ارٹیلیل دباؤ انحصار کرتا ہے، خاص طور پر، اس طاقت پر جس کے ساتھ دل کی عضلات سستے (دل کی بیماری) کے دوران آتشبازی کے ذریعہ خون پمپ کرتی ہیں. اس کے علاوہ، بلڈ پریشر ان برتن کی دیواروں کی لچک پر منحصر ہے. ایسے لوگوں میں جو کم بلڈ پریشر سے متاثر ہوتے ہیں، اکثر برتنوں کی دیواریں لچکدار نہیں ہیں. اور بعض اوقات وہ بھی چپچپا بن جاتے ہیں. لہذا، خون کمزور دباؤ کے تحت، آہستہ آہستہ بہاؤ. کم بلڈ پریشر کس طرح بلند کرنے کے لئے ایک ناقابل یقین سوال نہیں ہے. اس کے فیصلے سے کسی شخص کی عام خوبی، توجہ اور توجہ کی تزئین پر منحصر ہے.
کم دباؤ کا خطرہ کیا ہے؟ چونکہ خون ناکافی دباؤ کے ساتھ بہتی ہے، دماغ اور دل سمیت جسم کے مختلف اداروں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے جو اس کی ضرورت ہوتی ہے. یہ صحت کی بد حالت کی وجہ بن جاتا ہے. اور بھی بہت خوشگوار بیماریوں. خون کی وریدوں کے انتظام میں اس طرح کے خلاف ورزیوں میں زیادہ تر مقدمات جینیاتی ہیں. اور اس کا مطلب ہے کہ ہم ان کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں، اور یہ ایک بار اور سب کے لئے کم دباؤ کا علاج کرنا ناممکن ہے. اس طرح کی مشکلات اکثر پتلی عورتوں میں عمدہ جسم کے ساتھ ہوتی ہیں.
کم بلڈ پریشر کے علامات.
اب ہمیں بتائیں کہ دباؤ کم کیا جاتا ہے. یہ ہے جب سیسولک بلڈ پریشر (ٹنٹر پر اعلی قیمت) 90 ملی میٹر ہیز ہے، اور ڈائاسولک (کم قیمت) 60 ملی میٹر ہے. ایسی کم دباؤ کے ساتھ ایک شخص اکثر کمزوری، گستاخانہ، پریشانی کا تجربہ کرتا ہے. یہ عام منفی حالت اکثر دوسرے علامات کے ساتھ ہوتا ہے:
- خاص طور پر پیشانی طور پر سر درد. دماغ
- خوشگوار، متلی (خاص طور پر صبح میں، یا جسم کی پوزیشن میں اچانک تبدیلی کے بعد)؛
- رات کو سواری، نیند کی خرابی؛
- سرد، سردی ہاتھوں، پاؤں کے مسلسل احساس؛
- موسمی تبدیلیوں کی حساسیت؛
- حراستی کے ساتھ مسائل؛
- دل تال کی خرابی.
بلڈ پریشر کیسے بڑھاؤ.
بدقسمتی سے، کوئی دوا کسی بلڈ پریشر میں محفوظ اضافہ نہیں کر سکتا. دستیاب دواؤں میں مختلف ضمنی اثرات ہیں اور بغیر کسی مداخلت کے بغیر استعمال نہیں کیا جا سکتا. لیکن، یہ جاننا کہ مسئلہ کی کیا وجہ ہے، آپ سادہ، ثابت طریقوں کا استعمال کرسکتے ہیں. وہ ایک نسبتا محفوظ سطح پر دباؤ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں اور اسے گرنے سے بچنے میں مدد دیتے ہیں. یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں.
- تازہ ہوا میں باقاعدہ قیام. مثال کے طور پر، آپ پیدل سفر میں شامل ہوسکتے ہیں. وہ سال کے کسی بھی وقت مصروف ہوسکتے ہیں. اور یہ کسی خاص سرمایہ کاری کی ضرورت نہیں ہے. جسمانی سرگرمی خون کی وریدوں کی حالت میں بہتر بناتی ہے، انہیں زیادہ لچکدار، زیادہ مستحکم بناتا ہے. یہ خون کے دباؤ پر ایک مثبت اثر ہے. تحریک نے خون کی گردش کو بھی حوصلہ افزائی کی ہے، تاکہ زیادہ غذائی اجتناب اندرونی اعضاء تک پہنچ جائیں، مجموعی طور پر اچھی طرح سے بہتر ہو.
- کھیلوں کے مشقوں کا خصوصی پیچیدہ مسلسل کاموں کو پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے. جم میں مشقوں کا بہترین نتیجہ دیا جاتا ہے. اور آپ کو روشنی وزن کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے. کوششوں کے آغاز میں اعتدال پسند ہونا چاہئے، تاکہ وہاں کوئی چیلنج یا بھوک نہیں ہے. ایک ہفتے میں آپ کو صبح کی بیداری سے مزید توانائی اور کم مشکلات ملے گی. آپ سائیکل پر بھی سوار ہوسکتے ہیں، نرم ایروبکس کرتے ہیں، چلاتے ہیں یا گھر میں مشق کرتے ہیں.
- ایک برعکس شاور کا استعمال ہر صبح، سرد اور گرم پانی کے ساتھ متبادل طریقے سے پسینہ. یہ پورے دن کے لئے اپنی بیٹریاں خوش کرنے اور ریچارج کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
- مساج. یہ نہ صرف عضلات کو آرام کرتا ہے، بلکہ خون کی گردش کو بھی تیز کرتا ہے. ہمیشہ پاؤں سے مساج شروع کریں اور آہستہ آہستہ دل کے علاقے میں منتقل کریں.
- بہت پینے کے لئے ضروری ہے. جسم میں سیال کی مقدار دباؤ کے اشارے پر اثر انداز کرتی ہے. اگر کافی سیال نہیں ہے تو، دباؤ کم ہوتی ہے. یہ ذہن میں رکھو، خاص طور پر گرم دنوں اور ورزش کے دوران.
ایسی حالتوں میں مشروبات تھوڑی نمک پر مشتمل ہونا چاہئے، جس میں ہم پسینہ کھاتے ہیں. سب کے بعد، نمک ایک الیکٹروئٹی ہے، جو بلڈ پریشر کو ریگولیٹ کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. - باقاعدگی سے نیند اگر آپ بہت کم سو رہے ہیں تو، کم دباؤ سے کم ہونے والے مسائل - تھکاوٹ، کمزوری، سر درد - مزید بے مثال ہیں.
- صحیح غذا. کم بلڈ پریشر والے لوگوں کو ان چیزوں پر توجہ دینا چاہئے جو وہ کھاتے ہیں. ایک بڑا اور دلکش کھانا جسم پر اضافی بوجھ کی طرف جاتا ہے اور دباؤ میں مزید ڈراپ کی طرف جاتا ہے. چھوٹے حصے کھائیں، لیکن زیادہ بار. کھانا پکانا جو کھانا پکانا آسان ہے. سبزیوں کو ترجیح دی جاتی ہے. لہسن کھانے سے بچیں، یہ دباؤ کو کم کر دیتا ہے.
- جڑی بوٹیوں کا کھانا پاؤ. وہ دباؤ کی معمول میں مدد کر سکتے ہیں. ہلکے پھولوں (40 گرام)، ماللو (30 جی) اور شیفرڈ بیگ (30 جی) کی پتیوں کا مرکب بنانے کی کوشش کریں. مرکب کے دو چمچ کا ایک گلاس ابلا ہوا پانی ڈالا جانا چاہئے اور صبح تک کمرے کے درجہ حرارت پر زور دیا جانا چاہئے. ہر روز ایک خالی پیٹ پر لے جا سکتا ہے. استعمال سے پہلے، تھراپیسٹ سے مشورہ کریں!
- صبح سے بستر سے جلدی مت کرو. یہ چکر کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور یہاں تک کہ بدمعاش. کم دباؤ والے افراد کو جلدی کے بغیر آہستہ آہستہ اپنا دن شروع کرنا چاہئے.
- بہت لمحہ نہیں کھڑے ہونے کی کوشش کریں. جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو دل اور دماغ تک پہنچنے کے لئے خون کا بہاؤ بہت زیادہ مشکل ہوتا ہے. یہ آسانی سے بیکار ہوسکتا ہے، خاص طور پر گرم دن میں.
- بھرپور، گرمی گرم کمرے سے بچیں. اعلی درجہ حرارت خون کی وریدوں کی رعایت کا باعث بنتی ہے، ریتوں کی دیواروں کو کم لچکدار بن جاتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے.
جب آپ برا محسوس کرتے ہو تو کیا کریں.
کم بلڈ پریشر والے افراد گرمی برداشت نہیں کرتے ہیں، ماحول میں دباؤ کو کم کرنے، شدید جسمانی مشق کو کم کرتے ہیں. ایسی حالتوں میں، دباؤ گر پڑتا ہے اور بھوک لگی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے سر "زسمومیلو"، آپ نے سرد پسینہ توڑ دیا، تو ٹانگوں کپاس بن جاتے ہیں - یہ بدمعاش کی علامت ہے. اس صورت حال میں کیسے سلوک کرنا:
- سیدھا رکھنے کی کوشش مت کرو. بیٹھ کر بہتر ہے. اس صورت میں، اگر آپ گر جائیں تو آپ کو سنگین زخم نہیں ملیں گے، اگر کوئی اب بھی بے شک ہو.
- جب تک آپ کے پاس ایک منٹ ہے، ایک اچھی طرح سے ہوشیار اور ٹھنڈی جگہ تلاش کریں. اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، کم از کم بیٹھ کر اپنے سر کو اپنے گھٹنوں پر قابو پائیں.
- گہرائیوں سے سانس لیں. کئی منٹوں کے لئے ایک سانس لینے کی مشق لیں: ناک کے ذریعہ ناک کو صاف اور دانتوں کے دانتوں سے ہٹانا. یہ طریقہ دباؤ میں بڑھتا ہے (لیکن طویل عرصہ تک).
- سرد پینے ڈالو. اس کے علاوہ، چھوٹے سیپوں میں مضبوط کافی یا چائے، آہستہ آہستہ، نشے میں مدد ملے گی.
- اس کے علاوہ مناسب دوا بھی ہیں.
آخر میں، ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ صحت کے لئے سب سے زیادہ آسان آرتھر دباؤ 120/80 ملی میٹر پارا ہے. صحت کے لئے محفوظ ہے کہ بالائی حد، 140/90 ملی میٹر HG. لہذا، سفارش کردہ طریقوں کے ذریعہ کم بلڈ پریشر کو بڑھانے سے، آپ کو آپ کے جسم سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. اہم بات ناراضگی اور آپ کی صحت کا خیال نہیں ہے.