اور کمر پتلی ہے، اور کندھے تنگ ہوتے ہیں، اور ہونٹ ایسے ہیں جیسے لباس میں پہننے کے لئے شرمندگی ہے. کانوں کو ہٹانے، ہونٹوں پر برشوں کی سواری اور پیروں کو خوبصورتی کی معیاری بنانے کے لئے کس طرح، ہم اس مضمون میں بتائیں گے. بہت پسینہ کرنے اور صبر کرو!
"سواریوں کی سواری" کیا ہے اور وہ کیوں ظاہر ہوتے ہیں
کانوں کی پودوں، جرابوں اور کناروں کی سواری - رانوں کے باہر سے زیادہ فیٹی ذخائر ہیں. زیادہ تر لڑکیوں کے اعداد و شمار "ناشپاتیاں" کے ساتھ اس مسئلہ سے گریز کرتے ہیں اور جیکٹ سے جینس 2 سائز بڑے خریدتے ہیں. اس کے علاوہ، "breeches" کے مالکان پوپ پر سیلولائٹ اور مسلسل نشان کے لئے سب سے زیادہ حساس ہیں.
رانوں پر چربی کی مقامی جمع ایک جسم کی ایک ایسی خصوصیت ہے جو پر قابو پانے میں مشکل ہے. کسی کو ایک بڑا پیٹ ہے، کسی کمر پر وزن کم نہیں ہوسکتا ہے. - وجہ یہ ہے کہ: آپ کے جسم کو اس جگہ میں چربی ذخیرہ کرنا پسند ہے. "جرابوں کی سواری" میں اضافہ کرنے والے مواقع عوامل:
- غیر منظم شدہ خوراک؛
- روزہ کھانے، سوڈا اور میٹھی کی کثرت
- غریب نیند
- ناکام خوراک
- جذباتی طرز زندگی؛
- ہارمونل کی خرابی
انسانی جسمانیات کی زبان میں بولتے ہوئے، پوپ پر "کان" چربی اسٹورز کی جمع ہیں جو لڑکی کی جنسی ترقی کے دوران 22 سال تک قائم ہیں. جب وہ جسم ایک کشیدگی سے ریاست میں ہے تو وہ خرچ ہوتے ہیں اور بہت کم کیلوری حاصل کرتے ہیں.
ہمیشہ کے لئے چھتوں سے چھتوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟ کھانے کی عادات کو دوبارہ یاد رکھنے اور خود پر سخت محنت کرنا.
ہونٹوں پر سواری برش سے مؤثر مشق
فوری طور پر ہونٹوں پر سواری برش کو دور کرنے کے لئے، آپ کو تربیت میں اچھی اور باقاعدگی سے کام کرنے کی ضرورت ہے. سست نہ ہو اور ایک واضح طور پر مقرر کردہ نمبر انجام دیں، دوسری صورت میں اثر کم ہو جائے گا، اور چھتوں میں وزن میں کمی چھ ماہ تک بڑھ جائے گی.
وزن اور dumbbells کے ساتھ کام کرنا نتائج کو تیز کرے گا. مشقوں کے کسی بھی سیٹ سے پہلے پٹھوں اور لیگامینوں کو چوٹ سے بچانے کے لئے گرمی کرنا مت بھولنا.
ہم نے بہت مشکل تربیتی سیشن تیار کیا ہے، جس کے بعد ٹانگیں ملاتے ہیں اور پوپ پر ہر پٹھوں کو یاد دلاتے ہیں. 5 مشقوں کا کمپلیکس 2-3 نقطہ نظر کے لئے تیار کیا گیا ہے، کسی بھی صورت میں تکرار کی تعداد کم نہیں ہوتی. تیار ہیں؟ شروع کر دیا
ورزش نمبر 1. چھلانگ کے ساتھ پل - 15 بار
ٹانگیں گہرائیوں میں کندھے سے زیادہ وسیع ہیں، ہاتھوں کو اشارہ کرتے ہیں. جرابیں مختلف ہدایات پر نظر آتے ہیں، گھٹنے جراب سے باہر نہیں جانا چاہئے - 90 ڈگری کے زاویہ کو دیکھنے کی کوشش کریں. ایک طاقتور دھکا چھلانگ کرتا ہے، گدا کمپیکٹ ہے، اور ہاتھ آپ کے سر پر پھینک دیا جاتا ہے. ہم گہری نگہداشت میں واپس آتے ہیں، جسے کم از کم ممکنہ کمر کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
ورزش نمبر 2. پادری کو ایک ٹانگ کی ایک لفٹ کے ساتھ چھلانگ لگائیں - 30 اوقات (2 چھ 15)
ہتھیار خود مختار ہیں، جسم براہ راست ہے، ٹانگوں کندھے چوڑائی کے علاوہ ہیں. ہم آگے بڑھنے والے بائیں بائیں طرف ہیں، اور پوپ کو دائیں طرف (سیدھے سیدھا) لے جاتے ہیں. ہم حملہ آتے ہیں، پھر شروع ہونے والی پوزیشن پر اور دوسرے ٹانگ پر دوبارہ دبائیں.
متحرک اور ارتباط کے لئے، کودنے سے اپنے پیروں کو تبدیل کریں. لہذا ہڈیوں کو ہٹانے پر بھروسہ کر سکیں.
ایک ضرب کے ساتھ # 3 مچ پاؤں کی مشق - 20 بار
جسم براہ راست ہے، بازو دیوار پر آرام کرتا ہے - زاویہ پر جھکنا مت کرو. ہم نے ایک طرف پھاڑ پھینک دیا، اسے سب سے زیادہ نقطہ نظر میں ڈال دیا اور پوشیدہ دشمن کی ہیل کو شکست دی. ہم منزل کو چھونے کے بغیر کم ہیں.
ٹانگوں کے وزن کے ساتھ بہت مؤثر مشق. وزن میں 0،5-1 کلوگرام وزن کے لئے کافی ہے.
ورزش نمبر 4 مچ اس کے پاؤں کے ساتھ مڑ کر صوابدیدی طور پر - 25 + 20 بار
آپ کی طرف جھوٹ بولیں، اپنی پیٹھ پر متفق نہ کرو. سر کے نیچے ایک ہاتھ، فرش پر دوسرا ایک. غیر کام کرنے والے ٹانگ کو گھٹنے پر تنہا ہونا چاہئے، اور کام کرنے کی ٹانگ کو رکھنا چاہئے تاکہ ہپس متوازی اور ڈریگن ہو. ہپ ران اور فرش پیر چھونے کے بغیر 25 وسیع جھولیں کرو. پھر باقی ایک اور 20 چھوٹے مکھیوں کے بغیر. اپنے پیروں کو تبدیل کریں.
اگر آپ گھٹنے کے لئے ڈریگن سے کام کرنا شروع کرتے ہیں تو، لفظی طور پر دس اسٹروک میں، آپ کو تمام عضلات محسوس ہوجائے گی.
ورزش # 5 کھجور کے باقی حصوں میں آپ کے پیر کو پیچھے ڈالیں اور اس سے پہلے - 20 بار
کم چاروں طرف بغیر موڑنے کے بغیر، چار چاروں طرف کھڑے ہو جاؤ. آپ کے پیٹ کو دباؤ. ٹانگ کو گھٹنے میں جھکنا اور منزل میں متوازی طرف لفٹ لے لو تاکہ سپورٹ اور اٹھایا ٹانگ کے درمیان 90 ڈگری کا ایک زاویہ تھا. کم سے کم، اور پادری کو لے کر پھاڑو اٹھاو. 1 بار کے لئے عہدوں کی دو تبدیلیوں پر غور کیا جاتا ہے.
مشق کو وزن میں لے جانے کے لۓ، کوڑیوں میں ہتھیاروں پر بھڑک لینا (آنندوں پر).
اور اب بھی ویڈیو دیکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، کس طرح گھر میں ہونٹوں پر سواری برش کو دور کرنے کے لئے. رقص اور کارڈی کے تال میں مؤثر مشقیں بنائیں. ہر روز پیچیدہ طور پر دوائیں اور چربی لشوں کو الوداع کہنا!
ہونٹوں پر "سواری جرابیں" کو کیسے ہٹا دیں: متبادل طریقوں
تربیت کی مؤثر قوت کو مضبوط بنانے اور ہمیشہ کے لئے مکمل ہائپس میں الوداع کا کہنا ہے کہ، مٹھائی اور آٹا کے بغیر مناسب غذائیت کے اصولوں کا مشاہدہ کریں، اور یہ مکمل طور پر مکمل پتلا ٹانگوں تک غذا آلو اور پادری سے دور کرنے کے لئے بہتر ہے.
ٹانگوں پر سواری برش سے ٹریننگ مساج کا نتیجہ مضبوط کرتا ہے. شدید لالچ کے لئے تھوڑا دباؤ کے ساتھ مسئلہ کے علاقے میں جلد کو کھینچیں. "کان" vibro massager کے خلاف جنگ میں ایک اچھا مددگار. مساج، ضروری، ناریل، چائے کے درخت، لیوینڈر - مساج ضروری تیل کی کارروائی کو تیز کریں اور تیز کریں. سیلولائٹ کو روکنا اور جلد اور جلد کی سطح سے شہد اور دودھ کے ساتھ سلائڈنگ ہپس اور برچوں کو لپیٹ کرنے میں جلد کو سخت کرنا.
خوشبودار مرکب تیار کرنے میں بہت آسان ہے، آپ جسم کے کسی بھی حصے پر اس کے چہرے پر بھی استعمال کرسکتے ہیں. قدرتی زمین کافی کک، پینے کا اظہار کریں، اور موٹی سے 1-2 ٹسپ شامل کریں. شہد کسی بھی موٹی مواد کے دودھ کے 100 ملی لیٹر ڈالو اور اچھی طرح سے ملائیں. اسی طرح رانوں پر کافی شہد کی صفائی تقسیم کریں اور کھانے کی فلم لپیٹیں. 30 منٹ تک لینا، صابن کے بغیر گرم پانی سے دھویں.