ایسا لگتا ہے کہ یہ بہت آسان ہے: انہوں نے فارمیسی میں دیکھا، وٹامن کے ایک خوبصورت جار خریدا - اور صحت! جلدی مت کرو ایک نئے پیکج کے ساتھ پہلی امداد کی کٹ کی جگہ لینے سے پہلے، بچے کی خوراک پر توجہ دینا.
شفایابی
اعداد و شمار کے مطابق وٹامن سی - ascorbic ایسڈ ایک چھوٹا بچہ کی وٹامن کی کمی سے زیادہ کثرت سے زیادہ ہے. یہ تقریبا اہم وٹامن ہے، جو بچوں کو بہت سی بیماریوں سے بچاتا ہے. اس کی کمی کے ساتھ، بچہ سست ہو جاتا ہے، پریشان، تیزی سے تھکا ہوا ہے. اس طرح کے بچوں کو ایک طویل عرصے سے شفا نہیں ملتا، وہاں کوئی اسٹومیٹائٹس موجود نہیں ہیں، وہ بے حد سے سردی کو پکڑتے ہیں، کیونکہ ascorbion کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے.
اپنے آپ کے لئے جج : سفید خون کے خلیات میں وٹامن سی کی سطح - لیوکیوٹائٹس، جو انفیکشن کا جواب دینے کا پہلا پہلا ذریعہ ہے، ایک ہزار (ٹائمز) خون خون سیروم سے زیادہ ہے. اگر ascorbic ایسڈ کی مقدار معمول سے 4 دفعہ کم ہے، تو leukocytes ایک ہی وقت میں اپنے دفاعی فرائض کے ساتھ نقل کرتا ہے. اس وجہ سے سرد موسم میں تمام بچوں، خاص طور پر کمزور، اضافی ascorbic ایسڈ لینے کے لئے، اس وجہ سے ایک نوجوان بچے میں وٹامن کی کمی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن ذہن میں رکھو: اس میں ایک بچے کے جسم کی ضرورت بالغ کے مقابلے میں زیادہ ہے. ہم ہر روز وزن فی کلوگرام وٹامن سی کی 1 ملیگرام کی ضرورت ہے، اور ایک بچے کو 2-3 گنا زیادہ ضرورت ہے!
ٹپ
سیاہ آرکیکک راھ کے تازہ منجمد بیر سے ایک "زندہ" شکل - ڈیسرٹ میں ایک بچہ کے لئے وٹامن کی کمی کے ساتھ پوچھتے ہیں.
ریچارج موڈ
آوروربک ایسڈ کے علاوہ، ہمارے ملک میں بچوں کو کم بی وٹامن - تھامین (بی،)، ریبلوفینن (بی 2)، پیڈڈیوکسائن (بی 6)، نیکوٹینامائڈ (پی پی) اور فولکل ایسڈ حاصل ہوتی ہے. بچے پر ہونوں کے خشک اور موسمیاتی ختم ہو جاتی ہے، منہ کے کنارے پر ایک پیلے رنگ کی کراس، تیری آنکھوں کے ساتھ جھنڈے ہیں؟ یہ وٹامن B2 کی کمی کی طرح لگتا ہے!
کیا آپ کا بچہ ہمیشہ معمولی موڈ میں ہے؟ فولکل ایسڈ - وہ ظاہر طور پر وٹامن خوشی کی کمی نہیں ہے. یہ بھی ضروری ہے اور ناپسندیدہ، پرکشش. بچوں کے ساتھ مسلسل ایک گیلے جگہ پر، اور مشکل نوجوانوں جو واقعات سے زیادہ ڈرامائیج کرتے ہیں اور اکثر جارحانہ مظاہرہ کرتے ہیں. ناروے کے سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ ویران بچوں کے خون میں امینو ایسڈ ہاؤسسٹیسین کی سطح میں اضافہ ہوا، جو خون کی برتنوں کا خطرہ ہے اور اچھے موڈ میں شراکت نہیں رکھتا. فوکل ایسڈ یہ اشارے عام طور پر لے جاتا ہے، اور بچے - ایک عمدہ موڈ میں.
ٹپ
روزانہ آپ کے بچے کو فولک ایسڈ کے ساتھ وٹامن ترکاریاں فراہم کرتے ہیں - یہ سبز، پتلی سبزیاں اور پودوں کے سبز حصوں میں پایا جاتا ہے.
گاجر ٹارچ
حال ہی میں بچے اکثر سردی کو پکڑ لیتے ہیں؟ بصری خرابی کی شکایت؟ ایسا لگتا ہے کہ وہ بیٹا کیروتین کی کمی نہیں ہے - پروٹینین اے کی طرح اووروربیک، بیٹا کیروٹین ایک اینٹی آکسائٹس میں سے ایک ہے جو بچوں کے جسم پر منفی طور پر منفی حالات کے اثر کو بے اثر کرتی ہے. ویسے، ایک چھوٹا سا بچہ میں وٹامن کی کمی 60-70 فیصد ہے. بیٹا کیروٹین کے ذرائع - جگر، گاجر، پالنا، اجماع، سیریل، ڈیل، زردوں.
ٹپ
بچے کو تازہ نچوڑ کا رس - گاجر، اورنج (اگر کوئی الرجی نہیں ہے)، سیب، انار، اور کرینبیری اور کرینبیری پھل کاک. وہ مدافعتی نظام کے لئے لازمی طور پر "زندہ" وٹامن ہیں.
کیمسٹری اور زندگی
غذائیت کے سائنسی ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق غذا میں چھوٹے بچے میں وٹامن کی کمی 60-65٪ ہے. یہاں تک کہ مکمل طور پر تعمیر کیا گیا ہے، یہ ان میں سے زیادہ تر 20٪ تک کم ہوتا ہے. یہ بات نہیں ہے کہ آپ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ بچے کو کیسے کھانا کھلاتے ہیں، وہ مکمل طور پر تمام وٹامن کے لئے اپنی ضرورت کو مکمل نہیں کرسکتے ہیں. ایک ڈاکٹر کی طرف سے منتخب فارمیسی کمپلیکس کے ایک اضافی استقبال، ضروری ہے.
ایک رائے ہے کہ وٹامن کیمپس کمزور ہو جاتے ہیں: وہ کہتے ہیں کہ جسم ایک مصنوعی "جعلی" کو تسلیم کرتی ہے اور اسے استعمال کرنے سے انکار کر دیتا ہے. حقیقت میں، ٹیسٹ ٹیوب سے وٹامن پہلے ہی ہضم کے لئے تیار ہیں، اور قدرتی ہضم نظام ابھی تک علاج کرنے کی ضرورت ہے. لہذا یہ پتہ چلتا ہے کہ مثالی طور پر وٹامن کھانے سے 90-95٪ تک جذب کیا جاسکتا ہے، لیکن جسم میں صرف 50-60 فیصد دستیاب ہے. باقی، آپ کیمیائی "زندگی کے ضیافت" سے "اٹھاو" ہے.
سبز طبقہ سینے سے
چھوٹے بچے میں وٹامن کی کمی سے نمٹنے کے لئے وٹامن چائے میں مدد ملے گی. یہ بچے کو بنو، متبادل ترکیبیں. مجموعہ کا چمچ ابلتے ہوئے پانی سے بھرا ہوا ہونا چاہئے، اسے 3-4 گھنٹے تک کش کرنا، دباؤ دینا. 2-3 سال بچہ، 50 ملی لٹکا، پری اسکول - اسکول کی عمر کے بچے کی 75 ملی میٹر، ایک دن 100-150 ملی لیٹر 2-3 اوقات.