یہ وقت کی منصوبہ بندی، یا وقت کا انتظام کرنے کا وقت ہے. ایک سنجیدہ نقطہ نظر میں وقت کے انتظام میں خصوصی تربیت شامل ہے، لیکن آپ چھوٹی چیزیں شروع کر سکتے ہیں - شاید وہ کافی ہوسکیں گے. ڈیسک ٹاپ پر صفائی کرو. ایک ڈائری تخلیق کریں جس میں کل (یا طویل عرصے تک) دیر تک کاروبار لکھنے کے لئے ضروری ہے، اور ضروری طور پر انہیں اہم، فوری اور تمام دوسروں میں تقسیم کریں (کہتے ہیں کہ، آپ کے لئے ایک نئی، بصیرت منصوبے پر کام کریں - یہ ضروری ہے، اور کال یا میٹنگ - فوری طور پر ). یہ ضروری نہیں کہ ایک سخت شیڈول پر عمل کریں، تاہم، چھوٹے چالوں کو استعمال کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، مشہور ڈیزائنر آرٹمی لبنیوف ہمیشہ ہر کاروبار پر زیادہ وقت گزارتے ہیں کیونکہ اس نے اسے پیش کیا. یہ بہت مددگار اور نظم و ضبط ہے. اہم بات یہ ہے کہ اس کے کام اور اس کی قوتوں کا اندازہ لگانا، حقیقت سے سیکھنا سیکھنا ہے.
وزن کو مستحکم کریں
جب یہ پانچ سے چھ کلوگرام کلاسک کی آمدنی پر مشتمل ہے، تو اس کی رہائی کے بارے میں تقریبا تمام عورتیں تیس میں چھٹکارا حاصل کرنے کا خواب ہے، سب سے پہلے یہ ضروری ہے کہ سب سے زیادہ جدید غذائی ہتھیاروں کے استعمال سے جنگ لڑی جائے. وزن کم کرنا آپ کے ذاتی کاروبار ہے اور آپ کے علاوہ، کسی کو کوئی تعلق نہیں ہے. مردوں، گرل فرینڈوں اور ساتھیوں کو دیکھنے کے بغیر ایکٹ. کسی کے ساتھ مقابلہ نہ کرو - 20 سال کی عمر میں اپنے ساتھ بھی.
اگر خواتین واقعی اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ وہ بہتر نظر آئیں گے اور "جوان" وزن میں بہتر محسوس کریں گے، پھر جدید عورت کے لئے کئی تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے سب سے پہلے ایک نیند شروع کرنے کی کوشش کریں. کینیڈا کے خاندان کے یونیورسٹی سے سائنسدان نے پایا کہ جو لوگ روزانہ سات گھنٹوں سے کم سوتے ہیں وہ 5 کلوگرام اضافی وزن 35٪ تک حاصل کرنے کا موقع دیتے ہیں، اور جو لوگ نو گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں - ان کی نسبت 25٪ ، جو اوسط آٹھ گھنٹے سوتا ہے. دوسرا مرحلہ اس طرح کے سائز میں کمی کو کم کرنا ہے جو آپ کے ہاتھ کی کھجور کے تمام کھانے پر رکھا جاتا ہے، اور کھانے کی مقدار میں 4-5 بار بڑھا جاتا ہے. اور تیسرے مرحلے میں: میں زیادہ سے زیادہ دباؤ پیدا کرتا ہوں (تعطیلات کے دوران یا چھٹیوں کے دوران) کہتے ہیں، جو صرف اضافی کشیدگی پیدا کرتا ہے. کشیدگی ہارمون - کورٹیسول - میٹابولزم کے اہم ریگولیٹرز میں سے ایک ہے. ایک طرف، یہ بھوک کو بڑھاتا ہے، تاکہ کسی شخص کو کشیدگی کی مدت کے دوران ماحول کے خلاف مزاحمت کرنے کی قوت ہے، دوسری طرف - میٹابولک شرح کو کم کر دیتا ہے، تاکہ بدن کو ضروری توانائی نہ بن سکے. Cortisol چربی کی پیداوار میں اضافہ اور ساتھ ساتھ "کھاتا" پٹھوں. لہذا ایک عورت کے لئے اہم چیز کشیدگی کو کنٹرول کرنے اور زیادہ تر "جرم" کا علاج کرنے کے لئے آسانی سے سیکھنا ہے. یوگا، رقص، آومومتھراپی، مراقبہ، نفسیات - تمام طریقوں مناسب ہیں.
جرک کا گھر صاف کرو
کسی بھی نقطہ نظر سے گھر میں گندگی خراب ہے. غیر معمولی، دھول کو جمع کرتا ہے، فینگشوئ کے قوانین کا مقابلہ کرتا ہے، توانائی کو دور کرتا ہے اور یہاں تک کہ پیسہ کم کرنے سے روکتا ہے. جک کا ذخیرہ غربت کے نفسیات کے اصولوں میں سے ایک ہے (یہ اکثر غیر جانبدار رویہ ہے). آپ اپنے رویے سے اپنے رویے کو ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کے باقی دنوں کے لئے کافی چیزیں ہیں. لہذا اسے کیوں امیر بننے میں مدد ملے گی؟ آپ کو پیسے کی ضرورت کیوں ہے جب آپ اپنے قدیم مجموعہ کے ساتھ 20 سال تک زندہ رہ سکتے ہیں، جدید عورت کے لئے ہماری کئی تجاویز کا فائدہ اٹھاتے ہیں.
لیکن اہم بات - ردی کی ٹوکری ہماری خواتین کو آزادی کے احساس سے محروم کرتی ہے، یہ پاؤں سے منسلک وزن کی طرح ھیںچتی ہے. جاپان میں رہنے والے فرانسیسی باشندے ڈومینیک لارارو اور کم سے کم از کم از کم ایک جذباتی تجربہ ہے، ان لوگوں کے لئے خصوصی سیمینار رکھے ہیں جو نہیں جانتے کہ ان کے تمام سامان سے کس طرح منتخب کرنا واقعی ضروری ہے. وہ مشورہ دیتے ہیں: گھر میں صرف فعال یا بہت خوبصورت چیزیں چھوڑ کر؛ closets میں کتابوں کو دور کرنے کے لئے، آپ کو بہت مہنگا نہیں ہیں سب سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؛ سی ڈی سے خالی ڈس تک دوبارہ لکھیں صرف وہی پٹریوں جو آپ پسند کرتے ہیں - ڈسک بہت چھوٹا ہو جائے گا؛ کثیر کاسمیٹک کاسمیٹکس حاصل کرنے کے لئے (مثلا مااسچرائز دودھ، جسے آپ شررنگار سے لے جا سکتے ہیں)؛ الماری میں ہر قسم کے پانچ چیزوں کے لئے چھوڑ دو: پتلون، سکرٹ، بلوٹین، پل، پانچ جوڑوں، اور اس میں موسم سرما اور موسم گرما دونوں شامل ہیں. یہ، ایک انتہائی طریقہ ہے، اگلا فلسفہ "صرف وہی چیز ہے جو آپ واقعی پیار کرتے ہیں." ایک چھوٹا نقطہ نظر یہ ہے کہ کتنی لمحہ یاد رکھنا، مثال کے طور پر، آپ نے کچھ نہیں کیا. سال سے زیادہ تو، اس وقت سے چھٹکارا حاصل کرنے کا وقت ہے. اور یقینا، ہمیں باخبر کرکٹ کپ، پہنا ہوا چادریں، ٹوٹے ہوئے سامان، جو پہلے سے ہی ایک سال کے لئے غیرمعمول رہا ہے پھینک دینا چاہیے ...
صرف ایک ہی جگہ جہاں ردی کی ٹوکری باقی ہے وہ اپنے مستقبل کے دادا کے لئے ایک دادی کی سینے ہے. اس میں آپ کے گریجویشن لباس، باہر کے فیشن کے زیورات، بڑے پیمانے پر بچوں کے ایک ٹکڑے ٹکڑے، ایک ٹیڈی برداشت کے ساتھ پھاڑنے والی پنکھ کے ساتھ - وہاں بہت سے ایسی چیزیں نہیں ہیں، لیکن وہ ہر گھر میں رہیں تاکہ ہاؤسنگ ایک آپریٹنگ تھیٹر میں تبدیل نہ ہو.
میڈیکل امتحان سے آگاہ کریں
لاکھوں خواتین، درد محسوس کرتے ہیں جہاں وہ کبھی پہلے بیمار نہیں ہوئے ہیں، سنبھال لیتے ہیں، سن لیتے ہیں ... اور چند منٹ کے بعد اگر درد ہو جاتا ہے، تو اس کے بارے میں بھول جاتے ہیں. اگر یہ دوبارہ پڑتا ہے، لیکن مضبوط نہیں ہوتا ہے، تو زیادہ تر لوگ اسے نظر انداز کرنا چاہتے ہیں. تاہم، خوف کی انجکشن دماغ میں پہلے سے ہی آباد ہو چکی ہے اور جب بھی خوفناک علامات پیدا ہوتا ہے تو خود کو یاد دلاتا ہے. بے چینی ایک واقف پس منظر بن جاتا ہے. اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو صرف اپنے آپ پر قابو پانے اور ڈاکٹر سے ملاقات کرنا ہوگا. یہاں تک کہ بہتر ایک سال میں ایک بار باقاعدہ امتحان سے گزرنا ہے. ایک اچھا تھراپیسٹ کے لئے، آپ کو 35 سال کے بعد مکمل ہونے کے لئے لازمی مطالعہ کی فہرست مل جائے گی (ایک نسخہ - ایک ٹیسٹ سپیکٹرم، دباؤ کی پیمائش، ایک ECG، ایک سال - ایک سال، ایک دانتوں کا سال - ہر سال، ہر ماں اور ہر سال 45 سال بعد، اور اسی طرح) زیادہ تر معاملات میں، خدشات سنگین وجہ نہیں ہے، اور ڈاکٹر کے دورے کے بعد فوری طور پر جدید خاتون کے لئے بہت سے تجاویز کی وجہ سے امداد آتی ہے. مثال کے طور پر، 5 فیصد سے زائد مقدمات میں سر دردیں حیاتیاتی وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہیں.
"ہارڈرز کی فہرست" بنائیں
ہماری خاتون خود بخشش ایک ہزار چھوٹی چیزوں سے بنا ہے جو ہم نہیں سوچتے. یہ جاننے کے لئے "ہارر کی فہرست" بنانے کے قابل ہے. یہ ضروری ہے کہ نہ صرف ایسے معاملات میں جب کاروبار کی کامیابی کامیابی سے شاور پر ہوتی ہے؛ یہاں تک کہ گھر پر، سوفی پر، اس فہرست کے کئی پوائنٹس کو یاد کرنے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، جو جانتا ہے اس وقت آپ اس وقت سے ایک دوست کی اچانک کال سے سوچو گے جو امریکہ سے آپ کو دیکھنے کے لئے آئے تھے - ان کی پہلی محبت؟
خواتین کے لئے کونسا پوائنٹس "ہارر کی فہرست" ہوسکتی ہے؟ ناگوار بال؛ اسٹائل کی کمی؛ دھول جوتے؛ کپڑے پر داغ؛ کھودنے والی وارنش؛ "فلودہ" شررنگار ایک پہلو پرس؛ ایک کاروباری کارڈ کی موجودگی، اور اس میں - کاروباری کارڈ؛ سستے قلم، نوٹ بک؛ سستے اور ناجائز بیگ؛ پینٹیہوج پر ایک ڈھیلا لوپ؛ سستے لین (ہاں، کپڑے کے تحت بھی کیا ہے، ضروری ہے) ... ایک فہرست بنانے کے بعد، ان معمولی مشکلات سے بچنے کے بارے میں غور کریں. ہر دن، اپنے بال دھوئے اور اسٹائل کرو؛ ایک کمپیکٹ جوتا برش، ایک گیس ٹوٹ، اور ڈیسک ٹاپ اسپیئر ٹائٹس میں بیگ میں رکھیں؛ لکھنے کے لئے مہنگی اور خوبصورت اشیاء خریدیں ... اور ہمیشہ کے لئے "ہارسٹوا" کی احساس کے بارے میں بھول جاؤ.