پرائمری تربیت میں کیا شامل ہے؟ سب سے پہلے، دماغ کی امن، اندرونی امن، اور صرف اس کے بعد - جسمانی مشقوں اور تربیت کی تلاش. یہاں اہم نکات ایسے ہیں جو مستقبل کی والدہ کی پیدائش کے لۓ پورے پیدائش کے لۓ پورے پیدائش کو تیار کریں.
1. سمجھیں کہ بچے کی پیدائش کے عمل کے بارے میں کیا ہے، اس وقت جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے، پیدائشی مرحلہ کیا ہیں، اور ہم ان میں خود کیسے مدد کر سکتے ہیں؛
2. اس سے پہلے درد اور خوف پر رویہ تبدیل کریں - معلومات، پارٹنر سپورٹ، نقطہ نظر، تعریف اور بہت کچھ کے ذریعے.
3. بچہ کے دوران استعمال ہونے والی سانس لینے اور مراقلی کے مختلف طریقوں کا مطالعہ؛
4. بچے کی پیدائش میں ملوث عضلات پر قابو پانے کا انتظام، مزدور کے دوران اندام نہانی کی پٹھوں کے شعور میں کمی؛
5. اپنی روح اور جسم سے آرام کرنے کی صلاحیت؛
6. بچے کی پیدائش کے لئے مناسب اور محفوظ حالات فراہم کرنا؛
7. پیدائش کی حکمت عملی کی وضاحت، بچے کی ابتدائی پیدائش کی منصوبہ بندی کے مطابق ایک منصوبہ بندی.
سب سے اہم عنصر پیدائش کے عمل کی ماں کی رویہ ہے. یہ اس بات کو قبول کرنا ضروری ہے جیسے ہی یہ ہے کہ مزاحمت اور خوف کے بغیر. یہ تین اہم پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
حمل کے دوران جسمانی تبدیلیوں کے لئے جسم کی تیاری - خاص طور پر ڈیزائن شدہ یوگا کی مشقوں جیسے پیچ درد، ریڑھ کی ہڈی کے ہاتھوں، ہاتھوں اور پاؤں کی سوزش، مختلف بیماریوں کو حل کرنے کا مقصد ہے. وہ ہڈیوں کو مضبوط کرنے میں مدد دیتے ہیں اور ہارمونول بیلنس سسٹم کو ڈیبٹ میں مدد دیتے ہیں.
- پیدائش کے لئے فزیکی اور نفسیاتی تیاری - پیدائشی عمل، آرام اور مراقبت کی سہولت کے لۓ مزدور، سانس لینے اور دیگر تکنیکوں میں شامل ہونے والی پٹھوں کی ترقی خوف اور کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
- اپنے اندر بچے کے ساتھ مواصلات - توجہ مرکوز اور توجہ، سانس لینے کی تکنیک، ابتدائی مواصلات، بچے کی روح کے ساتھ ملنے کے لئے بصری اثرات.
حمل کے دوران یوگا کے فوائد
اس مدت میں عورت کے لئے جسمانی اور ذہنی طور پر اس کی حالت کے ساتھ ہم آہنگی کو محسوس کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. یوگا کے باقاعدگی سے عمل - مراحل، سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ - ماں اور اس میں ترقی پذیر بچے کی جسمانی، جذباتی اور روحانی ترقی میں بہت زیادہ حد تک شراکت کرتی ہے.
جب یوگا کے ذہنی فوائد بہت خاص طور پر ہیں، خاص طور پر ان نو ماہوں میں ہائبرسیکرنٹیتا کے دوران، جب ہارمونل اور جسمانی تبدیلیوں کو خواتین خاص طور پر کمزور بناتے ہیں. یوگا کی باقاعدہ طرز عمل کا شکریہ، آہستہ آہستہ زندگی پر نقطہ نظر پہلے غیر غفلت طول و عرض تک پہنچ جاتا ہے، بعض منتروں کی تکرار دماغ کو پرسکون کرتی ہے اور بچے کی مثبت ترقی کو فروغ دیتا ہے.
جسمانی تربیت
حاملہ خواتین کے لئے مشقوں کا پیچھا پیٹ، ریڑھائی، کمر، پتلی اور پرینم کے اہم پٹھوں سے کام کرتا ہے. پیٹ کی پریس کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے بچے کو لے جانے کے لئے ضروری نہیں ہے، بلکہ بچے کی پیدائشی روشنی میں بھی تیار ہوتی ہے. ریڑھ کی صحیح اصلاحات اعصابی نظام کے عام آپریشن کے لئے ضروری ہے اور بیک اپ میں اضافی بوجھ کی روک تھام کے لئے ضروری ہے. لچکدار ریڑھ کوریج کے خلاف ایک روک تھام کی پیمائش ہے، جو کچھ حاملہ خواتین میں ہوسکتی ہے. پیویسی علاقے اور پرینیمم کے لئے، یہ خاص طور پر "squatting" پوزیشن میں قابل قدر ہے. یہ اس پوزیشن میں ہے کہ بچے کی پیدائش کے لۓ آپ کے جسم کی تیاری کرنا بہتر ہے.
نفسیاتی تربیت
یوگا کے نفسیاتی اور فلسفہ بہت سے مستقبل کی ماؤں کی مدد سے اس تجربے کو سمجھنے میں مدد کرسکتی ہے جس کے ذریعے حمل کے دوران گزر جاتا ہے. یوگا کے اہم مقاصد میں سے ایک کو اپنے اندر اندر غیر جانبدار گواہی کو فروغ دینا اور ترقی کرنا ہے. دور جانے کی صلاحیت اور باہر سے دیکھتا ہے، کیا ہوتا ہے، گواہ کی آنکھوں سے، بہت سے خوف اور کشیدگی کو ختم کرتا ہے.
یوگا کا مقصد ایک اندرونی مرکز تلاش کرنا ہے جہاں یہ ہمیشہ خاموش ہے، پردیسی پر کیا ہوتا ہے. یہ خود اعتمادی کا احساس پیدا کرتا ہے اور اندرونی غیر قابل اعتماد صلاحیت پر ونڈو کھولتا ہے جو خاص طور پر بچے کی پیدائش کے لئے ضروری ہو.
سانس لینے کا سامان
وہ خاص طور پر خاص طور پر اہم نہیں ہیں کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی ماں اور بچے کی جسمانی جسم کی ضروریات کو فراہم کرتے ہیں بلکہ خوف اور کشیدگی کو ختم کرنے کے لئے ایک طاقتور آلے کی حیثیت سے دماغ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں اور اس سے بھی اندامہ سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.
دماغ کے دو ہاتھیوں کو ہم آہنگ کرنے کے علاوہ، مناسب سانس لینے میں آپ کے جسم کو آرام اور اندر اندر توجہ دینے میں مدد ملتی ہے، اس طرح آپ کے اپنے جسم کو سننے میں مدد ملے گی. یہ مہارت ایک بچے کی حقیقی پیدائش فراہم کرتا ہے.
آرام
حمل کے دوران آرام دہ اور پرسکون بنانے کے خاص طریقوں میں ایک اہم اتحادی ہیں. باقاعدگی سے ان کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے بچے کے ساتھ ابتدائی مواصلات کو یقینی بنا سکتے ہیں. آرام سے جسم کو دماغ سے آرام کرنے کے لئے آرام دہ اور آرام کرنے کے لئے سکھاتا ہے، تشویش اور شک سے دور رہنا. آپ آسانی سے اندرونی جگہ داخل کر سکتے ہیں، جہاں یہ ہمیشہ خاموش ہے اور جہاں سچ ہونے والا ایک مستقل مرکز ہے.
نقطہ نظر اور مثبت تصدیق کے استعمال کے ساتھ، آپ پیدائش کے عمل کو مثالی درد اور اوورلوڈ کے بغیر مثالی طور پر لے سکتے ہیں. یہ کام کی صحیح تشکیل اور اس منصوبے کے واضح عمل کے ساتھ پیش رفت میں واضح عمل کے ساتھ بہت ممکن ہے.