دن کی حکومت کو ایڈجسٹ کرنے کا طریقہ

اگر آپ کو اندرا ہے تو، صبح سے پہلے سو نہیں جا سکتا، صبح میں دیر ہو جاؤ، کام اور مطالعہ میں سو جاؤ، دن کی حکومت کو تبدیل کرنے کے بارے میں سوچنا قابل ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. آپ کے جسم کو عام طور پر ریفینج میں منتقلی کو فروغ دیتا ہے، صحت کے لئے یہ معمول کا دن بہتر ہونا بہتر ہوگا، یہ ابتدائی ریٹائرمنٹ اور ابتدائی وصولی ہے.

دن کے عام موڈ کو کس طرح تبدیل کرنے کے لئے؟

سب سے پہلے، سونے سے پہلے سو جانا سیکھنا. ضروری لفٹ سے آٹھ گھنٹوں تک بستر پر جائیں اور سوتے رہیں. یہاں تک کہ اگر آپ صرف سوچنے کے لئے جھوٹ بولتے ہیں، تو جسم ابتدائی نیند میں بدل جائے گا. لائٹس آؤٹ ہونے سے پہلے ایک گھنٹہ، کمرے میں ماحول بنانا جو خواب لاتا ہے، ٹی وی اور کمپیوٹر بند ہوجائے، پردے کو پھینک دیں، کمرے کو پھینک دیں. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے کہ کمرے میں مطمئن مخمل اندھیرا تھا، جسم پر یہ کام کریں گے اور آپ جلد ہی سونے کا خواب دیکھ لیں گے.

سب سے پہلے، صبح میں معمول سے 30 منٹ پہلے بڑھتے ہیں. بہت سے دنوں کے لئے آپ کو دن کے دوران سونا ہوگا، یہ برداشت کرنا بہتر ہے. ایک ہفتے میں آپ کو ایک گھنٹہ پہلے کے لئے الارم گھڑی کے بغیر اٹھنے کے لئے شروع ہو جائے گا، اور رات کو آپ کو کافی نیند ملے گی اور خوبی سے سو جائے گی. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ اعداد و شمار کو برا اثر انداز کرے گا، جسم خوراک پر عمل کرنے کے لئے توانائی کو خرچ کرنے کے لئے شروع کرے گا. اور بھوک کا احساس آپ کو بستر میں عیش و آرام کے بجائے، آگے بڑھنے کی وجہ سے کرے گا.

شام میں تازہ ہوا کی مدد سے جلدی سوتی ہے. وہ جسم کو ضروری جسمانی سرگرمی کے ساتھ فراہم کرتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ایک غیر معمولی کام ہے. آکسیجن کے ساتھ سٹیورٹ ؤتکوں اور خون کی گردش کو بہتر بنانے، زیادہ کیلوری اور توانائی کو جلانے، تھکاوٹ کا خوشگوار احساس دینا. آپ موٹر سائیکل یا دوڑ نہیں چل سکتے، صرف دو کلو میٹر چلیں. کھانے کے وقت سے پہلے تین دن کے کھانے کا بندوبست کیا جانا چاہئے، وہاں پروٹین کا کھانا ہوتا ہے کیونکہ ان کی پروسیسنگ جسم میں بہت زیادہ توانائی ہوتی ہے.

شیڈول

اس چیز کو لکھنے کے لئے ضروری ہے جو ایک دن میں کئے جائیں. ان ترتیب کو ترتیب دیں جس میں انہیں انجام دیا جانا چاہئے. اس بار تقسیم ہر عمل کی تاثیر میں اضافہ کرے گا. آپ کو ہر چیز کو کرنا ہوگا جو آپ کو دن میں کرنے کی ضرورت ہے اور بہت دیر ہو گی.

ذہنی بوجھ کے ساتھ جسمانی بوجھ کی بدولت بہت اہمیت ہے. حکومت کو مناسب طریقے سے عمل کرنے کے لئے، جو لوگ دانشورانہ کام میں مصروف ہیں وہ تحریکوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. یہ کچھ قسم کے کھیل، ایک سادہ گرم اپ، بستر پر جانے سے پہلے ایک واک ہوسکتا ہے. صرف ورزش کے لئے وقت مختص کرنے کی ضرورت ہے، تو یہ سونے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا.

فطرت کی آواز

ہر کوئی جانتا ہے کہ بارش کے دوران سونے میں بہت آسان ہے. لیکن بارش نہیں ہے جو کسی شخص کو متاثر کرتا ہے. یہ اصول سچ کے لئے سچ ہو جائے گا جس پر فطرت کی آواز درج کی گئی ہے. یہ سمندر میں سیگولوں کی آوازیں ہیں، پائن جنگل میں ایک رات کے کنارے کی چیرنگ، جنگل یا جنگل کی آواز، سمندر، دریاؤں، آبشار، طوفان کی آوازیں، یہ آرام دہ اور آرام کے لئے تیار ہیں. آپ کو ان ڈسک میں سے ایک کو خریدنے کی ضرورت ہے اور بستر پر جانے سے قبل اسے تبدیل کرنا ہوگا.

مکمل طور پر عام طور پر دن کی حکومت ہے، جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ توانائی اور طاقت سے بھری ہوئی ہیں، مضبوطی سے اٹھائیں اور کافی نیند حاصل کریں.