اگر آپ مشق کرتے ہیں تو جسم جسم کی سطح میں کمی دیتا ہے، اور پھر آپ جسمانی سرگرمیوں میں کمی محسوس کرتے ہیں. پانی کی کمی کا سبب خون کی حجم میں کمی کا سبب بنتا ہے اور یہ تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے. جب آپ فعال ہو جائیں تو، آپ کو ایک یا دن 7 یا شیشے پانی پینے کی ضرورت ہے. اگر آپ ایک بے حد طرز زندگی چلاتے ہیں تو، توانائی کی ضرورت کے مطابق شدت پسندانہ طور پر گردش نہیں کرتا ہے.
وہ لوگ جو کلھریکل کام میں مصروف ہیں، کام کرنے لگے 2 گھنٹے کے اندر اندر، 5 منٹ کی وقفے کرتے ہیں، دوپہر کے کھانے کے بعد دوپہر میں ایک ہی وقفے اور ایک دوسرے کے بعد.
شروع ہونے کے بعد مشینوں پر کام کرتے وقت، 2 گھنٹے کے کام کے بعد، آپ کو 5 منٹ وقفے کا بندوبست کرنے کی ضرورت ہے، اور آپ دوپہر کے کھانے کے بعد ایک ہی بار پھر ایک ہی وقفے کرنے کی ضرورت ہے.
اگر کام پر آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے تو آپ کو بیج یا گری دار میوے کی ضرورت ہے، وہ جسم کی توانائی کو چالو کرسکتے ہیں. کافی انگور یا سنتری رس کے ساتھ تبدیل کیا جانا چاہئے. ان کا ایک ہی اثر پڑے گا، لیکن صحت کے لئے وہ زیادہ مفید ہوں گے.
اگر کام کے بعد آپ کو تھکاوٹ سے بازیاب نہیں ہوسکتا ہے، تو تھکاوٹ آپ کے پاؤں سے گر جاتا ہے: فرش پر لیٹنا، فرش پر چٹائی رکھو، اپنے پاؤں کو کرسی پر ڈال دو تاکہ وہ آپ کے سر سے اوپر ہو، اور 2 منٹ کے بعد آپ کو پہلے ہی امدادی محسوس ہوگی.
شام میں، کام سے آتے ہیں، آپ کو باقی وقت کا 1 گھنٹہ مختص کرنا ہوگا. اور اس گھنٹہ میں آپ نے اپنے محبوب کو وقف کیا. موسیقی کو سنیں، ٹی وی شو دیکھیں، اپنی پسندیدہ کتاب پڑھیں. ارومیٹک تیل، جڑی بوٹیوں، نمک کے ساتھ غسل لیں. کچھ ناگزیر چیز کے بارے میں خواب، صرف آپ کی تخیل جنگلی چلانے دو. اہم چیز روزمرہ کے معاملات سے توڑنے اور تھکاوٹ گزر جائے گی.
ایک مشکل دن کے بعد آرام دہ اور پرسکون جڑی بوٹیوں کی غسل میں مدد ملے گی
غسل، جس نے تھم کے پھولوں کی انفیوژن ڈالا، تھکاوٹ کے لئے بہترین طریقہ. دواؤں کی فرشتہ کے جڑ کے غسل سے غسل اعصابی تکلیف کو روکتا ہے، نیکوتین سے نمٹنے کے نتائج کو آسان بنا دیتا ہے، دماغ کوٹیکس کو مضبوط کرتا ہے. سینٹ جان کے وٹ سے غسل کو معدنی پٹھوں، اندامہ، دوبارہ پیدا کرنے اور اعصاب ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. یاررو کے غسل کو پھیرنے کا سراغ لگاتا ہے، قواعد و ضوابط کو مستحکم کرتا ہے.
جڑی بوٹیوں کا غسل کیسے تیار کرنا
ابلتے ہوئے پانی (5 لیٹر پانی) کے ایک برتن میں پھینک دیں، خشک گھاس پھولوں اور پتیوں کے 3 مٹھیوں، پینے، اصرار اور غسل میں صاف پانی کے ساتھ شامل کریں. اس طرح کے غسل ہفتے میں 3 بار لے جاتے ہیں.
50 گرام لہرین کے پھولوں کو لے لو، ایک لیٹر پانی ڈال دو، ایک منٹ کے لئے لے لو اور پانی کے غسل میں 10 منٹ تک چھوڑ دو. چلو نیچے آو، پھر فلٹر. حمام کا درجہ 36 یا 38 ڈگری ہونا چاہئے. یہ طریقہ کار بستر سے پہلے لیا جاتا ہے، غسل کا وقت 20 منٹ سے زیادہ نہیں ہے. غسل کے بعد ہم بستر پر جاتے ہیں.
غسل کے بعد مشقیں
یہ مشق ہاتھوں، کندھوں اور گردن کے پٹھوں پر ایک فائدہ مند اثر رکھتے ہیں، جو میز پر بیٹھتے ہیں، گھریلو کام کے دوران بھاری کام کے تابع ہوتے ہیں.
1 ورزش یہ گردن کو دور کرنے میں دشواری سے بڑھ کر مدد کرے گی. ایسا کرنے کے لئے، ہم سنت سینے پر دبائیں گے، آہستہ آہستہ سر کو بائیں طرف اور پھر دائیں طرف بائیں طرف مڑیں. اس کے بعد آہستہ آہستہ اس کے سر کو جھکانا، آگے بڑھو، تاکہ اس کا رنگ اپنے سینے میں ہو. ورزش کئی بار دوبارہ کریں. ہم اپنے سر کو چھوڑ دیتے ہیں، اور اسی طرح اسے بائیں طرف دائیں طرف لے جائیں گے.
2 مشق. ریڑھائی کو ھیںچیں، تکلیف کے احساس کو روکنے اور درد کو کم کرنا. چلو تولیہ کے کناروں کی دیکھ بھال کرتے ہیں، اور یہ آپ کے سر پر اٹھاتے ہیں. جسم کو دائیں بازو کو آہستہ آہستہ جھکانا. چلو شروع ہونے والی پوزیشن میں آتے ہیں اور بائیں طرف جسم کو جھکاتے ہیں. کئی بار دوبارہ کریں.
تھکاوٹ کے خاتمے کے لئے خوشبو غسل
جب بیڈروم کے فرش کے ساتھ سردی چلتی ہے اور کھڑکیوں کے ٹکڑوں میں داخل ہوتا ہے تو، جھاگ گرم غسل روح اور جسم کی ایک حقیقی چھٹی کی طرح لگتا ہے. ظاہر ہے، یہ تھکاوٹ کو روکنے اور جلد ہی سردی کے موسم میں جلد کی دیکھ بھال کرنے کے لئے گرم، عام پانی میں جھوٹ بولنا کافی نہیں ہے. پٹھوں اور اعصابی کشیدگی کو دور کرنے اور جلد کی سر کو برقرار رکھنا آپ کو دواؤں کی جڑی بوٹیوں، بخور اور ضروری تیلوں سے مدد ملے گی جس میں پانی یا مہاکاوی لیمپ شامل ہوسکتی ہے.
آپ کو یومروڈیٹ کی طرح محسوس کرنے کے لئے ہماری خوشبو غسل کی ترکیبیں آزمائیں.
تاریخ سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ قدیم رومیوں کے گھروں میں چھوٹے غسل خانے تھے، انہوں نے پاؤں اور ہاتھ دھونے کے لئے خدمت کی. پہلی صدی میں قبل ازیں BC غسل خانہ نے پہلے سے ہی جسم کی پاکیزگی کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ ثقافتی مواصلات اور ایک خوشگوار پادری کے لئے بھی خدمت کی.
غسل، بخار، ہلکے موم بتیوں، پرسکون موسیقی اور نرم روشنی کی نرم سلیمان خوشبو، پرسکون اعصاب کی مدد، جلدی کو کم کرنے، پٹھوں اور اعصابی کشیدگی کو دور کرنے، تھکاوٹ اور آرام کرنے میں مدد. آئیے کہ غسل مناسب طریقے سے لے سکیں.
سب کے لئے، دواؤں کی جڑی بوٹیوں کو عالمگیر سمجھا جاتا ہے. ہر پلانٹ میں ایک مادہ ہے جو جسم پر اثر انداز کرتا ہے. کاسمیٹکس میں استعمال ہونے والی اہم اجزاء بامس، ریزن، ضروری تیل، فیٹی تیل، کاربوہائیڈریٹ ہیں جو پودوں کے مختلف حصوں میں پایا جاتا ہے، سال کے مختلف اوقات ہوتے ہیں. جب آپ جڑی بوٹیوں پر اسٹاک کرتے ہیں، تو آپ کو جمع کرنے کا وقت مقرر کرنا ہوگا. غسل کے لئے ایک رگڑ تیار کرنے کے لئے، آپ فارمولہ اور حراستی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ نکالنے سے آپ کو نقصان پہنچایا جائے، لیکن مدد ملتی ہے. لیکن اس سے پہلے کہ آپ فیصلہ کریں کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہے، آپ کو مختلف ذرائع کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو پہلے ڈاکٹر میں مشورہ کرنا ہوگا.
یہ غسل ہفتے میں 1 یا 2 بار استعمال کیا جانا چاہئے. غسل کی مدت 10 یا 20 منٹ ہے. پانی میں آپ کو ڈوبنے کی ضرورت ہے تاکہ دل کا پانی پانی سے نہ ڈھانچے. پانی میں آپ کو جھوٹ بولنے کی ضرورت ہے، آپ کے پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون. غسلوں کو آپ کے لئے موزوں کسی بھی وقت استعمال کیا جانا چاہئے، لیکن خالی پیٹ پر نہیں، اور کھانے کے فورا بعد ہی نہیں. رات کے نیند سے پہلے 1 یا 2 گھنٹے بعد نہیں. طریقہ کار کے بعد، آپ کو نصف گھنٹے بیٹھ کر یا ایک کرسی میں جھوٹ بولنا پڑتا ہے.
مضبوطی اور حفظان صحت کے غسل
ہربل غسل کے لئے آپ کو پانی میں گھاس کا ابلاغ کرنے کی ضرورت ہے، پیکج کے ہدایات کے مطابق، ہر جڑی بوٹی کے لئے اس کی اپنی ہدایت لکھی جاتی ہے، پھر شوروت پر زور دیا جاتا ہے، فلٹر اور غسل میں ڈال دیا جاتا ہے. ایک غسل کے لئے گھاس 250 گرام.
جلد کی لچکدار اور اسے صاف کرنے کے لئے، ہم جڑی بوٹیوں کی خرابی کا استعمال کرتے ہیں: چشموں کے پھول، کیمومائل، مرچھی، راسبیری پتی، برچ پتی.
عام بحالی غسل تیار کرتا ہے اور اجنبی، مرکب گاجر، چامومائل، میٹھی آلو، گھاس کی گھاس، نالی پتی، برچ پتی کے مرکب سے تیار ہوتا ہے.
مجموعہ سے آرام دہ اور پرسکون غسل تیار کی گئی ہے: رومامائل، برڈورٹ، پرندوں، اورینگو، نیتلی، والدہ.
سوزش کی جلد کی بیماریوں کے ساتھ، چمچ کی جلد جلد ہی غسل کی وجہ سے برچ کیمومائل کلیوں کی کمی کے باعث ہوسکتی ہے .
1. تازہ برچ پتیوں کے ساتھ غسل بڑھتی ہوئی پسینہ میں مدد ملے گی.
2. پائن کی سایوں کے ساتھ غسل اچھی طرح سے میٹابابولک عمل، شفا اور جلد کے ٹن پر اثر انداز کرتا ہے.
3. میسسا کے ساتھ غسل کشیدگی سے آرام سے آرام کرتا ہے، آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے، تیزی سے سوتا ہے، اعصابی کو کم کرتا ہے.
4. والیرین کے ساتھ غسل ذہنی دباؤ، تشویش، گوٹھ میں کمی ہے.
5. غسل کے ساتھ غسل خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، طاقت کو بحال کرتا ہے، شدید بہاؤ کے ساتھ مدد کرتا ہے. صبح میں یہ پختہ غسل لے لیا جاتا ہے. چکننی کے حل کے ساتھ چہرہ دھونے کے بعد، چہرے پر جھرنا پھینک دیا جاتا ہے.
6. لیوینڈر کے ساتھ غسل موڈ اٹھاتا ہے، خوشبوؤں کو دیتا ہے، پریشان کرتا ہے.
7. گلاب کے تیل کے ساتھ غسل، محبت سے نجات دیتی ہے، اعصاب کو پھیلا دیتا ہے، آہستہ سے کام کرتا ہے.
8. یرورو دل کے بہترین کام میں حصہ لیتا ہے.
9. ٹکسال اسپاسیم کے ساتھ مدد کرتا ہے، یہ گلی بلڈر اور پیٹ کے اسپاسز کے ساتھ اچھی طرح سے مدد کرتا ہے. مرچنٹ کی پونچھ بو ناگزیر طور پر کام کرتا ہے.
10. بابا پورے کو محدود کرتی ہے. اگر آپ نے ٹکڑے ٹکڑے کیے ہیں تو، آپ کو ہفتہ میں 2 یا 3 مرتبہ بابا کے غسل کے غسل لینے کی ضرورت ہے.
جمناسٹکس غسل میں
آپ جمناسٹکس کے ساتھ غسل کے استقبال کو یکجا سکتے ہیں. اور ذیل میں درج ذیل مشق اس میں مدد کرے گی. ہم پاؤں کے سپنج یا سپنج کے درمیان نچوڑ لیں اور اپنے پیروں کو آہستہ آہستہ اور زیادہ سے زیادہ بلند کریں. براہ راست ٹانگوں کو ڈراؤ اور 3 سے شمار کرو. یہ مشق 3 سے 5 گنا بار بار ہے. پیٹ اور ہونٹوں کے لئے یہ اچھا ہے.
کیا آپ کو ایک مضبوط سینوں اور خوبصورت کندھوں چاہتے ہیں؟
ہم دائیں ہاتھ کے ذریعے، پیچھے سے جہاں تک ممکن ہو کی قیادت کریں گے اور آہستہ آہستہ بڑے حلقوں کے ساتھ ہاتھ کی وضاحت کریں گے. پھر ہم آپ کے بائیں ہاتھ سے اسی مشق کو کریں گے. مشق ہر ہاتھ سے دس گنا بار بار کیا جائے گا.
چھاتی کے لئے ایک کلاسک مشق: اپنے سر کو بڑھو، اپنی بازو کو اپنے سینے کے سامنے ڈال دو. ہم انگلیوں کے اختتام سے منسلک کرتے ہیں، افقی طور پر سینے کی سطح پر افقی طور پر رکھیں. اب اپنے ہتھیاروں کو ساتھ ساتھ دبائیں اور ان کو دس سیکنڈ تک رکھیں. پھر آرام کرو
غسل لینے کے بعد یہ جسم کو حیرت انگیز کریم سے نمٹنے کے لئے بہت اچھا لگے گا تاکہ گلاب کی طرح جلد ہمیشہ ٹینڈر رہیں. غسل کے بعد جسم کریم سب سے بہتر گیلے پر لاگو ہوتا ہے، لیکن گیلے جلد نہیں.
غسل کے بعد کریم
1. لیوینڈر کے خوشبو کے ساتھ کریم
سورج فلور کے تیل کے 50 ملی لیٹر، آلوکورا تیل کے 20 ملی لیٹر، ٹائیس کے 80 ملی لیٹر، 15 ملی لیٹر کی ایم ایل، انگور کے بیجوں سے سبزیوں کے 10 ملی لیٹر، لیوینڈر کے لازمی تیل کی 8 ملی لیٹر، 3 ملی لیٹر تیل کا تیل.
2. کریم "گرم صبح"
سورج فلور تیل کے 50 ملی لیٹر، آلوکاڈو تیل کے 20 ملی لیٹر، ٹن کی 80 ملی لیٹر، 15 ملی لیٹر کی ایم ایل، چیمومائل کے لازمی تیل کی 5 ملی ملی میٹر، ریزی 5 ملی ملی میٹر، سکسینڈرا کے 2 ملی میٹر، واٹر لکڑی کا 1 ملی لیٹر.
یہ کریم غسل کے بعد لاگو ہوتے ہیں اور کسی بھی قسم کی جلد کے لئے مناسب ہیں. جسم بہت نرم ہو جاتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ معدنیات سے متعلق جلد کی افزائش، سال کے کسی بھی وقت وٹامن ضروری ہے اور کسی بھی جلد کے لئے موزوں ہے.
تھکاوٹ کے علامات کو نظر انداز نہ کریں. اپنے آپ کو کسی بیمار شخص پر غور مت کرو، سب کچھ علاج کیا جاتا ہے. اور جب تھکاوٹ آپ کو لاتا ہے، آرام کے لئے وقت مختص کریں، مشق، جڑی بوٹیوں کے ساتھ غسل لے، آرام کرو. اپنے آپ اور اپنے آپ پر اعتماد کرو، پھر آپ سب کچھ پر قابو پائیں گے.