عورت کی خوبصورتی اور صحت: آنکھوں کے لئے جمناسٹکس

تھکاوٹ اور دباؤ تیزی سے ان کے سیاہ کام کرتے ہیں. آنکھوں کے ارد گرد کے علاقے میں پتلی اور ٹینڈر جلد جلد سب سے کم اور اس سے بھی غصے کی کمی کی وجہ سے ہے.

آپ تقریبا ان کو افسوس نہیں کریں گے، آپ چپچپا وقت کو بچانے نہیں دیں گے، جیسے ہی "روح کا آئینہ" ڈیم، اور اس کے کناروں سے توڑ اور شکریاں ختم ہونے لگیں. چہرہ کے لئے فٹنس کورس کے نئے ورزش کا مقصد واضح نظر رکھنے کے لئے اور "کیو کے پاؤں" سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. خواتین کی خوبصورتی اور صحت، آنکھوں کے لئے جمناسٹکس - یہ ہمارے اشاعت میں.

ماسٹر کلاس

مشقوں کو آگے بڑھنے سے پہلے آنکھوں کے ارد گرد علاقے میں ایک کریم یا سیرم استعمال کریں. اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ ان کے عملدرآمد کے دوران، جھرنا اور شکریاں قائم نہ ہو.

A. گرم اپ

سانس مفت ہے. آنکھیں کھلی ہیں دیکھو، نیچے 3 بار دوبارہ کریں. دائیں اوپر دیکھو، پھر بائیں نیچے؛ 3 بار دوبارہ کریں. دائیں طرف دیکھو، پھر بائیں طرف؛ 3 بار دوبارہ کریں. آنکھوں کو گھڑی دو بار اور 3 بار گھڑی سے باری باری دکھائیں. اپنی آنکھیں جھکائیں. اپنے کھجوروں کو ایک دوسرے کے خلاف رجوع کریں تاکہ وہ گرم ہوجائیں. اپنی آنکھوں کو 10 سیکنڈ تک ڈھانپیں. تمام مشق سائیکلوں کو دہرائیں، لیکن اس وقت آپ کی آنکھیں بند ہوئیں.

B. کم پپو لفٹ

روزمرہ کی زندگی میں، کم پتلون آنکھوں کو ڈھکنے کے کام میں کم سے کم شرکت کرتی ہے، اور اکثر اس علاقے میں موجود ہے جو جھککیوں کو بنائے جاتے ہیں اور "بکس" بنائے جاتے ہیں. اوپری پپو کی طرف سے آنکھوں کو بند کرنے کی تقریب کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے، اس طرح کم پتلون کے لئے ایک بڑا کام قائم. اپنی آنکھوں کو بند کرنے کے لئے کوشش کریں، کم پتلون ھیںچو. اوپری مفت ہے، پریشان نہیں ہوتا. نقطہ نظر کی سمت ہر وقت رہتی ہے (اور اگر یہ صحیح کام کرتا ہے)! 10-15 بار دوبارہ کریں. جھرنے کی بنا پر قابو نہ رکھو!

C. اوپری پلوں کے لئے مشق

اپنی انگلیاں اوپر اوپری پر رکھو اور آہستہ دبائیں. دیکھو (جیسا کہ اگر آپ اپنی آنکھوں کو چلانے کی کوشش کررہے ہیں)، اسی وقت آپ کی اپنی انگلیوں پر اپنی انگلیوں پر دباؤ ڈالنا، مزاحمت پیدا کرنا آسان ہے. 3-5 سیکنڈ کے لئے سب سے اوپر کی پوزیشن میں رکھو، پھر آرام کرو. 10 بار دوبارہ کریں.

آنکھوں کے قریب جھککیوں کا خاتمہ

اپنی آنکھیں کھولیں جتنا آپ کر سکتے ہیں. تصویر کے طور پر اپنے انڈیکس اور انگوٹھے اوپری اور کم پتلون پر رکھیں. مڈل انگلی مٹی کے پٹھوں کو ھیںچتی ہے. براہ راست دیکھو اور کشیدگی (کش) نیچے اوپ پپو. تقریبا 5 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو. ہاتھ اپنی اصل حیثیت میں رہتی ہیں. دیکھو اور کم پتلون ھیںچو (ھیںچو). تقریبا 5 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں. آرام کرو. ورزش دوبارہ کریں.

D. ہم آنکھ کی ساکٹ بلند کرتے ہیں (ہماری آنکھوں کو کھولنے اور اذیما سے نجات حاصل کرنے کے لئے)

اوپری periosteum اٹھائیں. میز اور انگوٹھے پر کوبوں کو دبائیں، آنکھ کے نیچے کی ہڈی پر دباؤ، آہستہ آہستہ آنکھوں کے ساکٹ کے اندرونی کنارے اٹھا. آنکھوں کے اوپر اوپری کی پوری ہڈی کے اندر اس طرح کی تصاویر کے ذریعہ اس کے اندرونی کونے سے باہر نکلنے کے لۓ باہر جائیں. 3 بار دوبارہ کریں. دباؤ مضبوط نہیں ہے، کوئی ناخوشگوار احساس نہیں ہونا چاہئے. ہم کم periosteum کم. اپنی انگلیوں کے ساتھ اسی پوزیشن میں (تین سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون: دوسرا، تیسرا اور چوتھائی) مدار کے کنارے کے لئے محسوس ہوتا ہے. آہستہ آہستہ، جسم کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے، دھواں پر. 10 سیکنڈ. 1 وقت. دباؤ مضبوط نہیں ہے، کوئی ناخوشگوار احساس نہیں ہونا چاہئے.