اس دور کے دوران، کنکال کی ترقی کی شرح میں سات سے دس سینٹی میٹر تک اضافہ ہوا ہے، ہر سال جسمانی وزن چار اور نصف سے 9 کلوگرام ہے. لڑکیاں لمبائی اور جسم کے وزن میں ترقی کی شرح میں ایک یا دو سال کے لئے لڑکوں کو گزرتی ہیں. ossification کا عمل ابھی تک ختم نہیں ہوا ہے. جسم کی لمبائی بنیادی طور پر ٹرنک کی ترقی کی وجہ سے بڑھتی ہوئی ہوتی ہے. پٹھوں کے ریشوں کی ترقی، لمبائی میں ٹائلر ہڈیوں کے باہر بڑھنے کا وقت نہیں ہے. جسم کا تناسب اور پٹھوں کشیدگی کی حالت میں تبدیلی. لڑکوں میں، 13 یا 14 سال کے بعد، عضلات بڑے پیمانے پر لڑکیوں میں کہیں زیادہ تیزی سے بڑھتی ہے. چارہ سے پندرہ سال تک، ریشوں کی پٹھوں کی ساخت مورفیاتی پختگی سے نکلنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
دل کی شدت سے بڑھتی ہوئی دل، اس کی نجات کی بڑھتی ہوئی تعداد، ترقی پذیر ٹشو اور اعضاء اس کے کام پر بڑھتی ہوئی مطالبات کو کم کرتی ہیں. خون کی وریدوں کی ترقی کے مقابلے میں دل کی ترقی کی شرح زیادہ تیز ہے اور اس وجہ سے یہ خون میں دباؤ اور تھکاوٹ بڑھا سکتا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ کارڈیڈ سرگرمی کے تالے کو روکنا ہے. خون کے بہاؤ کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، لہذا وہاں دل میں کشیدگی کا احساس ہوسکتا ہے اور اکثر اس وقت سانس کی قلت ہوتی ہے.
پسوں کی تحریک تھرایکس کی مورفیاتی ساخت کی طرف سے محدود ہے، کیونکہ سانس لینے کو مسلسل اور سرفہرست ہوسکتا ہے، اگرچہ سانس لینے میں بہتری ہوئی ہے اور پھیپھڑوں میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ پھیپھڑوں کی اہم صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور آخر میں سانس لینے کا ایک قسم بناتا ہے: لڑکیوں - تھرایک، اور لڑکوں - پیٹ.
لڑکیوں اور لڑکوں کے درمیان جنسی فرق جسم کی فعالیت اور جسم کے سائز کو متاثر کرتی ہے. لڑکے کے مقابلے میں لڑکیاں ایک بڑے پیمانے پر پیویسی گروڑی کے مالک بن جاتے ہیں، نسبتا طویل جسم، مختصر ٹانگیں. یہ سب لڑکوں کے مقابلے میں پھینکنے، کودنے اور چلنے میں اپنی صلاحیتیں کم کر دیتا ہے. کندھوں کی پتلون کی پٹھوں لڑکوں کے مقابلے میں کمزور ہیں، اور اس کے نتائج کو پھینکنے، پھینکنے، چڑھنے، روکنے، روکنے، روکنے میں، پر اثر انداز ہوتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں وہ پلاسٹک اور تالاب کی تحریکوں کو بہتر بنا رہے ہیں، تحریک کی درستگی اور مساوات کے لئے مشقیں.
اعصابی نظام اور اس کی فعال ریاست endocrine گlands کے بہتر اثر کے تحت ہیں. نوجوانوں کی مدت میں، تیز رفتار تھکاوٹ، جلدی میں اضافہ ہوا اور نیند کی خرابی کی نمائش خصوصیت ہے. بہت سنجیدگی سے متعلق نوجوانوں نے غیر قانونی اعمال اور فیصلوں کا حوالہ دیا. نوعیت اور طاقت کی طرف سے بیرونی ردعمل ان کی وجہ سے حوصلہ افزائی کے مقابلے میں ناکافی ہے کہ ان کی وجہ سے.
لہذا، اب بھی، یہ ثانوی اسکول کی عمر کے بچوں کی جسمانی ترقی میں خاصیت ہے. لڑکے اکثر ان کی موٹر صلاحیتوں کو کم کر سکتے ہیں، اپنے سب کچھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور سب کچھ سمجھتے ہیں. لڑکیاں، اپنی صلاحیتوں میں بہت کم اعتماد رکھتے ہیں.
عام طور پر، نوجوانوں بالغوں کی تشخیص کے لئے بہت حساس ہیں، تعلیمات، خاص طور پر طویل عرصے سے برداشت نہیں کرتے، اور ان کے وقار کے کسی بھی خلاف ورزی کے خلاف بہت تیزی سے رد عمل کرتے ہیں.
اس عمر میں جب، جسمانی تعلیم کو منظم کرتے ہوئے، اس میں اونچائی کا اضافہ ہوتا ہے جس میں پٹولوسیکیٹل، پٹھوں اور مشترکہ مادہ کا سامان. چونکہ زیادہ سے زیادہ بوجھ ossification کی عمل کو تیز کر سکتا ہے اور لمبائی میں ٹائلر ہڈیوں کی ترقی میں تاخیر پیدا کرتا ہے. لچک کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ ابتدائی تیاری کی مشقیں کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں لیگامینوں اور عضلات کو گرم، اور ساتھ ساتھ ملوث پٹھوں گروپوں کو آرام کرنے کے لئے مشقیں بھی شامل ہیں. بہت اچانک حرکتیں مت کرو. کرنسی کی درستی پر خصوصی توجہ دینا ضروری ہے. مشقیں جو دل پر ایک اہم بوجھ رکھتے ہیں، آپ کو سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ متبادل کرنے کی ضرورت ہے. طویل عرصے سے تیز بوجھ کو برداشت کرنے کے لئے یہ بہت اچھا نہیں ہے، لہذا اس کی سفارش کی گئی ہے کہ چلنے کے ساتھ تیز رفتار چل رہا ہے.
سانس لینے کو گہری کرنے کے لئے خصوصی سانس لینے کی مشقوں کا وسیع استعمال کرنا ضروری ہے. تالے میں، گہری اور بغیر کسی اچانک تبدیلی کے بغیر سانس لینے کے لئے سکھانے کے لئے.
کسی بھی صورت میں لڑکیوں اور لڑکوں کے ایک گروپ میں متحد نہیں ہوسکتا ہے. لڑکیوں اور لڑکوں کے لئے اسی طرح کے مشقوں کو لڑکیوں اور مختلف خوراکوں کے ساتھ آسانی سے مختلف حالات میں پیش کیا جانا چاہئے. بوجھ کو ہر نوجوانوں کی انفرادی خصوصیات میں لے جانا چاہئے. لڑکیوں کو مختلف اقسام کے مشقوں اور ایروبکس کو موسیقی کے لئے انجام دینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
اوسط اسکول کی عمر - جسمانی تعلیم کے کام ہیں:
- صحت مند جسمانی ترقی اور صحت کو فروغ دینا؛
- موٹر خصوصیات کی صلاحیت کو فروغ دینے کی ضرورت: رفتار، رفتار، پٹھوں کی طاقت، جوڑوں کی برداشت اور متحرکیت؛
- تحریک کے دوران اور جامد پوزیشنوں میں درست مراحل کی مہارت کو مضبوط کرنے کے لئے ضروری ہے؛
- ایک منطقی اور پیچیدہ زندگی کی لاگت کے ساتھ ساتھ، ایک مقابلہ اور چنچل ماحول میں ایک کھیلی قسم کی تحریکوں کا قیام؛
- انفرادیات، جمناسٹکس، سوئمنگ، سکیٹنگ اور سکینگ، کھیلوں (وال والی بال، باسکٹ بال، فٹ بال، ہینڈبال) کی کارکردگی کے لئے بنیادی تکنیک میں تربیت؛
- ورزش کے دوران بوجھ اور خود کو کنٹرول dosing کی بنیادی باتوں کے ساتھ واقف.
ثانوی اسکول کی عمر کے لئے جسمانی تعلیم کا بنیادی ذریعہ پھینک، سائیکل سائیکل کی مشقیں، چڑھنے، چڑھنے، افقی اور عمودی رکاوٹوں پر قابو پانے، کھیلوں کے کھیلوں کی تکنیکوں کے ساتھ ساتھ موٹر سرگرمی کے میدان میں نئی تکنالوجوں میں استعمال کرتے ہیں: فٹنس اور ایروبکس وغیرہ.