اندام نہانی کے عضو تناسل کو ہر طرف سے عضو تناسل پر مجبور کرتی ہے. تمام خواتین میں اندام نہانی کی ساختی ساختہ ایک ہی ہے، استثنا ایک غیر معمولی ترقی ہے. لیکن ہر عورت کو اپنی قدرتی خصوصیات ہیں: املھن، فلورا، درجہ حرارت، مقام، جذب شدہ چکنائی کی مقدار، لچک اور دیگر.
نوجوان خواتین اندام نہانی کے زیادہ مضبوط اور لچکدار عضلات سے مختلف ہوتی ہیں، جن کی دیوار خون کے ساتھ مکمل طور پر فراہم کی جاتی ہیں. مباحثی قربت کے دوران، دیواروں کو مضبوطی سے فلاس کو پکڑنے میں مدد ملتی ہے، جو جوڑے کو سب سے زیادہ خوشی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
عمر میں تبدیلیاں، ساتھ ساتھ عام عمل اس حقیقت کا سبب بنتا ہے کہ اس علاقے میں پٹھوں میں غیر فعال، کمزور، پختہ ہوتا ہے. اندام نہانی ایک شخص کے ایک رکن کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل نہیں ہے. جنسی حساس ان کی چمک اور توجہ مرکوز کھو دیتا ہے. مزدوری کے دوران، اندام نہانی کی دیواریں بہت بڑھتی ہیں، خاص طور پر اگر بچے کی پیدائش سے نکلنے والے بچے کو ایک بڑا سائز ہے. بعض اوقات وہاں فرق ہیں. اور ڈاکٹر، خون کے خون، جلدی سے سینے کے خطرے سے بچنے کے لئے، جمالیاتی طرف کی پرواہ نہیں کرتے. نتیجے کے طور پر - جنسی فرق کی ایک بدسورت جوانی، جو کچھ مخصوص بیماریوں کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر، ڈائیسی بانسس.
جنسی تعلقات کے لئے تکلیف اور منفی جذبات کی وجہ سے، کسی بھی خاتون کو یہ جاننا چاہئے کہ بچے کی پیدائش کے بعد اندام نہانی کی پٹھوں کو کس طرح مضبوط کرنا ہے.
بہت کم لوگ جانتے ہیں، لیکن اندام نہانی کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے خاص اور بہت مؤثر مشق ہیں. مداخلت اور اندام نہانی کے ارد گرد وہاں متعدد مباحثہ پٹھوں ہوتے ہیں. وہ انضمام کے دوران orgasm کے دوران معاہدہ کرتے ہیں. تصور کریں، یہ پٹھوں کو تربیت دی جا سکتی ہے، ساتھ ساتھ کسی اور کے. اور سب سے زیادہ دلچسپ بات یہ ہے کہ وہ جنسی تعلقات کے دوران شعور سے منظم ہوسکتے ہیں. ایک خاتون دباؤ کے دوران عضلات کو کچل سکتا ہے، فلوس پر عملدرآمد، دباؤ کی رفتار اور قوت کو تبدیل کر سکتا ہے. یہ اثر مرد اور عورت دونوں - دونوں اطراف کے احساس کا تیز احساس دیتا ہے.
مندرجہ ذیل پیش کردہ مشقوں میں صرف اندام نہانیوں کی پٹھوں کو تیار کرنے میں مدد ملے گی، انہیں ٹون میں رکھیں، لیکن آپ کو کئی نسائی مسائل سے بچانے میں بھی مدد ملے گی، اور بعض بیماریوں کی بہترین روک تھام بھی ہوگی. مثال کے طور پر، ایسی مشقیں مثالی طور پر پیشاب کے لئے مفید ہیں. مقعد کے پٹھوں کی تربیت بصوروں سے چھٹکارا حاصل کر سکتی ہے. چارج کرنا یہ ہے کہ اندام نہانی کی دیواروں کو بہاؤ دینے کے لئے خون، ان کو فروغ دینا اور انہیں بحال کرنا.
کچھ مشق اچھے ہیں کیونکہ آپ انہیں اور کسی بھی وقت انجام دے سکتے ہیں: کام میں، نقل و حمل میں، ایک اسٹور میں، گھر میں، کام سے نکلنے کے بغیر. لہذا، تیزی سے اور مؤثر پیدا ہونے کے بعد اندام نہانی کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے:
ورزش نمبر 1.
کسی بھی صورت میں مشق کی جاتی ہے. لیکن اگر امکان ہو تو، پیسہ بہتر ہے، پیٹ پر لیٹتا ہے.
سب سے پہلے آپ کو اس پٹھوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو تربیت دینے کی ضرورت ہے. تصور کریں کہ آپ پیشاب کرنا چاہتے ہیں. ایک ایسی کارروائی انجام دیں جو پیشاب کی نمائش کریں. اس کے بعد اچانک بند کرو، اگر آپ اپنے آپ کو گیلی سے ڈرتے ہیں. اس عمل کو یاد رکھنا. پھر محور علاقے کے احترام کے ساتھ اسی مرحلے کو دوبارہ کریں. ان اعمال کو یاد رکھیں اب ان دونوں پٹھوں کو نچوڑ کرنے کی کوشش کریں، جبکہ ہپس تھوڑا آگے آگے لگ رہے ہیں. کچھ سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، حساس ہو جائے گا کچھ ناپسندیدہ، لیکن دردناک اور اس وجہ سے آپ کو ایک طویل وقت کے لئے پٹھوں کا سامنا نہیں کر سکیں گے. مقعد کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ گلیٹالٹ پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کیا جا سکتا ہے. مسلسل تربیت بطور خوبصورت بنائے گی.
اگر آپ جھوٹ بولتے ہیں تو، تالاب موسیقی کو تبدیل کریں اور اس کے لئے مشق کریں. اس معاملے میں حوصلہ افزائی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. لہذا، پہلے دو ہفتوں کے دوران، آسان تھکاوٹ کے احساس تک ایک دن ایک بار مشقیں کریں. پھر ان کو ہفتے میں پانچ گنا سے زائد اور ایک سیشن میں دو سے زائد کٹ نہیں. ایک مہینے میں اندام نہانی کی پٹھوں کو نمایاں طور پر مضبوط کیا جائے گا.
ورزش 2.
یہ مشق بھی مؤثر ہے، لیکن کچھ خواتین کے لئے یہ آسان نہیں ہوگا. شروع ہونے والے پوزیشن کندھوں پر کھڑا ہے ("برچ")، اگر آپ توازن برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں تو، آپ دیوار مددگار بن سکتے ہیں. لہذا ضروری ضروریات حاصل کرنے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ نسلوں کو ایک دوسرے کو آسانی سے کم کریں اور آہستہ آہستہ طول و عرض میں اضافہ کریں. فی منٹ 5 سے 7 حرکتیں انجام دینے کے لئے ضروری ہے. پہلا ہفتہ، 2-4 منٹ کے لئے مشق کرتے ہیں، اور پھر 5-10 منٹ تک بڑھیں.
یہ مشق خون کے ساتھ پٹھوں کو غذائیت میں بڑھاتا ہے اور orgasm کی لمبائی کی طرف جاتا ہے. اس میں بھی گریجویشن، جراثیم کے خاتمے کے لئے بھی مفید ہے.
ورزش 3.
یہ ضروری ہے کہ اندام نہانی کے پٹھوں کو آہستہ آہستہ کم کریں، جیسا کہ آپ اندر کچھ ڈرائنگ کر رہے ہیں. زیادہ سے زیادہ کمپریشن کی پوزیشن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں، آہستہ آہستہ پانچ سے شمار کریں. تو آپ 10-15 تک بڑھ سکتے ہیں. نتیجہ ایک ماہ میں نظر آتا ہے اگر مشق منظم طریقے سے انجام دیا جاتا ہے. سب سے پہلے، تیسری بار گھڑی.
ورزش 4.
تیزی سے رکاوٹ اور اندام نہانی کی پٹھوں کی کمزوری (10 گنا کے ساتھ شروع کریں اور 50 بار تک پہنچیں).
ورزش نمبر 5.
تیزی سے رکاوٹ اور مقعد کے پٹھوں کی کمزوری (10 بار سے شروع اور 50 بار تک پہنچنا).
ورزش نمبر 6.
اسے مجبور کرنے کے لئے ضروری ہے، اور پھر اندام نہانی کے عضلات کو آرام کریں اور متبادل طریقے سے 20 گنا.
ورزش نمبر 7.
اندھا پٹھوں کو ہر پوزیشن پر روکنے سے 3 سے 5 تک اکاؤنٹ میں کمپریس کریں، پھر اسٹاپ کے ساتھ اسی ترتیب میں آرام کریں.
ورزش نمبر 8.
یہ اوپر سے ہی اسی طرح ہوتا ہے، لیکن مقعد کے پٹھوں کے لئے.
چینی گیشا نے اندام نہانی کی دیواروں کو مضبوط بنانے کے لئے خصوصی گیندوں کا استعمال کیا، جس میں قطر 3-3.5 سینٹی میٹر ہے. گیندوں کو ایک ہڈی کے ساتھ ساتھ مل کر منسلک کیا جاتا ہے اور ایک گپ کے پاس گہا سے نکالنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. وہ مختلف مواد سے بنا رہے ہیں، وزن کی طرف سے وزن کم کیا جا سکتا ہے. گیندیں ایک ہموار اور ریپبلڈ، اتنی سطح پر ہیں. ان کا استعمال نہ صرف اندام نہانی کی دیواروں میں ٹونز اور مساج ہوتی ہے، بلکہ خواتین میں سنجیدگی پیدا کرتی ہیں. یہ طریقہ یہ ہے کہ، اپنے اندر اندر گیندوں کی طرف سے، عورت کو انہیں برقرار رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے. جب وہ ان کو روکنے کے لئے سیکھتا ہے تو، عورت کو کچھ وقت کے لئے "پہننا" ہونا چاہیے. مثال کے طور پر، صفائی کرنا، رقص کر رہا ہے. ایک ہی منفی آواز ہے جب ایک دوسرے پر نپ کرتا ہے. لہذا، گھر سے باہر گیندوں کو استعمال کرنے کا امکان خارج کردیا گیا ہے.