کون ذمہ دار ہے
آپ اپنی انگلیوں میں ہمیشہ "100٪ مؤثر!" میں سے ایک ہے، سرد کے لئے سپرے، آپ کو کلو گرام کھاتا ہے، اور آپ کا سب سے اچھا دوست فوری طور پر "لوگوں کے دشمن" کی حیثیت سے ہوسکتا ہے، اگر کم سے کم ایک بار آپ کی سمت میں چھٹکارا ہے؟ لیکن تمام احتیاطی تدابیر کے باوجود آپ اب بھی موسم سرما میں مسلسل سردی کے تمام نووں کے ذریعے جاتے ہیں ... اور اسی طرح سال سے سال! موڈ اور صحت واحد واحد کے دو اجزاء ہیں. اور اگر آپ یہ سمجھتے ہیں تو، آپ کو بلجوں کی منتر کے بغیر، مسلسل سردی کے بغیر، "موسم سرما" میں قابل ہو جائے گا!
1. ساتویں پسینے تک ٹرینیں
موسم گرما میں موسم سرما کے دن ہم میں سے کون کون ہے جنہوں نے ہر قسم کے نعمتوں کے ساتھ ہائپوکورڈیا کے حملے کا علاج نہیں کیا، سوفی پر منحصر ہے؟ لیکن اس صورت میں، خوشی - "جسمانی برعکس" میں: اعتدال پسند فٹنس کی تربیت ہفتے میں 3 دفعہ کم سے کم 1 گھنٹہ کے لئے جسم کے ساتھ endorphins کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. یہ "ہارمونز کی خوشحالی" کو مستحکم بناتا ہے، جب اس وقت جسم "اینٹی وائرس کے انسداد حملے" ہے تو اس وقت لیوکیکیٹ کے کام کو مضبوط کرنا. لیکن تربیت کی پیچیدگی پر زور نہیں، لیکن مدت پر ہونا چاہئے. اہم مقصد پسینہ کرنا ہے. یہاں، پسینہ ایک لٹسم کاغذ ہے جس کی پیروی کی جاتی ہے. لیکن آپ کی تمام طاقت کو روکنے کے بغیر ٹرین! خون میں بہت زیادہ بوجھ کی وجہ سے، سگریٹس کی مقدار، ایک کشیدگی ہارمون ہے جس میں انفیکشنز کے ساتھ لیکوکیٹ کی لڑائی کو روکنا ہے. اگر فٹنس کے بعد آپ ختم ہو جاتے ہیں اور آپ کو سونے کے لئے یہ مشکل ہے، تو سمیلیٹروں کے بارے میں مت بھولنا اور بس آرام دہ اور پرسکون ضمیر کے بغیر کئی دنوں تک تازہ ہوا میں چلیں.
2. دل سے ہنسی
ہنسی امونگلوبولینز کو فعال کرتی ہے - پیروجنوں کے خلاف دفاع کی پہلی لائن. انڈیانا یونیورسٹی کے ماہرین کے مطالعہ نے بھی اس بات کی تصدیق کی ہے کہ خواتین جنہوں نے مزاحیہ دیکھتے ہوئے دل سے منہ پھیر لیا، جسم کے حفاظتی افعال کو مضبوط کیا. ہنسی مثبت طور پر آرتھروں کے اندرونی شیل پر اثر انداز کرتی ہے - endothelium، جو بیرونی فٹنس کے اثر میں موازنہ ہے اور دل کی تقریب پر بہت مثبت اثر ہے - امریکی ماہرین ماہرین کا خیال ہے. لہذا، اگر آپ تعطیلات پر تفریح خرچ کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، مزاحیہ، مزاحیہ شوز پر ترجیح دیتے ہیں یا اپنے بہترین دوستوں کے ساتھ لطف اندوز ہوں. اور یقینا، مسکراہٹ مت بھولنا!
3. مزید بات کریں
آپ غلطی سے یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کمپنی میں زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، زیادہ امکان ہوسکتے ہیں کہ آپ متاثرہ ہوجائیں. براہ راست انضمام: بہت سے لوگ - بہت سے مائکروبس. لیکن حقیقت میں، ایک وسیع پیمانے پر مواصلات ہماری "صحت مند" صلاحیت کی حمایت کرتا ہے. پٹسبرگ یونیورسٹی کے کارنیجی مالن یونیورسٹی کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے جواب دہندگان کے درمیان مدافعتی نظام نے انحصار کرنے کی شکایت کی، جو ان کے دوستوں اور خاندان کے ساتھ فعال طور پر بات چیت کرنے والوں کے مقابلے میں فلو ویکسین کو اپنانے کے لئے زیادہ مشکل تھا. محبت، دوستی حیرت انگیز جذبات ہیں، جس کی وجہ سے ہارمونز کی سطح جو نجات پذیر ہوتی ہے، جیسے نوریپین فرنٹ کم ہوتی ہے. انٹیگریٹڈ دوا صحت کے مجموعی نقطہ نظر کے اصول کو تیار کرتی ہے. اس طبی سمت کے ماہرین اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ بیماری، فطرت، انسان اور معاشرے کے درمیان توانائی اور معلومات کے لنکس کی خلاف ورزی ہے، اور انفرادی اعضاء کی پیروی نہیں ہے. روک تھام اور علاج کے لئے، دونوں تعلیمی اور متبادل طریقوں کا استعمال کیا جاتا ہے. منسلک ادویات کا شکریہ، ہوموپتی، آورواڈا، فیوٹو- لتھو، رنگ، آرٹ تھراپی اور قدرتی علاج کی سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے. بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ یہ مربوط نقطہ نظر جدید طب کا مستقبل ہے.
4. اپنے بستر نرم رکھیں
حقیقت یہ ہے کہ ہمیں کم سے کم 8 گھنٹوں تک سونے کی ضرورت ہے اور (ایک اہم عنصر!) دائیں پاؤں سے کھڑے ہونے کے لئے طویل عرصے سے ایک عام سچا ہے. تاہم، چند لوگ جانتے ہیں کہ اگر آپ تھوڑی دیر سے سوتے ہیں، تو آپ سرد کے پہلے علامات سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. ہر رات ہم نیند کے کئی مراحل سے گزرتے ہیں، لیکن ہماری مدافعتی نظام کو آخری، سب سے طویل، جو نیند کے 9 گھنٹوں کے بعد آتا ہے کے دوران سب سے زیادہ طاقتور معاونت حاصل ہوتی ہے.
5. اپنی پسندیدہ موسیقی کو زیادہ بار سن لو
سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ موجودہ نوٹوں کے مجموعے کا شکریہ، ایک ہی نہ صرف نایکا کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاسکتا ہے (مثال کے طور پر، پالفونی کے ساتھ سپر مہنگی موبائل فون کا انتخاب کریں) بلکہ سردی سے بھی لڑتے ہیں. پروفیسر Charnetsky کی قیادت میں محققین کے ایک گروپ نے کئی دلچسپ تجربات کئے ہیں: موسیقی کس طرح IgA immunoglobulins پر اثر انداز، خاص طور پر کشیدگی کے حالات میں. مثال کے طور پر، شہر کے اخباروں میں سے ایک میں ترسیل کے دوران (صحافیوں کے کام میں سب سے تیز رفتار لمحہ) 1.5 گھنٹے تک اپنے پسندیدہ جاز ادا کیا. آئی جی اے سطح نہ صرف اعلی بن گیا بلکہ موسیقی کو روکنے کے بعد تقریبا 3-5 منٹ تک بڑھنے لگے. تو، موسیقی کو تبدیل کریں!
کونسا موسیقی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی، اپنانے؟
کلاسیکی کاموں پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے: برہمیم، حدن، موزارٹ، تاچیسکووسی، گریج، وولویدی. جاپانی ماہرین کے مطابق، Mozart کی موسیقی مقابلہ سے باہر ہے. جدید سے - پول مووریہ، جے آخری، بٹینینی، ایف پیپاٹی کے کام. یہ موسیقی کی بازیابی کی رفتار تیز ہوتی ہے، ایک تجزیاتی طور پر کام کرتا ہے، سو جاتا ہے اور اس کے بعد سوسکتا ہے. کام کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں، غفلت کو ہٹا دیتا ہے، خاص طور پر جب ناراض کام. آواز کے ساتھ کام کرنا ایک طاقتور علاج کا آلہ ہے. میں اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کیا مشال مشق کرسکتا ہوں؟ "اوہ - ام - ایم" جاری کرنے والے ایک بند منہ سے مشق کریں.
ڈرائیونگ کرتے وقت سننے کے لئے کونسا موسیقی بہتر ہے؟
اعتدال پسند طاقتور - جاز، مثال کے طور پر، لیکن "سست گولیاں" سست نہیں.
6. مزیدار اور مختلف قسم کھائیں
کیا آپ کو ترکاریاں نظر آتے ہیں اور رات کے کھانے کے لئے نصف شدہ نصف شدہ مصنوعات ہمیشہ ہی ہی پکائیں گے؟ حقیقت میں، غیر صحت مند غذائی مصؤنیت کو کم کرتی ہے. بدن بھی وٹامن کی معمولی کمی کی وجہ سے ناکام ہوسکتی ہے اور عناصر کو سراہا جاتا ہے. لہذا، مختلف قسم کے مینو پر شرط. یہ ضروری ہے کہ مچھلی اور سمندری غذا کے بارے میں نہ بھولنا: ان میں موجود غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ جسم کے دفاعی نظام کو مضبوط بناتے ہیں. لیکن طویل گرمی کا علاج مفید مادہ کو تباہ کر دیتا ہے. اور، ایک دن پھل اور سبزیوں کے ساتھ 5-9 نمکین. اس کے علاوہ، سوچیں: کیا آپ واقعی کافی کھاتے ہیں؟ غذائیت پر بیٹھ کر آپ کو صحیح کیلوری نہیں مل سکتی ہے - اور یہ تھکاوٹ اور جوش و جذبے کی کمی کا سبب ہے.
7. اپنے ہاتھوں کو مناسب طریقے سے دھونا
ہر کوئی جانتا ہے کہ مائکروبسوں کے خلاف جنگ دھونے ہاتھوں سے شروع ہوتی ہے. لیکن زیادہ اہم صرف صابن کا استعمال نہیں ہے، لیکن یہ ٹیکنالوجی یہ ہے کہ آپ انہیں کیسے دھو لیں گے. آپ کے ہاتھ گیلے اور کم از کم 20 سیکنڈ تک ان کو لینا. اور پانی کی ایک ندی کے تحت نہیں، کیونکہ اس طرح مائکروباس تباہ نہیں ہوتے، دھویا نہیں، لیکن آسانی سے جلد کے دوسرے علاقے میں منتقل کر دیا. یقینا، سوزش ناک سے محبت کرنے کے دوران سیکسی دیکھنا ممکن نہیں ہے. ایک پارٹنر اور باقاعدگی سے جنسی ہفتہ وار ہفتہ وار 1-2 مرتبہ ہارمونل پس منظر کو بہتر بنانے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے ساتھ ہموار تعلقات. نہیں شہزادہ؟ کوئی مسئلہ نہیں ہے میامی میامی کی تحقیق کے مطابق، وسیع پیمانے پر ٹائل رابطہ، جیسے پیشہ ورانہ مساج کے دوران، لیکوکیٹ کو چالو کرسکتا ہے.
9. ہربل ٹیک ڈالو
شاید آپ کے پاس پہلے سے ہی پودوں کی ابتدائی انسداد کیتھرال مصنوعات کا پسندیدہ سیٹ ہے. مثال کے طور پر، چینی ادویات میں، سینڈاگالس کو بہت ساری صدیوں کے لئے سب سے بہتر بچاؤ کے علاج کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. جڑی بوٹیوں کی ایک وسیع فہرست ہے جو مصوبت کو متحرک کرتی ہے: اکچینی، گینجینج، ریڈ کلور، پیلے جڑ، ڈینڈیلئن، دودھ تھسل، سینٹ جان کی وورت، سی لینڈین، الیکٹرکین، لائسنس. فارمیسیوں میں درختوں، جنوبی امریکہ اور جنوب مشرقی ایشیا جیسے فارمیو کولا (گٹو کولا)، ولزاکورا (Uncariatormentosa) کی طرف سے پیش کی گئی ہیں. جڑی بوٹیوں کی بیماریوں کو لے لو اور خرابی دونوں طبی اور حفاظتی مقاصد کے لئے ہوسکتے ہیں.