حمل کے دوران مناسب غذائیت کے تین اصول

حمل کے بارے میں سیکھنے کے بعد، ایک عورت عام طور پر اپنے مینو میں نظر آتی ہے اور نقصان دہ گیسٹرومک پرائمریوں سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہے. لیکن غذائیت کے نظام میں انتہا پسند تبدیلی اتنا نقصان دہ نہیں ہے - یہ اعصابی خرابی، بے حسی، قلت یا اس سے زیادہ وزن کی قیادت کر سکتا ہے. ایسے ناخوشگوار نتائج سے بچنے کے لئے، حمل کے دوران غذائیت کے بنیادی قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے. یہ سب سے پہلے، کھانے کی رقم ہے. مقبول عقیدے کے برعکس، "دو کے لئے" ضروری نہیں ہے، یہ مختلف قسم کے غذا اور پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے صحیح تناسب کی پیروی کرنا کافی ہے. استثنا - ڈاکٹر کی واضح اور واضح سفارشات.

غذائیت کے ریگیمن کم از کم اہم نہیں ہے - ایک مستقبل کی ماں لازمی دلیلوں اور دوپہر کے کھانے کے ساتھ جزوی کھانے کا نوٹ لے جانا چاہئے. کھانے کے درمیان زیادہ سے زیادہ وقفہ تین سے چار گھنٹے ہے. نمکین فاسٹ فوڈ یا سینڈوچ سب سے بہترین سے بچا رہے ہیں - وہ مفید سائڈ برتن، مچھلی اور گوشت کی آمدورفتوں کی جگہ نہیں لیتے.

وٹامن کیمپس - حاملہ غذائیت کا ایک لازمی عنصر - وہ جنین کی مکمل ترقی کے لئے مادہ کے جسم کو فعال مادہ کے ساتھ فراہم کرتا ہے. لوہے، فولک ایسڈ، میگنیشیم، کیلشیم اور آئوڈین پر مشتمل تیاریوں پر خصوصی توجہ دینا چاہئے.