پہلے مہینے میں حاملہ خواتین کے لئے غذائیت

حاملہ خاتون کے لئے سب سے اہم پہلو حکومت اور اس کے معیار کے معیار کی تعمیل کرتا ہے جو نہ صرف براہ راست جسمانی جسم کی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے، بلکہ جنون کی مناسب ترقی بھی ہوتی ہے. یہ ضروری ہے، خاص طور پر حمل کے پہلے ماہ کے مہینے کے لئے، جب جنین براہ راست تیار ہوجاتی ہے. اس موقع پر، خواتین کے جسم میں حاملہ خواتین کے لئے بڑی غذائیت اور غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، پہلے مہینوں میں متوازن ہونا چاہئے. مستقبل کے بچے سے پیدائش سے پہلے کس طرح فروغ کیا گیا تھا، اس کی ترقی مستقبل میں انحصار کرے گی.
خاتون جسم میں کچھ جسمانی تبدیلیوں، خاص طور پر uterus کی ترقی، بعض اعضاء کی نچوڑ کی وجہ سے - آنت اور پیٹ. اس سلسلے میں، حاملہ خاتون کو اضافی تعدد کے ساتھ چھوٹے حصوں میں کھانا چاہئے.
حمل کے پہلے مہینے میں، ایک عورت کو ایک دن کھانے میں 5 بار کھانا چاہئے، اصطلاح کے دوسرے نصف میں 7 گنا تک فریکوئنسی بڑھانا چاہئے.

غذائی اجزاء کی تقسیم کے لئے ایک تناسب سکیم ہے. مثال کے طور پر، ان میں سے 30٪ ناشتہ کے لئے، دوپہر کے کھانے کے لئے 40٪، نمکین کے لئے 10٪ اور رات کے کھانے کے لئے 20٪ ہونا چاہئے. پہلے مہینے میں حاملہ خواتین کے لئے اس طرح کی تقسیم کی گئی ہے کہ دن کے پہلے نصف حصے میں، مچھلی اور اناج کا کھانا کھانے کے لۓ لیا جاتا ہے. اور دوپہر میں، غذائی کھیت کی دودھ کی مصنوعات، ساتھ ساتھ تازہ سبزیوں اور پودوں کی اصل کی دیگر مصنوعات کے ساتھ پتلی ہوسکتی ہے.

سونے کے وقت سے پہلے فوری طور پر کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کافی دیر سے 2 گھنٹوں کی روک تھام کو روکنے کے لئے، اس طرح چربی کی جمع کو روکنے کے لئے. متوازن اور اعلی معیار کے غذائیت سے، حاملہ خاتون کی صحت کی عام حالت غیر زوجہ بچے کے عضو تناسل کی عام ترقی پر منحصر ہے. حمل کے ساتھ منسلک پیچیدگیوں کی ترقی، جیسے زہریلا، ویرسیس رگوں، منظم نظام، غیر مناسب اور غیر متغیر غذائیت کی وجہ سے ہوسکتا ہے. وٹامن سی کی کھپت، وریسرز رگوں کے خطرے کو کم کرتی ہے.

لوہے کے کھانے والے کھانے کی کھپت، انیمیا کی موجودگی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. وزن میں ایک ہموار اضافہ، سپاساسڈک نہیں، حمل کے صحیح کورس اور حاملہ عورت کا متوازن غذا ظاہر کرتا ہے.
تیز وزن میں تبدیلی، کمی یا اضافہ کی سمت میں، غیر معمولی کی موجودگی کی نشاندہی کرتی ہے. ناکافی غذائیت، اس کے اضافی طور پر، جنین کی ترقی اور ممنوعہ ممکنہ امکانات میں اضافہ ہوتا ہے. حاملہ نشانات اور نشانات حاملہ خاتون کے زیادہ وزن کا نتیجہ ہیں.

وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے، آپ کو اسے جاننا ہوگا. اس مقصد کے لئے، آپ کو ایک فلور کی ترازو خریدنا اور ہر روز وزن، ایک نوکری میں اشارے لکھتے ہیں. دستیاب معلومات حاملہ خاتون کو آزادانہ طور پر وزن کو کنٹرول کرنے کی اجازت دے گی. یہ سمجھا جاتا ہے کہ حاملہ عورت پہلے تین مہینے میں وزن میں 1500 گرام حاصل کرتی ہے، اور اگلے تین سے 5 کلو گرام تک. پچھلے تین مہینے میں 4 کلو شامل ہیں.
ہر عورت کی انفرادی خصوصیات کو پورا کرنا ضروری ہے. اگر حاملہ ماں حاملہ ہونے سے قبل پتلی تھی، اس کے مطابق، اس میں اشارہ کی پہلی تین ماہ میں 800 گرام، دوسری ٹرمسٹر میں 2400 گرام اور پہلے تین مہینے میں تقریبا 2 کلو گرام شامل ہوتے ہیں.

اگر حاملہ عورت وزن میں تیزی سے بڑھتی ہے تو اسے کم کیلوری کھانے کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کیا جاتا ہے.
سفارش شدہ غذائیت کے باوجود، ایک عورت کو دو کے لئے کافی حاصل کرنے کے لئے ممکنہ طور پر بہت سے غذائی عنصر حاصل کرنا چاہئے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایک کھانے میں ایک عورت کھانے کی ایک ڈبل حصہ کھیتی ہے.
پہلے مہینے میں حاملہ خواتین کے لئے غذائی طور پر، خاص طور پر تازہ مصنوعات کی طرف سے تیار ہونا چاہئے، کیونکہ ہمالیاتی عناصر اسٹیل فوڈوں میں موجود حاملہ عورت کے مقابلے میں غیر زوجہ بچے پر زیادہ اثر پڑتا ہے.
اس سے بچنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ اچھی طرح سے کھانا کھلانا یا کھانا پکانا، خام انڈے کی کھپت سے باہر نکلیں، کم سے کم 10 منٹ تک کھانا پکائیں. کئی گھنٹوں تک مچھلی کھائیں یا پکائیں. حاملہ خاتون کے غذا میں نقصان دہ کیمیائی عناصر پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی اجازت نہ دیں. آستین کی عام کام کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ بڑے پیسہ کی جڑیں اٹھائیں جس میں خاتون جسم سے سلج کے بروقت رہائی میں مدد ملے گی. پروٹین، وٹامن اور ٹریس عناصر کی کھپت کا سخت توازن پہلے 14 ہفتوں میں اہم ہے، جب بچہ کلیدی اعضاء اور نظام کو تیار کرتی ہے - دل، گردے، جگر. دوسری صورت میں، بچہ ہڈی کنکال کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری کے قیام میں خرابی کا امکان ہو سکتا ہے. دن کے دوران، حمل کے پہلے تین ماہ کے دوران، ایک عورت کے جسم کو 100 گرام پروٹین، 350 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 75 گرام فی چربی کے ساتھ ملنا چاہئے. چھ ماہ تک، بچے کو دماغ بنانا شروع ہوتا ہے، جس کی وجہ سے بہت زیادہ پروسیوں کی مصنوعات کے ساتھ زیادہ اعلی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. بچے کے جسم کی تعمیر میں سب سے اہم مواد ایک پروٹین ہے، جس کے ذریعہ پلاسٹک، خون اور اینٹی بائیوں کی تشکیل ہوتی ہے. پروٹین فوڈوں کی کم کھپت، کارکردگی کو متاثر کرتی ہے، مصیبت کو کم کرتی ہے.
گوشت، دودھ، مچھلی، انڈے - جانور کی اصل کی پروٹین کا ایک غیر معمولی ذریعہ. گری دار میوے، چاول، گندم اور کئی قسم کے کھیتوں میں سبزیوں کی پروٹین پیدا ہوتی ہے. مستقبل کے بچے کے اعصابی نظام کی تشکیل، غذائیت میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر منحصر ہے جو گلوکوز میں تبدیل ہوجائے گی. سبزیوں، پاستا، روٹی، گوشت، چاول کاربوہائیڈریٹ کے اہم ذرائع ہیں.

سادہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال، میٹھا فوڈوں میں موجود ہے، اس میں بچے کی بیماری کے الرج کے ردعمل کی صورت حال میں حصہ لے سکتی ہے. جسم میں چینی کی نچوڑ، آپ کو رس اور پھلوں کا استعمال یقینی بنایا جا سکتا ہے. ماہرین حاملہ عورت کے غذا سے خاص طور پر حاملہ، کیک اور چاکلیٹ کے ابتدائی مہینوں میں ہٹانے کی تجویز کرتے ہیں. استعمال ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کلوریوں کی کل تعداد میں 60٪ کے اندر ہونا چاہئے. ہر کوئی جانتا ہے کہ انسانی جسم 80٪ پانی ہے، لہذا مستقبل کی ماں کے لئے ضروری ہے کہ اس میں صاف اور تازہ پینے والے پانی کی ضرورت ہے جو اس کی فہرست میں لازمی معدنیات اور ٹریس عناصر کی فہرست ہے.
دن کے دوران، حاملہ خاتون کو 2.5 لیٹر کا سیال استعمال کرنا چاہئے.
اس حجم کا تقریبا نصف کھانے پر گر جاتا ہے، جس کو بھی اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے. ایک قاعدہ کے طور پر، حمل کے پہلے مہینے کے دوران ایک عورت زہریلا اور الٹی پیدا کرتی ہے. اس کے جسم سیال کھو دیتا ہے. جسم میں سیال کی کمی سے، ہر روز تقریبا 200 ملی لیٹر پانی پینے سے معاوضہ معاوضہ کی جاسکتی ہے. جوہر یا گیس کے بغیر، ترجیحی طور پر بغیر گیس.

لہذا، اس کا خلاصہ، یہ نتیجہ اخذ ہونا چاہئے کہ حاملہ عورت کے لئے، خاص طور پر حمل کے پہلے مہینے میں، تازہ مصنوعات سے تیار معیار کا کھانا کھانے کے لئے ضروری ہے. خوراک متوازن ہونا چاہئے جس میں اس کی ساخت وٹامن، معدنیات، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور ٹریس عناصر شامل ہیں. یہ سب، صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر، بچے کی معمولی ترقی کی ضمانت کی ضمانت دی جاتی ہے اور حاملہ ماں کی جسمانی حالت کو درست شکل میں برقرار رکھنے، مستقبل کے بچے کی عام ترقی کو فروغ دینے اور عورت کی جسمانی حالت کو معمول میں برقرار رکھا جائے گا.