آپ کے مسائل کو سمجھنے کے بغیر بھوکا کرنے کا مطلب صرف بھوک لینا ہے. پتہ چلتا ہے کہ آخری وقت میں فیشن بن گیا ہے - پورے جسم کی صفائی، سب سے پہلے، نفسیات کی تیاری کے ساتھ شروع ہونا لازمی ہے، کیونکہ آپ کو آپ کے جسم کو حکم دینے سے پہلے، آپ کے روح کو ترتیب دینا ضروری ہے. لہذا، روحانی منصوبہ میں جسم کو صاف کرنے کا کیا مقصد ہے؟ آو اسے معلوم کرو!
منفی احساسات سے چھٹکارا حاصل کریں
یہ ایک راز نہیں ہے کہ منفی جذبات کو جمع کرنا ہوتا ہے، اور جس دن پینٹیہوج میں ایک سوراخ کے ساتھ شروع ہوا، چھوٹے سے بھرا ہوا تھا، جیسا کہ تھا، چھوٹی اور واقعی بے معنی مشکلات، طوفان کے آنسو کے ساتھ ختم ہوسکتی ہے. جیسا کہ کہا جاتا ہے، جمع ہو جاتا ہے. حقیقت میں، منفی رکھنے کے لئے اپنے آپ کو ضروری نہیں ہے - جسم میں گہرائیوں سے جذباتی جذبات کو فوری طور پر دائمی دباؤ میں تبدیل کیا جاتا ہے، جس میں مختلف بیماریوں کی طرف جاتا ہے.
جذبات کے وینٹیلیشن
جذباتی کشیدگی سے ریلیف خاص طور پر منظم کردہ تلفظ، چللا یا جسمانی سرگرمی کے ذریعہ ہوتا ہے.
بنیادی طریقہ کار:
- مناسب طریقے سے سننے والے شخص کی حمایت کے ساتھ مشکل جذبات کا اظہار کرتے ہوئے ("میں تم پر ناراض ہوں!") جذبات کو سن کر اگر کوئی تلفظ سنائی گئی ہے؛
مشکل جذبات کا ڈرائنگ
الفاظ، جذبات میں جذبات کا اظہار؛ آپ چیخ کر سکتے ہیں، ایک چھڑی کے ساتھ ایک چھڑی مار، مجرم کا حوالہ دیتے ہوئے؛
- انتہائی ہوم ورک؛
جنسی.
طریقہ کار کے بعد، یہ ایک وقفے کے لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے، تاکہ اس صورت حال کی کوئی بھی یاد دہانی نہ ہو جہاں منفی جذبات حاصل ہوتی تھیں، یا صرف سونے کے لئے.
ساختہ معلومات
ٹی وی، انٹرنیٹ، ریڈیو اور بہت سے اخبارات اور میگزین اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ میرے سر میں بہت سے غیر ضروری معلومات پائی جاتی ہیں. نتیجے کے طور پر، حق کے لئے کوئی کمرہ نہیں ہے.
میموری پینٹیری
کئی مربع میٹر کی جگہ منتخب کریں، جس کے ساتھ آپ آزادانہ طور پر منتقل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک کمرے جس میں کئی اشیاء موجود ہیں. ان کے مقام کو یاد رکھیں، پھر بیٹھ جاؤ، اپنی آنکھیں بند کرو اور پھر ذہنی طور پر کمرے کے ذریعے جاؤ اور اس کے احکامات کے ذریعے احتیاط سے "دیکھو". کچھ چیزیں یاد رکھنا آسان ہے اگر آپ سب سے پہلے "اپنے ہاتھوں سے انہیں چھونے دیں." ایک بار خلا میں مضبوطی سے گزر جاتا ہے، اس کو یادگار حقائق کے لئے ذخیرہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو متن کا صفحہ یاد رکھنا ہوگا.
جسم کو صاف کرنے کے لۓ کیا جاننے کے لۓ، دائیں طرف قدم رکھنا، پہلی دفعہ اس کونے میں رکھیں جہاں فلور چراغ کھڑا ہے؛ دوسرا قدم آگے بڑھایا گیا ہے؛ تیسری - کتاب ریک کی اوپری شیلف پر. لہذا سب کچھ یاد رکھنا ضروری ہے، کمرے کے بعض مقامات پر واقع ہے. اور اس پر ذہنی طور پر چلتا ہے کہ آپ مقامی شبیہ تعلقات کو بحال کرنے کی صلاحیت کو فروغ دینے میں مدد دے سکیں.
حقیقت یہ ہے کہ یہ غیر ضروری لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کا وقت ضائع کرنا ہے.
دو دن کے لئے آن لائن جانے کے بغیر، آپ آسانی سے یہ معلوم کرسکتے ہیں کہ سوشل نیٹ ورک میں یہ خطاط انفیکشن کا ایک افسانہ ہے جو حقیقی مواصلات کے لئے وقت نہیں چھوڑا. ایک مجازی واقفیت کی تعریف سے یقینی طور پر خوشگوار ہے، کسی بھی تعریف کی طرح، لیکن ایک ہی دوست نے کہا کہ وہی الفاظ جو زیادہ مخلص ہوں گے. اپنے والدین کو فون کرنے کے لئے ایک دن کے لئے 5-10 منٹ مختص کرنے کے لۓ اپنے آپ کو لے لو (اپنے گھر میں اپنے وقت کے بارے میں بھول جاتے ہیں)، گھنٹے - اپنے شوہر اور بچوں کے ساتھ لازمی مواصلات کے لۓ. اور یہ مواصلات کسی بھی صورت میں روزمرہ کی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور کام پر کام کرنا پڑتا ہے، مطالعہ میں کامیابی: دنیا میں تھیٹروں کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آنے والے ہفتے کے اختتام میں تھیٹر کا دورہ قیاس سے زیادہ ہے. عام شوق کو یکجا کرنے کے لئے یہ اچھی بات ہے: اگر آپ کا شوہر فٹ بال کا شوق ہے، تو آپ کھڑے نہیں ہوسکتے، اس کے ساتھ اسٹیڈیم میں جائیں اور پھر اپنے آپ کو جھاگ اور شیشہ کے ساتھ ایک باتھ روم کے ساتھ براہ مہربانی.
آپ کے ارد گرد خلا منظم کریں
صبح میں کوئی وقت نہیں ہے، شام میں بہت تھکا ہوا ہے - اس کے نتیجے میں، اپارٹمنٹ میں اس طرح کے گندگی ہے کہ آپ صفائی شروع کرنا بھی نہیں چاہتے ہیں.
صبح اور شام کے معمول کے علاوہ، گھر کی صفائی ایک دن 15 منٹ تک وقف ہے. گھریلو کام کو بور نہیں ہونے کا وقت نہیں ہے اور اس کی وجہ سے نفرت نہیں ہوتی.
بنیادی اصول
- ہر صبح کپڑے پہننے کے لئے، میک اپ کا اطلاق کریں اور لیس اپ جوتے ڈالیں، تاکہ میگزین کے ساتھ سوفی پر جھوٹ نہ لگیں.
- گھر کو ایک جگہ بنانے کے لئے، حکم کو سنبھالا؛
صبح اور شام میں، مختصر، ایک ہی کاموں کی ایک سیریز (صبح میں - بستر بھریں اور ردی کی ٹوکری پھینک دیں، شام میں - برتن، ٹائل، سنک)، برتن دھو اور صاف کریں؛
آہستہ آہستہ گندگی سے چھٹکارا حاصل کریں؛
- پرانے ایک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بغیر ایک نیا نہیں خریدنا؛
- "گرم مقامات" کو تباہ کرنے کے لئے وقت - گھر میں مقامات جہاں بہت سے ردی کی ٹوکری (ہال میں ایک ریجیمیںٹ) فوری طور پر قائم کیا جاتا ہے؛
اپارٹمنٹ کو زونوں میں تقسیم کریں، اور ہفتے میں ہر 15 منٹ کی صفائی پر خرچ کریں؛
فوری طور پر خود کے بعد صاف کریں (کھانا پکانے کے بعد ککر کو مسح کریں - 2 منٹ، ہر دوسرے دن چکنائی کے دھنوں سے مسح آدھے گھنٹے)؛
اپنے آپ کو چیلنج کرو.
حقیقت پر واپس جائیں
آپ ایک انسان کے ساتھ ایک رومانٹک شام خرچ کرنے جا رہے ہیں: بال ہٹانا کرتے ہیں، سب سے بہترین سیٹ انڈرویئر، خوبصورت - کپڑے اور ہیلس کے ساتھ جوتے ڈال دیں. وہ آپ کو کھیلوں کے پتلون میں ملتا ہے اور رپورٹ کرتا ہے کہ ایک بالٹی مرچھا ہوا گوشت اور سکواں پہلے ہی ٹرنک میں ہے، آپ شش کباب میں جا سکتے ہیں. ملک میں. ایک رات کے قیام کے ساتھ.
غیر مستحکم توقعات کی غفلت
توقع سے مستثنی (جس کے نتیجے میں مایوسی، استحصال) ممکن ہے کہ کسی خاص شخص کو ہماری امیدوں کا حق مل جائے گا، اس کے امکانات کے ناگزیر حد سے بڑھتا ہے. "میں ایک ریستوران میں ایک رومانٹک شام خرچ کرنا چاہتا ہوں" کے برابر نہیں ہے "وہ مجھے لازمی طور پر ایک ریستوران میں مدعو کرے گا". اپنے موڈ کو خراب کرنے کے لۓ، اس صورت حال میں یہ شام کے پروگرام کو واضح کرنے کے لئے یا آپ کی خواہشات کے بارے میں کہنے کے لئے بہتر ہے. ایسی صورت حال اکثر دوستوں، پیارے، ساتھیوں اور ساتھیوں کے ساتھ تعلقات میں پیدا ہوتے ہیں. دوسروں کو ان کے منصوبوں، خواہشات، جذبات کے بارے میں پوچھ گچھ نہ کریں. اپنی خواہشات اور جذبات اپنے آپ کو مت رکھو. اشتراک کریں اکثر کسی دوسرے شخص کو سمجھنے کے لئے، مکمل تعلق رکھنے کے لئے، آپ کو صرف بات کرنا ہے.
اہم مسائل
کیا یہ حقیقت پسندانہ طور پر دوسروں سے توقع رکھتا ہے؟
کیا میری دوسروں کو اپنی توقعات کو پورا کرنے کے لئے کوئی رکاوٹ موجود نہیں ہے؟
کیا وہ جانتے ہیں کہ میں ان سے کیا امید کرتا ہوں؟
حقیقی حالات میں، میری امیدیں کیا ہیں، یا صرف اس خواہش پر، اس طرح سب کچھ ہوتا ہے؟