- کیلے - 2 ٹکڑے ٹکڑے
- سیب -1 ٹکڑا
- سٹرابیری - 10 ٹکڑے ٹکڑے
- لال میٹھی مرچ - 1 ٹکڑا
- کیبلنٹرو شوٹ کے 3-4 ٹکڑے ٹکڑے
- پانی یا برف کیوب - 1/4 کپ
1. مشروبات کے لئے تازہ ترین اور معیار سبزیاں اور پھل منتخب کریں. 2. کیلے کو چھیل سے چھیلنا، کئی حصوں میں توڑ، سبزیاں، مرچ اور سیب اچھی طرح سے پانی کو دھونا اور دھواتے ہیں. 3. اگر آپ منجمد بیر کا استعمال کرتے ہیں تو انہیں ایک بلینڈر سردی میں ڈال دیں اور پانی شامل کریں. اگر بیر تازہ ہو تو پانی کی بجائے برف کیوب استعمال کریں. 4. بلینڈر میں تمام اجزاء کو پھینک دیں اور اس مرکب کو جب تک مکمل طور پر مطمئن نہ ہو. 5. شیشے میں پینے کو ڈالو اور فوری طور پر کھوئۓ، ابھی بھی ٹھنڈا ہو، تاکہ وٹامن کی ایک چھوٹا سا حصہ بھی چھوڑا جائے اور تیاری کے وقت اس میں موجود عنصروں کا پتہ لگانا نہ ہو.
سروسز: 2