میٹابولک سنڈروم کے بارے میں زیادہ کہا جاتا ہے، لیکن تقریبا کچھ بھی نہیں بیان کرتا ہے. دریں اثنا، یہ تربیت اور غذا کے صفر اثرات کی ایک عام وجہ ہے. جوہر سادہ ہے: نا مناسب غذا کی وجہ سے اور باقی جسم کے خلیات انسولین کو مزاحمت حاصل کرتے ہیں اور، نتیجے کے طور پر، گلوکوز میں. خون میں ناکامی مادہ کا ارتکاب خون میں بڑھ جاتا ہے اور عالمی عدم توازن کی طرف جاتا ہے. آپ مسلسل تھکاوٹ، جلن، مریضوں اور دباؤ سے مصیبت کا سامنا کرتے ہیں - اور اضافی پاؤنڈ دور نہیں ہوتے، اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ آپ ہال میں کیسے پسینہ کرتے ہیں. میں کیا کروں؟
مناسب طریقے سے سونے کے بارے میں سیکھیں. یہ ایک مذاق نہیں ہے - صحت مند اور مضبوط نیند اچھی طرح سے وزن میں کمی دیتا ہے، وزن کم کرتا ہے اور جسم کو توانائی سے چارج کرتا ہے. بستر پر جانے سے پہلے گھنے نمکین، جذباتی فلموں اور فعال ہوم ورک کے بارے میں بھول جاؤ. انہیں شیشے کے دہی یا گرینولا کا ایک ٹکڑا، گرم شاور اور خوشگوار کتاب کے ساتھ تبدیل کریں. اور ایک تکیا اور ایک آرتھوپیڈک گدھے کے لئے پیسہ کم نہ کریں - یہ اوستیوکوڈروسیسس اور نیوریگیا کی غیر موجودگی کے لئے ایک چھوٹی سی ادائیگی ہے.
اپنے مینو میں ترمیم کریں. یہ سخت اور ہلکے کھانے کے بارے میں نہیں ہے - یہ کافی ہے اگر آپ کو "خالی" کاربوہائیڈریٹ (فاسٹ فوڈ، کریم، صنعتی بیک، سوڈا) کے ساتھ ڈس آرٹس، بیئر کے غیر منحصر کپ اور بیئر کے چلاسوں سے انکار کیا جائے گا. آہستہ آہستہ اسٹریج سبزیوں، چکنائی، رائی روٹی، غذائیت اور مٹھائیوں کے ساتھ موٹی گوشت کی جگہ لے لے، کھانے کی جگہ میں متعارف کرایا. نتیجہ آنے میں طویل عرصہ تک نہیں ہوگا.
عقلمندانہ طور پر مشق کریں. ہفتے میں دو - تین بار کلاس غیر مؤثر ہیں: باقاعدگی سے "گھریلو" بوجھ کے ساتھ بہت بہتر ہے. پارک میں ایک کتے کے ساتھ روزانہ اضافہ یا ایک گھنٹہ وار سے نمٹنے کے بعد تیز رفتار لیکن دورانی تربیت سے زیادہ اعداد و شمار کو متاثر کرے گا.