اور ایسا لگتا ہے کہ وہ چھٹیوں کے دوران ایک اچھا آرام رکھتے تھے، اور فورسز پوڈنیپپلیی، اور پہاڑیوں کو اس طرح کے قوتوں سے تبدیل کرنے کے لئے ممکن ہو گا، دریا کو واپس کریں ... صرف جب میں اپنے مقامی دفتر میں آیا اور اپنے ڈیسک کو کاغذات اور دھندلا مانیٹر کے ساتھ دیکھتا ہوں، سمجھتے ہیں - میں نہیں چاہتا، اور میں نہیں کر سکتا. آپ کو کام کرنے والے موڈ میں خود کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بہت زیادہ ذہنی توانائی رکھی جاتی ہے، آپ 5 منٹ، 10 اور 15 کے لئے خوش قسمت کرتے ہیں. اور پھر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی گردن اور پیچھے پھنس جاتی ہے، آپ کا قلم غائب ہوگیا ہے. اگلے، ٹھیک ہے، وہ وہاں موجود تھا)، ساتھیوں کو فون پر بات کر رہی ہے جیسا کہ اگر وہ مریخ پر چڑھنے کی کوشش کررہے ہیں، پورے دفتر بدسورت اور سلیین لگ رہی ہے اور آپ یہاں سے بھاگنا چاہتے ہیں، اگرچہ آپ چھٹیوں کے لے جانے سے پہلے سب کچھ ٹھیک تھا.
خود کو جانیں مبارک ہو، آپ پوسٹ سٹروک سنڈروم کا شکار بن گئے. اور رجحان اتنا نایاب نہیں ہے: وہ تقریبا تمام کام کرنے والے افراد کا شکار ہیں. یہ خود کو کشیدگی، جلن، بے چینی اور اعصابی کی ناقابل اعتماد احساس کی شکل میں ظاہر کرتا ہے. یہ سنڈروم مسلسل سر درد، سینے میں درد کا سبب بنتا ہے، اندامہ کا باعث بنتا ہے، اور اس کی موجودگی سے، بنیادی طور پر، بالکل کام نہیں کرنا چاہتا ہے! اور اس طرح کی حد تک اس حد تک یہ متنازعہ نہیں ہونا چاہئے کہ امریکی محققین نے بھی حساب کی ہے: چھٹیوں کے بعد تمام دیکھ بھال کے تقریبا 80٪ کے اختتام پر لکھا جاتا ہے، جب کوئی شخص کام کرنے میں مدد کرتا ہے اور سمجھا جاتا ہے تو یہ ابھی کچھ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے.
اگرچہ یہ سب اس سنڈروم سے متضاد نہیں ہے. کچھ چھوڑنے کے وقت کو بڑھانے کی کوشش کریں، اور بیمار کی چھٹیوں، یا ان کی اپنے اخراجات پر اضافی چھٹیوں پر جائیں.
ٹھیک ہے، سب سے زیادہ ہوشیار سابق چھٹی سازش اس صورت حال کو درست کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور اپنی کارکردگی اور صحت اور موڈ میں خرابی کو کم کرنے میں خود کو قابو پائیں.
ماہر نفسیات کے مطابق، یہ سنڈروم مندرجہ ذیل وجوہات کی وجہ سے لوگوں میں ظاہر ہوتا ہے:
چھٹی کے دوران کسی شخص کو ایک خاص تال پر عمل کرنا ختم ہوجاتا ہے، آدھی رات کے بعد گہرائی سے بستر جاتا ہے اور جب تک کارکنوں نے پہلے سے ہی دوپہر کے کھانے کے وقفے کو بھی منظم کیا ہے.
آرام دہ اور پرسکون اقسام کے پرستار چھٹیوں کے دوران تھکاوٹ کرنے کا انتظام کرتے ہیں تاکہ ان کے جسم کو آرام سے اور نیند کی ضرورت ہوتی ہے.
چھٹی کے دوران، یہ "آہستہ آہستہ" کے ساتھ ہر چیز کو آہستہ آہستہ کرنے کی عادت تھی اور جسم نے کپڑے کی تلاش میں آدھا سات بجے اپارٹمنٹ کے ارد گرد "ٹاسکنگ" کی عادت کھو دی.
اس کے علاوہ، ایک شخص کو وقت میں آزادانہ طور پر منتخب کرنے کے لۓ استعمال کرنا ہے - سب سے پہلے کیا کرنا، اور بعد میں اس کے بعد خاموشی سے ملتوی کیا جا سکتا ہے. کام تک رسائی کے ساتھ اس انتخاب کا آزادی ان میں کھو چکا ہے - کچھ ایسا کرنے کی ضرورت ہے جو ابھی تک جاری رہتی ہے.
ٹھیک ہے، چھٹی کے بعد، ایک شخص واضح طور پر سمجھتا ہے کہ وہ اپنے کام کو پسند نہیں کرتا، اس سے کوئی اطمینان نہیں ملتی ہے، اور اس کے پاس اس کے پاس "ٹانگوں" بھی نہیں ہے.
لہذا، ویکسینشن سنڈروم کے بعد اپنے آپ کو بچانے کے لۓ، آپ کو اپنی چھٹیوں کو اس طرح سے کم کرنا چاہئے تاکہ کم از کم کم از کم آپ کی معمولی تال کو کم کردیں (یہ بہت دیر سے بستر میں نہیں رہتی ہے، اور ایک گھنٹہ یا دو کے بعد عام وقت سے، اور غروب آفتاب پر نہیں). اگر آپ کہیں کہیں جا رہے ہیں تو، واپسی پر فوری طور پر کام نہ کریں، اپنی واپسی کی تاریخ کا حساب لگائیں تاکہ آپ کے پاس ابھی تک ایک یا دو دن باقی ہوں. ٹھیک ہے، آپ کو کام کرنے جانے سے پہلے دن، "زمین پر اتر جاؤ" کی کوشش کریں اور کارپوریٹ خبروں کو پڑھنا، چھٹیوں سے چھٹکارا جانے سے پہلے آپ کے ساتھ کام کرنے والے کچھ ڈیٹا کو تازہ کریں، اپنے ساتھیوں سے رابطہ کریں اور پوچھیں کہ آپ کی موجودگی میں کیا ہوا ہے.
جس دن آپ راستے میں کام کرنے جا رہے ہیں، یاد کرنے کی کوشش کریں - یہ کام آپ کو کیا اچھا کرتا ہے، اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں تاکہ ہر گھنٹے آپ کے آرام کے لئے 10 منٹ رہیں. وقفے کے وقت آپ کے کام کی جگہ پر رہنا نہیں ہے - بہتر ہو جاؤ اور ایک سانس لیں. اور آپ کے ساتھ آپ کی چھٹیوں کی تصاویر نہ لیں - صرف اپنی روح کو اپنے آپ کو پریشان کردیں، اور آپ کام کرنے والے موڈ کو ایڈجسٹ نہیں کر سکیں گے. اور، ظاہر ہے کہ ہر کامیاب کام کے لئے آپ ہر کامیابی کے لئے اپنی تعریف کرتے ہیں (یہاں تک کہ اگر یہ بہت چھوٹا تھا)، کیونکہ آپ اس تسلیم کے سر کے انتظار میں نہیں رہ سکتے.
ایک طویل وقفے کے بعد اپنے آپ کو کس طرح کام کرنے کے لئے مجبور کرنا ہے؟ اگر یہ تمام تجاویز کی مدد نہیں کی جاتی ہے، اور ابھی تک کام کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے ... تو اس کے بارے میں سوچنا قابل ہو سکتا ہے - اور اچانک آپ کو چھٹیوں کا 80٪ سے زائد عرصہ میں شامل ہے، اور آپ کو آپ کی سرگرمیاں تبدیل کرنے کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے.