پیٹھ اور ریڑھائی کی مساج کیسے کریں

آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کو ایک طبی مساج شروع کرنے سے پہلے، آپ کو واضح طور پر اس بات کا تعین کرنا ہوگا کہ مسئلہ کیا ہے اور آپ کو حاصل کرنے کا کیا اثر ہے. جب ریڈ کے ساتھ مسائل خراب خون کی گردش سے منسلک ہوتے ہیں - یہ ایک صورت حال ہے، اور پٹھوں میں درد - بہت مختلف ہے. یہ واضح ہے کہ مساج کے نقطہ نظر مختلف ہو جائے گا. لہذا، اعمال کی واضح ترتیب ضروری ہے. ریڑھ کی ایک مساج کو مناسب طریقے سے انجام دینے کے لئے، "بیک اپ اور ریڑھائی کی مساج کیسے کریں" پر مضمون میں تلاش کریں.

1. مسئلے کے علاقے کی شناخت کریں.

2. مؤثر تکنیک اٹھاو.

3. صحیح تکنیک کا انتخاب کریں.

اس اسکیم کو آپ کو مسائل کے سببوں کا حساب کرنے کی اجازت دیتی ہے، پھر ان کے خاتمے پر توجہ دینا. علامات کے بارے میں مت بھولنا. لہذا، اس واقعے میں جب ایک شخص اسٹوکوڈروسیسس سے دوچار ہوتا ہے، دو مساوی اہم کام مساج سے پہلے جھوٹ بولتے ہیں: خراب علاقوں میں بحال کرنے کے لئے خون کی فراہمی (رگڑ، گھٹنے، وغیرہ) کو بہتر بنانے اور درد کو کم کرنے یا کم از کم درد کو بھی کم کرنے کے ذریعہ. ان کی ضروریات کی بنیاد پر، اور منتخب مساج کی تکنیک. مندرجہ ذیل جدولوں کی شکل میں کچھ سفارشات ہیں جو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ عام مسائل کو حل کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ صرف ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ وہ عام طور پر نوعیت سے ہیں: ہر شخص کا بدن منفرد ہے، لہذا ان سفارشات کو ہر وقت دوبارہ دوبارہ اور تخلیقی طور پر بہتر بنانا چاہیے. شدید درد میں، اس کی پٹھوں کی تکنیک کو کم کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اس کی طرف سے ان کی جگہ لے لے.

اسکولوسیس کے ساتھ مساج

سکولوسیس والے افراد کو خاص علاج کی ضرورت ہوتی ہے. خطرناک پیچیدگی سے بچنے کے لئے، پیشہ ورانہ مساجد ان کے ساتھ کام کرنا چاہئے. ایک اور شرط اورتھپیڈسٹ کی طرف سے مسلسل نگرانی ہے. اسکولیولوس کے علاج میں، خون اور لفف بہاؤ کو بہتر بنانا ضروری ہے، پٹھوں کے سر کو معمول، اور پیٹ اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے. لہذا، ایک مساج چھوٹے ہو جائے گا. اگرچہ یہ ثابت اور کافی مؤثر ہے. اہم توجہ کو تحریک لانے کے لئے ادا کیا جاسکتا ہے، جس میں سیشن کے آغاز میں ماؤس کو آرام کرنے اور درد سے بچنے، اور گہری طاقتوں کے بعد بھی استعمال کیا جاتا ہے. اس کی وجہ سے، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے، اور ایڈیما غائب ہو جاتا ہے (اگر کوئی ہے تو). جب پٹھوں کو مناسب طریقے سے تیار کیا جاتا ہے تو، آپ کو کمپیکٹڈ علاقوں میں اپنی کوششوں پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، انہیں بڑی، انڈیکس اور درمیانی انگلیوں کے پیڈ کے ساتھ مساجد کرنا ہوگا. اگر ضروری ہو تو وزن کا استعمال کیا جاتا ہے.

ادویات

اگر آپ علاج کے کلاسیکی طریقوں کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یہاں تک کہ یہاں تک کہ یہاں تک کہ اہم کردار مختلف ادویات سے ادا کیا جاتا ہے. لہذا، پٹھوں آرام دہ اور پرسکون سے منسلک مادہ کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے، تجزیہات اور ہپنوٹک منشیات کو بھی ایک اہم کردار دیا جاتا ہے. ادویات کے سلسلے میں آخری رجحان ان کی بدولت، خوراک کو محدود کرنے کے ساتھ ساتھ داخلہ کی مدت محدود نہیں ہے. دوسری صورت میں، منشیات پر نفسیاتی اور جسمانی انحصار ترقی کر سکتا ہے، جو انتہائی ناپسندیدہ ہے. تجزیہ کار کے طور پر استعمال ہونے والے تجزیہ جات دو گروپوں میں تقسیم ہوتے ہیں: غیر منشیات اور منشیات. اختتام پر افیون ڈیویوٹیوٹیٹس ہیں اور متعدد ضمنی اثرات ہیں، لہذا اس کی سفارش کی گئی ہے کہ وہ صرف ایک آخری ریزورٹ کے طور پر استعمال کریں. پٹھوں آرام دہ اور پرسکون کے طور پر (میٹرواربامول، آئکلوبین زپنا، وغیرہ)، ان کے فائدہ کو تیزی سے پوچھ گچھ کی جا رہی ہے. جیسا کہ طبی تحقیق کی طرف سے دکھایا گیا ہے، پٹھوں کے اسپاسفس کو دور کرنے کے لئے، خاص ذرائع کو استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، جس میں اکثر غصہ بڑھتا ہے. صورت حال کو معمول کرنے کے لئے، سوجن اور سوزش کو ختم کرنے کے لئے کافی ہے. اس سلسلے میں، دونوں ڈاکٹروں اور مریضوں کے درمیان عضلات آرام دہ اور پرسکون کی مقبولیت مسلسل کم ہوتی ہے. آج تک، ان منشیات کو صرف اس صورت میں مقرر کیا جاتا ہے کہ جب پٹھوں کی سپاسمم ایک طویل عرصے تک روک نہیں پائے.

درد کو ختم کرنے کے لئے، یہ صرف ان منشیات کے ساتھ تقسیم کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو کسی فارمیسی پر کسی نسخہ کے بغیر خریدا جا سکتا ہے. آپ کا مقصد درد کو مکمل طور پر ڈوبنے کے لئے نہیں ہے (یہ مضبوط ذرائع کی ضرورت ہوگی)، لیکن اس طرح کے اس سطح پر رکھنے کے لئے ناپسندیدہ احساس آپ کو ایک واقف زندگی کی راہ سے بچنے سے روک نہیں پاتے. یہ آپ کے غیر سیرائڈیلل اینٹی سوزش منشیات (اسسپین، آئیبروپروین، انڈومیٹیکن اور بائیڈونی) کے ساتھ ساتھ پیرایٹامول، جو فینیکیٹن کے ساتھ ساتھ، تجزیہ اور بعض دیگر منشیات کے ساتھ ایک اچھا antipyretic اثر میں مدد ملے گی. اگر درد خاص طور پر مضبوط ہوتے ہیں تو، منشیات سے متعلق آلودگیوں کے متبادل کے طور پر یہ بہتر ہے کہ اس طرح کے معروف منشیات کی پیٹنگنم، سیترمون، ایسکوفین وغیرہ کی نمائندگی کریں. ہم تین سب سے زیادہ مقبول منشیات کی موازنہ کریں: اسپیین (جسے بھی acetylsalicylic ایسڈ کہا جاتا ہے )، پیریٹیٹمول (دوسرے ناموں - ایکٹامنفین، ڈیٹل، ٹائلینول، پینڈول) اور یبروپروفین (دوسرے نام - ibuprin، nuprin، بروفر، medipren، مشورہ). جیسا کہ طبی پریکٹس سے پتہ چلتا ہے، ibuprofen بہترین انسداد سوزش اور مخالف edematous اثر ہے، اور ایپیرین ایک analgesic کے طور پر مقابلہ سے باہر ہے. پیریٹیٹمول دونوں معاملات میں تیسری جگہ میں رہتی ہے.

اس کی تاثیر کے باوجود (اور شاید اس کا شکریہ)، تینوں منشیات کا ایک واضح اثر ہے. اس کا سب سے عام اظہار معدنیات اور پیٹوں کی ذہنی جھلی کی جلدی ہے. اس صورت میں، آپ کو اضافی طور پر مساج انجام دینا چاہئے اور اس کی حفاظت کے لئے تیار منشیات لیتے ہیں: cytotech، ecotrin یا misoprostol. اسی مقصد کے لئے، یہ ایک مکمل پیٹ، یا بالترتیب، موم بتیوں کی شکل میں، کھانے کے فورا بعد دوا لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، اسپرین لینے کی وجہ سے، خون کوالیفائیوٹ خراب ہوجاتا ہے، جس میں زخموں میں بڑے خون کا نقصان ہوتا ہے. اگر فارمیسی میں آزادانہ طور پر بیچنے والے اس کا مطلب یہ نہیں ہوتا ہے کہ ڈاکٹر ڈاکٹروں کو عام طور پر مضبوط تجزیہات پیش کرتا ہے. تاہم، کسی کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ منشیات کی مؤثرات کے تناسب میں ان کی وجہ سے نقصان بڑھ جاتا ہے. اس طرح، اندرونی mucosa اور پیٹ پر سب سے زیادہ نقصان دہ اثر indomethacin ہے، طویل مدتی استعمال جس میں السروں کی تشکیل کی قیادت کر سکتے ہیں: phenylbutazone (butadione) ہڈی میرو پر اثر انداز کرنے کے قابل ہے. وغیرہ صرف انتہائی صورت حال میں ڈاکٹر ڈاکٹروں کو solpadein کی طرح مضبوط درد کا شکار کوڈین کے ساتھ acetaminophen). اس کے استعمال کی وجہ سے ضمنی اثرات بہت سنجیدگی اور مختلف ہوسکتے ہیں: غصے اور غصے سے غریب آنکھیں اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے. سب سے زیادہ شدید کیس میں، وہاں بھی ایک جسمانی انحصار ہوسکتا ہے (اس بات کو مت بھولنا کہ کوڈین دواؤں میں سے ایک ہے). منشیات کے درمیان درد درد کا علاج کرنے اور مساج انجام دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ایک خاص گروپ ہارمونل منشیات ہے - کارٹیسٹرسٹوڈس (کوٹیسونون، پیشونون اور بعض دیگر). ان منشیات کے ضمنی اثرات کی اپنی خصوصیات ہیں. اکثر لوگ بہت سے بھوک اور منسلک وزن میں اضافہ، مصیبت کی کمزوری، اور بال کی ظاہری شکل کا سامنا کرتے ہیں جہاں وہ پہلے نہیں ہیں. اس کے علاوہ، نفسیات میں تبدیلی ہوسکتی ہے: اندامہ، اعصابی میں اضافہ، غیر معقول موڈ جھول وغیرہ وغیرہ.، کم از کم، اگر آپ ہر دوسرے دن ہارمونل ادویات لے جائیں تو ان منفی نتائج کو معاوضہ دیا جاسکتا ہے. پھر بھی، corticosteroids ایک "انتہائی علاج" سمجھا جاتا ہے، جو صرف اس وقت استعمال ہوتا ہے جب علاج کے تمام طریقوں کو غیر مؤثر نہیں ہوتا. کچھ وقت کے لئے، cortisone انجکشن بہت مقبول تھے، جس میں اس منشیات کو براہ راست intervertebral ڈسک ٹشو میں سوزش سے بچنے کے لئے انجکشن کیا گیا تھا. ان طریقہ کاروں کی مؤثریت اب بھی سوال میں ہے. اس کے علاوہ، ان کے مخالفین کا کہنا ہے کہ اس طرح کی مداخلت مشترکہ کی معمولی ساخت میں رکاوٹ ڈال سکتی ہے اور اس طرح اس مسئلے کو بڑھا سکتا ہے.

خصوصی اوزار

ادویات ایک اہم ہیں، لیکن پیچھے ہی بیماری کا واحد حل نہیں ہے. ہم میں سے بہت سے زندگی میں یا کم از کم ٹیلی ویژن اسکرین پر بہت سخت کالروں پر دیکھا گیا ہے جو محفوظ طریقے سے خراب گردن کو حل کرنے میں مدد کرتی ہیں. جو درد کے درد سے متاثر ہوتے ہیں وہ اکثر پوچھا جاتا ہے: کمر کے علاقے میں رکھی جاتی ہے تو وہ اسی طرح کے آلے کی مدد سے نہیں کیا جائے گا؟ سپورٹس کارٹس اور بیلٹ کے معاملے پر، دو مخالف نقطہ نظر موجود ہیں. ان آلات کے محافظوں کو یقین ہے کہ ان کے استعمال کو ان کی نقل و حرکت کو تیز کرنے میں تیزی سے مدد ملتی ہے، بغیر کسی غیر ضروری تنازعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان کے مخالفین کا کہنا ہے کہ اس طرح کے آلات کے استعمال میں بے شک مریضوں پر عمل ہوتا ہے: علاج کے جمناسٹکس کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی بجائے، وہ اس معاونت کی امید رکھتے ہیں، اور اس میں ریڑھ کی پٹھوں کی پٹھوں نے بھی زیادہ سے زیادہ کمی ڈالی ہے. زیادہ سے زیادہ اکثر، دو قسم کے آلات واپس کرنے کی حمایت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ایک پورٹیبل سپورٹ جو فرنیچر کے اس ٹکڑے کے پیچھے مکمل کرتا ہے جس پر آپ بیٹھتے ہیں، اور اس طرح آپ کو ایک صحیح کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، سب سے آسان ورژن لمر بولرز ہے، جو ایک غیر معمولی اور انتہائی ہلکے مواد بنائے جاتے ہیں اور کمر کے نیچے رکھی جاتی ہیں. پورٹیبل سپورٹ ایک خاص منسلک کی طرح بھی نظر آسکتا ہے، جس میں آپ کی پیٹھ کے نچلے حصے کے نقطہ نظروں کو بالکل ٹھیک کر دیا جاتا ہے (مختلف مواد کو اس طرح کے اضافی پیسہ بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، وہ بھی inflatable ہو سکتا ہے).

گردن اور سر کی حمایت کرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی ہڈی مختلف شکلوں میں ہوسکتا ہے، وہ عام طور پر تکیا کی طرح ہوتے ہیں، جنہوں نے ہوشیار آرتھوپیڈک آلات سے لیس کیا ہے. اگر آپ ہوائی جہاز، کار یا بس میں سونے کے لئے چاہتے ہیں تو اس طرح کے آلات استعمال کرنے میں آسان ہیں. ایک اور آلہ جو اب بھی بہت سے لوگوں کے ذہن میں درد کے درد کے باعث حوصلہ افزائی کرتا ہے وہ نامی وزن لفٹ بیلٹ ہے. پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کو تلاش کرتے ہوئے جو کمر کی حفاظت کے لئے پلیٹ فارم پر ہر ایک سے باہر نکلتے ہیں، کچھ خود بخود ایسے موافقت کے فوائد کے بارے میں اختتام پر آتے ہیں. دریں اثنا، سائنسی اعداد و شمار اتنا غیر معمولی نہیں ہے: اس مسئلے پر کئے گئے بہت سے مطالعہ، یہ ثابت نہ ہوسکتا ہے کہ بیلٹ وزن کی لفافے میں حقیقت میں کم از کم بوجھ کو کم کرنے میں کمی. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، اس بیماری کو بعد میں اس کے علاج کے مقابلے میں روکنے کے لئے بہت آسان ہے. ریڑھ کی ہڈی کے علاج کے لئے سب سے اہم حفاظتی آلہ ایک اچھا گدھا ہے. یہ بظاہر سادہ موضوع کا انتخاب کرتے ہیں، لیبل کے الفاظ جیسے "آرتھوپیڈیک"، "صحیح کرنسی کی حفاظت میں حصہ لینے" میں حصہ لینے کے لئے کافی نہیں ہے. وغیرہ یہ مقصد بہتر اشارے پر توجہ دینا ہے، بنیادی طور پر - گدھے کی سختی پر: یہ زیادہ ہے، یہ آپ کے لئے زیادہ مفید ہے. واپس. قیمت میں پیکنگ کی قسم بھی ہے. بہترین اختیارات قدرتی طور پر اس طرح کے کوئیر (ناریل ریشہ)، گھوڑے کے بال، سمندری غذا وغیرہ وغیرہ کے لئے ہیں. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے اکثر یا سفر کی طرح سفر کرنے پر مجبور کیا ہے، ایک پورٹیبل فولڈنگ بورڈ بہت آسان اور مفید ہو گا. کسی بھی گدی کے نیچے ڈالنا، آپ کو درد میں دوبارہ درد کے بغیر خوف سے محفوظ طریقے سے سو سکتے ہیں. گاڑیوں میں، ایک بہت عام مسئلہ گردن کی چوٹیاں ہے. اس سلسلے میں، ان میں سے بہت سے ان قطبوں کی مؤثریت کے بارے میں شکوہ ہیں، جو کاروں میں نشستوں کی پشتوں سے لیس ہیں. قواعد کے مطابق (اور مقبول عقیدے کے برعکس) اس طرح کی حمایت گردن کی سطح پر نہیں بلکہ اس کے پیچھے سر کے پیچھے واقع ہونا چاہئے. اگر آپ کی گاڑی میں یہ ضرورت نہیں ہے تو، آپ کے لئے حمایت کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرکے ضروری ایڈجسٹمنٹ کو یقینی بنائیں. اب ہم جانتے ہیں کہ بیک اپ اور ریڑھائی مساج کیسے کریں.