ہمارے بچوں کے لئے ایک صحت مند طرز زندگی کے ABC اس کے بارے میں بتائے گا.
بچے کی زندگی کا صحت مند طریقہ لازمی طور پر درج ذیل اجزاء میں شامل ہے:
- درست اور اعلی معیار کا کھانا
- جسمانی تربیت، کھیلوں
- ذہنی اور جسمانی سرگرمی کا وردی مجموعہ
- کافی عمر سے متعلق جذباتی بوجھ.
ایسا لگتا ہے کہ ہماری فہرست پر ناقابل اعتماد یا الیکشن کچھ نہیں ہے، لیکن ہمارے ملک میں پہلے سے گریڈ کے تقریبا ایک تہذیب کو صحت مند نہیں کہا جاسکتا ہے، اور ثانوی اسکول کے اختتام تک بیمار بچوں کی تعداد میں 70 فیصد اضافہ ہوا ہے. آج کے اسکول کے بچوں کے لئے پیٹ، آنکھیں، لوومیٹرٹر آلات کے ساتھ غیر معمولی مسائل نہیں ہیں.
صحت مند بچوں - پہلی جگہ والدین. کسی بھی عمر میں بچوں کی غذائیت ممکنہ حد تک متعدد ہونا چاہئے. گوشت، مچھلی میں موجود مناسب مقدار میں پروٹین کے بارے میں مت بھولنا. خاص طور پر سرد موسم میں سبزیوں، پھلوں اور رسوں پر توجہ دینا.
صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ کھیل، فعال طرز زندگی ہے. بس ٹھیک ہے، اگر آپ کا بچہ قدرتی طور پر منتقل ہوجاتا ہے، تو اسے بے معنی سے ڈراؤ. کردار کی اس پراپرٹی کا ایک مثبت چینل میں ترجمہ کریں - رقص پر یا کھیل سیکشن میں بچے کو لکھیں. تاہم، بہت زیادہ جدید بچوں جسمانی سرگرمیوں کی کمی سے متاثر ہوتے ہیں - ہر روز اسکول میں سرگرمیاں، اور گھر میں ایک ٹی وی یا کمپیوٹر. اس رویے کے نتائج بالغانہ طور پر پہلے سے زیادہ، تیز رفتار ہائیڈرالکشن، atherosclerosis میں بچہ ختم ہو جائے گا. فہرست ایک طویل عرصہ تک جاری رہ سکتی ہے، اور اس کی ابتدائی بچپن میں خاص طور پر جھوٹ بولتی ہے.
والدین کو اس مسئلہ کو حل کرنے کا خیال رکھنا چاہئے. جدید میگاٹیوں میں، اسٹیڈیم، کھیلوں کا میدان، اور بیرونی کھیلوں کے لئے صرف ایک جگہ ہمیشہ بچے کے لئے دستیاب نہیں ہے. بچوں کو کھیلوں کے لئے حالات نہیں ہیں. لیکن بہت پیدائش سے جسمانی کشیدگی پر قابو پانے کے لئے - کسی بھی والدین کے لئے یہ کافی ممکن ہے، یہاں تک کہ اگر آپ روزانہ کے مشق کے ساتھ شروع کریں. اور جب بچہ کنڈرگارٹن یا اسکول جاتا ہے، تو یہ کام جزوی طور پر اسی طرح اساتذہ اور اساتذہ میں گر جائے گا.
سختی کے طریقہ کار پر بھی توجہ دیں. بچے کو ارد گرد جانے یا آئس پانی ڈالنے کے لئے مجبور نہیں کرنا ضروری ہے. شروع کرنے کے لئے، سڑک پر اکثر بچے کے ساتھ چلیں. پہنیں، ان کی نقل و حرکت کو محدود نہ کریں (خاص طور پر موسم سرما میں)، تاکہ وہ آزادانہ طور پر چل سکے.
والدین بھی اسکول کے گھنٹوں کے بعد عقلی تنظیم کی ذمہ داری رکھتے ہیں. یہاں بچے پر زیادہ دباؤ غیر مناسب ہے، لیکن اسی وقت، اسے تحلیل کرنے کے لئے، سبق یا گھر کے کاموں کو پھینک دینا نہیں. دوپہر کے کھانے کے بعد ہوم ورک کرنا آسان ہے اور (ترجیح سے کم از کم ایک اور آدھے گھنٹوں تک) چلتے ہیں. کاموں کے ساتھ ہوم ورک شروع کریں. بچے میں دلچسپی رکھنا جب وہ کام کررہا ہے، تو اس کو پیچیدہ کرنا. ایک صحت مند طرز زندگی کا حصہ بستر پر جانے سے پہلے چل رہا ہے. بچہ بہتر ہو جائے گا اور زیادہ سے زیادہ توانائی کا چارج وصول کرے گا.
اپنے بچے کی جذباتی حالت پر توجہ دینا. بچے کی نفسیات کافی غیر متوقع ہے، اور بعض اوقات "چالوں" کو پھینک دیتے ہیں جو بعد میں نیورولوجی اور جسمانی حالت کے ساتھ مسائل میں تبدیل ہوتے ہیں. یاد رکھیں کہ والدین کو جھگڑا اور اسکینڈل جب بچے کے لئے زیادہ خوفناک نہیں ہے. اگر آپ رشتے کو تلاش کرنے سے انکار نہیں کرسکتے، تو کم از کم، بچے کو یارڈ میں چہل قدمی یا دورہ بھیجیں. کسی بھی صورت میں، آپ پر اپنے اپنے کشیدگی اور جارحیت کا اظہار نہ کریں. خاندان میں ایک خوشگوار نفسیاتی آب و ہوا اور گرم تعلقات آپ کے بچے کی صحت میں بہت بڑا حصہ ہے.
جدید معاشرے میں، جذباتی کشیدگی ایک بالغ کے لئے بہت اچھا ہے. ہم چھوٹے بچے کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں؟ ٹی وی پر اسکول میں بچوں کی طرف سے موصول کردہ معلومات کی رقم مسلسل بڑھ رہی ہے. بہت سے تعلیمی مضامین بچوں پر گر جاتے ہیں. لیکن والدین چاہتے ہیں کہ بچے کو گانا، رقص، تیر یا انگلش کو مکمل طور پر معلوم ہو. یہ سب اضافی وقت، کوشش کی ضرورت ہے. بچے سے ناممکن کی توقع نہ کرو، ایک یا دو مگ پر رکھو اور اس کی مستقبل کی زندگی میں اس کا سبق منتخب کرو. آپ کا کام بچے کو خوش کرنا ہے. اور اس کے لئے، اسے صحت مند رہنے کے لئے سکھاؤ.
اپنے بچے کے بارے میں زیادہ توجہ دینا، اپنے بارے میں بات کریں، آپ کی زندگی، ایک اچھی مثال قائم کریں. ہمیں امید ہے کہ بچوں کے لئے صحت مند طرز زندگی کے ہمارے حروف تہجی آپ اپنے بچے کے لئے فائدہ سے درخواست دے سکتے ہیں. ایک بالغ کی صحت مند طرز زندگی سے بچہ کی ایک صحت مند طرز زندگی کو الگ نہ کریں، کیونکہ صرف ایک صحتمند خاندان صرف ایک صحت مند شخص کی طرف سے لایا جاتا ہے.