جسم کا درد سگنل سمجھیں

درد کیا ہے؟ آئیے طبی حوالہ کتابوں میں خود کو دفن نہ کریں بلکہ جسم کے درد کے سگنل کو سمجھنے کی کوشش کریں اور اس کے ساتھ ہی شخص اس وقت بھی محسوس کرے. درد "اچھا" ہے، ایک ناخوشگوار ماحول کے بارے میں اشارہ. تاہم، جب یہ ہوتا ہے تو، ایک شخص کو ایک ہی خیال ہے: "آپ اسے کس طرح جلدی جانا چاہتے ہیں اور کبھی واپس نہیں آتے ہیں." ​​میں کس طرح پریشان کن درد کو جلدی کر سکتا ہوں؟

ڈاکٹروں کا نقطہ نظر

ڈاکٹروں کے مطابق، درد ہمیں فعال کارروائی کرنے کی قوت دیتا ہے. اس کے پہلے علامات میں، حیاتیات کی اہم قوتوں کو فعال کیا جاتا ہے، ایڈنالین تیار کیا جاتا ہے. ہم بیماری سے نمٹنے کے لئے شروع کرتے ہیں. بہت مختلف طریقے سے دردناک سنجیدگیوں میں، یہ ایک تھراپسٹ سے مشورہ کرنا ضروری ہے جو آپ کو ماہرین کو حوالہ دے گا جو درست طریقے سے ان کی موجودگی کا سبب بنائے گا. اگر بیماری پیدا ہو جاتی ہے تو، مختصر مدت تک درد دائمی (وقفے وقفے سے مختلف وقفے پر پیدا ہوتا ہے) یا مستقل طور پر ہوتا ہے، جو ادویات کے بغیر نہیں جاتا ہے. درد کی وجوہات بہت مختلف ہیں: یہ نیوروگیا، اور ایک ذائقہ، اور زیادہ شدید آٹومیٹون بیماری کے نتیجے میں (تائرائیڈ غدود کی ذیابیطس، ذیابیطس، پنکریٹٹائٹس) اور یہاں تک کہ کینسر بھی ہوسکتا ہے. اور طبی ڈائریکٹریز، درد کی نوعیت اور مقامیی کا تعین، پوری فہرستوں کو جاری رکھنا. جسم کے درد کے سگنل کو سمجھنے کے لئے ہر ایک کو سیکھنے کے قابل ہے، تاکہ کسی چیز کی صورت میں، آپ اپنے آپ کو پہلی طبی مدد سے اپنے آپ کو فراہم کرنے کے قابل ہو.

علاج کیسے کیا جائے

کسی بھی درد کے ساتھ، ڈاکٹروں کو غیر سٹیرایڈیل انسداد سوزش منشیات (این ایس اے آئی ڈیز)، جیسے ایسپینر یا یبروروفین بیان کرتی ہیں. NSAIDs کے وسیع استعمال اس حقیقت کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے کہ ان منشیات میں ایک ساتھ ساتھ ایک ساتھ ساتھ مفید فارماسولوجیاتی خصوصیات اور جسمانی طور پر جمع ہوتے ہیں: گلاسجیک، اینٹی سوزش اور اینٹیپیٹرک.

بڑی مقدار میں، NSAIDs معدنی خرابی، السر، خون کی وجہ سے، معدنیات سے متعلق خرابی کا سبب بن سکتا ہے. NSAIDs-gastropathy معدے کی ترقی اور پیٹ اور دوڈینم کے السر کے ساتھ جامد نگہداشت کے نچلے حصے کے اوپری حصوں کی چپچپا جھلی کو نقصان پہنچا ہے.

منشیات کی ایک نئی نسل نے پیٹ پر بہت زیادہ اثر پڑا ہے. تاہم، کچھ اعداد و شمار کے مطابق، غیر سٹیرایڈ کی تیاری صرف درد کو تیز کرتی ہے، شکار کی ابتدائی واپسی کو تیزی سے سرگرم سرگرمی میں تیز کرتی ہے، لیکن حقیقت میں یہ بالکل شفا نہیں کرتا.

کچھ اعداد و شمار

آج، ڈاکٹروں کا خصوصی توجہ فنڈز کے محفوظ استعمال کے مسئلہ اور ہر مخصوص کلینک کیس میں فائدہ / خطرے کے تناسب کی تفصیلی تشخیص کے لئے تیار کیا گیا ہے.

دائمی درد والے لوگ اکثر خود کے لئے "ناپسندی" کا احساس محسوس کرتے ہیں اور، اس کے نتیجے میں، ان کے درد میں درد ہوتا ہے.

پیچھے سے درد کے ساتھ، "کوبرا کی پوزیشن" مشق، مکمل طور پر پٹھوں کو مضبوط کرنا، مناسب ہے. آپ کے پیٹ، ٹانگوں کے ساتھ مل کر. آپ کے ہاتھوں کو اپنے سینے کے نیچے ہتھیار رکھیں. جب انشیلنگ کرو تو اپنے کھجوروں کو فرش پر آرام کرو اور آہستہ سے اپنے سر اور ٹارسو اٹھاؤ. جب تک آپ مکمل طور پر اپنی پیٹھ پر پابند نہ کریں، آگے بڑھو. اس جذبات پر توجہ دیں جو اس لمحے میں تجربہ ہو رہے ہیں. کوڑیوں کو ایک خشک جگہ میں رکھیں. دو یا تین گہری سانس لے لو اور پھر آہستہ آہستہ سانس لینے کے ساتھ شروع ہونے والی پوزیشن میں جھکنا.

ماہر نفسیات کے نقطہ نظر

ماہر نفسیات یقین رکھتے ہیں کہ ہم درد کے ساتھ زیادہ جدوجہد کرتے ہیں، اس سے زیادہ برتاؤ کرتی ہے. اگر آپ اس پر بہت زیادہ توجہ دیتے ہیں تو کوئی مختصر مدت تک درد آسانی سے ایک دائمی طور پر بدل سکتا ہے. کچھ لوگ، درد کا سامنا کرتے ہیں، ایک فعال طرز زندگی کی قیادت نہیں کرتے ہیں، تشویش اور کشیدگی کے جذبات کا تجربہ کرتے ہیں. اس سے بچنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ حفاظتی تدابیر پر عمل کریں جس سے آپ کے جسم میں "تعمیر" کی اچانک دردناک حملوں کے خلاف ایک طاقتور "دفاع" ہوگی.

ہم تحفظ کو مسترد کرتے ہیں

تیراکی اور چل رہا ہے. موٹر سرگرمی پٹھوں کے کشیدگی اور درد کو کم کرتا ہے، endorphins کی پیداوار (خوشی کے ہارمون یا جسم کے تجزیاتی مادہ میں قائم) کی وجہ سے.

قدیم چینی جمناسٹکس تائی چی اہم توانائی کی چائی، صحت کے ذمہ دار ہیں اور ساتھ ساتھ پورے عضو تناسل کی خوبی بڑھتی ہے. تائی چی مشترکہ نقل و حمل کو فروغ دیتا ہے، گٹھائی اور آرتھوروسیا کی روک تھام.

یوگا. یوگا کے 12 طبقات ہر قسم کے درد کو ختم کرنے اور جسم کے درد کے سگنل کو سمجھنے میں مدد ملے گی، خاص طور پر یہ مختلف درد کے درد کے لئے موثر ہے.

اثر و رسوخ کے نفسیاتی طریقوں

مراقبہ دائمی درد کے ساتھ منسلک خدشات کو دور کرے گی، اور درد کے اندرونی مزاحمت کو کم کرنے میں مدد ملے گی. مزاحمت ختم ہونے سے، آپ محسوس کریں گے کیونکہ درد آہستہ آہستہ آپ کو چھوڑ دیتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ 20 منٹ کے لئے ایک دن دو بار غور کریں گے تو، آپ کے بلڈ پریشر کو چھوڑ دیا جائے گا. 6 مراعات کے مراحل کے بعد بھی، طویل عرصے سے انتظار کی جذباتی اضافہ آپ کو واپس آ جائے گا.

منفی ذہنی تصاویر منظم "نقطہ نظر" کا عمل آرام دہ اور پرسکون کا تجربہ کرنے میں آرام اور مدد کرے گا. ایسا کرنے کے لئے، ایک پرسکون کمرے میں رہنا، کچھ اچھے موسیقی ڈالیں اور تصور کریں کہ آپ کے جسم کے خلیات کو اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے، اور درد دور ہو جاتا ہے.

مریض کے پیچھے

چند سادہ تجاویز آپ کے پڑوسی کی نفسیاتی طور پر کیسے مدد کرتے ہیں:

1. مریض کو احتیاط سے سنیں اور فیصلہ نہ کریں. اپنی "دردناک" مسئلہ پر متفق نہ کریں.

2. ہینڈلنگ میں نرم اور نازک بنیں. یاد رکھو کہ اگر آج وہ کسی چیز کے بارے میں شکایت نہیں کرتا تو کل سب کچھ خراب ہوسکتا ہے.

3. اپنی فعال مدد پیش کرو. دائمی درد والے افراد کو آپ کی مدد کی ضرورت ہے، کیونکہ وہ اس کے ارد گرد منتقل کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں.

4. اپنے آپ کی مدد کرنے کی کوشش کریں. صحت نہ چلائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، صحت مند فوڈ کھائیں. چھوٹی تعطیلات کا بندوبست کریں: گھر کے تازہ پھولیں، اپنے پسندیدہ مصنف کے ناول کو پڑھیں، دوستوں کے ساتھ بات چیت کریں.

مفید تحریک

مراقبہ کے سب سے مؤثر فارم میں سے ایک معنوں میں ذہنی سانس لینے والا ہے، جس میں اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے.

ورزش 1

فرش یا کرسی پر بیٹھو. آپ کی آنکھیں بند کرو، اپنے آپ کو سانس لینے کے احساسات میں چھڑکیں، محسوس کریں کہ ہوا کس طرح سینے سے گزرتا ہے. انضمام کے ساتھ، غیر ضروری خیالات کے دماغ کو صاف کریں، چند سیکنڈ کے لئے ہوا کو پکڑو، پھر گہرائی سانس لینے پر دوبارہ توجہ مرکوز کریں. اس مراقبہ کو ایک دن پانچ منٹ سے شروع کرو، یہ ہر منٹ میں دو یا دو منٹ تک بڑھائیں.

ورزش 2

یہ عمل یوگا میں مراقبہ ہے، جسے "سنجیدہ رحم" کہا گیا ہے (مٹا بھاوانا). بدھ مت کی روایت میں، "دل کی مہربان" کو اپنے آپ کو اور دوسروں کے لئے "محبت کی قبولیت" کا احساس پیدا ہوتا ہے. انسان سے انسان کی طرف سے "منتقلی کی محبت" کا عمل کسی ایسے شخص کو جاتا ہے جسے آپ عزت کرتے ہیں (مثال کے طور پر، استاد، خاندان کے رکن یا دوست)، ایک غیر جانبدار شخص (کسی شخص کو آپ جانتے ہیں، لیکن خاص احساسات کو محسوس نہیں کرتے). ایک شخص جو آپ کو غیر جانبدار سلوک کرتا ہے (اس کے ساتھ آپ جس میں آپ کو ذاتی مسائل کا سامنا ہے) اور، آخر میں، سیارے کے تمام لوگوں کو.