اپنے شوہر کو وزن کم کرنے کا طریقہ

مرد، ایک اصول کے طور پر، ان کے اعداد و شمار کو بہت احتیاط سے پیروی نہیں کرتے. وہ کسی بھی کھانا کھاتے ہیں، کم موبائل ہو اور اضافی پاؤنڈ کی ظاہری شکل کے بارے میں فکر نہ کریں. لیکن اگر یہ پاؤنڈ پہلے ہی بہت زیادہ ہیں اور آپ کو ایک محبت پسند بیوی کی حیثیت سے، آپ کے شوہر کو وزن کم کرنا اور صحتمند ہونا چاہتے ہیں؟ ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ بہت آسان ہے: یہ ایک غذا پر ایک شخص ڈالنے کے لئے کافی ہے اور جم میں بھیجتا ہے. لیکن اگر وہ اسے نہیں چاہتا تو کیا ہوگا؟

غذا پر ممنوع

جیسے ہی آپ اپنے شوہر کو بتاتے ہیں کہ اس کا کھانا کھانے کے لے جانے کا وقت ہے، اس کا رد عمل غیر متوقع ہوسکتا ہے. وہ آپ کو ایک خواب کے ساتھ دیکھ سکتے ہیں اور کہتے ہیں کہ آپ پاگل ہیں. مردوں کے لئے، یہ لفظ بہت خوفناک ہے، وہ اس سے نفرت کرتا ہے. لہذا، آپ کو ہمارے محبوب آدمی "غذا" سے کبھی کبھی بات نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ نے اپنے آپ کو غذا پر جانے کا فیصلہ کیا تو، پھر خاموشی کرو، اپنے خاندانوں کو کیفیر اور چھتوں کے پتیوں سے توڑنے کی کوشش نہ کریں.

ایک اور چیز یہ ہے کہ جب غذائیت ہے اور آپ کے شوہر کو صرف اس کا مشاہدہ کرنا ہوگا. اس صورت میں، کسی کو ایک سوادج کھانا کی طرف سے ایک بار پھر چھیڑا کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور اسے ایک اچھی جگہ میں رکھنا پڑتا ہے. سب کے بعد، بچے جیسے بچے: میز پر سب کچھ کھاتے ہیں، خشک پانی کی بوبو کی طرف سے آزمائشی اور ریفریجریٹر سے باہر نکلتے ہیں، جو ان کے قریب ہے. اگر آپ ان نونوں کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو، آپ اپنے پیاروں کی خوراک کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور اپنی صحت کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں.

گوشت - مذکورہ کمزوری

بہت سے مرد گوشت کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں. اور یہ بغیر کسی مبالغہ کے بغیر کہا جاتا ہے. یہ اس کی وجہ سے ہے کہ وہ بہت پروٹین، توانائی اور مکمل محسوس کرتے ہیں. ہمارے جسم کے لئے پروٹین بہت ضروری ہے. ایک آدمی کو ایک دن کم سے کم 100 گرام استعمال کرنے کی ضرورت ہے. 100 گرام گوشت یا چکن میں، صرف 20 گوبے ہیں. اور جانوروں کے پروٹین کو صرف آدھی حجم کا حساب دینا چاہئے، دوسرا نصف دوسری مصنوعات: سویا، مشروم، گری دار میوے، پھلیاں حاصل کرنا لازمی ہے. زیادہ تر لوگ ان میں سے اکثر پسند نہیں کرتے ہیں. لیکن آپ کے آدمی سے سبزیوں کو نکالنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

ہمارا کام یہ ہے کہ اس سے محبت کرنے والوں کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ایک ڈبل بوائلر میں پکایا گوشت یا تھوڑا سا بھری ہوئی مکھن کی بھوک کے ساتھ تھوڑا سا بھرا ہوا مکھن کی معمولی کاٹ سے بدتر ہے. سرخ گوشت سے اور انکار نہ کرنا. یہ چکن یا ترکی کے ساتھ تبدیل کیا جانا چاہئے. اگر کوئی آدمی اس کے بغیر نہیں رہ سکتا، تو اسے اسے ایک دن سے زیادہ بار بار کھانے کے لۓ دیکھیں. بہت سے مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ اگر ہر دن وہاں بڑی مقدار میں لال گوشت ہے، تو یہ مختلف سنگین بیماریوں کو پھیل سکتا ہے.

اگر آپ کے پسندیدہ ڈش گوشت کے ساتھ بھرا ہوا آلو ہے، تو اسے بند کرو. یاد رکھیں کہ گوشت سبزی، جڑی بوٹیوں یا بیر کے ساتھ ساتھ ساتھ کام کرنا چاہئے.

مچھلی ساسیجوں سے بہتر ہیں ...

ہمارے جسم کے لئے مچھلی بہت ضروری ہے. اس پروڈیوڈ سے، پروٹین گوشت سے زیادہ بہتر کھایا جاتا ہے. لہذا، ہفتے میں کم سے کم دو ہفتوں، مچھلی کے ساتھ گوشت کی آمدورفت کی جگہ لے لے. آپ mussels، سکویڈ اور دیگر نعمتیں استعمال کر سکتے ہیں. لیکن ہر آدمی اس طرح کے متبادل سے اتفاق نہیں کرے گا، لہذا اس کے لئے تیار رہیں. شاید، یہ اپنے وفادار کنواری پروڈیوکٹم کو تربیت دینے میں آسان نہیں ہوگا، اور اس کے لئے بہت وقت لگے گا.

شاید غلطی بے چینی ہے

شاید ہر خاتون نے محسوس کیا کہ اس کے محبوب شوہر نے اپنے آپ کو کتنا سینڈوچ کھایا ہے، تیل کے ساتھ پھیلتا ہے، اور سب سے اوپر چربی گھنٹی مرچ کا ایک پہلوٹوموم ہے. جانوروں کے چربی کو بھی نوجوانوں کی طرف سے نہیں جانا چاہئے، نہ ان کی عمر میں شائقین کا ذکر کرنا. جگر پر بہت اچھا اثر نہیں ہے. ہر 1000 کلوال کے لئے ایک دن آپ 35 گہررا کھا سکتے ہیں، اور اس کی شرح میں سے نصف غیر معمولی omegazhirnye ایسڈ، جس میں سبزیوں کی تیل اور سمندر کی کالی میں بہت زیادہ ہونا ضروری ہے. اگر آپ مندرجہ بالا سینڈوچ کی کیلوری کے مواد کو شمار کرتے ہیں تو یہ پتہ چلتا ہے کہ مکھن کے 20 جی 170 کلوال، 100 کلو گرام کی 20 گرام اور ایک اضافی چربی کی 10 جی ہے. فی دن ان سینڈوچ میں سے صرف چار اور دن کے وقت کے معمول کو ختم کر دیا گیا ہے. لہذا، اگر آپ کے شوہر صبح میں muesli یا مفید اناج کھانے سے انکار کر دیتے ہیں تو، کم از کم سینڈوچ ان کے ساتھ کمان گوشت کے ساتھ کرتے ہیں. ابلا ہوا گوشت کا استعمال کرنا بہتر ہے.

بہت سی روٹی ہے ...

مرد نہ صرف گوشت بلکہ روٹی سے پیار کرتی ہیں. رات کے کھانے سے پہلے، کچھ نصف روٹی کھاتے ہیں. نوخیل، جیسا کہ ہم جانتے ہیں، سب سے زیادہ مفید مصنوعات نہیں ہے. تو پھر تم کیا کرتے ہو منتخب نہ کریں. یہ بہت آسان ہے. مزید مفید اقسام کے ساتھ سادہ روٹی کو تبدیل کریں: کثیر اناج، چکن، چمکدار، پورے اناج. تھوڑا سا زیادہ بیکنگ اور کوکیز اپنے پریمی کو کھانا کھلانے کی کوشش کریں.

ہر 1000 کلوال فی دن ایک آدمی کو 135 گرام کاربوہائیڈریٹ کھانے کی ضرورت ہے. اگر زیادہ وزن کے ساتھ مشکلات ہیں، تو یہ عامہ نصف میں کاٹنا چاہئے. اس صورت میں، کاربوہائیڈریٹ کا ایک بڑا حصہ پولیساکراڈائڈز یا پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ ریشہ کا حساب کرنا چاہئے. ہم فیبرک فی دن کم از کم 25 گرام کی ضرورت ہے. یہ پھل اور سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے. لیکن گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں یہ تقریبا غیر موجود ہے.

اس کے شوہر سبزیوں کو کھانے کے لئے کس طرح حاصل کرنے کے لئے؟ یہ آسان ہے! مزیدار پہلو تیار، سبزیوں کا سوپ، رگاؤٹ، نمکور. میز پر، ہمیشہ دھویا سیب اور دیگر پھل رکھنا، اور خشک پھل اور گری دار میوے سے بھی مداخلت نہیں کرتے. وضاحت کرتے ہیں کہ اگر آپ ان خوراکوں کو نہیں کھاتے تو پھر آنتوں کے ساتھ مسائل ہوسکتے ہیں.

بیئر کو ناپیر کے ساتھ تبدیل کریں

مردوں کو شراب پینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ایک قطار ایک اچھا پینے والا ہے جو اچھی کمپنی میں فٹ بال سے ملتا ہے. لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ بیئر کسی بھی استعمال کا نہیں ہے. خاص طور پر جب وزن کے ساتھ مسائل ہیں. بہت سے لوگوں کو معلوم نہیں ہے کہ ویسپیو فیوٹوسٹریسن ہیں - خواتین ہارمون کے امیٹرٹر. بیئر کی مسلسل کھپت کے ساتھ، نردجیکرن آہستہ آہستہ ایک عورت کی چھاتی، سینے اور پیٹ پھانسی پیٹ میں گھومنا شروع ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ہارمونز طاقت کو متاثر کرتی ہیں. ایک دن آدھے لیٹر کی محفوظ شرح.

بیئر کوفیر کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے. اس میں کیلشیم، پروٹین، لییکٹو اور بائیڈبوبیٹیریا شامل ہوتا ہے، جس میں ارتکاز نظام کے کام میں مدد، ہضم کو بہتر بنانے اور اس میں اضافہ ہوتا ہے. اگر دہی بالکل پسند نہیں کرتا، تو اسے کٹکی، رازیہینکا یا دہی کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے.

کبھی اصرار نہ کرو

صحیح غذا کی دیکھ بھال میں، تناسب کا احساس برقرار رکھنے کے لئے مت بھولنا. اطالوی محققین نے ثابت کیا ہے کہ 15٪ مرد ان کی بیوی کے ساتھ غذا میں شرکت کرنے پر متفق ہیں. ان سروے میں سے ایک سہ ماہی پر غور کیا گیا ہے کہ غذا خواتین کی طرف سے ان کی طرف اشارہ کرتی تھیں، اور ان سے کوئی فائدہ نہیں. آخر میں اور کھانے کے بارے میں کچھ بھی نہیں جاننا چاہتا. مردوں کے لئے اہم دشمنوں کی مصنوعات اناج، نوکریاں اور سلاد ہیں. خواتین کو اعتماد ہے کہ یہ مفید ہے اور اپنے شوہروں کو ان مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے مسلسل طاقتور ہے. مرد بہت پریشان ہو رہے ہیں کہ وہ طلاق کے بارے میں سوچ سکتے ہیں.

لہذا لڑکیوں، اگر آپ سے محبت کرتا ہے تو اسی طرح کے مصنوعات کو کھانے کے لۓ ناپسند کرتا ہے اور اصرار نہیں کرتا. ایک آدمی کو کھانا کھلانے کے سنہری اصول "کبھی بھی کبھی نہیں کہنا." سخت الٹیٹیٹس اور ممنوع نہیں ہونا چاہئے. آپ کا بنیادی کام مصنوعی فوائد اور آپ کے آدمی کی طرح لے جانے والے مصنوعات کے ساتھ ریفریجریٹر کو سمجھنے اور بھرنے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، آج انٹرنیٹ پر آپ کو صحت مند آمدورفتوں کے لئے ایک بہت بڑا قسم کی ترکیبیں مل سکتی ہیں. کچھ مصنوعات اس طرح سے ڈش میں ڈوبے جاسکتے ہیں کہ آپ کے شوہر کو بھی اس کے بارے میں سمجھ نہیں آتا کہ وہ کیا کھایا. اور یاد رکھیں کہ یہ خوبصورت برتن زیادہ غصے لگتی ہیں.