ایک جدید عورت کو، بعض اوقات اقتدار سکیٹ آؤٹ کے طور پر ضروری ہے. کردار کی سختی کو چھوٹی چیزوں میں زندگی کی سہولت اور کسی بھی مشکل کاروبار میں کامیابی کے لۓ خود کو زور دینے میں مدد ملتی ہے. یہاں تک کہ اس طرح کے مشکل میں، سخت غذا کے مطابق تعمیل کے طور پر.
ہم میں سے کون، پھر ایک بار پھر فیشن پتلون پر کوشش کر رہا ہے، آئینے میں گھومنا اور دکان میں مناسب سائز کبھی نہیں ملتا، خود سے سوال نہیں کیا گیا تھا کہ کس طرح وزن کم کرنے اور اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے طاقت تلاش کرنا ہے. ہم نے پہلے سے ہی ہم سے وعدہ کیا تھا - سب سے پہلے، پیر سے شروع ہونے والی سب کچھ، میں فٹنس سینٹر جاتا ہوں، میں سخت غذا پر بیٹھتا ہوں! سب سے بہتر، ہماری جلدی کافی دنوں سے بھوک لگی ہے. اور پھر سب کچھ عام طور پر واپس آتی ہے. تاہم، کھانے کی پابندی کے طور پر اس طرح کے trifles میں ہاتھ میں خود کو ناکام بنانے صرف طاقت کی کمی کی ایک خصوصی کیس ہے. سب کے بعد، آپ کو ہر روز اپنی مرضی کے مطابق اپیل کرنا ہے، اور اگر آپ طاقتور طاقتور نہیں ہیں، تو اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ ہمیشہ ایسا نہیں کریں گے جو آپ چاہتے ہیں، اور پھر آپ حیران ہو گئے ہیں کہ آپ کی زندگی کی جہاز چل رہی ہے. ٹھیک ہے، کردار مضبوط کیا جا سکتا ہے، اور وزن کم کرنے اور اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے تربیت کرنے کی خواہش کی طاقت. آپ کے لئے - زندگی کی طرف سے حوصلہ افزائی کی مفت مشورہ.
وزن کم کرنے کے لئے طاقت کو تلاش کرنے کے لئے ایک مضبوط خواہش کی گرل فرینڈ میں مدد ملے گی. اپنی توانائی کا حصہ، کردار اور چھدرن کی قوت ضرور آپ کے پاس گزر جائے گی، اور آپ کو زیادہ اعتماد محسوس ہوگا. اس کے تمام طریقوں اور تجاویز آپ کو کسی بھی صورت میں نہیں ملاتے، وہ ضروری طور پر "آپ کو" اٹھایا ہے. ویسے، یہ مفید اور "مجازی" دوستی ہو گی - انٹرنیٹ پر فورمز پر من پسند لوگوں کے حامیوں کے ہاتھوں میں اپنے آپ کو رکھنے میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، ڈیٹنگ سائٹس یا سوشل نیٹ ورک پر آپ کو بہت اچھا دوست مل سکتا ہے جو آپ کے ساتھ وزن کم کردے گا.
وزن کم کرنے اور اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کی مدد سے اپنے آپ کو دیکھنے کے لۓ. کیا آپ کو فرج سے کیک، آئس کریم، میئونیز یا مکھن کا ایک ٹکڑا پھینکنے کے لئے کافی روح نہیں ہے اور صرف تازہ سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں؟ رشتہ داروں کے درمیان (شوہر، والدین، بچوں) ان لوگوں کو تلاش کریں جو اپنے فیصلے کی حمایت کرتے ہیں. اگر آپ کم از کم کچھ قابل اعتماد پیچھے رہیں گے تو آپ کو مضبوط اور زیادہ محتاط محسوس ہوگا.
ماہر نفسیات کا پتہ وہ آپ کو اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے سکھاتا ہے، آپ کے لئے لڑنا، آپ کے محبوب. دراصل، طاقت خود مختاری کے مترادف ہے، لہذا آپ کو بنیادی طور پر خود اعتمادی بڑھانے کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہے. ماہرین کی نگرانی کے تحت ایسا کرنا بہت آسان ہے. اگر آپ اپنی مشکلات کو بلند کرنے کے بارے میں سیکھتے ہیں تو آپ اس صورت حال کا سامنا کرتے ہیں جب آپ اپنے راستے میں ہر چیز کو پورا کرنے کے لئے طاقت کا فقدان نہیں رکھتے تو یہ آپ کو مضبوط کرے گا. آپ کو اپنے مقاصد کے حصول میں مضبوط، مقررہ اور مسلسل بننے کی ضرورت ہے.
آپ سے پہلے ایک خاص مقصد مقرر کریں اور راستہ بند نہ کریں. یاد رکھیں: وزن کم کرنے کا بنیادی مقصد ضروری نہیں ہے کہ گلوبل ہو. مثال کے طور پر، ہالی وڈ اسٹار کی طرح دیکھ کر صرف کھانے کے لئے کھانا کھلانا، اس سے کوئی احساس نہیں ہوتا. یہ کام کرنے کا امکان نہیں ہے! اس مقصد کو اس وقت مناسب ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، آپ نے حیرت انگیز فیشن پتلون پر کافی رقم گرایا. لیکن ایک چھوٹے سائز خریدا - اور اب آپ کو تجدید کرنے کے لئے کچھ پاؤنڈ جلدی جلدی کرنا پڑے گا. ورنہ، ماڈل ناگزیر طور پر فیشن سے باہر نکل جائے گا. اس فیصلے کو قبول کرنے کے لئے بہت آسان ہے، کیونکہ مقصد انتہائی واضح اور واضح ہے.
اگلے مرحلے - کوئی بات نہیں جو آپ کرتے ہو. بہت اکثر، آپ "راستہ سے باہر نکلیں،" کیونکہ آپ دوسروں کے بارے میں سوچتے ہیں یا کہتے ہیں کہ بہت اہمیت رکھتے ہیں. اس وقت کے بارے میں ان کے بارے میں بھول جا رہا ہے، ان کی رائے کو کسی بھی طرح نظر انداز کردیتا ہے. آپ دیکھیں گے، ایک مخصوص وقت کے بعد، آپ کے آس پاس آپ کے گیسٹرومک مینو سے منسلک ہے اور آپ کو تبدیل شدہ تصویر میں مناسب طور پر سمجھا جائے گا.
وزن کم کرنے اور اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے طاقت کو تلاش کرنا - اس کے لئے اپنے آپ کی تعریف کرنے کے لئے اس بات کا یقین. اگر آپ بونوں اور کیک سے انکار (جسے وزن کھونے کے خیال سے مکمل طور پر مطابقت نہیں ہے) اور سبزیوں کے سلادوں کو محدود کرنا - اپنے آپ کو ایک نایکا پر غور کریں! تم ٹھیک کر رہے ہو - اور اس کے بارے میں اپنے آپ کو خود کو برقرار رکھو. سب کے بعد، آپ نے سب کچھ صحیح طریقے سے کیا ہے اور اس کے لئے اپنے آپ کو سب سے زیادہ اعلی درجے کی ڈگری حاصل کی ہے. حوصلہ افزا کی تقریر کے الفاظ کو اعتماد میں حاصل کرنے میں مدد ملے گی اور مستقبل میں مضبوط بیداری آتشزدگیوں کی حوصلہ افزائی کرے گی. وقت میں صحیح لفظ کہہ رہا ہے توانائی، یہ فیصلے کے اقدامات یا یہاں تک کہ بخاروں کو حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. لہذا، اپنے آپ کو تعریفات پر متفق نہ کریں.
اگر کسی کو کوئی کہنا نہیں ہے تو، اس سے پہلے دلائل تیار کریں. اکثر کسی بھی شخص سے انکار کرنے کے لئے حل اور غیر معمولی عورتوں کو بھی نفسیاتی طور پر مشکل ہے. شرمندگی کی صورت حال سے بچنے کے لئے پہلے سے انکار کرنے کی وجہ کے بارے میں سوچو. انکار کے سبب کی وضاحت کی شکل درست اور انتہائی سفارتی ہونا ضروری ہے.
ضد رہو یقینا، مناسب حدود کے اندر. لازمی طور پر کسی بھی وجہ سے بغیر اور بغیر کسی رکاوٹ نہ ہونا. دوسری صورت میں، آپ کو ناقابل اعتماد بن سکتے ہیں اور آپ کی تصویر کو خراب کر سکتے ہیں. لیکن وقت گزارنے سے یہ ضروری ہے کہ کسی کے اپنے پر زور دیا جائے. ہر کسی کو یہ بتانا کہ اگر ضروری ہو تو آپ اپنی ہڈیوں کو ہٹا دیں گے، لیکن آپ ایسا کریں گے جیسے آپ نے اصل میں ارادہ کیا.
لہذا آپ کا اپنا کردار تبدیل کرنے اور اپنے آپ کو پیروی کرنے کا فیصلہ صرف خالی خواب نہیں ہے، میز پر بیٹھ کر اپنے اعمال کے لئے ایک تفصیلی منصوبہ بناؤ . یہ اس طرح کچھ نظر آتا ہے: مئی میں، میں 2-3 کلو گرام کھو دونگا. ایسا کرنے کے لئے:
- میں ہر روز چارج (20 منٹ) کے ساتھ شروع کرتا ہوں، مشقوں پر مشتمل ہے جو میرے "مسئلہ" زون پر عمل کرنا چاہئے؛
میں اپنی غذائیت سے تمام بیکری کی مصنوعات سے نکالتا ہوں، سب کچھ میٹھا ہے، میں تازہ تازہ سبزیوں کو کھانا کھلانا شروع کروں گا. میں اپنے پورے مہینے کے لئے ایک غذائی منصوبہ بناؤں گا.
- میں اینٹی سیلولائٹ مساج کے لئے سائن اپ کرتا ہوں یا گھر میں ایسی مساج کے ایک کورس کے ذریعے جانا چاہتا ہوں. اور میں بھی باقاعدگی سے ایک رولر مساج، ایک سخت مساج برش اور خصوصی کریم استعمال کرتا ہوں. میں جیسے لوگوں کو ذہن میں رکھتا ہوں اور روزانہ ان سے بات کرتا ہوں، انہیں بتاؤں کہ میں کس طرح اور کیا کرتا ہوں اور کیوں.
- میں اپنی پوری لمبائی کی تصویر ایک swimsuit میں کر رہا ہوں تاکہ تین مہینےوں میں موازنہ کرنے کے لئے "پہلے" ہو اور "بعد" بن جائے. میں ایک ڈائری حاصل کرتا ہوں، جہاں ہر روز میں نے محسوس کیا ہے کہ میں نے کھایا اور جو جسمانی مشق میں کر رہا تھا ... اور اسی طرح. چھ ماہ یا اس سے زیادہ وزن کے پروگرام کا بیان کریں اور سختی سے عمل کرنے کی کوشش کریں.
وزن کم کرنے اور اپنے آپ کو دیکھنے کی طاقت آپ کی مدد کرے گی نہ صرف جرات مندانہ طور پر مکھن کے ساتھ بھرا ہوا آلو اور سینڈوچ دے، لیکن یہ بھی:
- غیر ضروری چیزوں کو خریدنا نہ صرف اس لئے کیونکہ وہ فیشن میں ہیں؛
سب سے پہلے کنڈوم کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دینے اور مشترکہ طرف سے عائد خطرناک جنسی تجربے کو چھوڑنے کے لئے؛
"مزاحیہ" چلے جانے کے لئے، مذاق پر ہنسنا مت کرو؛
کسی دوسرے شخص کے لئے سب کچھ قربان نہ کرو.
- دوسروں کی خواہشات اور خواہشات کے تحت ڈوب نہیں
مکلف ہونے والے وعدوں کو مت چھوڑیں؛
باس کے غیر منصفانہ تنقید کا مظاہرہ کرنے کے لئے؛
- "کمپنی کے لئے کچھ بھی نہیں کرو"؛
اپنی غلطی کو تسلیم کرنے کے قابل ہو
زندگی کے مشکلات کو اپنے مشکل دوروں میں برداشت کریں.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، وزن کم کرنے اور اپنے آپ کو دیکھنے کی خواہش صرف اپنے کردار کو تبدیل کرنے کے لئے ایک عذر ہے. روح کی سختی، اضافی وزن کے خلاف غیر مساوی جنگ میں مزاج، آپ کی زندگی بہتر اور زیادہ سنترپت بنانے میں آپ کی مدد کرے گی. ہم آپ کو مبارکباد کے ساتھ!