جسم کے ساتھ ہوا کو کیسے سنبھالنے کے لۓ، یہ کیوں کیا جانا چاہئے اور موسم گرما میں کیوں کرنا ضروری ہے

ہوا کی طرف سے، بالکل، روایتی احساس میں نہیں کھاتے. لیکن جسم کے لئے ایک شیڈول پر دوپہر کے کھانے سے زیادہ اہم ہے. سانس لینے کے بغیر، بقا کا کوئی امکان نہیں ہے. ارد گرد اور اندرونی ہوا ہوا کی ساخت، درجہ حرارت اور دیگر خصوصیات صحت پر ایک اہم اثر ہے. لہذا، اس اثر کو مثبت بنانے کے بارے میں جاننے کے لئے یہ قابل قدر ہے.

ایئر غسل

یہ سب سے آسان اور قدرتی طریقہ ہے. یہ ارد گرد کے ماحول کے ساتھ جسم کے کسی بھی رابطے کے ساتھ کیا جاتا ہے. ایئر ایک عالمگیر اور ہمیشہ دستیاب علاج ہے. جلد پر درجہ حرارت کا اثر اس میں واقع اعصاب اختتام کو چالو کرتی ہے، ریفریجویٹ اندرونی اعضاء سے منسلک ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر،

• خون کی گردش میں اضافہ
• گہری سانس لینے،
• میٹابولزم میں اضافہ،
• اعصابی کشیدگی ختم ہو جاتی ہے.

موسم گرما کے لئے ایک صحت مند پلس دینے کے لئے بہترین مدت ہے. گرم دھوپ دن پر ہوا غسل لینے کے لئے صحت مند عادت شروع کرنا اچھا ہے. سب لوگ بحر ساحل پر رہنے کے لئے کافی نہیں خوش تھے، لیکن ہوا کو صاف کرنے کے لئے، ملک میں آپ کے محبوب سیب درخت کے تحت نرم گھاس مناسب ہے. چھت کی طرح، بالکنی یا کھینچنے والے کمرے. یہ کافی ہے کہ خاموش رہنا یا آرام کرو، لہروں کی چھڑکنے، پرندوں کے گانے اور درختوں کی رستوران سننے کے لئے.

ہوا میں غسل لے جا سکتے ہیں، لیکن اگر کم ہے تو اس سے زیادہ اثر پایا جا سکتا ہے. جلد سانس لینے کی ضرورت ہے. طریقہ کار کی افادیت کے لئے اہم معیار داخلہ آرام اور آرام کی حالت ہے. اگر آپ کو ٹھنڈے اور چکن جلد نہیں محسوس کرنا چاہئے، تو سردی ہو تو آپ کو کپڑے پہننا ہوگا. ہوا غسل کی مدت میں اضافہ آہستہ آہستہ ہے، کے ساتھ ساتھ ہوا کے درجہ حرارت کو کم. اگر آپ موسم گرما میں شروع کرتے ہیں، تو یہ قدرتی طور پر ہوگا. موسم سرما میں کھلی ہوا میں ہوا غسل مشکلات ہیں، لہذا وہ وینٹیلیشن کے ساتھ کمرے میں کئے جاتے ہیں. ہوا غسل کے مثبت اثرات بڑھانے کے لئے -

• وہ صبح میں منعقد کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اس سے پہلے کہ ہم ایک ہلکی ناشتا کی اجازت دیں؛
• اس سے پہلے کہ طریقہ کار گرم گرم شاور لے جائے، صاف صاف جلد بہتر ہو جائے گی.
• جسمانی مشقوں کے ساتھ مل کر ارتباط نظام اور مصوبت کو مضبوط بناتا ہے، وزن کی معمول میں حصہ لیتا ہے.
• پانی کے طریقہ کار کے ساتھ مجموعہ میں ہوا سنکنرن کو لے کر - غسل، گیلے مسح، ڈسنگ اور شاور جسم کی ریفریجریج ردعمل میں اضافہ کرتی ہے.

ہوا غسل کے استعمال کے لئے موجود ہیں. وہ جسم کے درجہ حرارت پر نہیں ہوتے ہیں، جب جسم کو ختم ہوجاتا ہے یا دل، گردوں، پھیپھڑوں کے شدید بیماریوں سے کمزور ہوتا ہے. ہائی نمی اور کم درجہ حرارت کا ہوا - ایک موقع پر گلی سے طریقہ کار کو منتقل کرنے کا موقع.

سانس لینے کی مشقیں

ہوا سے سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، اس میں ہونے کے لئے کافی نہیں ہے اور سانس لینے کے لئے کافی نہیں ہے. یہ صحیح طریقے سے کرنا ضروری ہے. بہت سے طریقوں ہیں، جس کی درخواست جسم پر فائدہ مند اور پرکشش اثر ہے. لیکن اگر آپ صرف اپنی سانس لینے کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھتے ہیں تو یہ بھی اور ماپ بنانے کے لئے، آپ کر سکتے ہیں

• دماغ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے، اچھے کام کے لئے زیادہ سے زیادہ حالات فراہم کرنے؛
• عام طور پر لفف اور خون کی گردش کو عام طور پر، جس میں تمام ادویات اور ؤتکوں میں آکسیجن کی اچھی فراہمی ہوتی ہے، استحکام کو مضبوط بناتی ہے اور ترمیم کو بہتر بنا دیتا ہے؛
• ذیابیطس اور نقصان دہ اجزاء سے سانس لینے کے نظام کی صفائی کو بہتر بنانے میں، بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے؛
• میٹابولک عمل کو تیز، دشواری کی چربی سے بچنے، وزن کو معمول سے بچنے کے لۓ؛
• ہم آہنگی اور پرسکون ریاست کو ذہن میں رکھنے کے لئے.

کلاسوں کو باقاعدگی سے اور بہتر طور پر خالی پیٹ پر خرچ کیا جانا چاہئے اور شام میں اور بستر پر جانے سے قبل رات کے ایک بجے رات کے کھانے کے بعد. آپ کی سانس لینے کو بہتر بنانے کے لئے چند بنیادی مشق کافی ہیں. لیکن اگر سانس لینے کی مشقیں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں، تو یہ مصنف کی تکنیکوں کو تبدیل کرنے کے لائق ہے.

ورزش کے لئے پوزیشن آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے - کھڑے یا براہ راست واپس سے بیٹھے. سر واپس نہیں پھینک دیا گیا ہے. سیشن ختم کرنے کے لئے آپ کو سانس لینے میں تاخیر کے ساتھ گہرائی سانس کی ضرورت ہوتی ہے، اور باقی تکنیک کسی بھی ترتیب میں پیش کی جا سکتی ہیں. سیکنڈ میں شمار کیا جاسکتا ہے، ذہنی طور پر کسی چار چار درجے کا لفظ بول رہا ہے: "ایک بار، کھوپڑی، دو، کھوپڑی ...".

• ناک کے ذریعے گہری سانس میں دو اکاؤنٹس میں، دوسرے دووں کے لئے سانس رکھو، اپنی ناک کو چار اکاؤنٹس میں پھینک دیں. 10 بار.
• "سانس لینے کو سنبھالا" - پچھلے ایک کی طرح، منہ کے ذریعے صرف تنہائی. 10 بار.
• "ٹرپل کی چھاتی". تین آبی مختصر سانس اور مکمل تناسب. 10 بار.
• "آپ کے پیٹ میں سانس لیں." ناک کے ذریعے گہرائی سانس، پیٹ کی دیوار کو روکنے کے دوران، پیٹ "inflating". 4 شماروں کے لئے سانس رکھو. جلدی ناک کے ذریعے بھی ہے. 15 بار.
• ایک گہرائی سانس اور ایک طویل طہارت. زیادہ سے زیادہ گہرائی سانس، تین سے پانچ اکاؤنٹس تک آہستہ آہستہ اپنے آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ اپنے منہ سے نکلنے اور اپنے ہونٹوں کو "ٹیوب" میں ڈالنے کے لۓ. 3 بار.

ہوائی سنترپتی کا فائدہ مند اثر طویل عرصے تک انتظار کرنا نہیں ہے. جسم ہمیشہ اس کی دیکھ بھال کا جواب دیتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کی دیکھ بھال صرف اپنی سست رفتار سے انکار کی قیمت میں لاگو ہوگی.