسوس ہے کہ اس نے کیا کیا ہے اور ہر چیز کو واپس کرنا چاہتا تھا.

1) پہلی صورت میں، آپ کو نفسیات میں تھوڑا گہری حاصل کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے: تمام لوگ خود مختار ہیں. انہوں نے کچھ مضحکہ خیز، لاپتہ اور تباہ کن دیکھا، اگر ہنسی یا وجوہات کی نئی دفاتر کی مسلسل وجہ نہیں تھی. یہاں سے دوسرا دوسرا مندرجہ ذیل ہے: زیادہ سے زیادہ ایک ناپسندیدہ واقعہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جس کا رد عمل روشن ہے. فرض کریں کہ ایک لڑکی یونیورسٹی واپس آ گئی، وہ شرمندہ ہو گئی، لیکن اچانک اس کا احساس ہوتا ہے کہ ہر ایک کو سب کچھ بھول گیا ہے. جی ہاں، کوئی ایسا ہو سکتا ہے جو یاد آتی ہے، لیکن یہاں یہ سب اس پر منحصر ہے، طالب علم پر: اگر وہ میٹھی طور پر ردعمل یا مسکرا نہیں کرتی تو، ہر کوئی پرواہ نہیں کرے گا. کوئی بھی دوبارہ ہنس نہیں کرے گا اور اس کے بارے میں ہر سال یاد رکھے گا. اگر وہ ٹوٹ جاتی ہے، مصیبت میں آتی ہے یا ظاہر کرتی ہے کہ کس طرح تکلیف دہ، ناانصافی اور ناخوشگوار یہ ہے، ہر کوئی ایک پرانہ کی طرح حملہ کر سکتا ہے. اس کی اجازت نہیں دی جا سکتی.

لہذا، جب آپ سمجھتے ہیں کہ سب کچھ کیا ہوا اس کے بارے میں کوئی پرواہ نہیں ہے، آپ خود بخود خود بخود روک دیں گے.

2) جی ہاں، ہمارا افسوس ہے کہ ہم افسوس کر رہے ہیں. تبدیل کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، لیکن یہ ناامید ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے اور ہمیشہ تک تکلیف افسوس ہے. اپالوجی کا بہترین اختیار ہے. زیادہ مخلص یہ لگ رہا ہے، بہتر. اگر ممکن ہو تو - جب آپ معافی مانگتے ہیں تو ایک چھوٹا سا موقع دیں. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح خود غرق ہوسکتے ہیں، آپ کو بے وقوفانہ طور پر، مخلصانہ طور پر اگر آپ معاف کردیئے جاتے ہیں، تو یہ آپ کا دوست نہیں ہے، جس کے ساتھ آپ مستقبل میں ادائیگی کرتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کو یہ بتایا جائے کہ، آپ معاف کر رہے ہیں (زیادہ تر لوگ یہ کہتے ہیں). یہ زیادہ آسانی سے الجھن ہو جائے گا.

4. خوفناک خیالات

مثال:

اس آدمی کو گھر چھوڑنے سے ڈرتا تھا، کیونکہ اس نے ایک جنون تھا. ایسا لگ رہا تھا کہ اسے اپنے اپارٹمنٹ کی حد پر قدم اٹھانا چاہیے، کیونکہ اس کی ناگزیر طور پر کچھ ہوسکتا ہے: گاڑی نیچے گر جائے گی، اینٹوں کا سر گر جائے گی، وہ اپنے آپ کو پانی کی ٹوکری میں گر جائے گا. اس کی وجہ سے، جوڑی نے اپنے والدین کی گردن پر بیٹھا، کچھ بھی نہیں کیا، لیکن مسلسل اس کے بارے میں سوچا کہ یہ کتنا برا تھا کہ وہ زندہ رہنے کے لئے تھا.

شاید یہ ورژن سب سے زیادہ نظر انداز ہے. یہاں میرے سر میں حقیقی مسائل ہیں. سچ ہے، یہ ایک حقیقت یہ نہیں ہے کہ یہ انضمام نہیں ہے، کیونکہ ٹکٹ خریدنے کے باوجود، ایک برباد ہوائی جہاز سے انکار نہیں کرتے، لیکن یہ بھی اکثر سر میں ہے.

روایتی خلاصہ مشورے کی مدد کرنے کی امکان نہیں ہے، آپ اپنے آپ کو کچھ کرنے کے لئے مجبور کرنے کی ضرورت ہے. خوف کے باوجود، آپ کو اپنے آپ کو سڑک پر جانے کے لئے مجبور کرنا ہوگا. سڑک پار کرنے کے لئے مجبور. مسلسل مجبور عام طور پر اس طرح کے مسائل ان لوگوں کے لئے تھوڑی تشویش کا باعث بنتی ہیں جو باقاعدگی سے کہیں کہیں جاتے ہیں، اس طرح کے خیالات ان لوگوں میں ہوتے ہیں جو کچھ بھی نہیں کرتے. ایک شخص کو ملازمت حاصل کرنے، دوستوں اور پسندیدہ شوق تلاش کرنے کی ضرورت ہے، اور وہ اس بات پر غور نہیں کرے گا کہ غیر معمولی خیالات اس کو چھوڑتے ہیں.

کچھ عمومی حتمی مشورہ

سب سے پہلے، میں آپ کو یاد دلانا چاہتا ہوں کہ لوگ زیادہ تر غریب ہیں. جو کچھ بھی ہوا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اس نے اپنے آپ کو کتنے فکر مند نہیں کیا، یہ ممکن نہیں ہے کہ ہر شخص اپنے غلط استعمال پر مسلسل اصلاح کرے گا، کیونکہ وہ پرواہ نہیں کرتا ہے. اس کو سمجھنے کے بعد، یہ زندہ رہنے کے لئے بہت آسان بن جاتا ہے. جی ہاں، تھوڑی دیر کے لئے، شاید، سب کو یاد کیا جائے گا کہ جو کچھ بھی ہوا ہے یا کسی شخص کو اپنے آپ سے باہر نکالتا ہے، لیکن اگر آپ اسی طرح کے شخصیات پر توجہ نہیں دیتے تو سب کچھ جلد ہی بھول جائے گا.

دوسرا، بہترین عارضی (اور کبھی کبھار عارضی طور پر) علاج اپنے اپنے خیالات کے لئے پریشانی ہے. آپ اپنے آپ کو کسی بھی یا کسی کے ذریعے پریشان کر سکتے ہیں، یہ موسیقی، کتابیں، فلمیں، لوگوں، شوق، صفائی، وغیرہ بن سکتے ہیں. اس سے ضرور مدد ملے گی.