کسی بھی سرگرم تحریک میں اضافی پونڈ جلانے میں مدد ملتی ہے، اور موسیقی کو رقص کرنا چاہے گا جو موڈ لائے گا، جس کے نتیجے میں اس سے نکل جاتا ہے، چال چلتا ہے.
اس کے علاوہ، وزن میں کمی کی رقص بھی اس لیے ہے کیونکہ انہیں کسی مخصوص سامان، جگہ اور تربیت کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو موسیقی، آپ کی اپنی خواہش سے لپیٹ کرنے کی ضرورت ہے - اور جاؤ!
کہاں پر عمل کرنا گھر میں یا سٹوڈیو میں slimming کے لئے رقص
خصوصی سٹوڈیو اور فٹنس مراکز میں وزن کی کمی کا رقص لیا جا سکتا ہے. جس سمت کو منتخب کرتے ہیں ان پر منحصر ہے، آپ کو تربیت کے لئے موزوں کلب دیکھنے کی ضرورت ہے. گروپ میں طبقے اکثر خوشگوار ہوتے ہیں، اور، ایک رکنیت حاصل کر لیتے ہیں، آپ کو باقاعدگی سے کلاسز میں شرکت کرنے کے لئے حوصلہ افزائی ہوگی.
ایک ذاتی ٹرینر ملازمت کرنے کا ایک اختیار ہے جو اس پروگرام کو منتخب کرے گا، آپ کی ترجیحات اور جسم کی خصوصیات میں اضافہ. آپ اس سٹوڈیو اور گھر میں دونوں ٹرینر سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں.
تاہم، گروپ میں مشغول ہونے کے لئے رکاوٹ یا مالی مواقع کی وجہ سے ہر کوئی تیار نہیں ہے. اس صورت میں، مثالی اختیار ڈسک "خریدنے کے لئے وزن: ویڈیو سبق" خریدنے یا آن لائن ویڈیوز تلاش کرنے کے لئے ہے، جو اب ہزاروں بالکل مفت رسائی میں ہیں.
اگر آپ اسکرین کے سامنے ناقابل یقین رقص کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے اپنے پسندیدہ موسیقی کو تبدیل کرسکتے ہیں اور جس طرح آپ چاہتے ہیں اسے روشن کر سکتے ہیں.
اگر آپ مناسب غذائیت کا مشاہدہ کرتے ہیں تو، کسی بھی کھیل، وزن کی کمی کے لئے رقص سمیت، زیادہ مؤثر ہو جائے گا.
کونسا رقص منتخب کرنے کے لئے؟
رقص خوشی لانا چاہئے. جیسا کہ آپ کی طرح منتقل، آپ کو خود کو دو گنا زیادہ فائدہ اٹھانا پڑے گا. لہذا، ہم رقص کے چند شیلیوں کو نظر آتے ہیں جو بہترین وزن میں کمی کے لۓ مناسب ہیں.
1. زبا: رقص پارٹی!
یہ رقص کولمبیا سے آتا ہے. زببا رقص - ایک قسم کی کارڈیو ٹریننگ، جو کیلوری کی تیز رفتار جلانے میں مدد کرتی ہے، دل کی نظام کو مضبوط کرتی ہے اور پٹھوں کو مضبوط بنا دیتا ہے. ان رقصوں کی نقل و حمل لاطینی، ہپ ہاپ اور یہاں تک کہ روسی لوک پر مبنی ہیں. اس طرز اور دوسروں کے درمیان فرق یہ ہے کہ رقص کے دوران، تحریکوں کو سیکھا نہیں، اور کوروگرافی بہت آسان ہے. اس کے مطابق، سب کچھ زوبا رقص کر سکتا ہے. زوبا رقص - یہ شاید وزن میں کمی کے لئے رقص کا سب سے زیادہ مزہ انداز ہے. Zumbu رقص، آپ کو نقل و حرکت کو یاد کرنے کے لئے میموری کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے اور ضروری طور پر فضل سے منتقل نہ کریں. اس طرز نے طویل عرصے سے پوری دنیا فتح کی ہے، اور آج زبا روس میں تیزی سے ترقی پذیر ہے.
2. بیل رقص: مشرقی توجہ
مشرق رقص وزن میں کمی کے لئے بہت نسائی اور اچھی طرح سے موزوں ہیں. تاہم، ہم حیران رہ سکتے ہیں کیوں کہ مشرقی رقص کے سب سے زیادہ گروہ خوبصورت بولڈ عورتیں ہیں، اور کیا پیٹ کے رقص میں وزن کم کرنے کے لئے واقعی مددگار ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ عرب ممالک میں ایک زیادہ شاندار نوعیت کا شمار قابل قدر ہے، اور خواتین وہاں کھانے میں سخت طور پر خود کو محدود نہیں کرتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ یقین رکھتے ہیں کہ ایک زیادہ پرکشش رقص کے لئے، ایک ناچنے والا ایک چھوٹا سا پیٹ ہونا چاہئے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پیٹ رقص وزن میں کمی میں حصہ نہیں لیتا ہے. پیٹ رقص کے دوران بوجھ اعتدال پسند کہا جا سکتا ہے، لیکن پیٹ کی چھتیں، مختلف آٹھیاں پیٹ تنگ بنتی ہیں، کمر پتلی ہوتی ہے، اور آپ کے جسم کو جلد سے کیلوری جلدی جائے گی.
3. لاطینی رقص: اضافی پاؤنڈ کے لئے مشق!
لاطینی امریکی طرزیں بہت سارے ہیں: سالسا، رومبا، صباہ اور بہت سے دیگر. ہموار، لیکن ایک ہی وقت میں متحرک لاطینی تحریکوں - وزن میں کمی کے لئے مثالی رقص! لاطینی تال تمام عضلات کے گروہوں کو متاثر کرتی ہے، فعال طور پر ہونٹوں اور پریس کو متحرک کرتے ہیں. سببا زیادہ تر مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرے گا، لیکن لوڈ بھی مضبوط ہے.
یاد رکھو کہ کسی بھی پارٹنر کے بغیر ایک ہی رقص کی طرف سے تیز وزن میں کمی کی سہولیات فراہم کی جاتی ہے!
یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے جلدی میں نہیں ہیں، تو صرف روح کے لئے رقص کریں. آپ کے پسندیدہ موسیقی کے لئے ڈیلی سبق، نصف گھنٹہ سے زائد عرصہ تک، آپ کے اعداد و شمار کی زیادہ تر خوبصورت اور ہموار کی لائنز بنائے گی.