ہماری خواتین کے ٹانگوں کو نقصان پہنچانے کے لئے مختلف وجوہات کے لۓ سکتے ہیں. ٹانگوں میں درد کا سبب بنتا ہے، آپ کو اس مسئلے کو حل کرنے کے طریقے تلاش کرنا چاہئے.
ٹانگ درد کے 1 وجہ - varicose رگوں
یہاں تک کہ اگر ٹانگوں پر varicose کے کوئی واضح ثبوت موجود نہیں ہیں، مثلا vascular کشیدگی، ممتاز نیلے رگوں، ان پر بکس، لیکن آپ اکثر آپ کے پیروں میں درد اور بھاری محسوس کرتے ہیں، شام میں بڑھتے ہیں، آپ کو فلایلولوجسٹ جلد از جلد ان مسائل کو حل کرنا چاہئے.
Varicose رگوں کو ابتدائی مراحل میں خودکش اور خود کو ظاہر ہوتا ہے، جب آپ ابھی تک پاؤں کی مدد کر سکتے ہیں اور اس طرح کی بیماری نہیں چلاتے ہیں.
ڈاکٹر میں . فلبولولوسٹ کیا کریں گے؟ وہ آپ کو الٹراساؤنڈ ڈوپلاپریگرافی کے دردناک طریقہ پر ہدایت کرے گا. تجزیہ کو ڈاکٹر کو مریض کی دشواری، اس کی رگوں کی حالت بتاتی ہے. مطالعہ کے مطابق، مناسب دوا کا تعین کیا جائے گا.
زیادہ تر ممکنہ طور پر، خصوصی مصنوعات کے علاوہ، آپ کو اپنے ٹانگوں میں رگوں کی حمایت کرنے کے لئے کمپریشن انڈرویر پہننے کے لئے ڈاکٹر کی پیشکش کی جائے گی. اس کے علاوہ، آپ کو جسمانی اور جسمانی ثقافت کے دفتر میں جانے یا گھر میں ٹانگ کی مشقیں کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس کے نتیجے میں، آپ varicose کے ساتھ ساتھ مندرجہ ذیل طریقے سے آپ کے ٹانگوں کی مدد کرسکتے ہیں.
ویریکوس رگوں کے ساتھ غذا . ایک غذا کا مشاہدہ کریں جو وریروز رگوں کے لئے غذائیت پسندوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. اکثر، varicose رگوں اضافہ جسم کے وزن کے ساتھ واقع ہوتا ہے. لہذا، ہمیں اضافی پاؤنڈ میں الوداع کہنا ہے، تاکہ نینجرم کے غیر ضروری بوجھ پیدا نہ کریں. یہ غذا جو آپ کو اس مدت کے دوران مناسب ہے کم کموری (فی دن 1300-1500 کلو سے زیادہ کاک) کا ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، ریشہ، سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ، ریشوں پر مشتمل ہونا لازمی ہے. سبزیوں اور جانور پروٹین میں گوشت، مچھلی، خرگوش اور مرغی کا گوشت، ساتھ ساتھ گری دار میوے، سویا، پھلیاں شامل ہیں. ایک جوڑے کے لئے پروٹین کے برتن تیار، ابل، پکانا، لیکن تیل اور نوسکیووروڈ میں بھری نہ کرو.
نوجوان نیلی سے سبزیوں کے رس اور جوس کے مینو میں داخل ہونے کا یقین رکھو، جو برتنوں کو صاف کرے گی، ان میں سوزش کے عمل کو ختم کردیں گے. موسم سرما میں، ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ نالی ڈالنا چاہئے، یہ پیسہ دو، آدھے گلاس میں فی دن 2-3 بار پینے دو.
آپ کے سپرم، کاربونیٹیڈ مشروبات، چینی، آٹا کی مصنوعات، بھری ہوئی، اور کافی سے شراب ختم کریں. ایک دن اور ایک پانی کے نصف لیٹر پانی اور تازہ سبزیوں کا رس.
ویراکارس رگوں کے لئے روایتی دوا . گرے ٹماٹر کے ٹانگوں پر رگوں پر لگائیں. آپ ایک نرمی کے طور پر grated لہسن، ادویات کا تیل بھی درخواست دے سکتے ہیں. اگر ٹماٹر طویل عرصے تک رکھے جاتے ہیں تو، 3-4 گھنٹے تک منشیات کو لاگو نہ کریں.
ہاپوں کے خشک شنکوں کو ایک کپ کی ابلتے پانی میں ڈالنا، اسے چکن کرنے دو. کھانے سے پہلے نصف کپ کے لئے کشیدگی پینے اور پینے.
ایک مارٹر میں غذائیت سے نمودار، ایک گلاس ابلتے پانی ڈالیں. ٹھنڈا تک کھڑے ہونے کی اجازت دیں. کشیدگی، قدرتی شبیہ کی چمک میں اضافہ. کھانے سے پہلے بادام کا نصف ایک گلاس پائیں.
ٹانگ درد کے 2 سبب - فلیٹ پاؤں یا پاؤں کی خرابی
فلیٹ پاؤں اور مختلف پاؤں کے مختلف شکلوں کے ساتھ، عام چلنے کے پاؤں کی تیزی سے تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے، اور پھر ان میں درد ہوتا ہے. ظاہر ہے، اگر آپ کے پاؤں ناقابل اعتماد جوتے پہننے نہیں ہیں، جو بھی صحت مند پاؤں آپ کو متاثر کرتی ہے.
ابتدائی عمر میں پاؤں کی اصلاح ہوتی ہے. اس کو درست کرنے کے لۓ یہ ممکن ہے، ڈاکٹروں یاہوپیڈسٹسٹ صرف سرجیکل مداخلت کے ذریعہ پر غور کریں. لیکن کام کرنے کے لئے یا نہیں کرنے کے لئے، صرف نمائش کا فیصلہ. یہ سب پر منحصر ہے کہ پاؤں کی فلافف یا عارضی طور پر اس کی عام وجود کو روکتا ہے. لیکن غیر جراحی کے طریقہ کار کے زور سے، پاؤں میں درد کی وجہ سے، فلیٹ پاؤں کی ظاہری شکل کمزور.
فلیٹ پاؤں کے ساتھ ٹانگ کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقے. اپنے جوتے کو کم اونچی یڑی پر لے جاؤ. ایک فلیٹ واحد یا، اس کے برعکس، ایک بہت اونچی اونچی آپ کے پیروں میں مسلسل درد کا سبب بن جائے گا. آپ کو ایک خاص جوتے تھراپیڈک اثر کا انتخاب کر سکتے ہیں. آرتھوپیڈک انسولین بھی جوتے کے اندر پہننا چاہئیں. خواتین کے لئے کھیلوں کے بہت سے قسم کے جوتے اس طرح کے سازوسامان اور خصوصی بلٹ میں جھٹکا جذباتی نظام سے لیس ہیں.
ایک مساج چٹائی پر جتنی جلدی ممکن ہو چلو. اس کے ساتھ پاؤں کے لئے آرام دہ اور پرسکون مساج کرنے کے لئے پاؤں اور وقت کے لئے مساج کرنے والی مشق کا سامان حاصل کریں.
ٹینس پیڈ اپنے پاؤں یا پنسل کے ساتھ منزل پر رول کریں، رولر میکانی مساجد کے ساتھ پاؤں مساج.
طبی جسمانی چکر سے کچھ مشقیں سیکھیں، سٹاپ فلیٹ کی بیماری کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بلکہ مؤثر طریقے سے مندرجہ ذیل ہیں.
فلیٹ پاؤں کے ساتھ مشق کھینچیں، نانوسکل اور پیچھے کے ہیلس سے آہستہ آہستہ رول. اس کے بعد، آپ کے انگلیوں کی پوزیشن سے، آپ کے پیروں کے زیر اثر حصہ پر آہستہ آہستہ چلتے ہیں اور پھر آپ کے انگلیوں پر چڑھتے ہیں. پاؤں کے باہر اندر اور پیچھے تک رول کریں. اپنے پیروں پر گھر کے ارد گرد چلیں. اس کے پیروں کے نیچے پودوں کے باہر، پاؤں کے باہر سوزلیڈومیٹ چلتا ہے.
ٹانگ کے درد کی وجہ 3 - عضلات کی دھیان
پٹھوں میں پٹھوں اور پٹھوں کی چمک میں کشیدگی، اور ہیلس سٹوڈیو پر ایک یا دو گھنٹے چلنے کے بعد ان کے ساتھ، تیز یا درد درد ہوتا ہے. اس معاملے میں درد پاؤں اور بچھ پٹھوں کے آرک کے علاقے پر پیش کیا جاتا ہے. فزیوولوجی کے نقطہ نظر سے صورت حال بہت عام ہے. پیداوار آسان ہے. اگر آپ اونچی یڑی کے جوتے پہننے میں شدید تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں تو، دیگر جوتے کو منتخب کرکے ہیل کو کم کرنے کی کوشش کریں. آپ ہائی ہائ ہیلس کا استعمال کرسکتے ہیں. اس طرح کے ہیلس پر، روک اس کے لئے ایک معمول کی حیثیت رکھتا ہے، اور پچر آپ کو لمبے بننے کی اجازت دیتا ہے، اس کا مطلب پتلا ہے.
جب ٹانگوں میں کشیدگی کو دور کرنے کے لئے اعلی ہیلس پر جوتے پہننے میں پاؤں کی مساج کی مدد کرتے ہیں تو پاؤں کی پٹھوں کو آرام کریں. حال ہی میں، آرٹ ڈاکٹروں کے دائمی دباؤ کو بٹوکس انجکشن کی مدد سے ہٹا دیا گیا تھا. لیکن آج ماہرین اس عمل سے انکار کرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کے انجکشن پیر کی مستقل اخترتی کا باعث بنتی ہیں. اور وقت کے ساتھ، "Botox شکار" فوری طور پر مداخلت کا سامنا کرنا پڑے گا.
ٹانگ درد کے 4 سبب - جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مسائل
ایسا لگتا ہے، اس کے علاوہ، پیروں میں پوسٹ اور ناخوشگوار احساسات کی خلاف ورزی ہوتی ہے؟ تاہم، ایک ہی سکولوسائوس چلنے کے دوران ٹانگوں میں شدید درد پیدا کر سکتا ہے.
ٹانگوں میں مشترکہ تبدیلیاں، آرتھوروسس (انگوٹھے کے پاؤں پر ہلکی ہڈی)، گٹھراں (مثال کے طور پر، کیلنڈرک تبدیلیوں سے گٹھرای تبدیلیوں سے مراد) براہ راست ٹانگوں میں درد سے متعلق ہوتے ہیں، خاص طور پر جب غیر آرام دہ جوتے پہنے جاتے ہیں.
ریڑھ کی جوڑی کے جوڑوں کی بیماریوں کے ساتھ لڑنے کے ماہرین صرف ماہر ڈاکٹروں (نیورولوجسٹ، آرتھوپیڈسٹسٹ، نیوروسرجن) کی مدد سے ہیں. علاج کے دوران، خون کے ٹیسٹ، الٹراساؤنڈ اور ایکس رے امتحانات کے علاوہ مساج، خوراک، ایکیوپنکچر، علاج معدنیات سے متعلق، ہیرودتھراپی کا استعمال کیا جاتا ہے.
آپ اپنے آپ کو کیا کر سکتے ہیں؟ ریڑھائی اور مشترکہ درد کے درد کو کم کرنے کے لئے، ایک تنگ، غیر آرام دہ جوتے پہننے کی کوشش نہ کریں.
اپنے وزن کو کم کریں، کیونکہ آخری کلوگرام ٹانگوں کی حالت پر نقصان دہ اثر پڑے ہیں. اپنے ٹانگوں کو زیادہ طور پر زیادہ ٹھنڈا کرنے کی کوشش نہ کریں.
جھوٹ بولتے وقت، آپ کے پیروں میں ایک چھوٹا سا تکیا یا پلاٹ ڈال دیا، تاکہ وہ افقی پوزیشن سے تھوڑا سا جھوٹ بولیں.
اپنے مینو میں کم نمکین کھانے کی کوشش کریں. خون میں ایک عام مقدار کیلشیم کے لئے دیکھو، تحقیق کے لئے وقت سے وقت کی جانچ. خون میں بلند کیلشیم گٹھائی اور گٹھائی کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے. خون میں کیلشیم کی کمی جسم میں ہڈی کی ساخت کی نازکیت کی طرف جاتا ہے.