کیا آپ بوڑھے اور غیر ضروری محسوس کرتے ہیں، جیسے زندگی گزر گئی ہے؟ لہذا، آپ کو درمیانی عمر کے بحران کا دورہ کیا گیا ہے. پریشان مت کرو وہ واقعی "خوفناک" کے طور پر ڈراونا نہیں ہے. دراصل، خود میں بحران صرف ایک کنونشن ہے. اور عمر کے ساتھ واقعی کچھ بھی نہیں ہے. لیکن، بدقسمتی سے، آپ اس مسئلہ کو نظر انداز نہیں کرسکتے. لہذا، یہ مضمون آپ کی مدد کرے گی کہ کس طرح درمیانی عمر کے بحران سے نمٹنے کے لئے. یہ کام کیا جا سکتا ہے! جبکہ ڈپریشن وجہ سے اور یقینی طور پر رہنے کی خواہش پر غالب نہ ہوا. یقینا تھوڑی کوشش کے ساتھ، آپ ہر روز کے ساتھ مسکراہٹ کریں گے اور اپنے آپ سے محبت کریں گے کہ آپ کون ہیں. اس کی عمر میں.
قابلیت کیا ہے؟
درمیانی عمر کا بحران یہ احساس ہے کہ آپ نے نہ صرف پختہ ہے، بلکہ نصف زندگی کا راستہ پہنچ چکا ہے. اگر آپ کے لئے یہ شعور مشکل، دردناک یا خوفناک ہو گیا ہے، تو شاید آپ اس بحران کے شکار ہیں.
درمیانی عمر کے بحران سے کون سا ہے؟
اکثر وہ 35-55 سال کی عمر کے مردوں اور عورتوں سے تعلق رکھتے ہیں. ایک عورت کے لئے، درمیانی عمر کے بحران عام طور پر بچوں کی ترقی سے ملتی ہے. بچوں کو اس کی ضرورت نہیں ہے. یہ ایک پرائیویٹ کشیدگی، قریب کی عمر کے بارے میں بیداری ہے. ویسے، اکثر، جھوٹی بیداری. کبھی کبھی وسط زندگی کی بحران کا اظہار کام کے ساتھ منسلک ہے. نوجوان پیشہ وروں کے لئے پسند، ریٹائرمنٹ کے قریب، وغیرہ.
ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ اس بیماری سے زیادہ لوگ جو لوگ طویل عرصے تک عدم اطمینان کا احساس کرتے تھے. درمیانی عمر کا بحران خاص طور پر برداشت کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ اگر آپ شادی میں ناخوش ہوں یا آپ کے کام سے مطمئن ہو. یہ غیر قانونی طور پر آہستہ آہستہ جمع کیا گیا، اور بحران صرف تیز اور طویل ڈپریشن کے لئے حوصلہ افزا بن گیا. اس صورت میں، ایسی ریاستیں بھی خطرناک ہیں. اسے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے.
درمیانی عمر کے بحران کے علامات.
ان میں سے بہت سی ہیں، اگرچہ ایسے افراد جو پہلے سے ہی اس مسئلے کا سامنا کرتے ہیں ان میں سے کوئی بھی نہیں مل سکتا:
- کام کرنے کے لئے بے نقاب
- ذہنی سرگرمی کی کمی
- شراب کی لت
- جارحیت
- جنسی کا انکار
- اندرا
- ہپوکوڈوریا
- میموری کی خرابی
درمیانی عمر کے بحران کے سبب .
ظہور
ماہرین کا خیال ہے کہ درمیانی عمر کے بحران عام طور پر دماغ میں شروع ہوتا ہے اور اکثر مخصوص واقعات یا واقعات کا سلسلہ شروع ہوتا ہے. "دھکا" میں سے ایک ان کی ظاہری شکل کی کمی سے اچانک بیدار ہوسکتا ہے. زیادہ وزن، جھرنا اور بھوری بال بالآخر خواتین کی خود اعتمادی اور اندرونی حالت پر اثر انداز کر سکتی ہے. یہ زندگی اور مایوسی کی دوبارہ بازیابی کی طرف جاتا ہے، یہ کیسے ہوا ہے کہ اس کے بارے میں مسلسل عذاب.
ہارمونز
ہارمونل کی تبدیلی، جو نام نہاد "رینجورج" ہے وہ درمیانی عمر کے بحران کی ترقی کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. بہت سے عورتوں کا خیال ہے کہ رجحانات کا مطلب ان کے نوجوانوں اور زراعت کا خاتمہ ہے. وہ اداس محسوس کرتے ہیں. یہ تبدیلی بھی جنسی جذبات کی کمی کے سبب بنتی ہیں. اس وجہ سے اپنے شوہر سے تعلقات میں ممکنہ مسائل. یہ مشکلات کی ایک سلسلہ ہے، جس کے آخر میں، ایسا لگتا ہے، نہیں ہے. لیکن یہ ایسا نہیں ہے.
میں کیا کروں؟
آپ یقین نہیں کریں گے، لیکن درمیانی زندگی کا بحران واقعی مثبت تبدیلیوں کو حاصل کرنے اور خوش مستقبل پیدا کرنے کا ایک بہت اچھا موقع ہوسکتا ہے.
1. اپنے جسم کو دیکھو.
صحت مند غذا آپ کو توانائی دے گا. رینج کے علامات کو آسان بنانے کے لئے، جسم "قدرتی" کھانے کی ضرورت ہے. آپ کافی سویا، دال، مٹر، پھلیاں، اور سبز اور پیلا سبزیاں کھا سکتے ہیں. اہم اور جسمانی سرگرمی مثال کے طور پر، روزانہ چلنے والی تیز رفتار خوشی کا ہارمون - endorphin کے اسٹاک کو بھرپور کرے گا. اس سے آپ کو مزید امید مند اور مثبت محسوس کرنے کا موقع ملے گا.
اور یاد رکھو، اگر تم سگریٹ سے نکلنے اور شراب اور چربی کھانے کی کھپت کو کم کرنے کے لۓ بہت سی مستقبل کی صحت کے مسائل کو روک سکتے ہو.
2. خود کو سمجھو.
آپ کیا کر سکتے ہیں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں، نہ ہی آپ کیا کرسکتے ہیں. آپ کی زندگی میں نئے مرحلے کے آغاز کے طور پر، کچھ مختلف طریقے سے کرنے کا موقع ملاحظہ کریں. روکنے کے لئے زیادہ آزادی حاصل کرنے کے لئے، آخر میں، وقت برباد.
ہمیں بتائیں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. اگر آپ اپنے دوستوں یا خاندان کے ارکان پر اعتماد نہیں کرنا چاہتے ہیں تو - ایک ماہر نفسیات سے رابطہ کریں.
3. منشیات سے مت ڈرنا.
اگر کچھ اور کام کرنے کے قابل نہیں لگتا تو دوا بہت مفید ہوسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اینٹی وائڈ پریشروں کا مختصر کورس ہے. متعدد منشیات بھی ہیں جو رینج کے دوران حالت کو کم کرتی ہیں.
تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح.
40-60 کی عمر میں تقریبا 30 فیصد شادییں الگ ہوتی ہیں، لہذا اس لمحے کو یاد نہیں کرتے. تمام اخراجات میں، یہ ضروری ہے کہ آپ کو سابق محرکیت بحال کرنے کی کوشش کی جائے اور یہاں تک کہ اگر آپ چاہیں تو جذبہ. اپنے تعلقات کو ترجیح دیں. پچھلے سال آپ کو بچوں اور ان کی ضروریات پر توجہ مرکوز کردی گئی ہے، اب یہ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کا وقت ہے.
کچھ نیا بنانے کی کوشش کرنے کے لئے کھلا رہو. لوگ تبدیل کرتے ہیں، لہذا ایسا نہیں سوچتے کہ 15 سال پہلے آپ کے لئے اسی پیار کی محبت ہوگی. شاید وہ آپ کے ساتھ یوگا کرنا نہیں چاہیں گے، لیکن وہ آپ کے ساتھ بیڈمنٹن کھیلنے چاہیں گے. آپ اس کے بارے میں کبھی نہیں جانیں گے، اگر آپ اس سے نہیں پوچھیں گے.
قبول کرتے ہیں کہ آپ تبدیل کرتے ہیں، اور یہ بھی بہت تبدیل ہوتا ہے، لیکن یہ تبدیلی بہتر کے لئے ہوسکتا ہے. کسی چیز کو دوبارہ یاد کرنے کی کوشش نہ کریں جو دوبارہ دوبارہ نہیں بنسکیں. اور یہ ضروری نہیں ہے.
مجھ پر یقین کرو، اب بھی اس کے زیادہ تر بنانے کے لئے بہت زیادہ وقت باقی ہے. زندگی کا لطف اٹھائیں! اچھے کے لئے جمع کردہ تجربے کا استعمال کریں! اور پھر درمیانی عمر کا بحران ختم ہو جائے گا، اور ہمیشہ کی خوشی آپ کے ساتھ رہیں گے.