حاملہ ہر عورت کے لئے بہت اچھا وقت ہے. لیکن اس مدت کے دوران مستقبل کی ماں جسمانی اور روحانی دونوں کو آرام دہ اور پرسکون کی ضرورت ہے. حاملہ خواتین کے لئے جمناسٹکس اور یوگا اس طرح کے ہم آہنگی کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی. لیکن یہ آپ کے ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ اور ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کی رہنمائی کے تحت ان دونوں میں مشغول ہونا ضروری ہے. مختلف بیماریوں اور حملوں کے راستے کے ساتھ سے، جسمانی سرگرمی یا تو محدود یا contraindicated ہے.
حاملہ خواتین کے لئے جمناسٹکس
حاملہ خواتین کے لئے عام جمناسٹکس بہت مفید ہے. مشقوں کا ایک خاص ڈیزائن مقرر نہ صرف مستقبل کی ماں میں اضافی پاؤنڈ کی ظاہری شکل کی اجازت دیتا ہے، بلکہ اگلے پیدائش، چمک کی جلد، تکلیف اور پٹھوں اور tendons کو مضبوط بنانے کے لئے بھی تیار کرتا ہے. اس کے علاوہ، حمل کے دوران جمناسٹکس مسلسل نمبروں کی تعداد کو کم کرے گی.
جمناسٹکس بچے کے پیدائش کے لئے ایک عورت کی تیاری کے لئے خاص ہوسکتی ہے. اس صورت میں، مشقوں پر خصوصی توجہ دی جاتی ہے، جس میں چھوٹے پتلی، پیٹ کی پریس، پٹھوں کو مضبوط بنایا جاتا ہے؛ جس میں ہپ جوڑوں میں نقل و حرکت کی ترقی میں حصہ لینے میں، ریڑھ کی جوڑی کے جوڑوں میں. پریکٹس کہ پرینل اور لگیوں کے نسبوں کی لچک میں اضافہ. اس طرح کے جمناسٹکس میں صبر کے لئے مشقیں بھی لاگو ہوتے ہیں، کہ عورت بے بنیاد اور طویل عرصے سے تکمیل کے لئے تیار ہو.
حاملہ خواتین میں حاملہ جسمانی سرگرمی، حملوں، مشترکہ درد، پیٹھ کے درد، ٹانگ درد، چکنائی کی کمی کے طور پر ایسی دشواریاں. حاملہ سانس لینے کی مشقوں کے لئے یہ بہت اہم ہے. "صحیح سانس لینے" کے قبضہ کے ساتھ ایک خاتون جانتا ہے کہ بچے کی پیدائش کے دوران کس طرح سانس لینے کے لئے، اور یہ بہت اہم ہے.
متوقع ماؤں کے لئے یوگا
حمل کے دوران، یوگا نہ صرف حمل کے دوران، بلکہ آنے والی پیدائش کے لئے بھی تیار ہوتی ہے. جسم میں ایک دلچسپ صورت حال کے آغاز میں، خواتین زبردست تبدیلیوں سے گزرتے ہیں. جب جسم حاملہ خاتون میں نئے افعال میں پھیلتا ہے، تو اکثر اکثر زہریلا ہوتا ہے. یہ یوگا ہے جو اس بیماری سے مدد کرتا ہے.
ایک عورت، حکمرانی کے طور پر، اس عرصے کے دوران کافی جذباتی ہے، یوگا کلاسیں آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہیں. یوگا میں مصروف ہونے کی وجہ سے، حاملہ عورت، خاص مشقوں کا شکریہ، ان مسائل سے مکمل طور پر آرام کر سکتا ہے جو اسے پریشان کرتی ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کی مشقیں پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں، ریڑھیاں، جو بہت اہم ہے. خاص مشقوں میں مصروف ہونے کے باوجود، عورت زہریلا تکلیف کو روکنے کے لئے روکا ہے. تربیت کے دوران، حاملہ خاتون "صحیح" سانس لینے کے لئے سیکھتا ہے، پھیپھڑوں کو پھینک دیتا ہے، اعصابی نظام کو ٹھنڈا کرتا ہے. مناسب سانس لینے میں تھکاوٹ، کشیدگی، جذباتی جذباتی استحکام کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. اس ریاست کو تربیت کے بعد طویل وقت تک برقرار رکھا جاتا ہے. ہفتے میں تین بار خواتین میں مشغول کرنے کے لئے کافی ہے، اس کے ساتھ ساتھ کلاس میں کلاس بھی کئے جا سکتے ہیں.
توانائی کے ذخائر یوگا کی کلاس فراہم کرتے ہیں اور ہر جسم کے نظام پر مثبت اثر رکھتے ہیں. اس کے علاوہ اس طرح کے جمناسٹکس بوٹ کے مسئلے کے علاقوں میں جلا دیا جارہا ہے. مستقبل کی ماں کی خوبصورت جذباتی حالت مکمل طور پر بچے کو منتقل کردی گئی ہے. حاملہ خواتین کے لئے یوگا صرف مختلف مشقوں کا ایک مثالی مجموعہ ہے جو پورے جسم کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لۓ ہے، جس میں پیٹ اور پٹھوں کی پٹھوں بھی شامل ہے. باقاعدہ مشق بچے کی پیدائش کو کم کرنے میں مدد کرے گی، مزدور کی طاقت کو کم کرے. اس کے علاوہ، یوگا کر رہا ہے، قبضے کی مسائل کو کم، انگوٹھوں کی نون، varicose رگوں. عام طور پر، ہم اس نتیجے کو اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں. یوگا میں مصروف ہونے سے، حاملہ عورت اس طرح کے پلازس وصول کرتی ہیں: ایک زہریلا بیماری میں کمی، ایک آنت کا اچھا کام، ہارمونل نظام میں بہتری، ایک اچھا جذباتی حالت. خود میں اعتماد، کم پیٹھ کی شدت کو کم کرنے، جسمانی شکل کو برقرار رکھنے، uterus کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ ارد گرد کے ٹشو. اور یہ بھی ایک عام ریاست میں، cardiovascular نظام کی حمایت کی جاتی ہے، خلیات آکسیجن کے ساتھ حساس ہیں، جو مثبت طور پر بچہ کو متاثر کرتی ہے.
حاملہ خاتون کے لئے جمناسٹکس اور یوگا دونوں کو بہت فائدہ ہے. یہ نہ صرف حمل کے معمول کی نصاب میں حصہ لیتا ہے بلکہ بچے کی پیدائش کی تیاری کرتا ہے بلکہ عورت کو مناسب رکھنے کے لئے بھی مدد کرتا ہے. مختلف مشقیں سینے، ہتھیاروں، ہونٹوں کی شکل رکھنے میں مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ یہ مشق ریڑھ کی مدد کرنے والے ریڑھیاں اور ان کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں.