وٹامن پی پی کی حیاتیاتی کردار.
وٹامن پی پی کے بغیر آکسائڈریشن کی کمی نہیں ہے. اس کے علاوہ، وٹامن پی پی میں چربی چابیاں پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے، عام ٹشو کی ترقی کو فروغ دیتا ہے، خون میں "خراب" اور غیر ضروری لازمی کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے، اس میں چربی اور چینی کے تبادلے میں حصہ لیتا ہے. انسانی جسم میں کافی مقدار میں وٹامن پی پی اس کو ہائی ہائپر ٹھنڈے، ذیابیطس، تھومباسس، اور مریضوں کی بیماریوں سے بچاتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن پی پی اعصابی نظام کی معمولی کام کو فروغ دیتا ہے. اگر آپ اضافی وٹامن پی پی لے جاتے ہیں، تو آپ منتقلی کو روک سکتے ہیں یا ان سے دور کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن پی پی کی کافی مقدار میں ہضم کے راستے اور پیٹ کی صحت پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے: اس میں معدنی رس کا قیام، موجودہ اور ترقیاتی سوزش کے خلاف لڑائی کو فروغ دیتا ہے، پینکریوں اور جگر کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اندر کی خوراک کی تحریک کو تیز کرتا ہے.
اس کے علاوہ، وٹامن پی پی سرخ خون کے خلیات اور ہیموگلوبن کی ترکیب کے لئے ضروری ہے. یہ وٹامن ایک ہارمونل پس منظر کے قیام میں حصہ لیتا ہے، یہ دوسروں سے اس وٹامن کے اہم اختلافات میں سے ایک ہے. وٹامن پی پی پروجسٹرڈ، ایسٹروجن، انسولین، ٹیسٹوسٹیرون، تھروروسن، کوٹیسون - ہارمون کے قیام میں بہت سی سارے نظام اور اعضاء کے لئے ضروری کردار ادا کرتا ہے.
وٹامن پی پی، نیکوٹینیک ایسڈ، نئینن، وٹامن B3 - یہ ایک مادہ کے نام کو کہا جا سکتا ہے. اکثر اسے نیکوٹینک ایسڈ یا نیینسن کہا جاتا ہے، اور نیکوتینامائڈ نیکوٹینک ایسڈ کا مشتق ہے. جیسا کہ طبی ماہرین کی طرف سے تسلیم کیا جاتا ہے، خون میں کولیسٹرول کو ریگولیٹ کرنے میں نائیکن سب سے زیادہ مؤثر دوا ہے.
نیاسن کا شکریہ، توانائی پیدا کی جاتی ہے، اس کے علاوہ، یہ دل اور خون کی گردش کے عام آپریشن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، نیویئنن امابلی ایسڈ سمیت میٹابولزم میں حصہ لیتا ہے.
وہاں موجود معاملات موجود ہیں، نیکین کے شکریہ، جو لوگ دل کے دورے سے بچ گئے ہیں زندہ رہے. نیینن دل کے دورے کو غیر جانبدار کرنے کے قابل ہے، اور مریض کی زندگی کو ختم کرنے کے قابل ہے، یہاں تک کہ اگر وہ وٹامن لے جائیں. اس کے علاوہ، یہ وٹامن ٹرگرسیسائڈس کی سطح کو کم کرتی ہے، جس میں 2 ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے لئے عام طور پر اضافہ ہوتا ہے.
نکوتینامائڈ ذیابیطس کی ترقی سے بچنے کے قابل ہے، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ پینسیہوں کی حفاظت کرتا ہے، جو نقصان سے انسولین پیدا کرتی ہے.
ڈاکٹروں نے طویل عرصہ سے یہ سمجھا ہے کہ قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ، نیکوتنامائڈ انسولین انجکشن کی ضرورت کو کم کرتا ہے. اور ایک حفاظتی منشیات کے طور پر نیکوتنامائڈ 50 فیصد سے زائد کی بیماری کی ترقی کو کم کر دیتا ہے.
جب مشترکہ بیماری - osteoarthritis، جس کی وجہ سے اس کی وجہ سے: زیادہ سے زیادہ وزن، جغرافیہ، نسبوں میں غذائی اجزاء کی کمی، عمر (جسم میں تمام اسٹاک ختم ہوگئے ہیں) نیکوٹینامائڈ درد میں نمایاں طور پر درد کو کم کرتا ہے، اس طرح جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے.
نیکوتنامائڈ، اور نیکین، جذباتی اور نیوروپسیچک بیماریوں کو سنبھالنے میں، ڈپریشن، تشویش سے نجات دیتا ہے، شائفوروفریا کی ترقی کو روکتا ہے، اور حراست میں اضافہ ہوتا ہے.
وٹامن میں ایک حیاتیات کی روزانہ کی ضرورت ہے.
ایک بالغ کے لئے روزانہ کی مقدار 20 ملی گرام وٹامن پی پی ہے. ایک چھ ماہ کے بچے کے لئے، ہر دن 6 میگا واٹ کافی ہے، لیکن روزمرہ کی خوراک عمر سے بڑھتی ہے، اور جب بچہ جوان ہونے تک پہنچ جاتا ہے، روزانہ کا معمول 21 ملی گرام ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، وٹامن پی پی کی لڑکیوں کو نوجوان مردوں سے بھی کم کی ضرورت ہوتی ہے.
اعصابی یا جسمانی اضافے کے ساتھ، روزانہ کی شرح میں 25 میگا اضافہ ہوتا ہے. وٹامن پی پی کا روزانہ عام طور پر حمل اور وٹامن میں 25 ملی گرام یا اس سے زیادہ اضافہ ہونا چاہئے.
وٹامن پی پی کے اجزاء کیا ہیں؟
سب سے پہلے، یہ وٹامن سبزیوں کی اصل کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے: گاجر، بروکولی، آلو، دانا، خمیر اور میوے. اس کے علاوہ، وٹامن پی پی تاریخ، ٹماٹر، مکئی کا آٹا، اناج کی مصنوعات اور گندم کے نچوڑ میں پایا جاتا ہے.
جانوروں کی اصل مصنوعات میں وٹامن پی پی بھی پایا جاتا ہے: سور، گوشت کی جگر، مچھلی. اس طرح کے مصنوعات میں بھی: انڈے، دودھ، پنیر، گردے، چکن سفید گوشت.
جڑی بوٹیوں میں سے ایک بھی وٹامن پی پی پر مشتمل ہے، یہ ہے: بابا، سوریل، الفافہ، بوجھاک جڑ، گلاب ہونٹوں، گربیل، چومومائل، نیتلی. اس کے علاوہ ریڈ کولور، بلی کی بلی، مٹی کے بیج، مرچنٹ، فینگرک گھاس، گھوڑے، ہاپ، کینی مرچ. اور زیادہ جڑی بوٹیاں، ڈینڈیلون، اچارک، ملولین، رسسبی پتیوں، اجمود، گینسگ.
اگر جسم میں ضروری امینو ایسڈ آزمائشیپنپین ہے، تو یہ نیکوٹینک ایسڈ کے قیام میں حصہ لے گا. جانوروں کو کافی مقدار میں جانوروں کے پروٹینوں میں شامل کیا جاتا ہے تو یہ ایسڈ کافی ہوگا.
ان تمام مصنوعات میں مختلف اقدار ہیں، کیونکہ ان میں مختلف اقسام میں وٹامن پی پی موجود ہے. مثال کے طور پر، مکئی، اناج میں، وٹامن پر مشتمل ہوتا ہے اس طرح کے طور پر جسم عملی طور پر اسے جذب نہیں کرتا. اور legumes میں، اس کے برعکس، آسانی سے ہضم فارم میں.
وٹامن پی پی کی کمی
اس وٹامن کی کمی میں بھوک، متلی، دل کی بیماری، چکنائی، گیموں کی درد، اسفراگ اور منہ، منہ، اسہال، ہضم کے مسائل کی خرابی بوجھ میں کمی پیدا ہو گی. عارضی طور پر اعصابی نظام کو متاثر کرے گا: عضلات کی کمزوری، تھکاوٹ، اندرا. irritability، بے چینی، سر درد، ڈپریشن، ڈیمنشیا، delirium، واقفیت کا نقصان، hallucinations.
جلد پر، وٹامن پی پی کی کمی مندرجہ ذیل اثرات پر اثر انداز کرے گا: خشک کرنے، پاؤڈر، کریکنگ اور سنکنرن السر، چمکنے والی اور جلد کی جلد، ڈرمیٹیٹائٹس.
اس کے علاوہ، کمی کی وجہ سے ٹیکسی کارڈیا، مصیبت کی کمزوری، انگوٹھوں میں درد، خون کی شکر کی سطح میں کمی پیدا ہوسکتی ہے.
وٹامن پی پی کی تیاری کے دوران، زیادہ سے زیادہ 20٪ کھو دیا جاتا ہے، باقی کھانے سے بھرا ہوا ہے. لیکن جس طرح یہ کھایا جاتا ہے اس پر انحصار کرتا ہے جس پر آپ نے انتخاب کیا ہے، خاص طور پر آپ کے منتخب کردہ پروٹین کی مصنوعات.
وٹامن پی پی: استعمال کے لئے برتن.
Contraindications: ہضم کے نچلے حصے کی بعض بیماریوں کی شدت: پیٹ کے پیپٹک السر، شدید جگر کو نقصان، دوودین کے پیپٹک السر. آرتروسکلروسیس اور ہائپر ٹرانسمیشن کے پیچیدہ شکل کے ساتھ، اضافی پیشاب ایسڈ، گاؤٹ، وٹامن پی پی کا سامنا کرنا پڑا ہے.