آپ کی صبح کا مسئلہ ہے ناپسندیدہ گندگی اور ہلکی جلد آستیوپیٹ بیان کرتا ہے: خون کی صحیح گردش میں لچکدار چمکتا چمک اور صاف اوندا چہرے کا راز. باقاعدگی سے تین سادہ مشقوں کو انجام دینے کے، آپ کو ایک کھلونا ظہور حاصل کریں گے.
تازہ دس منٹ چارج چارج تازگی اور نوجوانوں کی کلید ہے. جسمانی حرکتیں جسم میں سیال کی "استحکام" کو ختم کرتی ہیں، خون آکسیجن کے ساتھ خون کو سنبھالتی ہے. لہذا، ایک سادہ لیکن طاقتور ورزش کے ساتھ صبح کو شروع کرنے کے لئے اپنے آپ کو سکھائیں: squat، jump، slopes and swings، rhythmic music to dance. اگر آپ گھر کی فٹنس میں ہلکے خود مساج شامل کریں تو نتیجہ بہت زیادہ موثر ہو گا: جسم کو سخت ٹیری واشکلتھ کے ساتھ رجوع کریں، گردن، کندھوں اور کندھے بلیڈ کے علاقے پر خصوصی توجہ دینا.
گردن کے لئے ڈیلی مشق - خوبصورتی کی منصوبہ بندی کا ایک لازمی حصہ. پٹھوں کی مکینیکل ھیںچیں چہرے کی جلد کی برگر اور لچک کو برقرار رکھنے کی اجازت دے گی. کم جبڑے کی دائیں کھجور کو پکڑو، اور بائیں کلاووں کے علاقے میں آرام کریں گے اور آہستہ آہستہ گردن کی پٹھوں کو پھینک دیں گے. دائیں طرف سے ایسا کرو. پیچھے کی پٹھوں کو کام کرنے کے لئے، اپنے ہاتھوں کو "تالا" میں رکھو، اسے اپنے سر کے پیچھے ڈال دیا اور ہلکے طور پر اسے دبائیں، اپنے سر کو مختلف سمتوں میں تبدیل کر دیں. پھر اپنے سر کو جھکاو اور اپنا ٹھوکر اوپر اور آگے بڑھو.
گرم اپ اور مشق کرنے کے بعد، خون کی فراہمی کو معمول بنانا. یہ حیاتیاتی طور پر فعال نقطہ VB5 (مشرقی طب میں - Xuan-Lu کے ایکیوپنکچر زون) پر ایک ہلکے اثر کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. یہ نقطہ نظر دو لائنوں کی چوک پر ہے: افقی لائن، جو ذہنی طور پر کان کی چوٹی اور عمودی طور پر گزر جاتا ہے، اس کی سرحد کی حد میں گزر جاتا ہے. فعال نقطہ پر ایک منٹ کے لئے دبائیں - لہذا آپ کو صرف puffiness سے چھٹکارا نہیں، بلکہ تھکاوٹ یا اچانک سر درد کو بھی ختم.