ناشتا کے لئے وٹامن پینے

1. اگر آپ کو پاؤڈر نہیں ہے تو، آپ کو ایک کافی چکی میں چپ فلیکس پیسنا کر سکتے ہیں. 2. کیلے، کی اجزاء:

• کیلے - 1 ٹکڑا
• سیب - 1/2 ٹکڑے ٹکڑے
• نیوزی لینڈ - 1 ٹکڑا
• بیر - 1/2 کپ
• سنتری رس - 1 گلاس
• دودھ - 1/2 کپ
• دہی - 1/2 کپ (کم چربی)
• کاٹیج پنیر - 1/2 کپ
• مونگٹھن مکھن - 3 اشیاء. چمچ
• افسوس کا رس - 2 اشیاء. چمچ
• لیس تیل - 2 اشیاء. چمچ
• چپ پاؤڈر - 1 سینٹ. ایک شاندار

ہدایات

1. اگر آپ کو پاؤڈر نہیں ہے تو، آپ کو ایک کافی چکی میں چپ فلیکس پیسنا کر سکتے ہیں. 2. کیلے، کیو، سیب اور صاف اور بے ترتیب ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ. 3. سنتری رس کا دستی دستی طور پر پھینک دیں تاکہ اس سے زیادہ گوپ ہو. 4. ایک بلینڈر اور مکس میں پھل اور بیر کو نرمی تک پھینک دیں. 5. بلینڈر میں ڈیری مصنوعات اور دیگر اجزاء شامل کریں، کریمی استحکام تک مکس کریں. 6. شیشے پر ڈالو اور الگ الگ یا سادہ بسکٹ کے ساتھ خدمت کریں.

سروسز: 3-4