صحت مند کھانے کے بارے میں کچھ متسی

موسم گرما کے نقطہ نظر کے ساتھ، زیادہ تر خواتین غسل کے موسم میں وزن کم کرنے کے بارے میں سوچنے لگتے ہیں. اکثر اس کے لئے وہ مختلف قسم کے سیلولائٹ مصنوعات، غذایی سپلیمنٹ، گولیاں اور جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہیں. لیکن صرف چند ہی سمجھتے ہیں کہ اس طرح کے اعمال کا نتیجہ مختصر ہو جائے گا اور صرف جسم کو نقصان پہنچے گا. لیکن موسم گرما میں یہ آخر میں اپنی عادات کو تبدیل کرنے اور صحت مند کھانا کھانے کے لئے بہت آسان ہے. موسم گرما کی گرمی میں یہ ایک غذا کی پیروی کرنے کے لئے آسان ہے، کیونکہ آپ کو موسم سرما میں جتنا زیادہ نہیں کھانا چاہیئے. اس کے علاوہ، بہت سارے سبزیاں اور پھل، جو آپ کو جسم کے ساتھ وٹامن کے ساتھ ساکر کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایک صحت مند خوراک مینو کیسے بنائیں؟ صحت مند کھانے کے بارے میں کئی متسی موجود ہیں، جس میں ہم نے بہت سے ٹی وی اسکرینوں سے سنا اور اخبارات میں پڑھ لیا.

مٹی ایک: جسم کے لئے ناشتہوں کے اناج کو نقصان دہ ہیں، لیکن متلی بہت مفید ہے
ناشتا اناج کے نقصان پر نہیں کہنا ہے، اس وسیع سامعین میں غذائی ماہرین نے پہلے ہی قائل کیا ہے. لیکن لوگ اب بھی اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ مغل سب سے زیادہ صحت مند اور کم کیلوری بریکوں میں سے ایک ہے. اس رائے کی غفلت کو سمجھنے کے لۓ، یہ سمجھنے کے لئے کافی ہے کہ میلیسی کیا ہے. ان میں اناج شامل ہوتے ہیں جو گرمی کے علاج سے گزر چکے ہیں، اور اس وجہ سے زیادہ تر غذائی اجزاء کھو جاتے ہیں. اس ناشتا میں شامل ہونے والی additives، غذائیت بھی نہیں کہا جا سکتا ہے - یہ چاکلیٹ، پھل اور گری دار میوے کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہیں. اس کے نتیجے میں، کیلوری میں ناشتہ بہت زیادہ ہے. muesli کا ایک متبادل تازہ بیر یا پھل کے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ ایک مشترکہ گوشت ہے.

مٹی دو: "غذائی" لیبل کردہ مصنوعات آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی
"فٹنس" نشان زد کی مصنوعات خریدنے، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وہ ہمیشہ غذا نہیں ہیں. مثال کے طور پر، اناج برڈ، جیسے مسولی، پروسیج شدہ اناج میں شامل ہیں. نتیجے میں، مصنوعات میں بہت کم ریشہ موجود ہے، جو سب سے زیادہ مفید مادہ ہے. لہذا وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، عام روٹی کے ساتھ اس طرح کی روٹیوں کو تبدیل کرنا عملی طور پر بیکار ہے.

مٹی تین: بیجوں یا پھلوں کے ساتھ روٹی ایک صحت مند غذا کے لئے بہترین ہے
حقیقت میں، حیاتیات کے لئے مفید روٹی کا نصف فائبر پر مشتمل ہونا چاہئے جس میں بانس یا مختلف پیسہ کی اناج کی شکل میں شامل ہو. لیبل پر، ان کے مواد کو ہمیشہ اشارہ نہیں کیا جاتا ہے. لہذا، روٹی کے ٹکڑے کو دیکھنے کے لئے بہتر ہے. اگر مصنوعات کی استحکام یونیفارم نہیں ہے تو، بران کے پلیٹوں کو واضح طور پر نظر آتا ہے، پھر اس روٹی میں فائبر کا مواد واقعی زیادہ ہے. بیج، گری دار میوے اور پھل کے ساتھ روٹی اعلی کیلوری ہے، کیونکہ ان اضافی اشیاء کو 600 کلو سے زائد ہے.

مٹی چار: تازہ نچوڑ کا رس بہت صحت مند ہے
کوئی بھی اس بات کا انکار نہیں کرتا ہے کہ ایسے جوس میں بہت سے وٹامن ہیں. لیکن وہ تیزی سے کام کرنے والے کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو معدنیات سے متعلق راستے کے لئے بہت پریشان ہیں، خاص طور پر پینسیہ. لہذا، تازہ پھل کے حق میں منتخب کرنا بہتر ہے، جس میں زیادہ ریشہ موجود ہے.

مٹھی پانچ: صرف "زندہ" یوگورٹ مفید ہیں
یہ نہ بھولنا کہ دودھ کی بیکٹیریا پھل ایسڈ کے ساتھ تعاون نہیں کرسکتے، وہ صرف ایک دوسرے کو تباہ کر دیتے ہیں. لہذا، عام طور پر قدرتی پھل شامل نہیں ہوتے ہیں، لیکن additives اور sweeteners کے ساتھ خالص. پروبیاٹکس پر مشتمل حقیقی "زندہ" صحرا میں، کبھی بھی کوئی پھل نہیں ہے. لہذا، بہتر ہے کہ اپنے آپ کو دہی تیار کریں.

مٹی چھ: کیلوری میں گوشت بہت زیادہ ہے
کچھ قسم کے گوشت، مثال کے طور پر ترکی یا خرگوش، اس کے برعکس، غذا کے غذائیت کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ایک غذائیت کا گوشت کی مصنوعات صرف ایسا نہ ہو، کیونکہ اس میں مصنوعات کی حفاظت کے لئے نمک، چربی، ذائقہ بڑھانے والا اضافہ ہوتا ہے.

ساتویں کا مادہ: تازہ دودھ بہت صحت مند ہے
یہاں سب کچھ منحصر، موٹی مواد اور دودھ خود اور بہت سے دوسرے عوامل کی سٹریلٹی کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے. اگر آپ جسم کو فائدہ اٹھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ کھانوں کی دودھ کی مصنوعات پینے، جس میں پروبائیوٹکس موجود ہو.

ان سادہ قوانین کو یاد رکھنا، صحت مند غذا کے لئے ایک مینو بنانے کے لئے بہت آسان ہے. تمام مینوفیکچررز پر بھروسہ نہ کریں جنہوں نے اپنی مصنوعات کا غذائی کال کریں. ریشہ پر مشتمل تازہ تازہ پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے بہتر ہے.