خواب ایک نوعیت کا راز ہے.
سست نیند کئی مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے. وہ جسمانی طاقت کی بحالی کے لئے ذمہ دار ہے. جب ایک شخص سو جاتا ہے، سست نیند کا پہلا مرحلہ شروع ہوتا ہے. جب نیند کا دوسرا مرحلہ اندر سیٹ کرتا ہے تو انسانی خلیات سب سے بڑی توازن تک پہنچ جاتے ہیں. یہ سونے کا اہم وقت لگتا ہے. اس صورت میں، آرام دہ اور پرسکون سیٹ کی زیادہ سے زیادہ حالت. یہ مرحلہ آہستہ آہستہ تیسرے اور چوڑائی مراحل میں بدل جاتا ہے، صحیح طریقے سے، گہری نیند میں.
آہستہ آہستہ تیزی سے تیزی سے تبدیل کر رہا ہے. دماغ کی اس حالت میں، نیند ہماری ذہنی صحت کی بحالی کی ذمہ دار ہے. اس وقت ہم خواب دیکھتے ہیں. تیز رفتار مرحلے کے دوران، اعصابی نظام اچانک چالو کر چکا ہے، سانس لینے اور نبض تیز ہوجائے گی، پھر سب کچھ بحال ہوجائے گا. کوئی بھی اس رجحان کو وضاحت نہیں دے سکتا. روزہ نیند کے مرحلے میں ایک شخص زیادہ وقت خرچ کرتا ہے، اگر وہ حل شدہ مسائل کے ذریعہ تکلیف دہ ہو. میموری کے لئے فوری نیند ذمہ دار ہے.
خواب، ماہر نفسیات کی رائے میں دماغ کی ایک خاص حالت ہے. وہ تمام لوگوں کی طرف سے دیکھے جاتے ہیں، لیکن ایسے لوگ ہیں جو ایک دفعہ انہیں بھول جاتے ہیں. کوئی بھی سوال کا قابل اعتبار جواب نہیں دے گا، کیوں خوابوں کی ضرورت ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ دماغ کی سرگرمی کا ایک ضمنی اثر ہے. خوابوں کے دوران ہماری غیر جانبدار ہم سے رابطہ کرنے کی کوشش کرتا ہے اور بعض سگنل دیتا ہے، جو توجہ دینی چاہئے. خوابوں کے کئی قسم کے سومنالوجسٹ کے لئے باہر کھڑا ہے.
خوابوں کی اقسام
حقیقی خواب وہ خواب ہیں جو زندگی میں یادگار لمحات دکھاتے ہیں. تخلیقی خواب ایسے خواب ہیں جن میں آپ ایک بہت اہم شخص دیکھ سکتے ہیں جو آپ سے پہلے نہیں جانتے تھے (میڈلیلیف نے ان کی خواب دیکھا تھا). آپ کے جسم کی حالت جسمانی خوابوں میں ظاہر ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ گرم ہو تو، آپ کو گرم کمرے میں اپنے خواب میں دیکھ سکتے ہیں، اگر یہ سرد ہے، اور اس کے برعکس، اگر آپ کو یہ خیال ہوتا ہے کہ کچھ بھی درد ہوتا ہے، تو آپ کو اس پر توجہ دینا چاہئے. وغیرہ جب ہم خواب دیکھتے ہیں جس میں ہم جیتتے ہیں مخالفین، لاٹری ٹکٹ جیتنے یا محبت کے بارے میں الفاظ سنتے ہیں، تو یہ معاوضہ نیند ہے.
جب کوئی شخص ناگزیر نہیں ہے تو، نیند کو ایک خواب میں تبدیل کر سکتا ہے. عام طور پر ناراض افراد کو ان لوگوں کی طرف سے دیکھا جاتا ہے جو ناقابل یقین نفسیاتی ہیں. خوابوں کے سبب بہت سے عوامل ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اکثر ایسے شخص کی طرف سے ایک خوفناک خواب دیکھا جاتا ہے جو سنگین غیر حل شدہ نفسیاتی مسئلہ ہے، جو بستر سے پہلے کھایا تھا، جس نے دن پہلے شراب سے زیادتی کی تھی. ناراضوں کا سبب کسی بھی عادت کی تیز ترین ردعمل، طویل عرصے سے لے جانے والی دوائیوں کا خاتمہ، وغیرہ. اکثر مقدمات اور نبیوں کا خواب اکثر خواب - سچا یا انتباہ ہوتے ہیں. خواب دیکھنا ہر ایک کے لئے ایک راز ہے، اور کوئی بھی کسی بھی سپنوں کی کوئی وضاحت نہیں کرسکتا.
نقصان دہ نیند محروم.
دماغ کی نیند کی حالت میں کمی سے واضح نہیں ہوتا. نیند کی کمی اکثر ڈپریشن کا سبب بنتی ہے. اگر کوئی شخص کافی نیند نہیں پا رہا ہے، تو اس کی ذہنی صلاحیتیں کم ہوتی ہیں، دیکھ بھال کھو جاتی ہے. دن کے دوران، دماغ میں خاص پروٹین جمع کیے جاتے ہیں، جو خلیوں کے درمیان اعصابی آلودگیوں کی منتقلی کے لئے ضروری ہیں. جب ہم سوتے نہیں ہیں تو، پروٹینز "دماغ پھیرتے ہیں" دماغ اور سگنل کی منظوری سے مداخلت کرتے ہیں. برا نیند آپ کو تمباکو نوشی کے خراب عادت سے چھٹکارا نہیں دیتا. یہ عادت، بدلے میں، صحت مند نیند کے ساتھ مداخلت کرتی ہے. رات کے دوران انسانی جسم میں، نیکوتین کی سطح کم ہوتی ہے اور نیند سے منسلک ہوتا ہے.
نیند کی کمی کی وجہ سے بہت دیر تک سونے کی عادت بھی نقصان دہ ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ جو لوگ کافی نیند نہیں مل رہے ہیں اور جو لوگ زیادہ سے زیادہ 2 مرتبہ سوتے ہیں وہ پہلے سے ہی موت کی خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. اوسط، ایک شخص ایک دن کے بارے میں 8 گھنٹے سو جانا چاہئے.
ہمارے جسم کے لئے کئی اہم ہارمون کی پیداوار نیند سے منسلک ہے. لہذا - نیند کی کمی ہماری صحت کو نقصان پہنچ سکتی ہے. نیند کے دوران تقریبا 70 فیصد melatonin تیار کیا جاتا ہے. میلیٹونین جسم کو وقت سے قبل عمر سے بچاتا ہے، مختلف کشیدگی سے، کینسر کو روکتا ہے اور مصیبت میں اضافہ کرتا ہے. نیند کی کمی بڑھتی ہوئی ہارمون (ترقی ہارمون) کی پیداوار میں کمی کی طرف جاتا ہے، جو اعصابی نظام کی کارروائی کو منظم کرتی ہے، عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتی ہے، میموری کو بہتر بنا دیتا ہے. سونے کے بعد 2-3 گھنٹے، اس کی پیداوار کی چوٹی ہوتی ہے. جو بھی وزن کم کرنا چاہتا ہے وہ اپنی نیند کو معمول بنانا چاہئے. Greleen - بپتسمہ کے لئے ذمہ دار، اور لیپٹن - سنترییتا کے احساس کے لئے. ان لوگوں میں بھوک بڑھتی ہے جو نہیں سوتے.
ایک صحت مند نیند کے لئے تجاویز.
ایک اچھی رات کی نیند کے لئے، کچھ تجاویز کا استعمال کریں. بستر پر جانے سے پہلے آسان ورزش اس کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. جسمانی اضافی ہٹانے کو ہٹا دیں. بستر سے پہلے چاکلیٹ نہ کھائیں اور کافی نہ پائیں. ان مصنوعات میں حوصلہ افزائی مادہ شامل ہیں. کمرے میں جہاں آپ سونے کی درجہ حرارت 18 سے 24 ڈگری ہو گی. اگر ممکن ہو تو ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کی کوشش کریں. بستر پر جانے سے قبل طویل عرصہ سے ٹی وی کو مت دیکھو اور اپنے کمپیوٹر کو بستر پر لے لو. اس عادت کو دماغ کی بیداری سے بستر ملتا ہے. ایک اچھا اور نیند ہے!