حاملہ پیچیدہ مشقوں کے لئے ایکوا ائروبکس

بچے کی پیدائش کے لئے تیار کرنے کے مختلف طریقے ہیں. اس واقعے کے لئے تیاری کے لئے سب سے زیادہ اہم اور مستقبل کے بچے کے ساتھ بات چیت کے لئے، پول میں حاملہ ماں کے سبق ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ نے جسمانی مشقوں سے پہلے نہیں کیا، آپ کو جنم دینے کے بعد آپ کے جسم کی فوری وصولی حاملہ خواتین کے لئے ایکوا ایروبکس فراہم کرے گی. اور یہ بھی ایک موقع فراہم کرے گا کہ وہ اچھی طرح سے حمل اور حمل کو منتقل کرے. حاملہ خواتین کے لئے ایکوا آبیوبکس کیا ہے، متوقع ماؤں کے لئے ایک قسم کا مشق، ہم اس مضمون میں غور کریں گے.

حاملہ خواتین کے لئے مشقوں کے پیچیدہ ہونے سے پہلے، پول میں گرم کرنا ضروری ہے: پٹھوں کو گرم کریں اور تھوڑا سا سوئم. بیرونی خیالات آپ کے ساتھ مداخلت نہیں کرنا چاہئے، اندرونی طور پر آرام کرنے کی کوشش کریں. یہ طبقات کا ایک اہم حصہ ہے، لہذا ماہرین کو مستقبل کی دوسری ماؤں کے ساتھ کام کرنا ہے. اپنے بچے کی حالت کو محسوس کرو، ایکوا ایروبکس سے خوشی اور خوشی حاصل کریں ان خواتین کے ساتھ مشترکہ تجربات اور موڈ میں مدد ملے گی.

کمپلیکس مشقیں.

حمل کے پہلے نصف حصے میں، بچے بہت چھوٹا ہے اور پیٹ میں آزادانہ طور پر محسوس ہوتا ہے، لہذا آپ کو بھی اس کی جگہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے - آرام سے اور پانی پر لیٹ. ایک ہی وقت میں ہاتھ اور پاؤں مکمل طور پر آزاد ہیں.

پھر بچہ تھوڑا سا بڑھتا ہے اور اس کی نقل و حرکت میں کچھ کمر محسوس کرتا ہے. یہ محسوس کرنے کے لئے، اپنے گھٹنوں کے ارد گرد اپنے ہاتھ لپیٹ، پانی میں پھانسی دے، اور کسی کو (آپ کے شوہر یا گرل فرینڈ) کو آہستہ آہستہ آپ کو آگے بڑھا دیں: واپس، آگے، دائیں طرف، بائیں طرف.

بچے کی پیدائش کے دوران بچہ تنگ محرک چینل کے ذریعے جانے کی ضرورت ہوگی. پانی کے نیچے اس کو دوبارہ بنانے کے لئے، لوگوں کے "چیلنج" کے ذریعے تیرے پاس ایک دوسرے کے بعد کھڑا ہے جو آپ کے ساتھ قبضہ کر رہے ہیں. یہ مشق مستقبل کی ماں کو کسی قسم کی "رکاوٹ" بناتا ہے، اس میں مہارت حاصل کی جاتی ہے اور اسے بہت سے مثبت جذبات ملے گی.

بچے کو پیدائش کے وقت کافی آکسیجن نہیں ہے. بیان کردہ مشق اس طرح کے ٹیسٹ میٹر سے نمٹنے کے لئے تیار کرے گا. ماں کو زیادہ سے زیادہ پانی کے نیچے ان کی سانس رکھنا ضروری ہے، لہذا پھیپھڑوں اور مریض دونوں کے درمیان تربیت.

ورزش ہپ جوڑی، مقدس مقدس، لیگامینٹ اور عضلات کی لچک کی نقل و حرکت میں اضافہ کرتی ہے. سب سے پہلے آپ کو پول میں تیر اور ایک گرم اپ خرچ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، مختلف ہدایات (نام نہاد کینچی، سائیکل، وغیرہ) میں ٹانگوں کی معلومات کی نسل کی طرف سے، پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشق کرتے ہیں. اس کے بعد، پول میں ایک یا اتوالی گہرائی میں، مشقوں اور پٹھوں کو بڑھانا شروع کرنا شروع کریں. اپنی صحت کی حالت کا تجزیہ کریں - کس طرح تھکا ہوا، آرام دہ اور پرسکون ہو، اسے زیادہ نہ کرو. اگلے پیدائش میں اس طرح کی آرام دہ اور پرسکون اہمیت ہوگی.

حمل کے دوران، حاملہ خاتون کے پیٹ حاملہ ہو جاتے ہیں، کشش ثقل کے مرکز میں اضافی بوجھ پیچھے کی جاتی ہے. اس سے، اکثر اکثر کم درد کے درد میں آتا ہے. حاملہ خاتون کے پیٹ کی شدت محسوس نہیں ہوتی جب پانی میں ڈوب جاتا ہے.

حمل کے دوران اور پیدائش کے دوران دونوں اس پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں دونوں اہم ہیں. یہ بچے کی پیدائش کے بعد پیچیدگیوں کے قیام کے ساتھ ساتھ امدادی امکانات اور بے گھر ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. حاملہ عورتوں کی تیاریوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس میں بچے کی پیدائش میں ملوث ہونے والی بیماریوں اور مختلف عضلات شامل ہیں.

ایک رائے ہے کہ پیدائش میں مضبوط پٹھوں کو روک سکتے ہیں. لیکن یہ غلط ہے، کیونکہ اہم چیز انہیں آرام کرنے کے قابل ہے. یہ پول میں سیکھا جا سکتا ہے: پانی پر جھوٹا، بدن کو آرام اور اس احساسات کو یاد رکھنا جس میں آپ ایسا کرتے وقت محسوس کرتے ہیں. ہمیشہ، جب آپ تیراکی کرتے ہیں تو اسے یاد رکھنا اور بچے کی پیدائش کے دوران آرام دہ اور پرسکون کریں.

غسل کے دوران خواتین کی طرف سے تجربے والے پانی کے بہاؤ کا احساس عام احساسات کی طرح ہے. اس کے عادی ہونے کے بعد، ایک خاتون مزدوروں کے حالیہ واقعات کو خود کو دے گا، یہ بہت آسان ہے. بچے کی پیدائش پانی کی طرح، ایک قسم کے عنصر کے ساتھ مقابلے میں کیا جا سکتا ہے. لہذا، ایکوا ایربکس کو سمجھنے، قبول کرنے اور محسوس کرنے میں مدد ملے گی. پول میں مشقوں کی ایک پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت آپ کو اپنے اپنے انضمام پر اعتماد کرنا پڑتا ہے اور بچے کی حالت کو سمجھنے کی کوشش کی جاتی ہے. یہ آپ کو بتا دے گا کہ تم دونوں کو کونسا فائدہ ملے گا، اور کون سا کام نہیں کیا جانا چاہئے.