یہ پاسپورٹ آفس میں قطار میں کھڑے ہونے کے دوران، آپ ملازمین کی فلاح و بہبود سے پہلے مطمئن ہوسکتے ہیں، اور ایک گھنٹہ بعد میں - خواتین کو صرف "پوچھنا" کے بغیر دفتر میں توڑنے میں غصہ محسوس کرتے ہیں. جارحیت اکثر اکثر نفسیات کی طرف سے ڈپریشن کے متبادل کے طور پر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ ناکامی کی وجہ سے یہ دوسروں کو کیا ہوا ہے، اور نہ ہی خود کے لئے. مثال کے طور پر، جب ہم پھینک دیں گے، تو غصے کے درد کا احاطہ کرتا ہے. ذہنی طور پر، تکلیف کے باعث، غصہ پیدا ہوتا ہے، واپس ہڑتال کرنے کی خواہش. چونکہ جارحیت ایک احساس ہے جو تجربہ کرنا آسان ہے (خوف یا درد کے مقابلے میں)، یہ اکثر خود کو چھپاتا ہے، کیا تجربہ کرنا مشکل ہے. اور اگر اس صورت میں جارحیت سے کام کرنا شروع ہو (اور بنیادی احساس سے نہیں)، غلطی ناگزیر ہیں. اس کے نیچے پوشیدہ ہے (شاید) یہ دیکھنے کے قابل ہو کہ یہ ضروری ہے. غصہ، ابلتے نقطہ پر لایا - ایک بری ہتھیار.
غصے کو ظاہر کرنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟
صرف پہلی نظر میں غصے بیکار یا نقصان دہ جذبات ہے. اس نتیجے میں بہت مفید افعال نہیں لگتی ہیں. سب کے بعد، غصہ ہمیں اس کو ختم کرنے یا تبدیل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے جو تجربے کے سبب بن گیا ہے. کوئی برا جذبہ نہیں ہے: "یہ ایک سگنل کا نظام ہے، جس کے ذریعہ ہم سمجھتے ہیں کہ ہمیں کیا ضرورت ہے اور کیا نہیں ہے، کیا کوشش کرنا ہے، اور اس سے دور کیا جانا چاہئے. غصے کچھ اہم اور ابھی تک غیر حقیقی ضرورت کی طرف اشارہ کرتا ہے. " اگر ہم اسے کھلی طور پر اظہار نہیں کرسکتے ہیں تو وہ پہلوؤں کی تلاش کررہے ہیں. خاندان کے چینی مٹی کے کنارے سے ناراض ہونے کے لئے محفوظ ہے، تھوڑا زیادہ خطرناک - گھریلو جانوروں کے لئے، بہت خطرناک - قریبی لوگوں کے لئے. ہماری ثقافت میں یہ غصہ کو روکنے کے لئے روایتی ہے، جو مکمل طور پر صحیح نہیں ہے. بدقسمتی سے روک تھام جارحیت خود کو درد، درد، پیٹ میں درد میں ظاہر کرتا ہے. ماہر نفسیات، بے شک، غصہ کی وجہ کو تلاش کرنے کے لئے دماغ سے ناراض ہونا چاہتا ہے. صحیح طریقے سے جذبات کا اظہار کرتے ہوئے ان کا مطلب خود کو اور دوسروں کے لئے انفرادی طور پر بیان کرتا ہے، اور مطلوبہ توقع حاصل کرنے کے لئے. اور عام طور پر یہ ان کے اظہار کے ساتھ ہوا ملانے کے بجائے، ان کے پیچھے کی ضرورت کو دیکھنے کے لئے بہتر ہے. لیکن جب بہت جارحیت ہے تو آپ مختلف طریقوں سے اضافے کو "نالی" کرسکتے ہیں. فریویڈ نے بھی تحریر کے بارے میں لکھا. اگر آپ نہیں ہیں تو، آپ کے تجربات کے بارے میں توجہ مرکوز، آپ اپنے فیصلے کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے، یہ آپ کو جذبات دے گا.
دوسروں کے غصے سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
آپ ناراض شخص کو دیکھتے وقت پہلی چیز آپ کو کرنا چاہتے ہیں. پھر تجسس آتی ہے اور اس کے ساتھ کیا ہے؟ آخری اور ہمیشہ کے لئے پیدا ہونے میں مدد کرنے کی خواہش. ان لوگوں کے ساتھ غصے کے سببوں پر بات چیت کریں جنہیں اس وقت تک اس احساس کی طاقت کے تحت ہے. اور اس کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں، جب جذبات سب سے زیادہ ہیں، بہت مفید ہے. صرف یہاں اکثر ہماری لڑائی کے بعد لہر مٹھی کو غیر ضروری نہیں لگتا ہے. لیکن دونوں کے لئے جارحانہ اور آپ کے ساتھ آپ کے تعلقات کے لئے (اگرچہ، یہ ایک اجنبی نہیں ہے) یہ یہ ثابت کرنے کے لئے نقصان دہ ہے کہ کچھ نہیں ہوا. اگر آپ چاہتے ہیں کہ صورتحال دوبارہ نہ ہو تو، آپ کو حملہ آور کو واضح کرنے کی ضرورت ہے: ان کے اعمال آپ کے لئے ناپسندیدہ تھے. اور پھر اس رویے کے وجوہات کے بارے میں بات کرنے کا موقع دیں. ہمارے پرانے آدم دوست نے غصے کا اظہار کرنے کا بہترین طریقہ نہیں تھا، ایک کلب کو لہرانے کے بجائے. خوش قسمتی سے، وقت کے ساتھ، لوگوں نے "" بھاپ اتارنے "کے بہت سے قابل اعتماد اور سماجی طور پر منظور شدہ طریقوں کا اہتمام کیا - کھیلوں، جسمانی لیبر، آرٹ، ادب، انجکشن، کمپیوٹر کھیل. لیکن ان میں سے سب سے زیادہ موثر صرف اس بات کا کہنا ہے کہ آپ واقعی واقعی محسوس کرتے ہیں.