1. اپنا وزن ایڈجسٹ کریں
حمل کے معاملے میں آپ کا وزن کتنا اہم نہیں ہے. اگر آپ کا جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس 19 سے کم ہے تو آپ کو تھوڑا سا وزن بڑھانے کے بارے میں سوچنا چاہئے. وزن یا غذا کے نا مناسب استعمال ہارمونل عدم توازن کے ساتھ ساتھ amenorrhea کے لئے قیادت کر سکتے ہیں. کم جسم کے وزن کے معاملے میں، آپ کو ovulation کے ساتھ مشکلات ہوسکتے ہیں اور بالآخر، تصور میں مشکل. اگر آپ کا جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس 25 سے زائد ہے، تو آپ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی سے پہلے، آپ کو صحیح غذا اور مشق کے بارے میں سوچنا چاہئے. خواتین جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں اکثر ovulation کی خلاف ورزی سے متاثر ہوتے ہیں. یہ ہارمون کی غیر معمولی چابیاں کی وجہ سے ہے. ایسٹروسن ایڈپلس کے ٹشو اور ایک عورت کی ہڈیوں میں تشکیل دے رہے ہیں جو خون میں ہارمون بلند ہوسکتے ہیں. ایسٹروجن کی پیداوار کو بڑھاتے ہوئے سائیکل کے دوران اثر انداز ہوتا ہے اور آلودگی کو روکتا ہے. زیادہ وزن اور موٹاپا اکثر ایک بیماری کے ساتھ مل کر ملتا ہے - polycystic انفیکشن کا ایک سنڈروم.
2. اپنی عمر پر غور کریں
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ 35 سال سے زیادہ ہیں، تو آپ کو حمل کے بارے میں بھول جانا ضروری ہے. اس کے برعکس! آپ کو آپ کی عمر میں اپنے آپ کو قبول کرنا ضروری ہے، اور ناممکن کی لاش سے مطالبہ نہیں کرنا چاہئے. ہر عورت، اگر وہ صحت مند ہے اور عام سائیکل ہے تو حاملہ ہوسکتا ہے اور کسی بھی عمر میں بچے کو جنم دیتا ہے. لیکن ہر عمر کے لئے ان کی اپنی خصوصیات ہیں، ان کی ضروریات اور تصورات کے مسائل کے نقطہ نظر ہیں. اپنی عمر میں لے جاؤ اور اس کے مطابق کام کرو. ڈاکٹر گلیئن لاکوڈ، "فریمٹی برائے ڈوممی" کے مصنف، یہ بتاتے ہیں کہ سب سے زیادہ "زرعی" عمر 20 سے 30 سال کی عمر میں ہے. یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ ہم میں سے ہر ایک کی تعداد میں ناپاک ovules یا follicles کی مکمل تعداد کے ساتھ پیدا ہوتا ہے. تاہم، ان کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ بالغ ہے. یہ نام نہاد "ادویات ریزرو" ہے. جسم میں ایک نوزائیدہ لڑکی کو 1 سے 2 ملین تکلیف آلوکیوں میں شامل ہے. ایک بالغ عورت تقریبا 400 ہزار ہے. 35 سال کے بعد، "کام" انڈے کی تعداد میں واضح کمی ہے. جب آپ عمر میں ہوتے ہیں تو سال سے سال کی کھپت کا امکان کم ہوجاتا ہے، تو آپ کو اسے اکاؤنٹ میں لے جانا پڑے گا اور یہ درست کریں. یہ بہتر ہے، اگر آپ ماہرین کی مدد کریں گے - ایک سروے کریں گے، ایک تھراپی کا تعین کریں، سائیکل کی ترقی کی پیروی کریں. کبھی کبھی ڈاکٹروں کے مداخلت کے بغیر 35 سال کی عمر کے بعد بہت مشکل ہے.
3. اپنے ovulation کے وقت کو درست طریقے سے شمار کریں
حاملہ ہونے کے لئے سب سے زیادہ مقبول، لیکن سب سے زیادہ موثر طریقوں میں سے ایک کو ovulation کے لئے وقت اور اس کے مطابق کا حساب کرنے کے لئے ہے. بنیادی بات زرعی دنوں کی لمبائی اور تعداد کا تعین کرنا ہے. یہ ضروری ہے، خاص طور پر، آپ کے جسم کا مشاہدہ کرنے کے لئے. یہاں ہیں ovulation کے کچھ علامات حمل کی امکانات کو ضرب کر سکتے ہیں:
جسم کے درجہ حرارت میں تبدیل کریں. جب ovulation، یہ عام طور پر 37 0 C تک بڑھ جاتا ہے اور کئی دنوں تک رہتا ہے.
- انتخابی استحکام اور رنگ تبدیل کریں. جب ovulation، پٹھوں بغیر رنگ اور گندے بغیر خام انڈے سفید کی طرح ہوتی ہے. اس کا مطلب ہے کہ تصور کے لئے سب سے زیادہ سازگار دن آ چکے ہیں.
ممی غدود کی سوزش. ovulation کے دوران سینے میں بہت سے خواتین درد محسوس کرتے ہیں. نپلس خاص طور پر حساس ہیں.
کم پیٹ میں ڈرائنگ درد. کبھی کبھی بہاؤ بھی ہوسکتا ہے. یہ ovulation کے دوران follicle کے ٹوٹنا کا نتیجہ ہے. درد مضبوط نہیں ہے اور ایک یا دو دن تک گزر جاتا ہے. یہ نایاب نہیں ہے کہ خواتین اس علامات کو بالکل نہیں محسوس کرتے ہیں.
4. برا عادات سے چھٹکارا حاصل کریں
اگر آپ مٹھائی کے بارے میں واقعی سنجیدگی سے ہیں - آپ حاملہ بننے کے لئے کوششوں کے دوران نہیں بنیں گے اور دھواں اور شراب کا استعمال کرتے ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ سے پہلے بری عادت ہو، تو ان کے درمیان اور آپ کی حمل کم از کم ایک سال ہو گی. صرف اس طرح سے آپ کو یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ آپ ایک صحت مند بچے کو پیدائش دینے کے لئے تیار ہیں. الکحل اور نیکوتین پیدایاتی فنکشن (عورتوں اور مردوں میں) کو دھیان دیتی ہے. شاید آپ حاملہ نہیں ہوسکتے.
5. بیماریوں کو ختم کریں
ہارمونل کی خرابی کی خرابی ہوتی ہے جو "ovulation یا عیب دار ovulation کی غیر موجودگی کی وجہ سے ہوتی ہے، جب" خالی "کی پودوں کی پیداوار ہوتی ہے. یہ ہارمون کی بنیاد پر منشیات کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. لیکن یہ علاج صرف ڈاکٹر کو مناسب تشخیص کے بعد ہونا چاہئے.
Hyperprolactinemia خون میں prolactin کی ایک اعلی حراستی ہے. پروٹیکٹن ایک ہارمون ہے جو پیٹیوٹری گراؤنڈ کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. اس کی اعلی سطح پیٹیوٹری یا تائیرورڈ کے ٹیومر کی نشاندہی کر سکتی ہے. جسمانی طور پر، اس ہارمون کا کردار حاملہ اور دودھ لینے والی عورتوں میں دودھ کی پیداوار اور سری لنکا میں ہے. غیر حاملہ خواتین میں، اعلی سطح پر پروٹیکٹن کو آلودگی کی روک تھام کا سبب بن سکتا ہے. پروٹیکٹین بھی خواتین میں پروگیسسٹن کی صدمے کو روکتا ہے اور ان کی تعدد کارکردگی کو کم کرتی ہے.
polycystic ovaries کے سنڈروم - اعضاء میں مرد ہارمون کی اونچائی پیداوار (اوروگسن، ٹیسٹوسٹیرون). اس خرابی کی وجہ سے انسولین کی بڑھتی ہوئی سطح کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس میں آتشوں میں اوریگسن کی ترکیب میں اضافہ ہوتا ہے. اعضاء میں مرد ہارمون کی بڑھتی ہوئی سطحوں کو پیپکل کی موت اور سیستوں کے قیام میں مدد ملتی ہے. وقت کے ساتھ، ویاس قطر میں اضافہ اور پردیش پر متعدد سسٹوں پر مشتمل ہے. لہذا اس بیماری کا نام پولیکسٹک آورری سنڈروم ہے. غیر معمولی حیض یا ثانوی سہولت کے شکل میں بھی مسائل ہیں.
لالچ مرحلے کی بیماری پیلے رنگ کے جسم میں ایک خرابی ہے، جس میں بہت کم پروجسٹرون پیدا ہوتا ہے. سائیکل کے دوسرے مرحلے میں پروجیسٹرون جنریو کے اختتام کے لئے endometrium کی مناسب تیاری کے لئے ذمہ دار ہے. اگر پیلے رنگ کا جسم ناکافی پروجسٹرڈ پیدا کرتا ہے، تو اس میں گردن جنون حاصل کرنے کے لئے تیار نہیں ہے اور ابتدائی نرسری ہوتی ہے.
تھرایڈ گلی کی بیماری . تھائیڈرو ہارمون کی ناکافی یا زیادہ سے زیادہ سیرت نظامی ہارمونل کی خرابی کا سبب بنتی ہے، جس میں اکثر ovulation کی گمشدگی بھی شامل ہے.
اناتمک وجوہات - ان میں سے بعض ایسے ہیں جن میں: uterine انفیکشن، uterine septum، uterine ٹیوبیں (رکاوٹ) کے قیام میں پیدائش کی خرابیاں.
Endometriosis - پیٹ کی دیوار پر uterus (endometrium) کے ایک حصے کی implantation شامل ہیں. ماہانہ مدت کے دوران، endometrium مکمل طور پر exopoliates اور فارپونین ٹیوبوں اور گردش کے نظام کے ذریعے گزر جاتا ہے. ایک صحت مند عورت میں، یہ فوری طور پر تباہ ہو جانا چاہئے، تاہم، امونولوجی امراض کے باعث، endometrium خون میں داخل ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، نشانیاں، سٹرپس اور ایڈسنس موجود ہیں.
مدافعتی نظام کی بیماری - ایک عورت ایک پارٹنر کے سپرم کے خلاف اینٹی باڈی پیدا کرتی ہے، اور اس کے جسم کو ان کو تباہ کر دیا جاتا ہے. یہ بھی ایسا ہوتا ہے کہ ایک عورت کچھ مخصوص ؤتوں میں الرجک ہے، جس کے بعد بعد میں پلاٹینٹا بناتا ہے. خاتون جسم ایسے طریقے سے منسلک کرتا ہے جو پلاسیٹ کے قیام کو روکتا ہے، جس میں باری باری سے غذائیت ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، حمل میں مداخلت کی جاتی ہے.
زیورات کی کمی . کچھ خواتین پہلے سے ہی (35 سال سے پہلے) بنیادی پودوں کی کمی سے متعلق بات کر رہے ہیں. یہ دائرہامہ تھراپی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اعضاء کو مدافعتی نقصان، جینیاتی امراض.
دلیوں کے اعضاء کے انفیکشن - پردے سے متعلق اعضاء کو متاثر کر سکتا ہے: uterine tubes، ovaries، uterus and cervix، vagina. انفیکشن حملوں کی روک تھام کرنے والے اسپیشل کی قیادت کرسکتی ہے. اس طرح کے انفیکشن کا نتیجہ uterine ٹیوبیں یا گریجوں سے زیادہ ہوسکتا ہے، جو انڈے پارٹنر کے منی کے ساتھ ملنے سے روکتا ہے. یہ uterine گہا میں adhesions کے قیام کی قیادت کر سکتے ہیں جو گرین اپپلانٹیشن کے ساتھ مداخلت کرتی ہے. اگر ovary کی سطح پر spikes پیدا کیا گیا تھا - ovulation ناممکن ہے، کیونکہ انڈے چپکنے والی موٹی پرت کے ذریعے منتقل نہیں کر سکتے ہیں. جینیاتی پٹھوں اور adhesions کی سوزش کی ایک عام وجہ مائکروجنزم، جیسے چلیمیڈیا اور گونراہرا ہیں.
Myoma - endometrium پر اثر انداز کر سکتا ہے، جس میں جنون کے مبتلا ہونے کے لۓ یہ مشکل ہوتا ہے. موما فلوپیان ٹیوبوں کو بھی روک سکتا ہے، جراثیم کی پوزیشن کو تبدیل کر سکتا ہے، جس میں انڈے میں نطفہ حاصل کرنا ناممکن ہوتا ہے.
زراعت پر کچھ منشیات کا اثر - کچھ منشیات عارضی یا مستقل بھنور کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. اینٹی ویڈ پیڈینٹس، ہارمونز، اینٹینجکسکس، ایسپرین - یہ سب کچھ عارضی طور پر عارضی طور پر باندھتا ہے. عام طور پر یہ غائب ہونے کے بعد منشیات کو بند کر دیا گیا ہے. تابکاری تھراپی اور اینٹی ٹیوٹیورم منشیات کو بیجوں میں مستقل طور پر پھولوں کو تباہ کرتے ہیں، جو مستقل طور پر بھنکتا ہے.
6. کھانے کے لئے دیکھو
ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے محققین نے طویل عرصہ سے ثابت کیا ہے کہ غذا زردیزی کو متاثر کرتا ہے. میں کیا بچاؤں؟ سب سے پہلے، فاسٹ فوڈ، فرانسیسی فرش اور ہیمبرگر. ملٹی وٹامن لینے کے لئے ضروری ہے - یہ حاملہ بننے کے امکانات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. آپ کی خوراک میں بنیادی طور پر آاسوکوادی، لیٹی، بادام، میٹھا آلو، سیزن کے بیج، سورج فلو کے بیج اور سٹرابیری شامل ہونا چاہئے. کافی کافی دینے کے بارے میں سوچنا قابل ہے. اگر آپ اسے مکمل طور پر نہیں دے سکتے ہیں تو، کم از کم دو دن سے زیادہ کپ نہ پینا.
7. باقاعدگی سے ورزش کریں
مشقیں ہارمون کی سطح کو منظم کرتی ہیں اور کشیدگی کو دور کرتی ہیں. آپ کو زیادہ کام نہیں کرنا چاہئے - مخالف اثر حاصل کریں. نارمل - ہفتے میں 15 گھنٹے سے زیادہ نہیں، دوسری صورت میں آپ خود کو چوٹ پہنچ سکتے ہیں. زبردست گرم اپ کامیاب تربیت کی کلید ہے. یہ بہت اہم ہے! ورزش کا زیادہ سے زیادہ "خوراک" - دن میں نصف گھنٹے سے بھی زیادہ نہیں. ایروبکس کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، یہ بھی صبح میں تیر اور چلانے کے لئے بھی مفید ہے.
8. جنسی طور پر منتقل شدہ بیماریوں کے لئے ایک ٹیسٹ لیں
کچھ بیماریوں کی جمہوریت ہے. آپ بیمار ہوسکتے ہیں، لیکن باقاعدگی سے امتحانات کئے بغیر، آپ کبھی بھی نہیں پائیں گے. لہذا، مثال کے طور پر، chlamydia کے لئے ٹیسٹ کرنا بہت ضروری ہے. اگر یہ علاج نہیں کیا جاتا ہے تو یہ بانسری کی قیادت کرسکتا ہے. ایک اور بیماری جو زراعت کے لئے ذمہ دار ہے گونوریہ ہے.
9. کشیدگی کو دور کرنے کی کوشش کریں
کشیدگی کی اعلی سطحوں کی خواتین کی زردیزی کو متاثر کرتی ہے. آکسفورڈ یونیورسٹی سے سائنسدانوں سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو حاملہ نہیں ہوتے وہ اعلی سطح پر عورتوں کے مقابلے میں کشیدگی ہارمون (سینٹیسول) ہیں جو جلدی ماؤں بناتے ہیں. کشیدگی کی کھپت کا امکان 12 فیصد کم ہے. ڈاکٹروں کو حملوں کے مسائل کے بارے میں مسلسل خیالات کی بجائے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ خود کو آرام اور آرام کرنے کے لئے وقف کریں.
10. ایک آدمی کی طرح کام نہ کرو.
ایک امریکی ماہر نفسیات، پروفیسر الزبتھ کاشدن نے ایک مطالعہ شائع کیا کہ ثابت ہوتا ہے کہ بہت فعال اور مصروف خواتین اپنے ہارمون کی سطح کو تبدیل کررہے ہیں. کام پر کشیدگی اور مردوں کے ساتھ مساوات کے لئے لڑائی ایسٹروجن میں کمی میں شراکت. اس کے نتیجے میں، ٹیسٹوسٹیرون اور ہارمونز کی سطح جس میں کشیدگی، سیالٹی اور انٹرسائیوالٹی اضافہ ہو رہا ہے. اگر آپ حاملہ نہیں ہوسکتے ہیں تو - لوگ لوگوں کے کونسل ماہرین کے مشورہ کو ترجیح دیتے ہیں: تحریک کو سست اور گیس سے ٹانگ کو ہٹا دیں.