در حقیقت، کرنسی کی پیروی کرنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟ دراصل، اس میں کچھ بھی پیچیدہ نہیں ہے، کچھ معلومات حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. لہذا، پوزیشن ایسی حیثیت ہے جس میں آپ ہمیشہ اپنے جسم کو برقرار رکھیں گے. ادائیگی دیکھ کر، آپ کسی شخص کی صحت کی حالت بھی کر سکتے ہیں. جب ہمارے پاس برا موڈ ہے یا کچھ درد ہوتا ہے، تو ہم عام طور پر چپکے اور ہچ شروع کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، یہ برقرار رکھنے کے لۓ ہم درست نہیں ہیں. لوگوں کو اچھی حالت میں، جسم ہمیشہ صحیح طریقے سے چلتا ہے. لہذا، آپ کو نہ صرف یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کس طرح آپ کی پیروی کرتے ہیں، بلکہ آپ کی تحریکوں کے لئے بھی. صرف اس صورت میں جب آپ میکانی طور پر آسانی سے آگے بڑھے اور براہ راست واپس رکھیں، اور آپ کو اس کی پیروی نہ کرنا، تو آپ واقعی ایک اچھی رقم رکھتے ہیں.
عام طور پر، روزمرہ کی زندگی، اچھی رقم حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل نہیں ہے. ترسیل کے بعد پوسٹورم دوبارہ شروع کرنا مشکل ہے. یہ وہی ہے جو ہم اب بات کر رہے ہیں. سب کے بعد، بچے کی پیدائش کے نتائج اس حقیقت کا باعث بن سکتی ہیں کہ جوڑوں کی ساخت بدل جائے گی اور گٹھائی شروع ہوسکتی ہے. لہذا آپ اپنے آپ کو اس سے بچا سکتے ہیں، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ حاملہ اور پیدائش کس طرح آپ کی کرنسی پر اثر انداز کرتی ہے، ساتھ ساتھ جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈیوں کے ساتھ مسائل سے کیسے بچنے کے. سب سے پہلے، یہ قابل ذکر ہے کہ حمل کے دوران، کرنسی پر مختلف عوامل پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ یقینی طور پر، پیٹ کے سائز میں تبدیلی، وزن میں اضافہ اور شافیاں نرم کرنا. آہستہ آہستہ، کشش ثقل کا مرکز منتقل کردیا گیا ہے، کیونکہ اس کی وجہ سے، عورت نے اس کا ٹھوس سینے میں رکھا ہے، جس کے نتیجے میں لمر خطے میں فاصلے کے درمیان فاصلہ بڑھ جاتا ہے اور بالا پیچھے کی گردش ہوتی ہے. اگر ترسیل کے بعد آپ کو اطلاع دی گئی ہے کہ کرنسی بہتر نہیں ہوسکتی ہے اور آپ کو بیک اپ غلط طریقے سے برقرار رکھنے کے لئے جاری رکھنا ہے، تو آپ کو اپنے آپ کی دیکھ بھال اور اپنی کرنسی کو درست کرنا ضروری ہے.
ایسا کرنے کے لئے، آپ کو سادہ مشقیں کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے پیچھے کی سیدھ میں مدد کریں اور کرنسی کو عام حالت میں لے جائیں. ایسا کرنا مشکل نہیں ہے، صرف، آپ کو مسلسل مشق کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے مت بھولنا.
لہذا، کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آئینے کے قریب کھڑے ہو تاکہ آپ مکمل ترقی میں دیکھ سکیں. اس کے علاوہ، آپ اپنے شوہر یا آپ کے دوستوں میں سے ایک سے آپ کو پیروی کرنے سے پوچھ سکتے ہیں. اب آپ کو ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ بننے کے لئے براہ راست کرنے کی ضرورت ہے. ایسا محسوس کرنا چاہئے جیسے کسی نے اپنے سر سے بالوں کو لے لیا اور آپ کو ھیںچو.
اس کے بعد، آپ کو بٹنوں کو نچوڑ کرنے کی ضرورت ہے اور، ایک ہی وقت میں، پیٹ میں ڈرا. اب واپس چلے جاؤ اور محسوس کرو کہ پبڑی ہڈیوں کو آگے بڑھایا گیا ہے. آخر میں، آپ کو سینے سے لے کر ممکنہ طور پر سینے کو اٹھانے کی ضرورت ہے.
اپنے پیروں کو رکھو تاکہ ان کے درمیان تقریبا 30 سینٹی میٹر کا فاصلہ ہے. اس کے بعد، آپ کو اپنے جسم کے پورے وزن کو پاؤں کے باہر منتقل کرنا ضروری ہے. ایک ہی وقت میں، آپ کے گھٹنوں کو آرام دہ ہونا چاہئے، اور آپ کے ہاتھ خاموشی سے آپ کے جسم کے ساتھ پھانسی.
سانس لینے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو اکثر اور وقفے سے سانس لینے کی اجازت نہ دیں. جیسا کہ آپ زندگی کی اپنی قدرتی تال میں سانس لینا آپ کو آہستہ آہستہ اور گہرائی سے ہٹانا چاہئے.
آپ کو اپنا نیا انداز محسوس کرنا ہوگا. وہ وہی ہے جو صحیح اور ضروری ہے. ظاہر ہے، سب سے پہلے یہ ضروری طور پر آپ کے لئے عجیب اور غیر طبیعی لگے گا. اس کے بارے میں مت سوچیں. بس، آپ نے پہلے ہی معمول کی عادت کی عادت کھو دی ہے، لہذا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ عجیب محسوس کرتے ہیں. آئینے میں دیکھنے اور اپنے پیاروں سے پوچھنا بہتر ہے. وہ یقینی طور سے آپ کو بتائیں گے کہ آپ نے بہت بہتر نظر آنا شروع کر دیا ہے، آپ کے کرنسی کو درست کیا گیا ہے اور آپ کو ہمیشہ ہمیشہ چلنا ہوگا.
لہذا، صرف آپ محسوس کریں گے کہ آپ کو پھر سے غلطی کا سامنا کرنا پڑے گا، یہ آسان مشقیں دوبارہ اپنے راستے کو سیدھا کرنے کے لۓ دوبارہ کریں اور وقت میں، آپ کو آپ کی کرنسی کی پیروی نہیں کرنا پڑے گا، کیونکہ آپ ہمیشہ اپنے آپ کو صحیح طریقے سے رکھیں گے.
اس کے علاوہ، آپ سینٹی میٹر کے ساتھ اپنے آپ کو ماپنے کا طریقہ استعمال کرسکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، پیٹ کے وسیع حصہ کے ارد گرد ٹیپ لپیٹ. اس کے بعد، سینے کو اٹھاو، سیدھا کریں، بٹوے اٹھاؤ اور اپنے آپ کو دوبارہ لگائیں. آپ کا حجم پانچ سے دس سینٹی میٹر تک کم ہو جائے گا. مسلسل آپ کی ادائیگی کی نگرانی اور آپ کو آرام کرنے کی اجازت نہیں دینے کے لئے یہ ایک بہت اچھا حوصلہ افزائی ہے.
یاد رکھو کہ آپ کو ہر دن آپ کی نگرانی کی ضرورت ہے. لیگامینٹس کو معمول میں واپس جانے کے لۓ، آپ کو اپنی پیٹھ کے ساتھ محتاط رہنے کی ضرورت ہے اور ریڑھ سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے.
اس کے علاوہ، آپ کو نہ صرف نگرانی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کس طرح چلتے ہیں، بلکہ آپ کس طرح بیٹھے ہیں. سب سے پہلے، کرسی کو ایک اعلی پاس ہونا چاہئے تاکہ آپ کو اچھی مدد ملے. کرسی کے پیچھے سخت ہونا چاہئے، اور سیٹ بہت اچھی طرح سے گہری ہے. ایک آرام دہ اور پرسکون بیٹھ کے لئے، آپ اپنی پیٹھ کے نیچے خصوصی تکیا ڈال سکتے ہیں.
اب ہم اس بات کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ بستر سے کیسے جھوٹ بولتے ہیں. بڑھتی ہوئی، کبھی بھی موڑ نہ دیں اور جھکنا نہیں کرتے، گھٹنوں کو دھکا دیتے ہوئے. سب سے پہلے آپ پیٹ کی پٹھوں کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے، پھر اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور آپ کی طرف مڑیں. اس کے بعد، آپ کو اپنا ہاتھ دھکا اور کنارے پر بیٹھ کر فرش پر دونوں پاؤں گرنے کی ضرورت ہے. جب آپ بستر پر جاتے ہیں، تو وہی حرکتیں کرتے ہیں، صرف ریورس آرڈر میں.
جب جھوٹ بولتے ہو تو محتاط رہیں کہ پچھلے یا بائیں جانب سے بٹ نہیں ہے. کبھی بھی نرم بستر پر سونے نہ لائیں. اگر آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں تو، آپ کے پاؤں کے نیچے تکیا ڈالیں تاکہ آپ کی ریڑھیاں بکسوا نہ ہیں. ویسے، یاد رکھیں کہ کم سے کم وقت سے آپ کے سینے پر جھوٹ بولنا ہے. ایسا کرنے میں، آپ کو اپنے پیٹ کے تحت کشن ڈالنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے سینے پر جھوٹ لگانے کے لئے دردناک ہے، تو آپ کے سر اور کندھوں کے اندر تک تکلیف رکھنا ہے.
کسی گھریلو کام کرنا، اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کے جسم کو مختلف سمتوں میں متنوع نہیں کیا جاسکتا ہے. ہمیشہ آپ کے پیچھے براہ راست رکھنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو پودوں پر قبضہ کرنے کی اجازت نہ دیں جو مزید آرام دہ اور پرسکون لگ رہے ہو، لیکن ایک ہی وقت میں، ریڑھ کی ہڑتال. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، آپ کی کرنسی خوبصورت ہو گی، اور ریڑھائی - مضبوط اور یہاں تک کہ.