آپ شاید یہ جانتے ہو کہ، یہاں تک کہ سب سے زیادہ جادوی غذا، آپ کو ایک بار اور سب کے لئے وزن کم کرنے کی اجازت نہیں دے گی. تیزی سے آپ وزن کم کرتے ہیں، تیزی سے وزن کی واپسی. سوئنگ کا اثر ہے. اور وزن کم کرنے کے بعد، خوراک کی نگرانی جاری رکھیں.
وزن کھونے پر مناسب غذائیت کیا ہے؟ - کم چربی، آٹے اور میٹھا استعمال کریں، لیکن زیادہ پانی، ناچنے والا رس، جڑی بوٹیوں اور سبزیوں کا سراغ لگانا.
- 1 9.00 کے بعد کھانے اور کھانے کے درمیان نمکین سے انکار کرنا.
- کھانے اور مواصلات کا اشتراک کریں، کمپنی کے لئے نہیں کھاتے. ایک بھوکا بیل کی طرح کھانا نگل مت کرو. آہستہ آہستہ اور اچھی طرح سے چبان، تم جو کھانا کھاتے ہو لطف اندوز ہو. کھانے کی مقدار کم ہو جائے گی، اور آپ کو تیز رفتار سے زیادہ تیز محسوس ہوگا.
- ڈھیلا کپڑے اور وسیع بلے بازوں کو نہ پہننے کی کوشش کریں - یہ نفسیاتی طور پر آرام دہ اور پرسکون ہے اور کنٹرول کو کم کرتی ہے.
- اور سب سے اہم بات - ہمیشہ اضافی پاؤنڈ کے بارے میں سوچنا نہیں، موسم سے یا کسی خاص تاریخ کے ذریعے وزن کم نہ کرو، یہ بھی کشیدگی اور "سوئنگ" کی قیادت کرے گا. کم از کم اس کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن کم از کم بار بار ایک ہفتے کے دورے پر فٹنس کی کوشش کریں گے، تیزی سے آپ نتائج حاصل کریں گے.
- اگر آپ اپنے راستے سے محروم ہو گئے ہیں تو، کسی کی سالگرہ پر پابندی یا پکنک پر دوستوں کے ساتھ بھول جاتے ہیں، ناراض نہیں ہوتے اور اپنے آپ کو کاٹ نہیں کرتے ہیں. بس شروع کرو.
یہاں کچھ طریقے ہیں کہ کس طرح اچانک اور ہمیشہ کے طور پر نمٹنے کے لئے کس طرح، وقت میں بیک اپ، بھوک نہیں.
- ایک سیب (یا کسی دوسرے پھل کولی اور انگور کے علاوہ) کھاؤ یا معدنی پانی پائیں. معدنی پانی میٹابولزم کے لئے مفید ہے اور بہت اچھی طرح سے کیلوری جلانے کی شرح کو متاثر کرتی ہے.
- اگر آپ واقعی کچھ نقصان دہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو تھوڑا رعایت بنانا. ایک حرام خواہش پر رہائش پذیر، آخر میں، آپ بہت زیادہ کھا لیں گے.
- آپ اجملی سے ایک شیشے کے شوروت پینے کے لے سکتے ہیں - یہ چند گھنٹوں تک بھوک کو دور کرے گا.