اکثر لڑکیوں کے کھانے پر بیٹھ جاتے ہیں، خود کو سمیلیٹروں پر ختم کرتے ہیں، خود کو شام میں کھانے کے لئے محدود کرتے ہیں، اور وزن دور نہیں ہوتی. اور وجہ یہ ہوسکتا ہے کہ یہ وزن بہت زیادہ نہیں ہے. اضافی وزن کی موجودگی کا تعین کرنے کے لئے کئی طریقوں ہیں.
پیٹ پر لگائیں
یہ طریقہ آسان اور ایک ہی وقت میں بہت درست ہے. اضافی اضافی وزن کا حساب کرنے کے لئے پیٹ پر ایک تخلیق پر ممکن ہے. ایک عورت کے لئے، دو یا چار سینٹی میٹر کا ایک حصہ نارمل ہے. مردوں کے لئے، شرح تھوڑا کم ہے - ایک سے دو سینٹی میٹر. آپ موٹاپا کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، اگر پیٹ پر گنا پانچ سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ ہو جائے گا. تاہم، یہ امتحان آپ کو اس بات کا تعین کرنے کی اجازت نہیں دیتا کہ ایک کلوگرام کسی شخص کو کس طرح پھینک دیں. گنا پر، آپ صرف اس حقیقت کا نوٹ لے سکتے ہیں کہ یہ آپ کے جسم کو لینے کا وقت ہے.
میٹابولزم
جو لوگ میٹابولزم کو کم کرتے ہیں وہ ضروری انداز کا تعین کرنے کے لئے باربرا ایڈییلسٹین کی طرف سے انعقاد کا طریقہ استعمال کرسکتے ہیں. یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو وزن میں اضافے کے نتیجے میں میٹھی کا ایک چھوٹا ٹکڑا ہے، جو جسم کو کیلوری کو جلدی نہیں جلاتا ہے.
پہلا قدم یہ وزن کا تعین کرنا ہے جو عام چال چلتا ہے. یہ بہت آسان ہے: 45 کلو گرام کو ہر سینٹی میٹر کی ترقی کے لئے ایک کلوگرام کو شامل کیا جانا چاہئے، جو 150 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ہر سال کے لئے ایک اور نصف کلوگرام شامل کرنا چاہئے، اگر عمر 25 سال سے زائد ہے، لیکن عام طور پر یہ سات کلوگرام سے زائد نہیں شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. موصول شدہ اعداد و شمار کو 4،5 سے 7 کلوگرام تک بھی شامل (یہ ان کلوگرام ہیں جو شخص پر ہوسکتا ہے)، اور 4 سے 7 کلو گرام اگر اس شخص کا وزن 90 کلو سے زائد ہے. اگر وزن 100 کلو گرام سے زیادہ ہے، تو کچھ اور کلوگرام شامل کیے جائیں.
یہ طریقہ آپ کو اپنے "بہترین" وزن کا تعین کرنے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ آپ وزن کی حد دیکھ سکتے ہیں، جس کے بعد بدن ناکام ہوسکتا ہے اور شخص کو سفاکانہ بھوک تیار کرے گا. یہ لمحہ آتا ہے جب انسانی جسم اپنے حق میں لے جانا چاہتا ہے. یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے زیادہ موزوں ہے جو پیدائش سے بھرپور ہیں.
بروک فارمولہ
اس صورت میں مثالی وزن کا حساب کرتے وقت، تین اشارے استعمال ہوتے ہیں: ایک شخص کے وزن اور اونچائی کے ساتھ ساتھ اس کی عمر. پہلے دو اجزاء کو سمجھنے کے لئے آسان ہے: ترقی میں اضافہ، زیادہ وزن. عمر، تاہم، اسی طرح اثر انداز کرتا ہے: عمر کی عمر، زیادہ سے زیادہ بڑے پیمانے پر. یہ پیٹرن کافی قدرتی ہے. چالیس سال سے کم عمر افراد کے لئے فارمولہ اس طرح ہے: سینٹی میٹر میں بیان کردہ ترقی سے، یہ ضروری ہے 110 کو ختم کرنے کے لئے - یہ مثالی وزن ہو گا. چالیس افراد سے زیادہ لوگوں کے لئے، فارمولہ اسی طرح ہے: 100، 110 نہیں مٹا دینا ضروری ہے. فارمولا کے اگلے ورژن میں اکاؤنٹ کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے: 165 سینٹی میٹر سے نیچے افراد کے لئے، 100 سے زائد ہونا چاہئے، 166 سے 175 سینٹی میٹر کے ساتھ، 105 کو لے جانا چاہئے، 110 تاہم، ساخت پر غور کرنے کے قابل ہے. ایک لیان جسم کے ساتھ، نام نہاد آتشینکس کے لئے، موصول ہونے والی رقم میں سے 10 فیصد دور ہو چکا ہے. hypersthenics کے لئے، نتیجہ میں 10٪ شامل کیا جاتا ہے.
تاہم، یہ سب کے نتائج اب بھی تخمینہ ہیں، اور یہ صرف ماہر ہے جو اضافی کلوگرام کی تعداد کے بارے میں بتا سکتا ہے.
جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس
اس اشارے کا حساب مندرجہ ذیل فارمولہ کی طرف سے بنایا جاتا ہے: کلوگرام میں وزن کا وزن سینٹی میٹر میں بیان کیا گیا ہے، ترقی کے ایک چوک میں تقسیم کیا جانا چاہئے. یہ اشارے سب سے زیادہ مقبول اور عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، معیار کا تعین کرنے کے لئے معیار مختلف ہوتی ہے.
سب سے زیادہ عام اصول انڈیکس 24.9 کے برابر ہے.
مائیکل مونٹینکیک کے مطابق، شرح تھوڑا سا سختی ہے: انڈیکس کی شرح 20 سے 23 ہے. اگر انڈیکس 24 سے 29 تک ہے تو پھر زیادہ وزن ہے. 30 یا اس سے زیادہ انڈیکس کے ساتھ، یہ موٹاپا کے بارے میں ہے.
جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس کا سب سے زیادہ جمہوری انداز امریکہ میں انشورینس کی کمپنیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. 30 سے زائد انڈیکس والے افراد پریشان نہیں ہوسکتی ہیں - وہ سب ٹھیک ہیں، یہ صرف آگے بڑھنے کے لئے ہے. اگر انڈیکس 30 سے 40 تک ہے تو پھر غذا کے بارے میں سوچنا قابل ہے. ایک انڈیکس 40 اور اس سے زیادہ الارم کے اخراجات یا کھڑے ہونے کے لۓ، اس صورت میں یہ ضروری ہے کہ وہ endocrinologist سے خطاب کریں.